2009年9月30日 睡眠は微妙＆飛び込み作業を中心に片付けた [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、なかなか寝付けなかったので、起きてきて、スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、何回かあった。目は覚めたけど、ベッドから出るまでには至らなかった。すぐに寝付けた。アラームが鳴る直前まで寝ていられた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると13℃。最近にしては低め。最高気温は21℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.5％増加。
早い段階で、1回だけで食べる分には、あんまり影響はないのか？
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して8週目に入った～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、13℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、前走車も集団で入ってきて、ペースアップできなかった。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分かあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。140件くらい。まあまあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。少々落ち着いた？
一昨日、市役所から減免の通知が届いていた。
昨日は、机の中に入っていた源泉徴収票を入手しただけで、詳しくは見てなかったけど、一応年度的には合っている書類のようだ。ただ、手続きには、休暇を取らないといけなさそう。それも今週中に。今日の昼に、仕事の切れが良かったら、今日でもいいけど・・・。明日でもまだ間に合うか。仕事の区切り次第だな・・・。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
ブログの訪問をした。
9時半頃、一旦中断。
次に、週末の心療内科の通院メモを考えてみた。
ん～。今回のポイントは何だろうなぁ・・・。パッとは出てこない。
ちょこっとだけ書き起こした。また明日、眺め直そう。
インストール媒体の調査・棚卸しの作業を1時間ほどやった。
まずは、台帳を再記載して、それを部門内関係者にメールした。
机の中も調べてとメールしたけどどうなるかな。
次は、昨日の続きの作業を継続した。
QMSの品質会計票にデータを入れていく。
何だか、また納得できない所もあったけど、取り敢えず埋めていった。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日はあまり眠れなかった。ちょっとだけボーッとしたという感じかな。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
作り上げた、品質会計票をベースに、フェーズ完了報告書の単体試験工程のものを作成する。
これは、思ったほどは、時間がかからなかった。
理由付けなどの文言をつけるのが大変なんだろうな。と思って、こちらの作業としては終了したと、頼まれたマネージャーにメールした。
昼前直前に、上司から、部門の体制、人事に関わるメールが届いていた。
それを元に、部門サーバーのID台帳を再チェックした。
それほど劇的に変わる訳ではないな。
これなら、今日中にメンテナンスできるか・・・。
と思ったので、まずはエクセルで作っている台帳の変更点を挙げてみた。
次に、台帳を修正してみた。
最後に、部門サーバーに直にログインして、各グループにメンテナンスをかけていった。
ふう( -.-) =з。これで1時間半。
次に、長期の期間をもらった仕事だけど、色んな割り込みが発生して、段々尻に火が付いてきた仕事にちょっとだけ着手した。
んー。見ててもよく分からん。
内容の修正ということなんだけど、オリジナルを書いた人が不明で、意図の確認が出来ない。
自分なりの解釈でいいのかな・・・。
私には、そんな権限はないんだけどな～・・・。
マネージャーの仕事だよな・・・。
ぶつぶつ・・・(-_-;)。
取り敢えず、切れのいい所まで、ちょこっと作業した。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。ちょっと微妙なペース。抜こうとするタイミングになるとハイビームにしたり、ブレーキを踏んだり・・・。何だか挙動不審だ。しかたなく後ろをついて走った。最後の方で、もっと遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。ここまででも、結構遅いペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、なかなかのペース。農道に入ったら、前方がクリアになった。マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。でも、ねずみ取りはクリアできた。対向車も教えてくれてたけど。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。最初のスタートダッシュが出来ないのが、後々まで響いた感じだ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとフランクフルトとペヤングソース焼きそばを買った。フランクフルトは休憩場で食べちゃった。
今日のメニューは、銀むつのかぶと焼き、もずくの酢の物、焼きネギのタレ和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、大根の味噌汁、海苔巻き。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2010歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできない。んー。何で昨日の半分も行ってないんだ？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。カップ麺を食べてしまった。追加の眠剤も飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのはあまりなくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、まあまあマイペースでやっていけたので、まあまあ。昼食後あまり昼寝は取れなかった。午後も、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。でも、飛び込み作業はこれでしばらく打ち止めにして欲しいな。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、なかなか寝付けなかったので、起きてきて、スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、何回かあった。目は覚めたけど、ベッドから出るまでには至らなかった。すぐに寝付けた。アラームが鳴る直前まで寝ていられた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると13℃。最近にしては低め。最高気温は21℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.5％増加。
早い段階で、1回だけで食べる分には、あんまり影響はないのか？
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して8週目に入った～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、13℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、前走車も集団で入ってきて、ペースアップできなかった。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分かあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。140件くらい。まあまあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。少々落ち着いた？
一昨日、市役所から減免の通知が届いていた。
昨日は、机の中に入っていた源泉徴収票を入手しただけで、詳しくは見てなかったけど、一応年度的には合っている書類のようだ。ただ、手続きには、休暇を取らないといけなさそう。それも今週中に。今日の昼に、仕事の切れが良かったら、今日でもいいけど・・・。明日でもまだ間に合うか。仕事の区切り次第だな・・・。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
ブログの訪問をした。
9時半頃、一旦中断。
次に、週末の心療内科の通院メモを考えてみた。
ん～。今回のポイントは何だろうなぁ・・・。パッとは出てこない。
ちょこっとだけ書き起こした。また明日、眺め直そう。
インストール媒体の調査・棚卸しの作業を1時間ほどやった。
まずは、台帳を再記載して、それを部門内関係者にメールした。
机の中も調べてとメールしたけどどうなるかな。
次は、昨日の続きの作業を継続した。
QMSの品質会計票にデータを入れていく。
何だか、また納得できない所もあったけど、取り敢えず埋めていった。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日はあまり眠れなかった。ちょっとだけボーッとしたという感じかな。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
作り上げた、品質会計票をベースに、フェーズ完了報告書の単体試験工程のものを作成する。
これは、思ったほどは、時間がかからなかった。
理由付けなどの文言をつけるのが大変なんだろうな。と思って、こちらの作業としては終了したと、頼まれたマネージャーにメールした。
昼前直前に、上司から、部門の体制、人事に関わるメールが届いていた。
それを元に、部門サーバーのID台帳を再チェックした。
それほど劇的に変わる訳ではないな。
これなら、今日中にメンテナンスできるか・・・。
と思ったので、まずはエクセルで作っている台帳の変更点を挙げてみた。
次に、台帳を修正してみた。
最後に、部門サーバーに直にログインして、各グループにメンテナンスをかけていった。
ふう( -.-) =з。これで1時間半。
次に、長期の期間をもらった仕事だけど、色んな割り込みが発生して、段々尻に火が付いてきた仕事にちょっとだけ着手した。
んー。見ててもよく分からん。
内容の修正ということなんだけど、オリジナルを書いた人が不明で、意図の確認が出来ない。
自分なりの解釈でいいのかな・・・。
私には、そんな権限はないんだけどな～・・・。
マネージャーの仕事だよな・・・。
ぶつぶつ・・・(-_-;)。
取り敢えず、切れのいい所まで、ちょこっと作業した。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。ちょっと微妙なペース。抜こうとするタイミングになるとハイビームにしたり、ブレーキを踏んだり・・・。何だか挙動不審だ。しかたなく後ろをついて走った。最後の方で、もっと遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。ここまででも、結構遅いペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、なかなかのペース。農道に入ったら、前方がクリアになった。マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。でも、ねずみ取りはクリアできた。対向車も教えてくれてたけど。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。最初のスタートダッシュが出来ないのが、後々まで響いた感じだ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとフランクフルトとペヤングソース焼きそばを買った。フランクフルトは休憩場で食べちゃった。
今日のメニューは、銀むつのかぶと焼き、もずくの酢の物、焼きネギのタレ和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、大根の味噌汁、海苔巻き。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2010歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできない。んー。何で昨日の半分も行ってないんだ？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。カップ麺を食べてしまった。追加の眠剤も飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのはあまりなくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、まあまあマイペースでやっていけたので、まあまあ。昼食後あまり昼寝は取れなかった。午後も、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。でも、飛び込み作業はこれでしばらく打ち止めにして欲しいな。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月29日 お礼9600nice!＆睡眠は今一歩＆何だか忙しくなってきて、ペースを乱された [復職]
