2009年8月11日 睡眠は今一歩＆寝付けず、起きれず＆頭がちょっとボーッと

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、いつもよりも少し時間がかかった。中途覚醒は、12時頃に一回あった。あんまり眠れてない感じ・・・。じゃがりこを食べて、追加の眠剤を飲んだ（ハルシオンとマイスリー）。早期覚醒は、3時頃から、何回かあった。段々眠れなくなってきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
マイスリーは久しぶりだったけど、何だか朝まで残っているのかな？いつもよりも目が覚めてくるのに時間がかかる。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると22℃。最高気温は28℃くらいらしい。それなのに雨の予報。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
ちょっと減ったのか・・・。便通がよくなったからかな？

テレビをつけたら、静岡の方で、地震が発生したとの事。まだ被害は分からないけど、台風も近づくだろうし、大変だぁ・・・。被害が小さければいいんだけど・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
でも今日も、我慢できた。
ガムでごまかした。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時07分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅めのペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。先頭の車が、少し遅い。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。今日は、ちょっと信号に捕まるのが多かったような気がする。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらが、ちょっと少なめになったな。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。

ブログの訪問をちょっとした。

10時半頃、社内のアンケート調査に答えた。
ん～・・・。私はいい社員じゃないなぁ（一_一;）。


11時頃、あるリーダーから、QMS資料の作成を依頼された。
まずは、文書管理台帳から着手していった。
一個、帳票を作成した。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日は、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～(^_^;)。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、午前中の続き。
いくつかの帳票を作成した。

ちょっと長丁場なので、休み休み作業した。

16時頃に、一区切り付いた。

状況を、関係者にメールした。
直ぐ返事は来ないだろうけど・・・。

メールの返事じゃなくて、声かけで回答があった。
まあ良いんだけど、メモし直すのが面倒といえば面倒。

該当箇所を修正してみた。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時32分頃。

ラジオを聞いたら、今日の最高気温は30℃を超えたそうだ。ふう( -.-) =з。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと早めのペース。これはいいぞ、と思ったら、集団に追いついてしまった。迂回路に入ったら、何台も、そちらに入り込んできてしまって、パスできなかった。ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。やっぱり今日も、迂回路が遅くなってきてる。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、コンビニに寄った。
イブニングとじゃがりこを買った。

今日のメニューは、昨日の残りのサンマのナンプラー炒め、赤魚の塩焼き、ホヤ、キュウリとワカメとミョウガの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、冷や麦。デザートはオレンジとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、母が疲れてそうだったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

今日の禁煙は、一応、吸わないですんだ。でも、何となくボーッとしてるのが多いような気もする。イライラはそんなにでもないけど、ボーッとするのもあまりよくないな・・・。

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万歩計。3060歩・・・。
昨日より多い。とは言え、昨日とほとんど変わらないな。
ギリギリで目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。あんまり眠れてない感じ。追加に眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。早起きは、一応成功。と言うか今日も早すぎだなぁ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。マイスリーが効きすぎたのかもしれなかった。もうちょっと早めに飲んでもよかったかも。午前中から、仕事に手をつけられたのは、いい事。午後は、ちょっと、急がされた感じもあったけど、追い込まれて、とまでは行かなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
睡眠が悪すぎたかもね。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 寝付けず、起きれず 頭がちょっとボーッと