2009年8月11日 睡眠は今一歩＆寝付けず、起きれず＆頭がちょっとボーッと [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかった。中途覚醒は、12時頃に一回あった。あんまり眠れてない感じ・・・。じゃがりこを食べて、追加の眠剤を飲んだ（ハルシオンとマイスリー）。早期覚醒は、3時頃から、何回かあった。段々眠れなくなってきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
マイスリーは久しぶりだったけど、何だか朝まで残っているのかな？いつもよりも目が覚めてくるのに時間がかかる。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると22℃。最高気温は28℃くらいらしい。それなのに雨の予報。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
ちょっと減ったのか・・・。便通がよくなったからかな？
テレビをつけたら、静岡の方で、地震が発生したとの事。まだ被害は分からないけど、台風も近づくだろうし、大変だぁ・・・。被害が小さければいいんだけど・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
でも今日も、我慢できた。
ガムでごまかした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅めのペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。先頭の車が、少し遅い。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。今日は、ちょっと信号に捕まるのが多かったような気がする。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらが、ちょっと少なめになったな。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
ブログの訪問をちょっとした。
10時半頃、社内のアンケート調査に答えた。
ん～・・・。私はいい社員じゃないなぁ（一_一;）。
11時頃、あるリーダーから、QMS資料の作成を依頼された。
まずは、文書管理台帳から着手していった。
一個、帳票を作成した。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
今日は、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～(^_^;)。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
いくつかの帳票を作成した。
ちょっと長丁場なので、休み休み作業した。
16時頃に、一区切り付いた。
状況を、関係者にメールした。
直ぐ返事は来ないだろうけど・・・。
メールの返事じゃなくて、声かけで回答があった。
まあ良いんだけど、メモし直すのが面倒といえば面倒。
該当箇所を修正してみた。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
ラジオを聞いたら、今日の最高気温は30℃を超えたそうだ。ふう( -.-) =з。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと早めのペース。これはいいぞ、と思ったら、集団に追いついてしまった。迂回路に入ったら、何台も、そちらに入り込んできてしまって、パスできなかった。ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。やっぱり今日も、迂回路が遅くなってきてる。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
イブニングとじゃがりこを買った。
今日のメニューは、昨日の残りのサンマのナンプラー炒め、赤魚の塩焼き、ホヤ、キュウリとワカメとミョウガの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、冷や麦。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、母が疲れてそうだったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
20時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
今日の禁煙は、一応、吸わないですんだ。でも、何となくボーッとしてるのが多いような気もする。イライラはそんなにでもないけど、ボーッとするのもあまりよくないな・・・。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3060歩・・・。
昨日より多い。とは言え、昨日とほとんど変わらないな。
ギリギリで目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。あんまり眠れてない感じ。追加に眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。早起きは、一応成功。と言うか今日も早すぎだなぁ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。マイスリーが効きすぎたのかもしれなかった。もうちょっと早めに飲んでもよかったかも。午前中から、仕事に手をつけられたのは、いい事。午後は、ちょっと、急がされた感じもあったけど、追い込まれて、とまでは行かなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
睡眠が悪すぎたかもね。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかった。中途覚醒は、12時頃に一回あった。あんまり眠れてない感じ・・・。じゃがりこを食べて、追加の眠剤を飲んだ（ハルシオンとマイスリー）。早期覚醒は、3時頃から、何回かあった。段々眠れなくなってきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
マイスリーは久しぶりだったけど、何だか朝まで残っているのかな？いつもよりも目が覚めてくるのに時間がかかる。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると22℃。最高気温は28℃くらいらしい。それなのに雨の予報。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
ちょっと減ったのか・・・。便通がよくなったからかな？
テレビをつけたら、静岡の方で、地震が発生したとの事。まだ被害は分からないけど、台風も近づくだろうし、大変だぁ・・・。被害が小さければいいんだけど・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
でも今日も、我慢できた。
ガムでごまかした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅めのペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。先頭の車が、少し遅い。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。今日は、ちょっと信号に捕まるのが多かったような気がする。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらが、ちょっと少なめになったな。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
ブログの訪問をちょっとした。
10時半頃、社内のアンケート調査に答えた。
ん～・・・。私はいい社員じゃないなぁ（一_一;）。
11時頃、あるリーダーから、QMS資料の作成を依頼された。
まずは、文書管理台帳から着手していった。
一個、帳票を作成した。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
今日は、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～(^_^;)。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
いくつかの帳票を作成した。
ちょっと長丁場なので、休み休み作業した。
16時頃に、一区切り付いた。
状況を、関係者にメールした。
直ぐ返事は来ないだろうけど・・・。
メールの返事じゃなくて、声かけで回答があった。
まあ良いんだけど、メモし直すのが面倒といえば面倒。
該当箇所を修正してみた。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
ラジオを聞いたら、今日の最高気温は30℃を超えたそうだ。ふう( -.-) =з。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと早めのペース。これはいいぞ、と思ったら、集団に追いついてしまった。迂回路に入ったら、何台も、そちらに入り込んできてしまって、パスできなかった。ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。やっぱり今日も、迂回路が遅くなってきてる。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
イブニングとじゃがりこを買った。
今日のメニューは、昨日の残りのサンマのナンプラー炒め、赤魚の塩焼き、ホヤ、キュウリとワカメとミョウガの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、冷や麦。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、母が疲れてそうだったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
20時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
今日の禁煙は、一応、吸わないですんだ。でも、何となくボーッとしてるのが多いような気もする。イライラはそんなにでもないけど、ボーッとするのもあまりよくないな・・・。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3060歩・・・。
昨日より多い。とは言え、昨日とほとんど変わらないな。
ギリギリで目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。あんまり眠れてない感じ。追加に眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。早起きは、一応成功。と言うか今日も早すぎだなぁ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。マイスリーが効きすぎたのかもしれなかった。もうちょっと早めに飲んでもよかったかも。午前中から、仕事に手をつけられたのは、いい事。午後は、ちょっと、急がされた感じもあったけど、追い込まれて、とまでは行かなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
睡眠が悪すぎたかもね。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月10日 睡眠は今一歩＆平日に禁煙できた [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。段々眠れなくなってきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの4時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。日の出もまだなのかも。
インターネットの外気温計によると22℃。最高気温は30℃くらいらしい。それなのに雨の予報。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は変わらず。
やっぱり増えちゃったか。じゃがりこを食べた後だったしな～。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、じゃがりこを食べてみた。ガリガリで目が覚めるかな・・・。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
でも今日は、我慢できた。
じゃがりこと、ガムでごまかした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時03分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
雨も降ってはいるんだけど・・・。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅めのペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。先頭の車が、少し遅い。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。今日は、前半は良かったけど、中盤、後半が少し遅くなったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。460件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。こちらが、ちょっと多いんだな。
今日は、朝礼があった。
インフルエンザの話が出た。県内でも、感染者が多くなって来つつあるらしい。幸いに、社内ではないけど、うがい、手洗いをして、予防して欲しいとのこと。
スピーチ係の話は、今年は冷夏みたいだけど、前回の冷夏はいつだったか調べてみたらしい。6年前だそうだ。その年にあったことを、つらつらとしゃべってみてた。6年。結構前の様な、つい最近のような・・・。微妙な感じだな。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。片方が失敗していた。台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
週報を作成した。
ちょっと時間がかかってしまった。
ご用伺いも出した。
ブログの訪問をちょっとした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