朝方に、気がついたのですが9600nice!＆382,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき9600nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、17回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
連休を過ごして、多少は回復されましたでしょうか～？
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。冷凍してあったおにぎりがあった。それを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあった。でも、勘違いが多くて、何度かベッドへ戻った。3時に起きた時には、カップ麺の軽いものを食べてみた。アラームが鳴るまでほぼ寝ていられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると18℃。最近にしては高め。最高気温は22℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は変わらず。
やっぱり2回、食べちゃったしな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して8週目に入った～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、全く出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、19℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
取り敢えず、雨の峠は越したようだ。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、前走車と分かれて、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・かな？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分かあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。160件くらい。まあまあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。少々落ち着いた？
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
途中で、QMSの月次報告のやり方が変わるというメールが来て、何だかよく分からないけどバタバタしてしまって、
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
QMSのフォルダ構成、ファイル集め、ちょっと時間がかかってしまった。
11時頃、一区切り。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
ブログを訪問をした。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。どうも、色んな人がここを狙っているみたいだな。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日はあまり眠れなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、プロジェクト審査に参加した。記録係として。
みんな早口で、ガンガン進んでしまうので、メモしきれない。
何とかならんもんかな・・・(-_-;)。
会議は30分ぐらいで終わった。
これから議事録の清書だ。
14時半過ぎ頃、ようやく終了～。ふう( -.-) =з。会議よりも長い時間かかっちゃうよ。
次に、チェックリストがあるらしく、そちらを着手した。
相変わらず、書いてある内容はよく分からないけど、取り敢えず、チェックはしなければいけないんでしょう・・・。
参照する文書のものもあるか・・・。
何回か書き直した。
16時頃、ようやく一区切り。ふう( -.-) =з。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
とそこに、メールが来て、午前中の作業は、新規のプロジェクトに該当するとのこと・・・。それまでは、従来通りとのことだ。面倒な作業が残ってしまった・・・(-_-;)。
ちょこっとだけ、品質会計票の修正をした。
今日は時間切れだ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、いいペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来て、信号の流れも、まあまあ。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。でも、前の車もかなりいいペース。後ろをついて走った。信号の繋がりは、まあまあ。ここまででも、かなり早いペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、なかなかのペース。目の前の車が、パスできそうな拒否してそうな、微妙な運転そしている。農道に入ったら、前の車も入ってきた。微妙なペースは続く。街中に入ったら、さらに割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分くらいのペース。なかなか早かったけど、最後の最後にもう一頑張りできたかもしれなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、ヒジキとニンジンとレンコンとコンニャクと舞茸とエリンギの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、ブロッコリーとソーセージの辛子マヨネーズ和え、ネギの味噌汁、五穀米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
水の補給。ポカリスエットとスープヌードルとじゃがりこと洗顔剤を買った。
レジの係の動きが遅くて、列がすごく多くなってしまっていた。誰もヘルプしないのか？客がいい迷惑だよ～。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4180歩・・・。
昨日より多い。
目標もクリアできた。ん～でも、そんなに頻繁に歩いた気はしなかったけどな～。分からないものだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んでみた。おにぎりを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。カップ麺まで食べてしまった。何だか、寝ぼけて勘違いが多かった。最後の1時間は、1時間だけだけど寝ておいてよかった。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、無理矢理ペースを上げられた感じで、マイペースで出来なくて、今一歩。昼食後あまり昼寝は取れなかった。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。でも・・・やっぱりあんまり頭が回っていない感じを受けた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき9600nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、17回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
連休を過ごして、多少は回復されましたでしょうか～？
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。冷凍してあったおにぎりがあった。それを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあった。でも、勘違いが多くて、何度かベッドへ戻った。3時に起きた時には、カップ麺の軽いものを食べてみた。アラームが鳴るまでほぼ寝ていられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると18℃。最近にしては高め。最高気温は22℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は変わらず。
やっぱり2回、食べちゃったしな・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して8週目に入った～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、全く出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、19℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
取り敢えず、雨の峠は越したようだ。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、前走車と分かれて、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・かな？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分かあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。160件くらい。まあまあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。少々落ち着いた？
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
途中で、QMSの月次報告のやり方が変わるというメールが来て、何だかよく分からないけどバタバタしてしまって、
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
QMSのフォルダ構成、ファイル集め、ちょっと時間がかかってしまった。
11時頃、一区切り。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
ブログを訪問をした。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。どうも、色んな人がここを狙っているみたいだな。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日はあまり眠れなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、プロジェクト審査に参加した。記録係として。
みんな早口で、ガンガン進んでしまうので、メモしきれない。
何とかならんもんかな・・・(-_-;)。
会議は30分ぐらいで終わった。
これから議事録の清書だ。
14時半過ぎ頃、ようやく終了～。ふう( -.-) =з。会議よりも長い時間かかっちゃうよ。
次に、チェックリストがあるらしく、そちらを着手した。
相変わらず、書いてある内容はよく分からないけど、取り敢えず、チェックはしなければいけないんでしょう・・・。
参照する文書のものもあるか・・・。
何回か書き直した。
16時頃、ようやく一区切り。ふう( -.-) =з。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
とそこに、メールが来て、午前中の作業は、新規のプロジェクトに該当するとのこと・・・。それまでは、従来通りとのことだ。面倒な作業が残ってしまった・・・(-_-;)。
ちょこっとだけ、品質会計票の修正をした。
今日は時間切れだ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、いいペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来て、信号の流れも、まあまあ。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。でも、前の車もかなりいいペース。後ろをついて走った。信号の繋がりは、まあまあ。ここまででも、かなり早いペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、なかなかのペース。目の前の車が、パスできそうな拒否してそうな、微妙な運転そしている。農道に入ったら、前の車も入ってきた。微妙なペースは続く。街中に入ったら、さらに割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分くらいのペース。なかなか早かったけど、最後の最後にもう一頑張りできたかもしれなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマの塩焼き、ヒジキとニンジンとレンコンとコンニャクと舞茸とエリンギの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、ブロッコリーとソーセージの辛子マヨネーズ和え、ネギの味噌汁、五穀米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
水の補給。ポカリスエットとスープヌードルとじゃがりこと洗顔剤を買った。
レジの係の動きが遅くて、列がすごく多くなってしまっていた。誰もヘルプしないのか？客がいい迷惑だよ～。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4180歩・・・。
