2009年8月4日 お礼8400nice!＆睡眠は今一歩＆QMS会議

朝方に、気がついたのですが8400nice!＆334000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき8400nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、9回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。もしかしたら、最多かも～(^_^)。
通院休暇をこれ以上取りにくくなっていて、土曜にまとめて通院しなければいけなくなってしまったようです。私も土曜は通院になることが多いのですが、なかなか休んだ気になれずに、つらいものです。何とかうまくいけるといいですね・・・。


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、12時頃に目が覚めちゃって、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、3時過ぎ頃から、何回かあった。何とか眠れたようだ。1時間毎に目が覚める、細切れ睡眠にはなったけど・・・。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオンとマイスリーを飲んでしまった。エチゾラムとワイパックスも飲んだ方がよかったかもしれない・・・。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると19℃。最高気温は29℃くらいらしい。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。でも、ホントにそこまで上がるのか？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は1.1％増加。
ちょっと動きが極端だな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
今日も、我慢出来なかった。

結局、3本だけ吸っちゃった・・・(-_-;)。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、だいぶできた。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時10分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、20℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいなくて、そこそこのペース。右折したら、さらに少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。乾燥路なので、もうちょっとペースが上がってもらいたいな。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コーラを飲んで糖分を補給した。
ここでも一服しちゃったけど、本数は減らせた。

次に、メールの受信。210件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。こちらも、そこそこ多いんだな。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時前頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。


今日は、部内のQMS会議がある。
10時頃から、事前チェックを始めた。
プロジェクトが増えていっている。
数が増えると、なかなか大変。

まずは、チェックシートを作成する。
11時頃に、一区切りが付いた。ふう( -.-) =з。

次に、前月との比較ツールを起動して、データベースを更新する。
ここでも、ちょっと注意点がある。セキュリティのARMSを外しておかないと失敗する。
11時半過ぎ頃、何とか一区切り。ふう( -.-) =з。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーとタバコを一服。また吸っちゃった・・・。でも、本数は少なめ。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、ちょっと時間が出来た。
何をしようかな・・・。

明日の予定だったけど、心療内科の通院メモをちょこっと書いてみた。
細切れ睡眠以外は、あまり困ったことはないのかも。
減薬を考えるのは、まだ早いかなぁ・・・。

ちょっとブログの訪問をした。


15時から、部内のQMS会議が始まった。
担当のマネージャーも自分で調べていたらしくて、サクッと終わった。何か拍子抜けするくらい。


さてと、直近の手伝いをしたい所ではあるんだけど・・・、担当のリーダーが2日間も休んでしまっていて、話が進まない。
全部フォローは仕切れないし・・・。チェックもして貰えないしなぁ・・・。
どうしたものか・・・。

取り敢えず、全然訳の分からなかったものを眺めてみるか・・・。

やっぱりよく分からない。
マネージャーに聞きにいったらチェックリストだから。と簡単に言う。
うーん。書いてある言葉の意味が分からないんだよな～・・・。


別のマネージャーから資産管理システムの情報の更新を依頼された。
自分のデスクトップパソコンは、問題なかった。
共用のノートパソコンは、ちょこっと修正した。
ついでにWindows Updateも実行した。
ちょっと時間がかかる。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も入ってきた。2回、タイミングをみてパスして、ペースアップできたので、いい調子。と思ってたら、最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。大幅にペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。後半もそこそこいいペースで行けた。農道に入って、ペースを維持できた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。ここの車もまた遅い。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分ちょっとのペース。最近にしては、マシな方なのかなぁ・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、昨日の残りのイワシの梅煮、ソーセージ、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、ブロッコリー）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはメロンとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3010歩・・・。
昨日より少ない。
ぎりぎり目標もクリアしていた。昨日とそんなに変えたつもりはなかったんだけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。さらに追加というのはやめておいた。やってもよかったかもしれないけど・・・。早起きは、一応成功。今日はちょっと早すぎた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあマイペースで出来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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