今日は、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～(^_^;)。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっと、ブログの訪問をした。
上司から、資産管理のエクセル表を、もうちょっと見やすくできないか、と言われた。
ちょっと考えてみるけど、結構、面倒くさそう・・・。
こうすれば、票を分ける意味がある、と言うのは、思い浮かばなかった。
資産をマネージャー間で貸し借りすることもあるだろうし、人自体が、マネージャー間で異動することも多くなっているので、、マネージャー単位に票を分けるというのは、余りよくなさそう。
もし、この票が回ってきたら、まずは、「利用者(管理者)」で自分の名前になっているものをフィルタリングして探すことになると思われる。
次に、必要に応じて、「機器種別」フィルタリングで色々切り替えてみることになると思われる。
ちなみに、利用者でくくらずに、機種種別をオプションでＰＣ(ＤｅｓｋＴｏｐ)またはＰＣ（Ｎｏｔｅ）としてくくった場合、130台になった。
結構、多い・・・。
とまあ・・・こんな感じかなぁ。
もう一丁。
先週、調べていたISMSチェックリストの中の確認する資料例の在処について、見つけたやつでいいか、メールを出しておいた。
これで、抱えているものはないと思ったけど・・・。あとは順調にボールが戻ってくるかどうかだな・・・。
タバコを吸わないと、何だかリズムが取れない・・・。何だか変な調子だな・・・。
ニコチンパッチのおかげで、吸わないことでのイライラはほとんど出ないけど・・・。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと早めのペース。これはいいぞ、と思ったら、集団に追いついてしまった。迂回路に入ったら、何台も、そちらに入り込んできてしまって、パスできなかった。ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。迂回路が遅くなってきてるのが、気になるな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマのナンプラー炒め、ゴーヤ豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、ナスの漬け物、ミョウガととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはスポンジケーキとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
今日は、初めて平日に禁煙できた～。ニコチンパッチのおかげもあるだろうけど、それほどひどくイライラにはならなかった。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3050歩・・・。
昨日より多い。
ギリギリで目標をクリアしていた。タバコを吸いにいくために歩く事がなかったので、歩数は下がっていきそうだな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。早起きは、一応成功。と言うか今日は早すぎだなぁ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
睡眠が悪すぎたかもね。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。段々眠れなくなってきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの4時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。日の出もまだなのかも。
インターネットの外気温計によると22℃。最高気温は30℃くらいらしい。それなのに雨の予報。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は変わらず。
やっぱり増えちゃったか。じゃがりこを食べた後だったしな～。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、じゃがりこを食べてみた。ガリガリで目が覚めるかな・・・。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
でも今日は、我慢できた。
じゃがりこと、ガムでごまかした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時03分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
雨も降ってはいるんだけど・・・。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅めのペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。先頭の車が、少し遅い。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。今日は、前半は良かったけど、中盤、後半が少し遅くなったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。460件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。こちらが、ちょっと多いんだな。
今日は、朝礼があった。
インフルエンザの話が出た。県内でも、感染者が多くなって来つつあるらしい。幸いに、社内ではないけど、うがい、手洗いをして、予防して欲しいとのこと。
スピーチ係の話は、今年は冷夏みたいだけど、前回の冷夏はいつだったか調べてみたらしい。6年前だそうだ。その年にあったことを、つらつらとしゃべってみてた。6年。結構前の様な、つい最近のような・・・。微妙な感じだな。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。片方が失敗していた。台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
週報を作成した。
ちょっと時間がかかってしまった。
ご用伺いも出した。
ブログの訪問をちょっとした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
今日は、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～(^_^;)。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっと、ブログの訪問をした。
上司から、資産管理のエクセル表を、もうちょっと見やすくできないか、と言われた。
ちょっと考えてみるけど、結構、面倒くさそう・・・。
こうすれば、票を分ける意味がある、と言うのは、思い浮かばなかった。
資産をマネージャー間で貸し借りすることもあるだろうし、人自体が、マネージャー間で異動することも多くなっているので、、マネージャー単位に票を分けるというのは、余りよくなさそう。
もし、この票が回ってきたら、まずは、「利用者(管理者)」で自分の名前になっているものをフィルタリングして探すことになると思われる。
次に、必要に応じて、「機器種別」フィルタリングで色々切り替えてみることになると思われる。
ちなみに、利用者でくくらずに、機種種別をオプションでＰＣ(ＤｅｓｋＴｏｐ)またはＰＣ（Ｎｏｔｅ）としてくくった場合、130台になった。
結構、多い・・・。
とまあ・・・こんな感じかなぁ。
もう一丁。
先週、調べていたISMSチェックリストの中の確認する資料例の在処について、見つけたやつでいいか、メールを出しておいた。
これで、抱えているものはないと思ったけど・・・。あとは順調にボールが戻ってくるかどうかだな・・・。
タバコを吸わないと、何だかリズムが取れない・・・。何だか変な調子だな・・・。
ニコチンパッチのおかげで、吸わないことでのイライラはほとんど出ないけど・・・。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと早めのペース。これはいいぞ、と思ったら、集団に追いついてしまった。迂回路に入ったら、何台も、そちらに入り込んできてしまって、パスできなかった。ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。迂回路が遅くなってきてるのが、気になるな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマのナンプラー炒め、ゴーヤ豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、ナスの漬け物、ミョウガととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはスポンジケーキとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
今日は、初めて平日に禁煙できた～。ニコチンパッチのおかげもあるだろうけど、それほどひどくイライラにはならなかった。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3050歩・・・。
昨日より多い。
ギリギリで目標をクリアしていた。タバコを吸いにいくために歩く事がなかったので、歩数は下がっていきそうだな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。早起きは、一応成功。と言うか今日は早すぎだなぁ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
睡眠が悪すぎたかもね。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月9日 お礼8500nice!＆睡眠は今一歩＆室外灯直らず＆いっぱい寝た [休日]
昼寝から起きて、気がついたのですが8500nice!＆339000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき8500nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、10回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。
お母様の事を思い出しておられるような記事になっております。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、少し読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時から、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠りした。
起きてきたのは5時半前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。
体重計は、体重は0.4㎏増加、体脂肪率は0.1％増加。
うーん。まずいなぁ・・・。体重増加が止まらないぞ・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は21℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・？
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
ブログ訪問を始めた。
9時前頃、ブログの訪問を一旦終了～。
9時頃から、スーパーへ行った。
水の補給。インスタントコーヒーの詰め替え用、ソーセージを3種類、ジャンボメンチカツを買ってきた。
ソーセージは、車の中ですぐに食べちゃった。
次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター131円。先週と変わらずか・・・。ちょっと高止まりしているかなぁ・・・。
9時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。
スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。
10時頃、横になりにベッドへ行った。
マンガは、読まなかった。
ちょっと眠れるかな～と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
途中、一回インターフォンが鳴ったので、営業のKさんが早めに来たのかな？と思ったけど、宗教の勧誘だった。ガックリ。
12時前頃、インターフォンが鳴って、営業のKさんが登場した。
室外灯の弾切れの確認を何回もやったけど、弾切れにはなっていない事を再確認した。
そんでもって、センサーを手で覆い尽くしても、やっぱり室外灯は消えたまま・・・。
夜暗くなってから、もう一度来てみていいですか？と言うけど、まあいいですよと答えたけど、状態は変わらないんじゃないのかなぁ・・・。
一応20時頃の約束にした。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃から、また横になりたくなっちゃった。
すぐにベッドへ行っちゃった。
マンガを読むまでもなく、眠りに落ちた。
15時頃一旦目が覚めた。
その頃に起きるつもりだったけど、起きれなかった。
そこから、うつらうつらと、17時半頃まで過ごしてしまった。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ行った。
今日のメニューは、鶏の胸肉とエリンギのバルサミコ酢炒め、ブロッコリーの辛子マヨネーズ和え、胡麻豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、水菜、トマト）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
リンゴは、今年の早生品種だったけど、やっぱり味のノリは、まだまだだなぁ～・・・(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、時間が無くて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
19時過ぎ頃に、自宅に移動。
木曜にお願いしていた、草むしりのゴミを、集積場に運んでおいた。
一晩前だけど、許されて～m(。._.)m ゴメン。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
まだ、手でタバコを探そうと、ピクリと動いてしまう。癖はなかなか抜けないな・・・(^_^;)。
20時前に、またKさんがやってきた。
やって来たのはいいけど、一目で、電灯が灯ってないのは分かるでしょうに。
と言うか、私の言葉が信じられなかったのか？
また別途、人を呼んで、センサーを調べるからと言う。
ただ、時間がかかるばかりだな～・・・。