昨日より多い。
目標もクリアできた。ん～でも、そんなに頻繁に歩いた気はしなかったけどな～。分からないものだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んでみた。おにぎりを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。カップ麺まで食べてしまった。何だか、寝ぼけて勘違いが多かった。最後の1時間は、1時間だけだけど寝ておいてよかった。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、無理矢理ペースを上げられた感じで、マイペースで出来なくて、今一歩。昼食後あまり昼寝は取れなかった。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。でも・・・やっぱりあんまり頭が回っていない感じを受けた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月28日 睡眠は今一歩＆サボり昼寝をするか迷った＆何だか段々忙しくなってきそうかも [復職]
昨夜は、21時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。かなり早い。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、かなり早い。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時半頃に一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。ポテチを食べた。それで何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあった。でも、勘違いが多くて、何度かベッドへ戻った。アラームが鳴るまでほぼ寝ていられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると13℃。最近にしては低め。最高気温は23℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.1％減少。
食べたのに減っている。エネルギーバランスがよかったのかな？
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して8週目に突入～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時00分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、14℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道も、微妙なペースのまま。右折して、前走車と分かれて、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・かな？。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時43分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分を切ってる。朝にしては、微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。435件くらい。休み明けとしたらそこそこ多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。ちょっと多い。まだ落ち着いていないのか？
次に、部門サーバーのバックアップチェックをする。
今日は朝礼があった。
今週中頃から下期に入るけど、それに伴って、4月に昇格を止められていた人を昇格させられるとのこと。挨拶させるから、詳しくはその時に。臨時朝礼をするでしょう。とのこと。
スピーチ担当の話は、歯医者の話だった。虫歯になりやすくて、ちょくちょく歯医者に行ってたんだけど、最近の歯医者は、あまり削って、詰め物をしないとのこと。悪い部分は削るとしても、あとは歯磨きでしのぐように指導しているとのこと。最終的には、この方が、はの持ちがいいらしいと言う話だった。うーん。歯医者。私も行かなければいけないんだけどなぁ・・・(-_-;)。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
ブログの訪問をちょこっと。
週報を書き始めた。
一応2週間分だ。間に連休はあったので。
またちょっと時間がかかってしまった。ふう( -.-) =з。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。どうも、色んな人がここを狙っているみたいだな。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
片腕、二の腕枕が、一番マシかも。ちょっとウトウトになった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ブログの訪問をもう少し。
メールの読みすすめをした。
金曜日にちょっとだけ関連ものに着手していた件の、本筋の帳票に着手してみる。
相変わらず、じっくり見てもよく分からない表だなぁ・・・(-_-;)。
手がつけられる所からやっていくしかないか。
取り敢えず、締め切りは2週間後、この量を一人でどこまで出来るか、不安になるなぁ。
作業していたら、他にも明日、来週の月曜と、どんどん割り込み仕事が入ってきたりする。
ふう( -.-) =з。出るのはため息ばかりなり・・・。
帰り際、またさらに仕事を頼まれたりした・・・。こりゃ厳しいなぁ・・・(-_-;)
詳しい話は、明日、明日。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
雨が降っていた。それも結構強めの雨。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの車に割り込まれた。その集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。数台続いていてパスは出来ない状態で、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。ここまででも、かなり遅れてるペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、微妙なペース。目の前の車が、パスできそうな拒否してそうな、微妙な運転そしている。雨の中、無理はしないで後ろをついて走った。農道に入ったら、前の車も入ってきた。微妙なペースは続く。街中に入ったら、さらに割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時23分頃。50分くらいのペース。これじゃ、冬のペースだよ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、煮豚、野菜スープ（キャベツ、タマネギ）、エリンギの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、ワカメの味噌汁、五穀米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
ちょっと熱っぽいかな～と思って、体温を測ってみたら、37℃になっていた。微熱がある感じ。
一応、予防的に、リレンザを吸引した。
昨日の演奏会の前の席に座っていたおばあさんが、妙に咳き込んでいたけどインフルエンザじゃ無ければいいな・・・。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2540歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできなかった。ん～。コーヒーを入れに行くのが少なかったかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んでみた。ポテチを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。何だか、寝ぼけて勘違いが多かった。最後の1時間は、1時間だけだけど寝ておいてよかった。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。よっぽどサボり昼寝をしようかと思った。昼食後昼寝は少し取れた。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。でも・・・あんまり頭が回っていない感じを受けた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは21時半過ぎ頃。こちらも、かなり早い。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時半頃に一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。ポテチを食べた。それで何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあった。でも、勘違いが多くて、何度かベッドへ戻った。アラームが鳴るまでほぼ寝ていられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると13℃。最近にしては低め。最高気温は23℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.1％減少。
食べたのに減っている。エネルギーバランスがよかったのかな？
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して8週目に突入～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時00分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、14℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道も、微妙なペースのまま。右折して、前走車と分かれて、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・かな？。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時43分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分を切ってる。朝にしては、微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。435件くらい。休み明けとしたらそこそこ多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。ちょっと多い。まだ落ち着いていないのか？
次に、部門サーバーのバックアップチェックをする。
今日は朝礼があった。
今週中頃から下期に入るけど、それに伴って、4月に昇格を止められていた人を昇格させられるとのこと。挨拶させるから、詳しくはその時に。臨時朝礼をするでしょう。とのこと。
スピーチ担当の話は、歯医者の話だった。虫歯になりやすくて、ちょくちょく歯医者に行ってたんだけど、最近の歯医者は、あまり削って、詰め物をしないとのこと。悪い部分は削るとしても、あとは歯磨きでしのぐように指導しているとのこと。最終的には、この方が、はの持ちがいいらしいと言う話だった。うーん。歯医者。私も行かなければいけないんだけどなぁ・・・(-_-;)。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
ブログの訪問をちょこっと。
週報を書き始めた。
一応2週間分だ。間に連休はあったので。
またちょっと時間がかかってしまった。ふう( -.-) =з。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。どうも、色んな人がここを狙っているみたいだな。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
片腕、二の腕枕が、一番マシかも。ちょっとウトウトになった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ブログの訪問をもう少し。
メールの読みすすめをした。
金曜日にちょっとだけ関連ものに着手していた件の、本筋の帳票に着手してみる。
相変わらず、じっくり見てもよく分からない表だなぁ・・・(-_-;)。
手がつけられる所からやっていくしかないか。
取り敢えず、締め切りは2週間後、この量を一人でどこまで出来るか、不安になるなぁ。
作業していたら、他にも明日、来週の月曜と、どんどん割り込み仕事が入ってきたりする。
ふう( -.-) =з。出るのはため息ばかりなり・・・。
帰り際、またさらに仕事を頼まれたりした・・・。こりゃ厳しいなぁ・・・(-_-;)
詳しい話は、明日、明日。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
