2009年8月6日 睡眠は今一歩＆PJ審査会＆ISMSチェックリストを調べた

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あったけど、何時頃か覚えていない。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、4時過ぎ頃から、何回かあった。エチゾラムとワイパックスを追加で飲んだ。何とか眠れたようだ。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると20℃。最高気温は28℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.6％減少。
やっぱり増えちゃったか。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。

結局、4本も吸っちゃった・・・(-_-;)。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時11分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、早いペース。前半は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅いペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。料金所が一方が故障中でふさがれていて、渋滞になっていた。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらい。今日は、信号の繋がりが良かった。巡航速度は低めだったけど。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃった。本数は減らせなかった。

次に、メールの受信。210件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件くらいみたい。こちらも、ちょっと多いんだな。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
問題なく、終了していた。
台帳に結果を記載した。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。

ブログの訪問をちょっとした。
10時頃、一旦中断。

部内のPJ審査に引っ張り出された。
また、議事録係だったけど、何だか今回は聞き取れなくて、メモしきれない所が多々あったような気がした・・・(-_-;)。
終わってから、清書をして、プロジェクトリーダーにメールした。不足分を補って貰えるのを期待しつつ。

ブログの訪問をちょっとした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
エースコック中華そば424キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、昨日の続き、ISMSのチェックリストをもう一度眺めてみる。

対象とする項目の、去年のコメントをもう一度見直してみる。

結構時間がかかる。休み休みやった。

ある程度、区切りのいいとこまで眺められた。
次の段階は・・・どうすればいいんだろうなぁ。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、しばらくマイペースで行けた。遅い車に追いついたけど、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅いペース。集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分のペース。稼げる所は稼いだけど、無駄に消費してしまった所が多かったか。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、コンビニに寄った。
モーニングが見つからない。

次のコンビニに寄った。
ここでも見つからない。あれ～？

今日のメニューは、サンマの塩焼き、ピーマンと鶏の炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、ササゲの味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、またコンビニに寄った。
今度は、モーニングを発見した。じゃがりこも買ってきた。

自宅に戻ってきて、じゃがりこを食べた。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3420歩・・・。
昨日より少ない。
なんとか目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。ここで、追加の眠剤を飲んだ。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 PJ審査会 ISMSチェックリストを調べた

コメント 25

なかなか良い天気になりませんね
宮城の田舎に連絡したところやはり稲の成長が遅れてるそうです
野菜はすでに高騰してますが米の不作が心配です
by あんれに (2009-08-06 22:44) 

私は、あったことをどんどん忘れてしまうので、摘録係はできません。
じゃがりこ好きなんですね。
by いいだや (2009-08-06 23:43) 

じゃがりこ美味しいですよね♪
今週もあと１日、頑張りましょう！
by Michy (2009-08-06 23:51) 

モーニング売ってませんでしたか？
今日立ち読みしたばかりです。
新連載で始まった、霊魂を浄化する話のやつ、結構面白かったのに、もう後ろの方に下がってました。人気ないみたいです。
by ソウジ (2009-08-07 03:56) 

＞あんれにさんへ
なかなか晴れ間が出ませんね。こちらでも、稲の生長が後れているらしいです。
冷夏という事になるんでしょうかね・・・。農家も気が気じゃないでしょうね。
by のろ (2009-08-07 06:10) 

＞いいだやさんへ
私も、どんどん忘れてしまうし、記録係はむいていないと思うんですが・・・。やらされてしまいました。
じゃがりこ、最近好きで食べてます。歯ごたえがよくて・・・(^_^;)。
by のろ (2009-08-07 06:13) 

＞Michyさんへ
じゃがりこ、おいしいです。Michyさんも好きですか？あの歯ごたえがいいんですよね～・・・(^_^;)。
今週も、あと一日ですね。頑張っていきますか～(^_^;)
by のろ (2009-08-07 06:19) 

＞ソウジさんへ
何だか、売り切れ店が続出だったようです。3件目でようやく見つけました。
サンデー、モーニングは、買うのは買うんですが、読めずに溜まっていくばかりなんです～・・・。夏休みには少し整理したいのですが・・・。
ソウジさんお気に入りの連載が後ろの方に行ってしまっていたのですか。マンガの世界もシビアですね・・・。
by のろ (2009-08-07 06:23) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-07 06:23) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-07 06:24) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-07 08:36) 

＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-07 10:31) 

今日の夕ご飯は　ピーマンと鶏の炒め物　に決めた～！
のろさんのブログからひそかに夕食の献立の参考にしている私・・。
ふっふっっふ・・・・
by 牛すじカレー (2009-08-07 12:26) 

今年の東北は天気がおかしいですよね
冷夏は勘弁して欲しいものです・・・・
ご訪問ありがとうございます(　ﾟ∀ﾟ)o彡°　ｵｳｴﾝ☆ｵｳｴﾝ☆
by やまがたん (2009-08-07 12:43) 

＞牛すじカレーさんへ
あれま・・・。参考にされていましたか～(^_^;)。
我が家の炒め物は、いつも少量で、もうちょっと食べたい～(>_<)と思うことも度々です(^_^;)。
by のろ (2009-08-07 12:57) 

＞やまがたんさんへ
ホントそうですね。まだ・・・梅雨明け宣言が出てないですよね。
冷夏になると農家の人なんかは困ったことになるんでしょうね。
暑さの苦手な私は、ちょびっと助かってますけど・・・(^_^;)。
by のろ (2009-08-07 12:59) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-07 15:18) 

＞kontentenさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして、になりますかね・・・。猫屋福助(株)さんのところでは、お名前は存じておりました(^_^)。
by のろ (2009-08-07 15:21) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-07 21:36) 

＞ya38725さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-07 21:36) 

＞きぃ*さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-07 21:46) 

カップラーメンって、どこの一番美味しいのでしょうね。
焼きそばだったら、ぺヤングが一番だと思うのですかが・・・。
by youzi (2009-08-08 15:14) 

＞youziさんへ
あんまり食べ比べまではしていませんが、日清カップヌードルも、それなりにおいしいですし、エースコックもなかなか侮れないという感じです(^_^;)。
焼きそばは、最近あんまり食べていませんが、ペヤングも食べた事がありました。なかなかおいしかったですね。量が少し少なめだったような気はしましたが(^_^;)。
by のろ (2009-08-08 15:28) 

＞やっぴーさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-09 21:48) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 07:26)