もうちょっと手際よく、人を手配したりして欲しいものだ・・・。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1520歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均よりは多いか～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、少し目が覚めてきた感じになったし、外出も出来たのし、いいのかな？とも思ったけど、昼寝をしちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、すぐに昼寝になったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日から、また一週間が始まるかぁ～。
ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき8500nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、10回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。
お母様の事を思い出しておられるような記事になっております。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、少し読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時から、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠りした。
起きてきたのは5時半前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。
体重計は、体重は0.4㎏増加、体脂肪率は0.1％増加。
うーん。まずいなぁ・・・。体重増加が止まらないぞ・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は21℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・？
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
ブログ訪問を始めた。
9時前頃、ブログの訪問を一旦終了～。
9時頃から、スーパーへ行った。
水の補給。インスタントコーヒーの詰め替え用、ソーセージを3種類、ジャンボメンチカツを買ってきた。
ソーセージは、車の中ですぐに食べちゃった。
次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター131円。先週と変わらずか・・・。ちょっと高止まりしているかなぁ・・・。
9時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。
スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。
10時頃、横になりにベッドへ行った。
マンガは、読まなかった。
ちょっと眠れるかな～と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
途中、一回インターフォンが鳴ったので、営業のKさんが早めに来たのかな？と思ったけど、宗教の勧誘だった。ガックリ。
12時前頃、インターフォンが鳴って、営業のKさんが登場した。
室外灯の弾切れの確認を何回もやったけど、弾切れにはなっていない事を再確認した。
そんでもって、センサーを手で覆い尽くしても、やっぱり室外灯は消えたまま・・・。
夜暗くなってから、もう一度来てみていいですか？と言うけど、まあいいですよと答えたけど、状態は変わらないんじゃないのかなぁ・・・。
一応20時頃の約束にした。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃から、また横になりたくなっちゃった。
すぐにベッドへ行っちゃった。
マンガを読むまでもなく、眠りに落ちた。
15時頃一旦目が覚めた。
その頃に起きるつもりだったけど、起きれなかった。
そこから、うつらうつらと、17時半頃まで過ごしてしまった。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ行った。
今日のメニューは、鶏の胸肉とエリンギのバルサミコ酢炒め、ブロッコリーの辛子マヨネーズ和え、胡麻豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、水菜、トマト）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
リンゴは、今年の早生品種だったけど、やっぱり味のノリは、まだまだだなぁ～・・・(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、時間が無くて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
19時過ぎ頃に、自宅に移動。
木曜にお願いしていた、草むしりのゴミを、集積場に運んでおいた。
一晩前だけど、許されて～m(。._.)m ゴメン。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
まだ、手でタバコを探そうと、ピクリと動いてしまう。癖はなかなか抜けないな・・・(^_^;)。
20時前に、またKさんがやってきた。
やって来たのはいいけど、一目で、電灯が灯ってないのは分かるでしょうに。
と言うか、私の言葉が信じられなかったのか？
また別途、人を呼んで、センサーを調べるからと言う。
ただ、時間がかかるばかりだな～・・・。
もうちょっと手際よく、人を手配したりして欲しいものだ・・・。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1520歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均よりは多いか～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、少し目が覚めてきた感じになったし、外出も出来たのし、いいのかな？とも思ったけど、昼寝をしちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、すぐに昼寝になったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日から、また一週間が始まるかぁ～。
ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月8日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆やっぱり夕寝 [通院]
昨夜は、22時前頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、そんなに時間がかから無かった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃一回あった。追加の眠剤は飲まなかった。結局、5時20分頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。体がだるい～・・・。二度寝しようかとも思ったけど、起きてみた。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まなかった。
どうしてもつらくなったら、二度寝してみよう。
体重計は、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
うーん。増える傾向の数字だけど、止まってくれるといいんだけど・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によると外は21℃。大体、天気予報通りなのかな？最高気温は27℃となっていたけど、曇りのままなので、蒸し蒸しするのかも～・・・。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
頂いたコメントの返事を書いた。
3杯目のコーヒーを入れる。
他の方々のブログを訪問した。
7時半前頃、一旦終了～。
スポーツ新聞のHP、新聞のHPを見て回った。
ちょっとソファーに座ったら居眠りしていたようだった。
9時頃、スーパーへ行った。
マルチビタミン・ミネラル、ビタミンC、ソーセージを買ってきた。
ソーセージは、車の中で、すぐに食べちゃった。
高校野球・甲子園の開幕が中継されている。
青森山田は勝てるかな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
10時50分頃出発した。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅いペース。前半は、普通のペース。前走車がいる。農道は、右折してからは前走車をパスして、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、ちょっと遅いペース。遅い集団になってしまっていた。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。
途中で、コンビニに寄った。
昼食で、ハムステーキ、メガフランクフルト、フランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
まだ、時間がありそうだったので、車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
病院着は12時10分頃。
駐車場を見ると、車が5台、駐車場にいる。
病院内に入ると、待合室には2組の人がいるような感じ。今日は結構早めになるか？
受付を済ませ、番号札をもらい、一服とも思っていたけど、早そうなので我慢した。
トイレに行って、待合室に戻ったら、待合室には一人だけ。もう少し待ってみた。
番号が呼ばれたのは、12時35分頃。
看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が入ってきた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、睡眠を除けば、まあまあです。睡眠は、やっぱりニコチンパッチの覚醒作用の影響があるのか、熟睡できなくて、細切れ睡眠になっていることが多いです。朝にどうしても起きられない、と言うまでには至らないので、まだマシなのかもしれませんが。仕事は、リフレッシュ休暇明けから、急に忙しくなったりしたんですが、当初思っていたよりもは忙しい期間が少なくすんで、何とかこなせました。夏期休暇まで、またちょっと忙しくなるのかもしれませんが。」
先生「忙しくなりましたか。夏休みは無しですか？」
のろ「いいえ。夏休みは一応有りです。」
先生「通勤の方はどうですか？」
のろ「そんなにつらくはないです。」
先生「朝は起きれている？」
のろ「何とか。」
先生「食欲は？」
のろ「十分あります。」
先生「次回なんですが、12時は結構混んでいるんですよ。11時半はまだマシなんですが。」
のろ「それじゃ、11時半でもいいです。」
先生「薬は同じでいいですね？」
のろ「追加の眠剤なんですが、今回もエチゾラムとワイパックスでお願いします。」
先生「夏休みがあるなら、少し散歩なんかもしてみてもいいかもしれませんね。」
のろ「実際には、動けてませんが、気持ち的には少し運動をしてみようかと、思えてきてます。まあ、現実には体を休めるのを優先して、昼寝を取ってしまったりしてますが・・・。土日は、結構眠れちゃってます。寝過ぎかな？と思えるくらいで。」
先生「全体的には、安定してきている感じはありますね。」
のろ「今の薬の配合にして、どのくらい経ちましたっけ？」
先生「アキネトンを入れ始めて、半年くらいですね。」
のろ「そろそろ減薬も考え始めるのはまだ早いでしょうか？何か目安とかありますかね？睡眠が安定するまで、待った方が良いんでしょうか？」
先生「んー。眠気やふらつきがでるようなら、減薬を考えてもいいんですが」
のろ「眠気は微妙ですけど、ふらつきはないですかね。」
先生「便秘になったりしてますか？」
のろ「禁煙というか、節煙というか、タバコを減らしてから、少し便秘気味になりました。」
先生「アモキサンは減らせるかもしれないか。ん～。安定しているみたいですし、もうしばらくこのままで行ってみましょう。」
のろ「分かりました。」
先生「それじゃ、再来週の土曜日に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
睡眠の状態を、聞かれた。
ニコチンパッチのせいか、細切れ睡眠になったりしてると伝えた。
薬局を出たら12時55分頃。今日は、そこそこ早めだったな・・・。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、少し車が減った。けど、先頭の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、マイペースで行けた。信号の繋がりもまあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車が、微妙なペース。タイミングをみてパスして行った。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時35分頃。40分くらいのペース。まあ、いい所だろう。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
RSS通知が届いたので、ブログの訪問をしていた。
ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガは読まなくて、すぐに目をつぶった。
眠れるか、微妙な感じもあったけど、何とか眠れたようだ。
2時間ほどして目が覚めた。
一服・・・。しなかった。
ニコチンパッチを張り替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家に行った。
今日のメニューは、アブラメの一夜干しの焼き魚、きんぴらゴボウもどき、ワカメとキュウリとミョウガの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、タマネギ）、ナスの漬け物、玉子とササゲの味噌汁、白米。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、まあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3660歩・・・。
昨日より多い。