雨が降っていた。それも結構強めの雨。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの車に割り込まれた。その集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。数台続いていてパスは出来ない状態で、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。ここまででも、かなり遅れてるペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、微妙なペース。目の前の車が、パスできそうな拒否してそうな、微妙な運転そしている。雨の中、無理はしないで後ろをついて走った。農道に入ったら、前の車も入ってきた。微妙なペースは続く。街中に入ったら、さらに割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時23分頃。50分くらいのペース。これじゃ、冬のペースだよ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、煮豚、野菜スープ（キャベツ、タマネギ）、エリンギの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）、ワカメの味噌汁、五穀米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
ちょっと熱っぽいかな～と思って、体温を測ってみたら、37℃になっていた。微熱がある感じ。
一応、予防的に、リレンザを吸引した。
昨日の演奏会の前の席に座っていたおばあさんが、妙に咳き込んでいたけどインフルエンザじゃ無ければいいな・・・。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2540歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできなかった。ん～。コーヒーを入れに行くのが少なかったかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んでみた。ポテチを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。何だか、寝ぼけて勘違いが多かった。最後の1時間は、1時間だけだけど寝ておいてよかった。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。よっぽどサボり昼寝をしようかと思った。昼食後昼寝は少し取れた。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。でも・・・あんまり頭が回っていない感じを受けた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月27日 睡眠は微妙＆朝方はマシだったけど、夜中はグズグズ＆コーラス発表会 [休日]
昨夜は、22時半前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。ポテチを食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、大きいのが一回あった。またポテチを食べてしまった。眠いことは眠い。お腹が満足したら寝付けた。
結局、起きてきたのは6時頃。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.1℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は1.1㎏増加、体脂肪率は0.3％減少。
うーん・・・。まずいな～・・・過去最高の太り具合だ。何かせんといかんな～。
夜中のパクつき・・・止められるだろうか・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると11℃。最近にしても低め。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。
7時から、バッテリー放電のために、コンセントからのプラグを抜いて、バッテリー駆動に切り替えた。今日は、どのくらい保つかなぁ・・・。
ブログの訪問を再開した。
8時半頃、一旦終了～。
次に、スポーツ新聞や、新聞のHPを見た。
8時45分頃、バッテリー切れのメッセージが出て、ちょっとしてから休止状態に入った。
操作時間1時間45分か。まあ、いい所なんだろうな。
ん～。そんなに時間がある訳じゃないけど、ちょっと一眠りしてみるか・・・。
11時半過ぎ頃、フッと目が覚めた。
丁度いい時間だ。
姉が、自宅を訪ねてくることになっている。
自宅、分かるっけかな？
分からなければ電話をかけてくることになっている。
しばらく待ち。
12時過ぎ頃、やっぱりよく分からない～と電話が入った。近くまでは来ているようだ。
車の位置を聞いて、電話で位置関係を伝えて、一応玄関先まで外へ出て、様子を見てみた。
しばらくしたら、無事に自宅前に現れた。
さっきもこの前を通ったけど、知らない車が止まってたから、違うと思ったらしい。知らない車とは代車のカムリのことだ。そのことは伝えそこなっていたもんな(^_^;)。
まあ、取り敢えず合流できた。
自宅で一杯コーヒーを出して、それからすぐに出かけた。
まずは、演奏会の会場に、車を駐車して、それから近辺で食べ物屋を見つけようという話になった。
駐車場に着いたら、津軽塗りのお店に寄りたいという話になった。お椀の修理を頼んでいたと言うことだった。修理代が7千円以上かかったようだ。でも、買うよりは安くつくしピカピカにしてくれるからとのことだった。
その後、昼食をどこにしようかと何件か候補を挙げたけど、カジュアルなフランス料理のお店がいいねという話になった。私はその店は入ったことがなかったので興味があった。
＊＊＊＊＊＊
13時頃、昼食を食べた。
ランチセットAにケーキをつけてもらった。
姉はパンに、私はライスにした。
最初にでっかい皿にサラダが出てきた。
食べていたら、カツレツ、ジャガイモ、野菜の合わせたもの（ソース風）が出てきた。
その後、ライスをもらった。
（はっ・・・。しまった。こういうところで写真を撮るんだった・・・。(゜＿゜i)タラー）
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
＊＊＊＊＊＊
14時前頃に、演奏会場に到着した。もう開場はしているようだった。
後ろ側から、座る席を探していったけど、いい位置はもう取られちゃってた。
結局、結構前の方の席になった。まあ、いいか。
時勢柄、インフルエンザもあるし、ガラガラだったらどうなっちゃうかな～と思ったけど、ぱっと見、半分くらい埋まっているような雰囲気だった。
14時から、演奏開始になった。
第1部は、子供の歌を集めて、みたいな構成で、合唱。
第2部は、合同のリコーダーアンサンブルの演奏。
第2部の後半は、合唱との混合。
第3部は、金子みすゞ詩による童謡歌曲集。朗読付き。
それぞれの部は、30分ほどの長さだった。それほど疲れる訳ではないな。
演奏が終わって、楽屋に挨拶にいこうか、姉とと話していたら、コーラスのみんなが、出口のところに出てきていて、挨拶合戦になっていた(^_^;)。
何とか母を見つけて、一言、二言。
後は、私もまわりに知り合いがいると、挨拶してみたり、しばらく出口のところでたむろっていた。
ひとしきり、挨拶も済んで、姉と会場を後にした。
自宅まで送ってもらって、ちょっと休んでいく？と聞いたけど、受験生がいるしね。と帰って行った。姪っ子が大学受験なのだ。かなり頑張っているらしい。
＊＊＊＊＊＊
ちょこっと、ブログの訪問をした。
記事の下書きを追記した。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、外食へ向かった。
今日は、母は、お疲れ会があるから、私は外食だ。
さて、何を食べに行こうかな。
昼は、カップ麺じゃなかったから、ラーメン屋でもいいな。
でも、結局いつもの中華屋へ行った。以外とラーメンメインでは食べに来てない。
今日のメニューは、五目野菜タンメン、チャーハン普通盛。
デザートは無し。お茶を飲んで、お腹は満足・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
19時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5520歩・・・。
昨日より多い。
おやまあ・・・5000歩超えは久しぶりだ。確かに、昼食、演奏会近辺では、結構歩いたからなぁ。
おかげで、密かに腰から左足のしびれが出てきてたから・・・、もうちょっと長かったら動けなくなっていたかも(^_^;)
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。ポテチを食べた。早期覚醒は、何回かあった。朝方に何だか変なペースになってしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、微妙・・・。いつもに比べたら、少しマシだった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。とか言いつつ、昼寝もしたけど(^_^;)。午後は、久しぶりに、いつもに比べたらアクティブに動いたと思うけど、思ったよりは疲れなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日からは、また平日か。
昼寝をうまく取れるといいんだけど・・・。どうかな？
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。ポテチを食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、大きいのが一回あった。またポテチを食べてしまった。眠いことは眠い。お腹が満足したら寝付けた。
結局、起きてきたのは6時頃。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.1℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は1.1㎏増加、体脂肪率は0.3％減少。
うーん・・・。まずいな～・・・過去最高の太り具合だ。何かせんといかんな～。
夜中のパクつき・・・止められるだろうか・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると11℃。最近にしても低め。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。
7時から、バッテリー放電のために、コンセントからのプラグを抜いて、バッテリー駆動に切り替えた。今日は、どのくらい保つかなぁ・・・。
ブログの訪問を再開した。
8時半頃、一旦終了～。
次に、スポーツ新聞や、新聞のHPを見た。
8時45分頃、バッテリー切れのメッセージが出て、ちょっとしてから休止状態に入った。
操作時間1時間45分か。まあ、いい所なんだろうな。
ん～。そんなに時間がある訳じゃないけど、ちょっと一眠りしてみるか・・・。
11時半過ぎ頃、フッと目が覚めた。
丁度いい時間だ。
姉が、自宅を訪ねてくることになっている。
自宅、分かるっけかな？
分からなければ電話をかけてくることになっている。
しばらく待ち。
12時過ぎ頃、やっぱりよく分からない～と電話が入った。近くまでは来ているようだ。
車の位置を聞いて、電話で位置関係を伝えて、一応玄関先まで外へ出て、様子を見てみた。
しばらくしたら、無事に自宅前に現れた。
さっきもこの前を通ったけど、知らない車が止まってたから、違うと思ったらしい。知らない車とは代車のカムリのことだ。そのことは伝えそこなっていたもんな(^_^;)。
まあ、取り敢えず合流できた。
自宅で一杯コーヒーを出して、それからすぐに出かけた。
まずは、演奏会の会場に、車を駐車して、それから近辺で食べ物屋を見つけようという話になった。
駐車場に着いたら、津軽塗りのお店に寄りたいという話になった。お椀の修理を頼んでいたと言うことだった。修理代が7千円以上かかったようだ。でも、買うよりは安くつくしピカピカにしてくれるからとのことだった。
その後、昼食をどこにしようかと何件か候補を挙げたけど、カジュアルなフランス料理のお店がいいねという話になった。私はその店は入ったことがなかったので興味があった。
＊＊＊＊＊＊
13時頃、昼食を食べた。
ランチセットAにケーキをつけてもらった。
姉はパンに、私はライスにした。
最初にでっかい皿にサラダが出てきた。
食べていたら、カツレツ、ジャガイモ、野菜の合わせたもの（ソース風）が出てきた。
その後、ライスをもらった。
（はっ・・・。しまった。こういうところで写真を撮るんだった・・・。(゜＿゜i)タラー）
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
＊＊＊＊＊＊
14時前頃に、演奏会場に到着した。もう開場はしているようだった。
後ろ側から、座る席を探していったけど、いい位置はもう取られちゃってた。
結局、結構前の方の席になった。まあ、いいか。
時勢柄、インフルエンザもあるし、ガラガラだったらどうなっちゃうかな～と思ったけど、ぱっと見、半分くらい埋まっているような雰囲気だった。
14時から、演奏開始になった。
第1部は、子供の歌を集めて、みたいな構成で、合唱。
第2部は、合同のリコーダーアンサンブルの演奏。
第2部の後半は、合唱との混合。
第3部は、金子みすゞ詩による童謡歌曲集。朗読付き。
それぞれの部は、30分ほどの長さだった。それほど疲れる訳ではないな。
演奏が終わって、楽屋に挨拶にいこうか、姉とと話していたら、コーラスのみんなが、出口のところに出てきていて、挨拶合戦になっていた(^_^;)。
何とか母を見つけて、一言、二言。
後は、私もまわりに知り合いがいると、挨拶してみたり、しばらく出口のところでたむろっていた。
ひとしきり、挨拶も済んで、姉と会場を後にした。
自宅まで送ってもらって、ちょっと休んでいく？と聞いたけど、受験生がいるしね。と帰って行った。姪っ子が大学受験なのだ。かなり頑張っているらしい。
＊＊＊＊＊＊
ちょこっと、ブログの訪問をした。
記事の下書きを追記した。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、外食へ向かった。
今日は、母は、お疲れ会があるから、私は外食だ。
さて、何を食べに行こうかな。
昼は、カップ麺じゃなかったから、ラーメン屋でもいいな。
