2009年8月8日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆やっぱり夕寝

昨夜は、22時前頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、そんなに時間がかから無かった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃一回あった。追加の眠剤は飲まなかった。結局、5時20分頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。体がだるい～・・・。二度寝しようかとも思ったけど、起きてみた。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まなかった。
どうしてもつらくなったら、二度寝してみよう。


体重計は、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
うーん。増える傾向の数字だけど、止まってくれるといいんだけど・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。
インターネットの温度計によると外は21℃。大体、天気予報通りなのかな？最高気温は27℃となっていたけど、曇りのままなので、蒸し蒸しするのかも～・・・。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方々のブログを訪問した。

7時半前頃、一旦終了～。

スポーツ新聞のHP、新聞のHPを見て回った。

ちょっとソファーに座ったら居眠りしていたようだった。

9時頃、スーパーへ行った。
マルチビタミン・ミネラル、ビタミンC、ソーセージを買ってきた。
ソーセージは、車の中で、すぐに食べちゃった。

高校野球・甲子園の開幕が中継されている。
青森山田は勝てるかな～・・・。

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心療内科への通院の準備をする。

10時50分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅いペース。前半は、普通のペース。前走車がいる。農道は、右折してからは前走車をパスして、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、ちょっと遅いペース。遅い集団になってしまっていた。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、ハムステーキ、メガフランクフルト、フランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
まだ、時間がありそうだったので、車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
病院着は12時10分頃。

駐車場を見ると、車が5台、駐車場にいる。
病院内に入ると、待合室には2組の人がいるような感じ。今日は結構早めになるか？

受付を済ませ、番号札をもらい、一服とも思っていたけど、早そうなので我慢した。
トイレに行って、待合室に戻ったら、待合室には一人だけ。もう少し待ってみた。

番号が呼ばれたのは、12時35分頃。
看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が入ってきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、睡眠を除けば、まあまあです。睡眠は、やっぱりニコチンパッチの覚醒作用の影響があるのか、熟睡できなくて、細切れ睡眠になっていることが多いです。朝にどうしても起きられない、と言うまでには至らないので、まだマシなのかもしれませんが。仕事は、リフレッシュ休暇明けから、急に忙しくなったりしたんですが、当初思っていたよりもは忙しい期間が少なくすんで、何とかこなせました。夏期休暇まで、またちょっと忙しくなるのかもしれませんが。」
先生「忙しくなりましたか。夏休みは無しですか？」
のろ「いいえ。夏休みは一応有りです。」
先生「通勤の方はどうですか？」
のろ「そんなにつらくはないです。」
先生「朝は起きれている？」
のろ「何とか。」
先生「食欲は？」
のろ「十分あります。」
先生「次回なんですが、12時は結構混んでいるんですよ。11時半はまだマシなんですが。」
のろ「それじゃ、11時半でもいいです。」
先生「薬は同じでいいですね？」
のろ「追加の眠剤なんですが、今回もエチゾラムとワイパックスでお願いします。」
先生「夏休みがあるなら、少し散歩なんかもしてみてもいいかもしれませんね。」
のろ「実際には、動けてませんが、気持ち的には少し運動をしてみようかと、思えてきてます。まあ、現実には体を休めるのを優先して、昼寝を取ってしまったりしてますが・・・。土日は、結構眠れちゃってます。寝過ぎかな？と思えるくらいで。」
先生「全体的には、安定してきている感じはありますね。」
のろ「今の薬の配合にして、どのくらい経ちましたっけ？」
先生「アキネトンを入れ始めて、半年くらいですね。」
のろ「そろそろ減薬も考え始めるのはまだ早いでしょうか？何か目安とかありますかね？睡眠が安定するまで、待った方が良いんでしょうか？」
先生「んー。眠気やふらつきがでるようなら、減薬を考えてもいいんですが」
のろ「眠気は微妙ですけど、ふらつきはないですかね。」
先生「便秘になったりしてますか？」
のろ「禁煙というか、節煙というか、タバコを減らしてから、少し便秘気味になりました。」
先生「アモキサンは減らせるかもしれないか。ん～。安定しているみたいですし、もうしばらくこのままで行ってみましょう。」
のろ「分かりました。」
先生「それじゃ、再来週の土曜日に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」

話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
睡眠の状態を、聞かれた。
ニコチンパッチのせいか、細切れ睡眠になったりしてると伝えた。

薬局を出たら12時55分頃。今日は、そこそこ早めだったな・・・。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、少し車が減った。けど、先頭の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、マイペースで行けた。信号の繋がりもまあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車が、微妙なペース。タイミングをみてパスして行った。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時35分頃。40分くらいのペース。まあ、いい所だろう。

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鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。


RSS通知が届いたので、ブログの訪問をしていた。

ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガは読まなくて、すぐに目をつぶった。
眠れるか、微妙な感じもあったけど、何とか眠れたようだ。
2時間ほどして目が覚めた。
一服・・・。しなかった。
ニコチンパッチを張り替えた。

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18時頃、実家に行った。

今日のメニューは、アブラメの一夜干しの焼き魚、きんぴらゴボウもどき、ワカメとキュウリとミョウガの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、タマネギ）、ナスの漬け物、玉子とササゲの味噌汁、白米。デザートはスイカとヨーグルト。お茶を飲んで、まあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3660歩・・・。
昨日より多い。
あれ？休みの日にしては歩数が多いな。目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、追加の眠剤は、飲まなくても寝付けた。早起きは、不問。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、と思ったけどソファーで二度寝しちゃって、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 心療内科の通院 やっぱり夕寝