あれ？休みの日にしては歩数が多いな。目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、追加の眠剤は、飲まなくても寝付けた。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、と思ったけどソファーで二度寝しちゃって、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、そんなに時間がかから無かった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃一回あった。追加の眠剤は飲まなかった。結局、5時20分頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。体がだるい～・・・。二度寝しようかとも思ったけど、起きてみた。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まなかった。
どうしてもつらくなったら、二度寝してみよう。
体重計は、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
うーん。増える傾向の数字だけど、止まってくれるといいんだけど・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によると外は21℃。大体、天気予報通りなのかな？最高気温は27℃となっていたけど、曇りのままなので、蒸し蒸しするのかも～・・・。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
頂いたコメントの返事を書いた。
3杯目のコーヒーを入れる。
他の方々のブログを訪問した。
7時半前頃、一旦終了～。
スポーツ新聞のHP、新聞のHPを見て回った。
ちょっとソファーに座ったら居眠りしていたようだった。
9時頃、スーパーへ行った。
マルチビタミン・ミネラル、ビタミンC、ソーセージを買ってきた。
ソーセージは、車の中で、すぐに食べちゃった。
高校野球・甲子園の開幕が中継されている。
青森山田は勝てるかな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
10時50分頃出発した。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅いペース。前半は、普通のペース。前走車がいる。農道は、右折してからは前走車をパスして、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、ちょっと遅いペース。遅い集団になってしまっていた。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。
途中で、コンビニに寄った。
昼食で、ハムステーキ、メガフランクフルト、フランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
まだ、時間がありそうだったので、車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
病院着は12時10分頃。
駐車場を見ると、車が5台、駐車場にいる。
病院内に入ると、待合室には2組の人がいるような感じ。今日は結構早めになるか？
受付を済ませ、番号札をもらい、一服とも思っていたけど、早そうなので我慢した。
トイレに行って、待合室に戻ったら、待合室には一人だけ。もう少し待ってみた。
番号が呼ばれたのは、12時35分頃。
看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が入ってきた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、睡眠を除けば、まあまあです。睡眠は、やっぱりニコチンパッチの覚醒作用の影響があるのか、熟睡できなくて、細切れ睡眠になっていることが多いです。朝にどうしても起きられない、と言うまでには至らないので、まだマシなのかもしれませんが。仕事は、リフレッシュ休暇明けから、急に忙しくなったりしたんですが、当初思っていたよりもは忙しい期間が少なくすんで、何とかこなせました。夏期休暇まで、またちょっと忙しくなるのかもしれませんが。」
先生「忙しくなりましたか。夏休みは無しですか？」
のろ「いいえ。夏休みは一応有りです。」
先生「通勤の方はどうですか？」
のろ「そんなにつらくはないです。」
先生「朝は起きれている？」
のろ「何とか。」
先生「食欲は？」
のろ「十分あります。」
先生「次回なんですが、12時は結構混んでいるんですよ。11時半はまだマシなんですが。」
のろ「それじゃ、11時半でもいいです。」
先生「薬は同じでいいですね？」
のろ「追加の眠剤なんですが、今回もエチゾラムとワイパックスでお願いします。」
先生「夏休みがあるなら、少し散歩なんかもしてみてもいいかもしれませんね。」
のろ「実際には、動けてませんが、気持ち的には少し運動をしてみようかと、思えてきてます。まあ、現実には体を休めるのを優先して、昼寝を取ってしまったりしてますが・・・。土日は、結構眠れちゃってます。寝過ぎかな？と思えるくらいで。」
先生「全体的には、安定してきている感じはありますね。」
のろ「今の薬の配合にして、どのくらい経ちましたっけ？」
先生「アキネトンを入れ始めて、半年くらいですね。」
のろ「そろそろ減薬も考え始めるのはまだ早いでしょうか？何か目安とかありますかね？睡眠が安定するまで、待った方が良いんでしょうか？」
先生「んー。眠気やふらつきがでるようなら、減薬を考えてもいいんですが」
のろ「眠気は微妙ですけど、ふらつきはないですかね。」
先生「便秘になったりしてますか？」
のろ「禁煙というか、節煙というか、タバコを減らしてから、少し便秘気味になりました。」
先生「アモキサンは減らせるかもしれないか。ん～。安定しているみたいですし、もうしばらくこのままで行ってみましょう。」
のろ「分かりました。」
先生「それじゃ、再来週の土曜日に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
睡眠の状態を、聞かれた。
ニコチンパッチのせいか、細切れ睡眠になったりしてると伝えた。
薬局を出たら12時55分頃。今日は、そこそこ早めだったな・・・。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、少し車が減った。けど、先頭の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、マイペースで行けた。信号の繋がりもまあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車が、微妙なペース。タイミングをみてパスして行った。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時35分頃。40分くらいのペース。まあ、いい所だろう。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
RSS通知が届いたので、ブログの訪問をしていた。
ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガは読まなくて、すぐに目をつぶった。
眠れるか、微妙な感じもあったけど、何とか眠れたようだ。
2時間ほどして目が覚めた。
一服・・・。しなかった。
ニコチンパッチを張り替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時頃、実家に行った。
今日のメニューは、アブラメの一夜干しの焼き魚、きんぴらゴボウもどき、ワカメとキュウリとミョウガの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、タマネギ）、ナスの漬け物、玉子とササゲの味噌汁、白米。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、まあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3660歩・・・。
昨日より多い。
あれ？休みの日にしては歩数が多いな。目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、追加の眠剤は、飲まなくても寝付けた。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、と思ったけどソファーで二度寝しちゃって、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月7日 睡眠は今一歩＆今日もISMSチェックリストを眺めた [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、12時頃にあったけど、じゃがりこを食べて、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、5時過ぎ頃から、何回かあった。何とか眠れたようだ。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は28℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.7％減少。
やっぱり増えちゃったか。夜中のじゃがりこは、危険だな～・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。
結局、4本も吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、21℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、早いペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅いペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分を切るくらい。今日は、前半は良かったけど、後半が少し遅くなったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、セキュリティログの採取をした。
チェックは、また後で。
次に、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃった。本数は減らせた。
次に、メールの受信。150件くらい。それほど多くもない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらも、ちょっと少ないんだな。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
ブログの訪問をちょっとした。
9時半頃、一旦中断。
セキュリティログのチェックをした。
今日、はいつもよりも、エラーになっているのが多かった。
東京組からのアクセスで、失敗しているのが多い。
問い合わせまでは来ていないので、最終的にはログインできているんだろうけど・・・。
何で、あんなに失敗しているんだろうな。
1時間ほどかかった。
次にブログの訪問を再開した。
11時頃、一旦終了～。
メールの読みすすめをした。
最近、プロジェクトのメールが多くなっている。まあ、参画している訳じゃないので、斜め読みでもいいんだけど。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
エースコック豚キムチ415キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、昨日の続き、ISMSのチェックリストをもう一度眺めてみる。
これに関して、担当のマネージャーと話をしてみたかったんだけど、休暇を取っているみたいだ。先週も休んでいたな・・・。暇なのかな・・・。だったら自分でやってくれるといいのにな・・・。
対象とする項目の、去年のコメントをもう一度見直してみる。
ストレージの中を見て、関係しそうなものがないか、探してみる。なかなかピッと来るものがない。
それらしい文章群をストレージの中に発見した。
あんまり細かい所まで分からないけど、この辺とリンク付けできればよさそう。
ある程度、区切りのいいとこまで眺められた。
これでいいか、マネージャーと話をしてみればいいのかな・・・。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、しばらくマイペースで行けた。遅い車に追いついたけど、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分以上のペース。稼げる所は結局それほど多くなかったみたいだ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマの刺身、きんぴらゴボウもどき、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、小松菜の味噌汁、白米。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味になった(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
じゃがりこを買ってきた。
自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4060歩・・・。
昨日より多い。
余裕で目標をクリアしていた。うーん。何でだろ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、12時頃にあったけど、じゃがりこを食べて、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、5時過ぎ頃から、何回かあった。何とか眠れたようだ。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は28℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.7％減少。
やっぱり増えちゃったか。夜中のじゃがりこは、危険だな～・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。
結局、4本も吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、21℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、早いペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅いペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分を切るくらい。今日は、前半は良かったけど、後半が少し遅くなったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、セキュリティログの採取をした。
チェックは、また後で。