でも、結局いつもの中華屋へ行った。以外とラーメンメインでは食べに来てない。
今日のメニューは、五目野菜タンメン、チャーハン普通盛。
デザートは無し。お茶を飲んで、お腹は満足・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
19時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。5520歩・・・。
昨日より多い。
おやまあ・・・5000歩超えは久しぶりだ。確かに、昼食、演奏会近辺では、結構歩いたからなぁ。
おかげで、密かに腰から左足のしびれが出てきてたから・・・、もうちょっと長かったら動けなくなっていたかも(^_^;)
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。ポテチを食べた。早期覚醒は、何回かあった。朝方に何だか変なペースになってしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、微妙・・・。いつもに比べたら、少しマシだった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。とか言いつつ、昼寝もしたけど(^_^;)。午後は、久しぶりに、いつもに比べたらアクティブに動いたと思うけど、思ったよりは疲れなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日からは、また平日か。
昼寝をうまく取れるといいんだけど・・・。どうかな？
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月26日 睡眠は今一歩＆内科の通院＆お昼寝ゆっくり [休日]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲んだ。じゃがりこを食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、何回かあった。4時以降、寝ていられない雰囲気になって、起きてきた。でも、目が開かない、椅子で寝る、じゃがりこを食べたらまた違う感じになったので、ベッドへ戻った。
結局、起きてきたのは5時半頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
グズグズだぁ・・・。どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。
体温を測る。36.3℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.7％増加。
うーん・・・。休みでも、変わらず太るか～・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。何だか雨が降ってきそう。
インターネットの温度計によると16℃。最近にしては高め？
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。
ブログの訪問を再開した。
7時頃、一旦終了～。
もうちょっと、眠れそうな気がしてきたので、ベッドへ戻った。
8時頃まで、何度も目が覚めて、細切れ睡眠。・・・。あんまり眠った気がしない。まぶたが重い～。
紹介文を書きたい人～。自分に訊いてみる。。
はい～。と手を挙げるのは、眠くて仕方ない所ばかり。何だか変なの～・・・。
8時半頃、それほど、飢餓感はないけど、コンビニに行った。
野菜ジュースと、チーズハンバーガーを買ってコンビニの休憩所で食べた。
今日も、軽めに・・・(^_^;)
軽めにシャワーを浴びたけど、汗が引かない～・・・(+_+)。
これじゃあまり意味ないよ～。
え～い。仕方ない。出かけるか～。
10時頃、内科へ通院に出かけた。
今日も混んでいるなぁ・・・。
窓口で、一応、「今日は薬をもらうだけで。」と告げた。
カルテを調べて「一ヶ月毎には見て貰った方が良いんですが」と言われたけど、「時間がないんで」と押し切った。
でもそこから20分は待たされた。
いつも思うけど、何でこれだけの手続きで、こんなに待たされるんだろうなぁ・・・。事務員は2人いるのに・・・。
取り敢えず、診察料を払って、処方箋をもらった。
薬局へ行って、薬を出してもらった。ここでも待たされたから、やっぱり全部で1時間以上はかかるんだな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
11時半過ぎ頃、昼食を食べた。
サッポロ一番上州太田焼きそば大盛り670キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ちょこっと昼寝、のつもりで横になってみた。
マンガ本を少し読んでたら、眠気が出てきて、そのままスッと睡眠に入った。
途中、あまり目を覚ました覚えがない中、16時半頃まで眠った。
夜の睡眠のことを考えると、ちょこっと寝過ぎかな～と言う所もあるけど・・・。
ちょこっと、ブログの訪問をした。
記事の下書きを追記した。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カツオの刺身、ブロッコリーの煮物、野菜スープ（キャベツ、水菜、トマト）、ナスの漬け物、枝豆、豆モヤシとワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
21時前頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
ポカリスエット、缶コーヒー、カロリーメイト、サプリメント数種を買ってきた。
ついでに、ガソリンスタンドにも寄った。
会員価格で、レギュラーリッター119円だった。ちょこっと安くなったかな？
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4310歩・・・。
昨日より多い。
平日並みの歩数になっている。どこで稼いだかな・・・？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、何回かあった。朝方に何だか変なペースになってしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。通院も出来たのでよかったか。午後は、昼食後、すぐに昼寝になってしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、母の、コーラスの発表会がある。
一応、聞きに行かないと。
寝てばかりになったりして・・・(^_^;)。
寝るなら、午前中にしておかないといけないな。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲んだ。じゃがりこを食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、何回かあった。4時以降、寝ていられない雰囲気になって、起きてきた。でも、目が開かない、椅子で寝る、じゃがりこを食べたらまた違う感じになったので、ベッドへ戻った。
結局、起きてきたのは5時半頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
グズグズだぁ・・・。どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。
体温を測る。36.3℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.7％増加。
うーん・・・。休みでも、変わらず太るか～・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。何だか雨が降ってきそう。
インターネットの温度計によると16℃。最近にしては高め？
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。
ブログの訪問を再開した。
7時頃、一旦終了～。
もうちょっと、眠れそうな気がしてきたので、ベッドへ戻った。
8時頃まで、何度も目が覚めて、細切れ睡眠。・・・。あんまり眠った気がしない。まぶたが重い～。
紹介文を書きたい人～。自分に訊いてみる。。
はい～。と手を挙げるのは、眠くて仕方ない所ばかり。何だか変なの～・・・。
8時半頃、それほど、飢餓感はないけど、コンビニに行った。
野菜ジュースと、チーズハンバーガーを買ってコンビニの休憩所で食べた。
今日も、軽めに・・・(^_^;)
軽めにシャワーを浴びたけど、汗が引かない～・・・(+_+)。
これじゃあまり意味ないよ～。
え～い。仕方ない。出かけるか～。
10時頃、内科へ通院に出かけた。
今日も混んでいるなぁ・・・。
窓口で、一応、「今日は薬をもらうだけで。」と告げた。
カルテを調べて「一ヶ月毎には見て貰った方が良いんですが」と言われたけど、「時間がないんで」と押し切った。
でもそこから20分は待たされた。
いつも思うけど、何でこれだけの手続きで、こんなに待たされるんだろうなぁ・・・。事務員は2人いるのに・・・。
取り敢えず、診察料を払って、処方箋をもらった。
薬局へ行って、薬を出してもらった。ここでも待たされたから、やっぱり全部で1時間以上はかかるんだな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
11時半過ぎ頃、昼食を食べた。
サッポロ一番上州太田焼きそば大盛り670キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ちょこっと昼寝、のつもりで横になってみた。
マンガ本を少し読んでたら、眠気が出てきて、そのままスッと睡眠に入った。
途中、あまり目を覚ました覚えがない中、16時半頃まで眠った。
夜の睡眠のことを考えると、ちょこっと寝過ぎかな～と言う所もあるけど・・・。
ちょこっと、ブログの訪問をした。
記事の下書きを追記した。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、カツオの刺身、ブロッコリーの煮物、野菜スープ（キャベツ、水菜、トマト）、ナスの漬け物、枝豆、豆モヤシとワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。
21時前頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
ポカリスエット、缶コーヒー、カロリーメイト、サプリメント数種を買ってきた。
ついでに、ガソリンスタンドにも寄った。
会員価格で、レギュラーリッター119円だった。ちょこっと安くなったかな？
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4310歩・・・。
昨日より多い。
平日並みの歩数になっている。どこで稼いだかな・・・？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、何回かあった。朝方に何だか変なペースになってしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。通院も出来たのでよかったか。午後は、昼食後、すぐに昼寝になってしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、母の、コーラスの発表会がある。
一応、聞きに行かないと。
寝てばかりになったりして・・・(^_^;)。
寝るなら、午前中にしておかないといけないな。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月25日 睡眠は今一歩＆なかなか目が覚めてこなかった＆昼寝は取れた＆ちょっとボーッとした [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時半頃に一回あった。あまり眠れなかったか？追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあった。でも、勘違いが多くて、何度かベッドへ戻った。アラームが鳴るまで寝ていられなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは4時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、うす曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると18℃。最近にしては高め。最高気温は26℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.6℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
食べたのに減っている。エネルギーバランスがよかったのかな？
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して7週目を過ごしているけど、
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時03分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、19℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めなペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に割り込まれたからな～・・・。信号の繋がりは、今一歩。遅い車に付いて走らなければならなかった。農道も、微妙なペースのまま。右折して、前走車と分かれて、ちょっとペースアップ。と思ったら、また別の車に追いついてしまってペースダウン。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・かな？。空港有料は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分ちかい。朝にしては、今イチのペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、セキュリティログの採取を行なった。
