2009年8月2日 睡眠は今一歩＆昼寝はしたけどあんまり引きずらなかった

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、3時から、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠りを繰り返した。。
起きてきたのは5時半前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は1.0％増加。
うーん。まずいなぁ・・・。体重増加が止まらないぞ・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は19℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・？


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

7時頃に、アラームがでて、バッテリー駆動に切りかえた。
今回は、どのくらい保つかな？

ずっと、ブログの訪問をしていたけど、1時間22分で、ノートパソコンが強制スリープになった。ちょっと電池の持ちが悪かったな～・・・。

8時半頃、ブログの訪問を一旦終了～。


9時頃から、スーパーへ行った。
インスタントコーヒーの詰め替え用、日清スープヌードル、ソーセージを2種類、ジャンボメンチカツを買ってきた。
ソーセージは、車の中ですぐに食べちゃった。


次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター131円。先週に比べて、ちょっと値上がりをしているなぁ・・・。


9時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。
スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。

またちょっとブログの訪問をした。


10時頃、横になりにベッドへ行った。
マンガは、読まなかった。
ちょっと眠れるかな～と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
そこから、うつらうつらと30分ほど。


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12時頃、昼食を食べた。

まずは、ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

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13時半頃から、ちょっとブログを訪問した。

14時頃、またスーパー行った。
水の補給のみ。
帰り際、白バイが信号無視をしている場面に出くわした。
随分堂々と左折していった。何だありゃ（一_一;）。


自宅に帰ってきて、デスクトップパソコンをちょっといじろうとした。
と気がつくと、再起動されていた。
ログインし直す。
ふと気がつくと、いじろうとしていた、マカフィーのセキュリティがちゃんと有効になっていた。
先日、ちょこっとみた時には、期限切れで無効になっているとメッセージが出ていたので、インストールし直さなきゃいけないのかと思ったんだけど・・・。
もうちょっと様子見だな・・・。


15時頃、早めにシャワーを浴びた。

洗濯機も回した。

汗が引いてから、ニコチンパッチを貼った。


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18時前頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏の胸肉と水菜の辛子マヨネーズ和え、ゴーヤとエリンギと挽肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、タマネギ）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

その後に、庭木のせん定で出た葉っぱや枝のゴミを、ゴミ捨て場に持って行った。
とても、人手では疲れちゃうので、車に積めるだけ詰めて、ゴミ捨て場に持って行った。
それでも、2往復になった。ふう( -.-) =з。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-) =з。

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万歩計。2200歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均よりは多いか～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、少し目が覚めてきた感じになったし、外出も出来たのし、いいのかな？とも思ったけど、昼寝をしちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、昼寝にはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日から、また一週間が始まるかぁ～。
ふう( -.-) =з。

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