次に、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃった。本数は減らせた。
次に、メールの受信。150件くらい。それほど多くもない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらも、ちょっと少ないんだな。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
8時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
ブログの訪問をちょっとした。
9時半頃、一旦中断。
セキュリティログのチェックをした。
今日、はいつもよりも、エラーになっているのが多かった。
東京組からのアクセスで、失敗しているのが多い。
問い合わせまでは来ていないので、最終的にはログインできているんだろうけど・・・。
何で、あんなに失敗しているんだろうな。
1時間ほどかかった。
次にブログの訪問を再開した。
11時頃、一旦終了～。
メールの読みすすめをした。
最近、プロジェクトのメールが多くなっている。まあ、参画している訳じゃないので、斜め読みでもいいんだけど。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
エースコック豚キムチ415キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、昨日の続き、ISMSのチェックリストをもう一度眺めてみる。
これに関して、担当のマネージャーと話をしてみたかったんだけど、休暇を取っているみたいだ。先週も休んでいたな・・・。暇なのかな・・・。だったら自分でやってくれるといいのにな・・・。
対象とする項目の、去年のコメントをもう一度見直してみる。
ストレージの中を見て、関係しそうなものがないか、探してみる。なかなかピッと来るものがない。
それらしい文章群をストレージの中に発見した。
あんまり細かい所まで分からないけど、この辺とリンク付けできればよさそう。
ある程度、区切りのいいとこまで眺められた。
これでいいか、マネージャーと話をしてみればいいのかな・・・。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、しばらくマイペースで行けた。遅い車に追いついたけど、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分以上のペース。稼げる所は結局それほど多くなかったみたいだ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマの刺身、きんぴらゴボウもどき、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、小松菜の味噌汁、白米。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味になった(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
途中で、コンビニに寄った。
じゃがりこを買ってきた。
自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4060歩・・・。
昨日より多い。
余裕で目標をクリアしていた。うーん。何でだろ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月6日 睡眠は今一歩＆PJ審査会＆ISMSチェックリストを調べた [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あったけど、何時頃か覚えていない。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、4時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスを追加で飲んだ。何とか眠れたようだ。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は28℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.6％減少。
やっぱり増えちゃったか。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。
結局、4本も吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時11分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、早いペース。前半は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅いペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。料金所が一方が故障中でふさがれていて、渋滞になっていた。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらい。今日は、信号の繋がりが良かった。巡航速度は低めだったけど。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃった。本数は減らせなかった。
次に、メールの受信。210件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件くらいみたい。こちらも、ちょっと多いんだな。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
問題なく、終了していた。
台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
ブログの訪問をちょっとした。
10時頃、一旦中断。
部内のPJ審査に引っ張り出された。
また、議事録係だったけど、何だか今回は聞き取れなくて、メモしきれない所が多々あったような気がした・・・(-_-;)。
終わってから、清書をして、プロジェクトリーダーにメールした。不足分を補って貰えるのを期待しつつ。
ブログの訪問をちょっとした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
エースコック中華そば424キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、昨日の続き、ISMSのチェックリストをもう一度眺めてみる。
対象とする項目の、去年のコメントをもう一度見直してみる。
結構時間がかかる。休み休みやった。
ある程度、区切りのいいとこまで眺められた。
次の段階は・・・どうすればいいんだろうなぁ。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、しばらくマイペースで行けた。遅い車に追いついたけど、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅いペース。集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分のペース。稼げる所は稼いだけど、無駄に消費してしまった所が多かったか。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
モーニングが見つからない。
次のコンビニに寄った。
ここでも見つからない。あれ～？
今日のメニューは、サンマの塩焼き、ピーマンと鶏の炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、ササゲの味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、またコンビニに寄った。
今度は、モーニングを発見した。じゃがりこも買ってきた。
自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3420歩・・・。
昨日より少ない。
なんとか目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。ここで、追加の眠剤を飲んだ。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あったけど、何時頃か覚えていない。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、4時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスを追加で飲んだ。何とか眠れたようだ。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は28℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.6％減少。
やっぱり増えちゃったか。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。
結局、4本も吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時11分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、早いペース。前半は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅いペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。料金所が一方が故障中でふさがれていて、渋滞になっていた。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらい。今日は、信号の繋がりが良かった。巡航速度は低めだったけど。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃった。本数は減らせなかった。
次に、メールの受信。210件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件くらいみたい。こちらも、ちょっと多いんだな。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
問題なく、終了していた。
台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
ブログの訪問をちょっとした。
10時頃、一旦中断。
部内のPJ審査に引っ張り出された。
また、議事録係だったけど、何だか今回は聞き取れなくて、メモしきれない所が多々あったような気がした・・・(-_-;)。
終わってから、清書をして、プロジェクトリーダーにメールした。不足分を補って貰えるのを期待しつつ。
ブログの訪問をちょっとした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
エースコック中華そば424キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、昨日の続き、ISMSのチェックリストをもう一度眺めてみる。
対象とする項目の、去年のコメントをもう一度見直してみる。
結構時間がかかる。休み休みやった。
ある程度、区切りのいいとこまで眺められた。
次の段階は・・・どうすればいいんだろうなぁ。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、しばらくマイペースで行けた。遅い車に追いついたけど、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅いペース。集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分のペース。稼げる所は稼いだけど、無駄に消費してしまった所が多かったか。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
モーニングが見つからない。
次のコンビニに寄った。
ここでも見つからない。あれ～？
今日のメニューは、サンマの塩焼き、ピーマンと鶏の炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、ササゲの味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、またコンビニに寄った。
今度は、モーニングを発見した。じゃがりこも買ってきた。
自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3420歩・・・。
昨日より少ない。
なんとか目標をクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。ここで、追加の眠剤を飲んだ。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月5日 睡眠は今一歩＆暇そうだったり、忙しそうだったり・・・ [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あったけど、何時頃か覚えていない。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、3時過ぎ頃から、何回かあった。何とか眠れたようだ。細切れではあったけど、そんなにひどくもなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時10分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、夢見があまりよろしくない・・・。何だか疲れちゃってた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は29℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
体重は、最近の下限。これ以上落ちるか・・・？
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。
結局、5本も吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時04分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、20℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、早いペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいなくて、そこそこのペース。右折したら、さらに少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時45分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらい。朝にしては、珍しい。全体的に巡航速度が高めだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃった。本数は減らせなかった。