チェックはまたあとで。
次に、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。190件くらい。そこそこ多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。多い。まだ落ち着いていないのか？
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
9時半頃、採取しておいたセキュリティログをチェックした。
1時間ほど、目視でチェックした。
今回も、親会社の人がアクセスしているようなので、ちょっと調べた。そしたら、部門サーバーの部門一般人と同じ権限で、登録がされていた。
ふーん。誰が入れたんだろう・・・。
やりながら、猛烈に眠気に襲われた。
昼休みか、午前中か、・・・、午後か。
和室でちょっくら昼寝をしようかな・・・。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中は、何とか目が覚めた状態になってきた。
ちょっとトイレに行ったら・・・また下血が始まってしまっていた・・・(-_-;)。
また、痛みなどはないんだけど・・・ちょっと様子見だな。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
和室の様子を見に行ったら、空いていたので昼寝の体勢に入った。
でも、なかなか寝付けなかった。コーヒーを飲み過ぎたかなぁ・・・。
しばらくしたら、統括マネージャーが入ってきて、お昼を食べ出した。ちょっと気になっちゃったけど、目をつぶってやり過ごした。
いつの間にか、寝入ったようで、外の話し声に気がついて起きてみたら、5分ほど就業時間に食い込んでいた(゜＿゜i)タラー。勘弁を～。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ブログの訪問を少し。
メールの読みすすめをした。
時期プロジェクトの、説明会をしていたようなので、ちょっと気になっちゃってサーバーにある資料を眺めてみた。
結構、生産性で厳しいことをいわれそうな感じだなぁ。
現実、なかなか狙った数値に抑えるのって、難しいんだろうなぁ。
14時半頃、何だかぽっかりと時間が空いて、ぽけーっとしてしまった。
うーん。今日はこのペースで流しちゃうか、先の仕事のことを着手するか・・・。
ちょっと月末向けのことを考えてみるか・・・。
メールから探す。
と思っていた所へ、あるマネージャーから一通のメールが届いた。
中を見たけど、丸投げすぎでよく分からん。
分かりませんけど。とメールを返した。
そしたら、若干説明が付いたものが届いた。
上に書いた、先の仕事のことと関係があると言えばあるものだった。
その後、説明にあった他部門を参考にしていると、フォルダ構成がちょっと問題あるなと分かったので、色々入れ替えをしてみた。
ちょっとややこしくなったけど、一応メールで報告しておいた。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの車に割り込まれた。その集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、何だか空いていていいペース。ただ最後の方で、また集団に引っかかってしまった。信号の繋がりは、今一歩。ここまでは、ちょっと遅れてるペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、結構いいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。農道に入ったら、いいペース。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。結構、頑張る所は頑張ったんだけどな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
モーニングとじゃがりこを買ってきた。
今日のメニューは、豆腐とエビとオクラの蒸し物、レンコンとゴボウとコンニャクとヒジキの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、水菜）、ナスの漬け物、豆モヤシの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。でも、内容が物足りない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2740歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできなかった。ん～。コーヒーを入れに行くのが少なかったかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んでみた。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。何だか、寝ぼけて勘違いが多かった。継続していればそこそこ眠れたはずなのに。早起きは、一応成功？アラームまで、寝ていられなかった。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。昼寝は少し取れた。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。でも・・・あんまり頭が回っていない感じを受けた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
取り敢えず、週末だ。
ゆっくりと起きてもいいんだけど、どうなるんだろうな。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時半頃に一回あった。あまり眠れなかったか？追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、何回かあった。でも、勘違いが多くて、何度かベッドへ戻った。アラームが鳴るまで寝ていられなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは4時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、うす曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると18℃。最近にしては高め。最高気温は26℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.6℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
食べたのに減っている。エネルギーバランスがよかったのかな？
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して7週目を過ごしているけど、
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時03分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、19℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めなペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に割り込まれたからな～・・・。信号の繋がりは、今一歩。遅い車に付いて走らなければならなかった。農道も、微妙なペースのまま。右折して、前走車と分かれて、ちょっとペースアップ。と思ったら、また別の車に追いついてしまってペースダウン。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・かな？。空港有料は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分ちかい。朝にしては、今イチのペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、セキュリティログの採取を行なった。
チェックはまたあとで。
次に、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。190件くらい。そこそこ多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。多い。まだ落ち着いていないのか？
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
9時半頃、採取しておいたセキュリティログをチェックした。
1時間ほど、目視でチェックした。
今回も、親会社の人がアクセスしているようなので、ちょっと調べた。そしたら、部門サーバーの部門一般人と同じ権限で、登録がされていた。
ふーん。誰が入れたんだろう・・・。
やりながら、猛烈に眠気に襲われた。
昼休みか、午前中か、・・・、午後か。
和室でちょっくら昼寝をしようかな・・・。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中は、何とか目が覚めた状態になってきた。
ちょっとトイレに行ったら・・・また下血が始まってしまっていた・・・(-_-;)。
また、痛みなどはないんだけど・・・ちょっと様子見だな。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
和室の様子を見に行ったら、空いていたので昼寝の体勢に入った。
でも、なかなか寝付けなかった。コーヒーを飲み過ぎたかなぁ・・・。
しばらくしたら、統括マネージャーが入ってきて、お昼を食べ出した。ちょっと気になっちゃったけど、目をつぶってやり過ごした。
いつの間にか、寝入ったようで、外の話し声に気がついて起きてみたら、5分ほど就業時間に食い込んでいた(゜＿゜i)タラー。勘弁を～。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ブログの訪問を少し。
メールの読みすすめをした。
時期プロジェクトの、説明会をしていたようなので、ちょっと気になっちゃってサーバーにある資料を眺めてみた。
結構、生産性で厳しいことをいわれそうな感じだなぁ。
現実、なかなか狙った数値に抑えるのって、難しいんだろうなぁ。
14時半頃、何だかぽっかりと時間が空いて、ぽけーっとしてしまった。
うーん。今日はこのペースで流しちゃうか、先の仕事のことを着手するか・・・。
ちょっと月末向けのことを考えてみるか・・・。
メールから探す。
と思っていた所へ、あるマネージャーから一通のメールが届いた。
中を見たけど、丸投げすぎでよく分からん。
分かりませんけど。とメールを返した。
そしたら、若干説明が付いたものが届いた。
上に書いた、先の仕事のことと関係があると言えばあるものだった。
その後、説明にあった他部門を参考にしていると、フォルダ構成がちょっと問題あるなと分かったので、色々入れ替えをしてみた。
ちょっとややこしくなったけど、一応メールで報告しておいた。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの車に割り込まれた。その集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、何だか空いていていいペース。ただ最後の方で、また集団に引っかかってしまった。信号の繋がりは、今一歩。ここまでは、ちょっと遅れてるペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、結構いいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。農道に入ったら、いいペース。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。結構、頑張る所は頑張ったんだけどな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
モーニングとじゃがりこを買ってきた。
今日のメニューは、豆腐とエビとオクラの蒸し物、レンコンとゴボウとコンニャクとヒジキの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、水菜）、ナスの漬け物、豆モヤシの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。でも、内容が物足りない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2740歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできなかった。ん～。コーヒーを入れに行くのが少なかったかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んでみた。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。何だか、寝ぼけて勘違いが多かった。継続していればそこそこ眠れたはずなのに。早起きは、一応成功？アラームまで、寝ていられなかった。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。昼寝は少し取れた。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。でも・・・あんまり頭が回っていない感じを受けた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
取り敢えず、週末だ。
