2009年8月21日 睡眠は今一歩＆今日もほとんど引きこもり

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、少し読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、0時過ぎ頃に一回あった。またかぁ。追加の眠剤は飲まなかった。パンを食べてしまった。早期覚醒は、2時半頃から、何回かあった。最初のうちは、1時間半か2時間毎に、目が覚めて、また寝て、と言う感じだったけど、段々眠れなくなってきた。
起きてきたのは5時半過ぎ頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.6㎏増加、体脂肪率は0.3％減少。
今日も太ったか・・・。食っちゃ寝してるもんなぁ・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、雨降り。結構強い雨。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は26℃。ん～？妙に気温が高いな。ジメジメしそうだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

9時頃、ブログの訪問を一旦終了。

9時半頃、何だか、また眠気が出てきたので、ベッドへ行ってみた。
寝たり、起きたりを繰り返した。
でも、頭痛がするという訳じゃないので、寝過ぎという訳でもないんだろう・・・。
ふう( -.-) =з。

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12時半頃、昼食を食べた。

日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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テレビをつけたら、甲子園、明豊対花巻東の終盤になっていた。
花巻東がリードしてたけど、9回に明豊が追いついて延長戦に入った。
10回の表、花巻東が1点リードした。
10回の裏、明豊はノーアウトでランナーがでた。でも、何とか抑えきった。
花巻東がベスト4に進出～。でも、エースの菊地が背中を痛めて交代していたと言うことで、次の試合は大丈夫か不安な所・・・。

その後は、テレビを流しながら、ブログを訪問した。

次の試合は、新潟の日本文理が勝ち上がったようだ。



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18時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、鶏の梅酒煮、カツオのたたきとオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、トマト、ブロッコリー、ミョウガ）、豆腐の味噌汁、白米。デザートは梨とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

母から、明日の予定を聞かれた。
何だか、青森のホテルの中華料理がおいしいとか、十和田湖に行きたいとか、何だか考えているみたいだったけど、休みも終わりに近づいた時期に、疲れるようなことはしたくなくて、断った。

今日も、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

19時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1090歩・・・。
昨日より少ない。
休日の平均より少ない。数日で、段々歩数が減っていっている。確実に・・・(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。パンを食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。こりゃ、すぐに眠くなるなぁと思ったけど、その時には起きてみた。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたと思ったけど、結局二度寝しちゃったので、今一歩。でもまあ、予想の範囲内とも言える。午後は、珍しく、起きていられたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

Combat!さんからサイドバーへの貼り付け方を教えてもらいました。
やってみたけど、まだまだ未熟。改良の余地有りですが、何とか貼り付けられました。
ありがとうございました。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 今日もほとんど引きこもり