次に、メールの受信。190件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件くらいみたい。こちらも、そこそこ多いんだな。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
ブログの訪問をけっこうした。
11時頃、一旦終了。
先日、上司や、マネージャーに送ったメールに反応がまだ無いので、催促のメールを出してみた。
今度は反応があるかどうか・・・。
反応があった。
去年の提出物がメール添付されてきた。
見ると、ほとんどコメントはなくて、「○」か「－」がつけられている。
質問内容も、ほとんど変わりなかった。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
午前中の作業に対する返答メールを作成して送った。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ちょっと時間が出来た。
何をしようかな・・・。
そんなに時間がかからないうちに、メールの返事が届いた。
おおむね大丈夫でしょう、と。ただ、参照するドキュメントがあるかどうか確認して欲しいといわれた・・・。結構つらい作業だ。去年の時にどうしたんだろうなぁ。そう言う情報が欲しいんだけどな。
ちょっと、チェックリストを読み返し始めた。
情報資産目録の話と、リスクアセスメントの話が出ている所があった。これは以前に直したことがあるのでちょっと分かる。ちょこっと修正を始めた。全部の見直しまでは出来ないけど。
そこで一区切り。
ちょっとブログの訪問をした。
またチェックリストを眺めることの再開。
と、部会の時間になったので、部会の方に参加した。
これまでのことを振り返ったり、将来の展望を示してみたり・・・。
すっきり明るい将来に、とは行かないみたいだなぁ・・・。
特に私みたいに、間接業務をやっている人間には、肩身が狭い。
真剣に聞かないといけないんだろうけど、何だか眠気が出てきて、まぶたが重くなってきてしまった。寝不足が効いてきてる。
16時過ぎから、再度チェックリストを再開した。
1時間ほど眺めた。一区切り。
あとは明日にするか？
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこいいペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なかったけど、信号の流れはまあまあ。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、しばらくマイペースで行けた。遅い車に追いついたけど、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅いペース。集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分のペース。最近にしては、いい方だ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとじゃがりこを買ってきた。
今日のメニューは、豚の冷しゃぶ、ソーセージ、小松菜と油揚げの煮浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー、水菜）、ナスの漬け物、ササゲの味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた。最近、じゃがりこ好き(^_^;)。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3840歩・・・。
昨日より多い。
なんとか目標もクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。早起きは、一応成功。今日はちょっと早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、ちょっと忙しくて、マイペースを崩しちゃって、今一歩。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あったけど、何時頃か覚えていない。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、3時過ぎ頃から、何回かあった。何とか眠れたようだ。細切れではあったけど、そんなにひどくもなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時10分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、夢見があまりよろしくない・・・。何だか疲れちゃってた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は29℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
体重は、最近の下限。これ以上落ちるか・・・？
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。
結局、5本も吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時04分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、20℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、早いペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいなくて、そこそこのペース。右折したら、さらに少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時45分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらい。朝にしては、珍しい。全体的に巡航速度が高めだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃった。本数は減らせなかった。
次に、メールの受信。190件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件くらいみたい。こちらも、そこそこ多いんだな。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
ブログの訪問をけっこうした。
11時頃、一旦終了。
先日、上司や、マネージャーに送ったメールに反応がまだ無いので、催促のメールを出してみた。
今度は反応があるかどうか・・・。
反応があった。
去年の提出物がメール添付されてきた。
見ると、ほとんどコメントはなくて、「○」か「－」がつけられている。
質問内容も、ほとんど変わりなかった。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
午前中の作業に対する返答メールを作成して送った。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ちょっと時間が出来た。
何をしようかな・・・。
そんなに時間がかからないうちに、メールの返事が届いた。
おおむね大丈夫でしょう、と。ただ、参照するドキュメントがあるかどうか確認して欲しいといわれた・・・。結構つらい作業だ。去年の時にどうしたんだろうなぁ。そう言う情報が欲しいんだけどな。
ちょっと、チェックリストを読み返し始めた。
情報資産目録の話と、リスクアセスメントの話が出ている所があった。これは以前に直したことがあるのでちょっと分かる。ちょこっと修正を始めた。全部の見直しまでは出来ないけど。
そこで一区切り。
ちょっとブログの訪問をした。
またチェックリストを眺めることの再開。
と、部会の時間になったので、部会の方に参加した。
これまでのことを振り返ったり、将来の展望を示してみたり・・・。
すっきり明るい将来に、とは行かないみたいだなぁ・・・。
特に私みたいに、間接業務をやっている人間には、肩身が狭い。
真剣に聞かないといけないんだろうけど、何だか眠気が出てきて、まぶたが重くなってきてしまった。寝不足が効いてきてる。
16時過ぎから、再度チェックリストを再開した。
1時間ほど眺めた。一区切り。
あとは明日にするか？
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこいいペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なかったけど、信号の流れはまあまあ。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、しばらくマイペースで行けた。遅い車に追いついたけど、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅いペース。集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分のペース。最近にしては、いい方だ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとじゃがりこを買ってきた。
今日のメニューは、豚の冷しゃぶ、ソーセージ、小松菜と油揚げの煮浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー、水菜）、ナスの漬け物、ササゲの味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた。最近、じゃがりこ好き(^_^;)。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3840歩・・・。
昨日より多い。
なんとか目標もクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。早起きは、一応成功。今日はちょっと早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、ちょっと忙しくて、マイペースを崩しちゃって、今一歩。。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月4日 お礼8400nice!＆睡眠は今一歩＆QMS会議 [復職]
朝方に、気がついたのですが8400nice!＆334000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき8400nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、9回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。もしかしたら、最多かも～(^_^)。
通院休暇をこれ以上取りにくくなっていて、土曜にまとめて通院しなければいけなくなってしまったようです。私も土曜は通院になることが多いのですが、なかなか休んだ気になれずに、つらいものです。何とかうまくいけるといいですね・・・。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、12時頃に目が覚めちゃって、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、3時過ぎ頃から、何回かあった。何とか眠れたようだ。1時間毎に目が覚める、細切れ睡眠にはなったけど・・・。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオンとマイスリーを飲んでしまった。エチゾラムとワイパックスも飲んだ方がよかったかもしれない・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると19℃。最高気温は29℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。でも、ホントにそこまで上がるのか？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は1.1％増加。
ちょっと動きが極端だな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。
結局、3本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、だいぶできた。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、20℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいなくて、そこそこのペース。右折したら、さらに少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。乾燥路なので、もうちょっとペースが上がってもらいたいな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせた。
次に、メールの受信。210件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。こちらも、そこそこ多いんだな。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時前頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
今日は、部内のQMS会議がある。
10時頃から、事前チェックを始めた。
プロジェクトが増えていっている。
数が増えると、なかなか大変。
まずは、チェックシートを作成する。
11時頃に、一区切りが付いた。ふう( -.-) =з。
次に、前月との比較ツールを起動して、データベースを更新する。
ここでも、ちょっと注意点がある。セキュリティのARMSを外しておかないと失敗する。
11時半過ぎ頃、何とか一区切り。ふう( -.-) =з。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ちょっと時間が出来た。
何をしようかな・・・。
明日の予定だったけど、心療内科の通院メモをちょこっと書いてみた。
細切れ睡眠以外は、あまり困ったことはないのかも。
減薬を考えるのは、まだ早いかなぁ・・・。
ちょっとブログの訪問をした。
15時から、部内のQMS会議が始まった。
担当のマネージャーも自分で調べていたらしくて、サクッと終わった。何か拍子抜けするくらい。