ゆっくりと起きてもいいんだけど、どうなるんだろうな。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月24日 お礼9500nice!＆睡眠は今一歩＆棚卸し＆QMS少々 [復職]
朝方に、気がついたのですが9500nice!＆378,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき9500nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、16回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。
連休前に、久しぶりに記事を上げられておりましたが、だいぶお疲れだったようです・・・。
連休中は、ゆっくり出来ましたでしょうか～？
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
何とか溜まってたRSS通知を廻り切れた。ホッ。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。いつもよりも、ちょっと早め。あまり眠れなかったか？追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、一回あった。でも、椅子でウトウトしたので、もう一度ベッドへ戻った。アラームが鳴るまで寝ていられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、うす曇り。日の光はちょこっと感じられる。
インターネットの外気温計によると18℃。最近にしては高め。最高気温は26℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.0℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は1.2％増加。
んー。今朝方みたいな時には、食べないで済むようであればいいんだけど・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して7週目を過ごしているけど、
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、19℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、微妙に早いペース。信号の繋がりは、今一歩。遅い車に追いついてしまった。農道も、微妙なペースのまま。右折して、前走車をパスして、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時54分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっとくらい。朝にしては、そこそこのペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。950件くらい。結構多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて240件くらいみたい。結構多い。連休中も作業していたのか。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
3回分あったけど、1回失敗していた。いつもの不明のエラーコードだった。
次のバックアップが成功していたので、手動バックアップは必要なさそう。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
10時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
ふう( -.-) =з。休み明けは、なかなか眺めるのも大変だ。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
和室の様子を見に行ったら、先客がいるようで今日はお昼寝は無理だった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ブログの訪問を少し。
次に、シルバーウィーク休み前に依頼された、ソフトウェアの棚卸しをちょっと着手。
ソフトウェアの入っている棚を見つけて、ザッと見てみる。
ある人が主担当になっているものが、いくつか発見できた。
これはいい調子～かと思ったら、いくつか抜けがある・・・(-_-;)。
こうなるとなかなか分からないんだよね～・・・。
今日は、ここまでか？と思った所に、1組のCDを持ってきた。机の中にあったそうな。
うーん。このパターンもありかぁ・・・(-_-;)。全員容疑者になっちゃうか？
まず、一次調査が終わったら、全社員対象に、メールを出さないといけないかも・・・。
とか考えていたら、QMSの部内会議に呼ばれてしまった。
全然、今日の意識がなかった(^_^;)。
会議終了後、その中で指摘された所の修正対応が出来るか打診された。
たぶん大丈夫。と言ったものの、このプロジェクトは結構ややこしいものなんだよね。
うまくかわせるかどうか・・・(-_-;)。
取り敢えず、速攻で直せるものは直してみた。
見解などは、マネージャーにお任せ。
単体テスト工程も、現実には終わっているはずだけど、品質会計票上は未完になってるな・・・と気がついて、マネージャーに聞いてみたら、確かに現実には終わってるけど、今回の報告は未完のままで良いとのこと。ありゃ、そうですか～。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの車に割り込まれた。その集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、何だか空いていていいペース。ただ最後の方で、また集団に引っかかってしまった。信号の繋がりは、今一歩。ここまでは、まあ、いつものペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、結構いいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。農道に入ったら、いいペース。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時19分頃。45分以上のペース。うーん。暗くなるのも早くなってきたし、しばらくこんなペースになっちゃうのかな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
母に電話がかかってきた。台所をほっぽって話し込んでいる。煮物が吹きこぼれるのを聞いて、火を止めに行った。焼き魚は黒々・・・。やることやろうよ・・・もう。
今日のメニューは、サワラの味噌焼き、小松菜と舞茸と油揚げの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、水菜）、小松菜と豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
肩、背中、腰のマッサージを少しだけやってくれた。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3980歩・・・。
昨日より多い。
取り敢えず、目標はクリアできてた。あんまり歩いた感覚はなかったけど・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ちょっと早めだった。追加の眠剤を飲まないでみた。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、その後眠れたのはいいことなんだろうか？なら起きるなって言いたいけど・・・(-_-;)。早起きは、一応成功？アラームで起こされた。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、そこそこ目が覚めてきたので、まあまあ。昼寝は取れなかった。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。でも・・・あんまり頭が回っていない感じを受けた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき9500nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、16回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。
連休前に、久しぶりに記事を上げられておりましたが、だいぶお疲れだったようです・・・。
連休中は、ゆっくり出来ましたでしょうか～？
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
何とか溜まってたRSS通知を廻り切れた。ホッ。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。いつもよりも、ちょっと早め。あまり眠れなかったか？追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、一回あった。でも、椅子でウトウトしたので、もう一度ベッドへ戻った。アラームが鳴るまで寝ていられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、うす曇り。日の光はちょこっと感じられる。
インターネットの外気温計によると18℃。最近にしては高め。最高気温は26℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.0℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は1.2％増加。
んー。今朝方みたいな時には、食べないで済むようであればいいんだけど・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して7週目を過ごしているけど、
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時07分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、19℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、微妙に早いペース。信号の繋がりは、今一歩。遅い車に追いついてしまった。農道も、微妙なペースのまま。右折して、前走車をパスして、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時54分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっとくらい。朝にしては、そこそこのペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。950件くらい。結構多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて240件くらいみたい。結構多い。連休中も作業していたのか。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
3回分あったけど、1回失敗していた。いつもの不明のエラーコードだった。
次のバックアップが成功していたので、手動バックアップは必要なさそう。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
10時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
ふう( -.-) =з。休み明けは、なかなか眺めるのも大変だ。
メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
和室の様子を見に行ったら、先客がいるようで今日はお昼寝は無理だった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ブログの訪問を少し。
次に、シルバーウィーク休み前に依頼された、ソフトウェアの棚卸しをちょっと着手。
ソフトウェアの入っている棚を見つけて、ザッと見てみる。
ある人が主担当になっているものが、いくつか発見できた。
これはいい調子～かと思ったら、いくつか抜けがある・・・(-_-;)。
こうなるとなかなか分からないんだよね～・・・。
今日は、ここまでか？と思った所に、1組のCDを持ってきた。机の中にあったそうな。
うーん。このパターンもありかぁ・・・(-_-;)。全員容疑者になっちゃうか？
まず、一次調査が終わったら、全社員対象に、メールを出さないといけないかも・・・。
とか考えていたら、QMSの部内会議に呼ばれてしまった。
全然、今日の意識がなかった(^_^;)。
会議終了後、その中で指摘された所の修正対応が出来るか打診された。
たぶん大丈夫。と言ったものの、このプロジェクトは結構ややこしいものなんだよね。
うまくかわせるかどうか・・・(-_-;)。
取り敢えず、速攻で直せるものは直してみた。
見解などは、マネージャーにお任せ。
単体テスト工程も、現実には終わっているはずだけど、品質会計票上は未完になってるな・・・と気がついて、マネージャーに聞いてみたら、確かに現実には終わってるけど、今回の報告は未完のままで良いとのこと。ありゃ、そうですか～。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの車に割り込まれた。その集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、何だか空いていていいペース。ただ最後の方で、また集団に引っかかってしまった。信号の繋がりは、今一歩。ここまでは、まあ、いつものペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、結構いいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。農道に入ったら、いいペース。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時19分頃。45分以上のペース。うーん。暗くなるのも早くなってきたし、しばらくこんなペースになっちゃうのかな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