さてと、直近の手伝いをしたい所ではあるんだけど・・・、担当のリーダーが2日間も休んでしまっていて、話が進まない。
全部フォローは仕切れないし・・・。チェックもして貰えないしなぁ・・・。
どうしたものか・・・。
取り敢えず、全然訳の分からなかったものを眺めてみるか・・・。
やっぱりよく分からない。
マネージャーに聞きにいったらチェックリストだから。と簡単に言う。
うーん。書いてある言葉の意味が分からないんだよな～・・・。
別のマネージャーから資産管理システムの情報の更新を依頼された。
自分のデスクトップパソコンは、問題なかった。
共用のノートパソコンは、ちょこっと修正した。
ついでにWindows Updateも実行した。
ちょっと時間がかかる。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。2回、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。後半もそこそこいいペースで行けた。農道に入って、ペースを維持できた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分ちょっとのペース。最近にしては、マシな方なのかなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、昨日の残りのイワシの梅煮、ソーセージ、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3010歩・・・。
昨日より少ない。
ぎりぎり目標もクリアしていた。昨日とそんなに変えたつもりはなかったんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。さらに追加というのはやめておいた。やってもよかったかもしれないけど・・・。早起きは、一応成功。今日はちょっと早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき8400nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、9回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。もしかしたら、最多かも～(^_^)。
通院休暇をこれ以上取りにくくなっていて、土曜にまとめて通院しなければいけなくなってしまったようです。私も土曜は通院になることが多いのですが、なかなか休んだ気になれずに、つらいものです。何とかうまくいけるといいですね・・・。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、12時頃に目が覚めちゃって、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、3時過ぎ頃から、何回かあった。何とか眠れたようだ。1時間毎に目が覚める、細切れ睡眠にはなったけど・・・。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオンとマイスリーを飲んでしまった。エチゾラムとワイパックスも飲んだ方がよかったかもしれない・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると19℃。最高気温は29℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。でも、ホントにそこまで上がるのか？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は1.1％増加。
ちょっと動きが極端だな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。
結局、3本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、だいぶできた。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、20℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいなくて、そこそこのペース。右折したら、さらに少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。乾燥路なので、もうちょっとペースが上がってもらいたいな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせた。
次に、メールの受信。210件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。こちらも、そこそこ多いんだな。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時前頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
今日は、部内のQMS会議がある。
10時頃から、事前チェックを始めた。
プロジェクトが増えていっている。
数が増えると、なかなか大変。
まずは、チェックシートを作成する。
11時頃に、一区切りが付いた。ふう( -.-) =з。
次に、前月との比較ツールを起動して、データベースを更新する。
ここでも、ちょっと注意点がある。セキュリティのARMSを外しておかないと失敗する。
11時半過ぎ頃、何とか一区切り。ふう( -.-) =з。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ちょっと時間が出来た。
何をしようかな・・・。
明日の予定だったけど、心療内科の通院メモをちょこっと書いてみた。
細切れ睡眠以外は、あまり困ったことはないのかも。
減薬を考えるのは、まだ早いかなぁ・・・。
ちょっとブログの訪問をした。
15時から、部内のQMS会議が始まった。
担当のマネージャーも自分で調べていたらしくて、サクッと終わった。何か拍子抜けするくらい。
さてと、直近の手伝いをしたい所ではあるんだけど・・・、担当のリーダーが2日間も休んでしまっていて、話が進まない。
全部フォローは仕切れないし・・・。チェックもして貰えないしなぁ・・・。
どうしたものか・・・。
取り敢えず、全然訳の分からなかったものを眺めてみるか・・・。
やっぱりよく分からない。
マネージャーに聞きにいったらチェックリストだから。と簡単に言う。
うーん。書いてある言葉の意味が分からないんだよな～・・・。
別のマネージャーから資産管理システムの情報の更新を依頼された。
自分のデスクトップパソコンは、問題なかった。
共用のノートパソコンは、ちょこっと修正した。
ついでにWindows Updateも実行した。
ちょっと時間がかかる。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。2回、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。後半もそこそこいいペースで行けた。農道に入って、ペースを維持できた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分ちょっとのペース。最近にしては、マシな方なのかなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、昨日の残りのイワシの梅煮、ソーセージ、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3010歩・・・。
昨日より少ない。
ぎりぎり目標もクリアしていた。昨日とそんなに変えたつもりはなかったんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。さらに追加というのはやめておいた。やってもよかったかもしれないけど・・・。早起きは、一応成功。今日はちょっと早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月3日 睡眠は今一歩＆順調、とまでは行かないけど、仕事に滑り出せた [復職]
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、12時頃に目が覚めちゃって、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、3時過ぎ頃から、何回かあった。5時頃に、エチゾラムとワイパックスを飲んでみた。何とか眠れたようだ。細切れ睡眠にはなったけど・・・。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオンとマイスリー、エチゾラムとワイパックス、を飲んでしまった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると19℃。最高気温は28℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。でも、ホントにそこまで上がるのか？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.8％減少。
体重増加は、ちょっと止まった？高止まりだけど・・・(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日は、我慢出来なかった。
結局、3本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
雨が降り出した。
車の外気温計は、20℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車をパスできなかった。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。雨で、ペースが上がらなかったし、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
ネットワークがつながらない・・・(-_-;)。
あれ～。DHCPが枯渇しちゃったのかな
まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせた。
他の人が出社して来始めたので、ネットワークは見れますか？と聞いて、見れているみたいとのことだったので、やっぱりDHCPの枯渇が原因か、と思い、固定アドレスにしてみた。
何とかネットワークを見れるようになった。
次に、メールの受信。480件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。
今日は、朝礼があった。
ぼちぼち来期のことも考え始めているけど、親会社の方の動きが悪くて、まだよく見えないとのこと。今週の部会でも説明するけど、協力会社の人にも、別途席を設けて説明する予定とのこと。景気回復までは、まだまだ時間がかかるのかな。とのこと。
スピーチ担当の話は、昨日から開催されたねぶたについての話だった。昔は良くはねたけど、今は体力が無くて出来ないだろうなぁ、とのこと。でも、一回は見に行きたいな、とのこと。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。両方とも成功していた。台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時前頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
次に、週報を書いて提出した。
こちらでボールを持ってないものを、書いたつもりだけど、ちゃんと伝わったかな？
次に、ご用伺いのメールを出した。
早速一人のマネージャーが反応して、QMSのデータ修正の手伝いを依頼された。
一つの帳票を直せた。ふう( -.-) =з。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をした。
さてと・・・、午前中の続きをやってみるか・・・。
あちこちの資料を見ながら、予定と実績の値を埋めていった。
あちこちに散らばってるので、どれがいい値なのか訳が分からなくなりながら、計算もしたりしてやった。
16時頃、ようやく一区切り。ふう( -.-) =з。
その後はブログの訪問をした。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。集団になってしまったので、パスできなくなってしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。後半で遅い車に追いついてしまったけど、パスできた。農道に入って、ペースアップできた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。今日も、スッキリしなかった。最近、帰宅の時にスッキリ行かないな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
母が、掃除に来たようだ。
あっちこっちがかき回されている・・・（一_一;）。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、イワシの梅煮、ササゲとエリンギとコンニャクの炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、ナスの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはブルーベリーとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3590歩・・・。
昨日より多い。
目標もクリアしていた。そんなには、歩いたつもりはなかったんだけどな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。さらに追加の眠剤を飲んだ。早起きは、一応成功。今日は丁度いいくらい。熟睡感は、今一歩・・・。細切れ睡眠気味だったからかも・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、12時頃に目が覚めちゃって、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、3時過ぎ頃から、何回かあった。5時頃に、エチゾラムとワイパックスを飲んでみた。何とか眠れたようだ。細切れ睡眠にはなったけど・・・。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオンとマイスリー、エチゾラムとワイパックス、を飲んでしまった。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの外気温計によると19℃。最高気温は28℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。でも、ホントにそこまで上がるのか？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.8％減少。
体重増加は、ちょっと止まった？高止まりだけど・・・(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日は、我慢出来なかった。
結局、3本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
雨が降り出した。
車の外気温計は、20℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車をパスできなかった。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、あまりペースが上がらない。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。雨で、ペースが上がらなかったし、あまり無理はしなかったから、こんなものなのかも。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
ネットワークがつながらない・・・(-_-;)。
あれ～。DHCPが枯渇しちゃったのかな
まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせた。
他の人が出社して来始めたので、ネットワークは見れますか？と聞いて、見れているみたいとのことだったので、やっぱりDHCPの枯渇が原因か、と思い、固定アドレスにしてみた。
何とかネットワークを見れるようになった。
次に、メールの受信。480件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件くらいみたい。こちらも、かなり多いんだな。
今日は、朝礼があった。
ぼちぼち来期のことも考え始めているけど、親会社の方の動きが悪くて、まだよく見えないとのこと。今週の部会でも説明するけど、協力会社の人にも、別途席を設けて説明する予定とのこと。景気回復までは、まだまだ時間がかかるのかな。とのこと。
スピーチ担当の話は、昨日から開催されたねぶたについての話だった。昔は良くはねたけど、今は体力が無くて出来ないだろうなぁ、とのこと。でも、一回は見に行きたいな、とのこと。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。両方とも成功していた。台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時前頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
次に、週報を書いて提出した。
こちらでボールを持ってないものを、書いたつもりだけど、ちゃんと伝わったかな？
次に、ご用伺いのメールを出した。
早速一人のマネージャーが反応して、QMSのデータ修正の手伝いを依頼された。
一つの帳票を直せた。ふう( -.-) =з。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をした。
さてと・・・、午前中の続きをやってみるか・・・。
あちこちの資料を見ながら、予定と実績の値を埋めていった。
あちこちに散らばってるので、どれがいい値なのか訳が分からなくなりながら、計算もしたりしてやった。
16時頃、ようやく一区切り。ふう( -.-) =з。
その後はブログの訪問をした。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。集団になってしまったので、パスできなくなってしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。後半で遅い車に追いついてしまったけど、パスできた。農道に入って、ペースアップできた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。今日も、スッキリしなかった。最近、帰宅の時にスッキリ行かないな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
母が、掃除に来たようだ。
あっちこっちがかき回されている・・・（一_一;）。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、イワシの梅煮、ササゲとエリンギとコンニャクの炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、ナスの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはブルーベリーとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3590歩・・・。
昨日より多い。
目標もクリアしていた。そんなには、歩いたつもりはなかったんだけどな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。さらに追加の眠剤を飲んだ。早起きは、一応成功。今日は丁度いいくらい。熟睡感は、今一歩・・・。細切れ睡眠気味だったからかも・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年8月2日 睡眠は今一歩＆昼寝はしたけどあんまり引きずらなかった [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、3時から、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠りを繰り返した。。
起きてきたのは5時半前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。
体重計は、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は1.0％増加。
うーん。まずいなぁ・・・。体重増加が止まらないぞ・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は19℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・？
2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
ブログ訪問を始めた。
7時頃に、アラームがでて、バッテリー駆動に切りかえた。
今回は、どのくらい保つかな？
ずっと、ブログの訪問をしていたけど、1時間22分で、ノートパソコンが強制スリープになった。ちょっと電池の持ちが悪かったな～・・・。
8時半頃、ブログの訪問を一旦終了～。
9時頃から、スーパーへ行った。
インスタントコーヒーの詰め替え用、日清スープヌードル、ソーセージを2種類、ジャンボメンチカツを買ってきた。
ソーセージは、車の中ですぐに食べちゃった。
次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター131円。先週に比べて、ちょっと値上がりをしているなぁ・・・。
9時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。
スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。
またちょっとブログの訪問をした。
10時頃、横になりにベッドへ行った。
マンガは、読まなかった。
ちょっと眠れるかな～と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
そこから、うつらうつらと30分ほど。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
13時半頃から、ちょっとブログを訪問した。
14時頃、またスーパー行った。
水の補給のみ。
帰り際、白バイが信号無視をしている場面に出くわした。
随分堂々と左折していった。何だありゃ（一_一;）。
自宅に帰ってきて、デスクトップパソコンをちょっといじろうとした。
と気がつくと、再起動されていた。
ログインし直す。
ふと気がつくと、いじろうとしていた、マカフィーのセキュリティがちゃんと有効になっていた。
先日、ちょこっとみた時には、期限切れで無効になっているとメッセージが出ていたので、インストールし直さなきゃいけないのかと思ったんだけど・・・。
もうちょっと様子見だな・・・。
15時頃、早めにシャワーを浴びた。
洗濯機も回した。
汗が引いてから、ニコチンパッチを貼った。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ行った。
今日のメニューは、鶏の胸肉と水菜の辛子マヨネーズ和え、ゴーヤとエリンギと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、タマネギ）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
その後に、庭木のせん定で出た葉っぱや枝のゴミを、ゴミ捨て場に持って行った。
とても、人手では疲れちゃうので、車に積めるだけ詰めて、ゴミ捨て場に持って行った。
それでも、2往復になった。ふう( -.-) =з。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2200歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均よりは多いか～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、少し目が覚めてきた感じになったし、外出も出来たのし、いいのかな？とも思ったけど、昼寝をしちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、昼寝にはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日から、また一週間が始まるかぁ～。
ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、3時から、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠りを繰り返した。。
起きてきたのは5時半前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。
体重計は、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は1.0％増加。
うーん。まずいなぁ・・・。体重増加が止まらないぞ・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は19℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・？
2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
ブログ訪問を始めた。
7時頃に、アラームがでて、バッテリー駆動に切りかえた。
今回は、どのくらい保つかな？
ずっと、ブログの訪問をしていたけど、1時間22分で、ノートパソコンが強制スリープになった。ちょっと電池の持ちが悪かったな～・・・。
8時半頃、ブログの訪問を一旦終了～。
9時頃から、スーパーへ行った。
インスタントコーヒーの詰め替え用、日清スープヌードル、ソーセージを2種類、ジャンボメンチカツを買ってきた。
ソーセージは、車の中ですぐに食べちゃった。
次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター131円。先週に比べて、ちょっと値上がりをしているなぁ・・・。
9時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。
スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。
またちょっとブログの訪問をした。
10時頃、横になりにベッドへ行った。
マンガは、読まなかった。
ちょっと眠れるかな～と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
そこから、うつらうつらと30分ほど。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
まずは、ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。
＊＊＊＊＊＊
13時半頃から、ちょっとブログを訪問した。
14時頃、またスーパー行った。
水の補給のみ。
帰り際、白バイが信号無視をしている場面に出くわした。
随分堂々と左折していった。何だありゃ（一_一;）。
自宅に帰ってきて、デスクトップパソコンをちょっといじろうとした。
と気がつくと、再起動されていた。
ログインし直す。
ふと気がつくと、いじろうとしていた、マカフィーのセキュリティがちゃんと有効になっていた。
先日、ちょこっとみた時には、期限切れで無効になっているとメッセージが出ていたので、インストールし直さなきゃいけないのかと思ったんだけど・・・。
もうちょっと様子見だな・・・。
15時頃、早めにシャワーを浴びた。
洗濯機も回した。
汗が引いてから、ニコチンパッチを貼った。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ行った。
今日のメニューは、鶏の胸肉と水菜の辛子マヨネーズ和え、ゴーヤとエリンギと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、タマネギ）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
その後に、庭木のせん定で出た葉っぱや枝のゴミを、ゴミ捨て場に持って行った。
とても、人手では疲れちゃうので、車に積めるだけ詰めて、ゴミ捨て場に持って行った。
それでも、2往復になった。ふう( -.-) =з。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2200歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均よりは多いか～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、少し目が覚めてきた感じになったし、外出も出来たのし、いいのかな？とも思ったけど、昼寝をしちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、昼寝にはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日から、また一週間が始まるかぁ～。
ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