母に電話がかかってきた。台所をほっぽって話し込んでいる。煮物が吹きこぼれるのを聞いて、火を止めに行った。焼き魚は黒々・・・。やることやろうよ・・・もう。
今日のメニューは、サワラの味噌焼き、小松菜と舞茸と油揚げの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、水菜）、小松菜と豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
肩、背中、腰のマッサージを少しだけやってくれた。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3980歩・・・。
昨日より多い。
取り敢えず、目標はクリアできてた。あんまり歩いた感覚はなかったけど・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ちょっと早めだった。追加の眠剤を飲まないでみた。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、その後眠れたのはいいことなんだろうか？なら起きるなって言いたいけど・・・(-_-;)。早起きは、一応成功？アラームで起こされた。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、そこそこ目が覚めてきたので、まあまあ。昼寝は取れなかった。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。でも・・・あんまり頭が回っていない感じを受けた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月23日 睡眠は今一歩＆お彼岸のお参り＆ちょっとドライブ [休日]
昨夜は、23時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは0時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、1時頃起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、何回かあった。4時以降、寝ていられない雰囲気になって、起きてきた。でも、目が開かない、椅子で寝る、じゃがりこを食べたらまた違う感じになったので、ベッドへ戻った。
結局、起きてきたのは6時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。
体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.7％減少。
うーん・・・。本格的に太る体制か？
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。何だか雨が降ってきそう。
インターネットの温度計によると16℃。最近にしては高め？
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。
ブログの訪問を再開した。
8時頃、一旦終了～。
8時半頃、それほど、飢餓感はないけど、コンビニに行った。
調整豆乳と、から揚げマヨサンドを買ってコンビニの休憩所で食べた。
今日も、軽めに・・・(^_^;)
じゃがりこも買っておいた。
自宅に戻ってきて、早めにシャワーを浴びた。
上がった後、今度は洗濯機を回した。
その間に、ブログの訪問をした。
眠くなるかな？とも思っていて、横になる準備はしていたんだけど、何となく中途半端な時間になってしまった。
＊＊＊＊＊＊
11時半過ぎ頃、昼食を食べた。
日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ちょこっと昼寝、のつもりで横になってみた。
1時間ほど寝てしまった。
ちょっと予定より多くなっちゃった。
急いで実家へ行った。
13時頃に到着したんだけど、母はのんびり昼食を食べていた・・・。ありゃりゃ。
焦り損だったか。
まあ、すぐに出かけようと伝えた。
それじゃ行くか、と言うことになって、荷物を積んで、墓地公園に出かけた。
お彼岸と言うことで、混んでいるかな～と思ったけど、意外と多くはない。とは言え、よく見ると各々のお墓には、花が供えられている。みんな午前中に済ましてたのかな？
お墓を建てたのって、9月だったよね～と言う話になった。台風が来て大変だったよね～と。
そういえば今年は、まだ台風の直撃は来ていないな。
お墓をちょっとだけ掃除して、お花と食べ物、飲み物を供えた。
ろうそくをつけて、お線香を立てて、お祈りをした。
お墓の椅子のところに座って、お供え物を食べたり飲んだり話したりした。
お花以外を片付けて、車に乗った。
そのまま帰れるかと思っていたら、ちょっと回っていかない？と言う。ありゃ・・・。
それじゃ、岩木山に行ってみるか。と話して、行ってみた。
岳の辺りに来たら、岳きみ（トウモロコシ）の売店がいっぱいあった。今年は天候不順で、少し取れ方が悪かったと言うことだけど・・・。
1つの店に寄ってみた。私は蒸した岳きみ、母は焼いた岳きみを買った。うん。なかなかおいしいじゃん。両方かじらせてもらったけど、蒸した方が好みだなぁ・・・(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
母は、それ以外に、野菜や、草花を見たいというので、ちょこっと散歩気味に歩いた。
さて、帰るか。と言うことで、道をちょっと曲がってみたら、新しい道があった。その道を通っていった。思った以上に長い道だ。なかなか快調。
市内に入って、川べりの道に出たら、激混み・・・(-_-;)。落差が激しくてガックリ。
まあ、車のテレビでジャイアンツ戦を見れていたので、いいかぁと言う感じ。
16時過ぎ頃、ようやく自宅に戻って来れた。
またジャイアンツ戦にチャンネルを合わせた。
最後まで見ていたら、サードライナーで試合終了～。優勝おめでとう～。
ふう( -.-) =з。
記事の下書きを追記した。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、豆モヤシとコンニャクと舞茸と豚肉の煮物、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、水菜）、ナスの漬け物、ワカメの味噌汁、雑炊。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと、水っ腹になってしまってリンゴは控えられちゃった。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、早く帰りたくて、腰痛運動をしなかった。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは無し。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3550歩・・・。
昨日より多い。
平日並みの歩数になっている。ドライブ中の歩きで稼いだのかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。食べちゃったけど・・・。早期覚醒は、何回かあった。朝方に何だか変なペースになってしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。昼寝をちょこっと。午後は、何とか起きていられて、眠くて仕方ないという訳にはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日から、平日かぁ～。
会社で眠いだろうなぁ～・・・。
2日で週末なんだから何とかなるかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは0時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、1時頃起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、何回かあった。4時以降、寝ていられない雰囲気になって、起きてきた。でも、目が開かない、椅子で寝る、じゃがりこを食べたらまた違う感じになったので、ベッドへ戻った。
結局、起きてきたのは6時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。
体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.7％減少。
うーん・・・。本格的に太る体制か？
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。何だか雨が降ってきそう。
インターネットの温度計によると16℃。最近にしては高め？
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。
ブログの訪問を再開した。
8時頃、一旦終了～。
8時半頃、それほど、飢餓感はないけど、コンビニに行った。
調整豆乳と、から揚げマヨサンドを買ってコンビニの休憩所で食べた。
今日も、軽めに・・・(^_^;)
じゃがりこも買っておいた。
自宅に戻ってきて、早めにシャワーを浴びた。
上がった後、今度は洗濯機を回した。
その間に、ブログの訪問をした。
眠くなるかな？とも思っていて、横になる準備はしていたんだけど、何となく中途半端な時間になってしまった。
＊＊＊＊＊＊
11時半過ぎ頃、昼食を食べた。
日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ちょこっと昼寝、のつもりで横になってみた。
1時間ほど寝てしまった。
ちょっと予定より多くなっちゃった。
急いで実家へ行った。
13時頃に到着したんだけど、母はのんびり昼食を食べていた・・・。ありゃりゃ。
焦り損だったか。
まあ、すぐに出かけようと伝えた。
それじゃ行くか、と言うことになって、荷物を積んで、墓地公園に出かけた。
お彼岸と言うことで、混んでいるかな～と思ったけど、意外と多くはない。とは言え、よく見ると各々のお墓には、花が供えられている。みんな午前中に済ましてたのかな？
お墓を建てたのって、9月だったよね～と言う話になった。台風が来て大変だったよね～と。
そういえば今年は、まだ台風の直撃は来ていないな。
お墓をちょっとだけ掃除して、お花と食べ物、飲み物を供えた。
ろうそくをつけて、お線香を立てて、お祈りをした。
お墓の椅子のところに座って、お供え物を食べたり飲んだり話したりした。
お花以外を片付けて、車に乗った。
そのまま帰れるかと思っていたら、ちょっと回っていかない？と言う。ありゃ・・・。
それじゃ、岩木山に行ってみるか。と話して、行ってみた。
岳の辺りに来たら、岳きみ（トウモロコシ）の売店がいっぱいあった。今年は天候不順で、少し取れ方が悪かったと言うことだけど・・・。
1つの店に寄ってみた。私は蒸した岳きみ、母は焼いた岳きみを買った。うん。なかなかおいしいじゃん。両方かじらせてもらったけど、蒸した方が好みだなぁ・・・(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
母は、それ以外に、野菜や、草花を見たいというので、ちょこっと散歩気味に歩いた。
さて、帰るか。と言うことで、道をちょっと曲がってみたら、新しい道があった。その道を通っていった。思った以上に長い道だ。なかなか快調。
市内に入って、川べりの道に出たら、激混み・・・(-_-;)。落差が激しくてガックリ。
まあ、車のテレビでジャイアンツ戦を見れていたので、いいかぁと言う感じ。
16時過ぎ頃、ようやく自宅に戻って来れた。
またジャイアンツ戦にチャンネルを合わせた。
最後まで見ていたら、サードライナーで試合終了～。優勝おめでとう～。
ふう( -.-) =з。
記事の下書きを追記した。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、豆モヤシとコンニャクと舞茸と豚肉の煮物、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、水菜）、ナスの漬け物、ワカメの味噌汁、雑炊。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと、水っ腹になってしまってリンゴは控えられちゃった。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、早く帰りたくて、腰痛運動をしなかった。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは無し。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3550歩・・・。
昨日より多い。
平日並みの歩数になっている。ドライブ中の歩きで稼いだのかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。食べちゃったけど・・・。早期覚醒は、何回かあった。朝方に何だか変なペースになってしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。昼寝をちょこっと。午後は、何とか起きていられて、眠くて仕方ないという訳にはならなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日から、平日かぁ～。
会社で眠いだろうなぁ～・・・。
2日で週末なんだから何とかなるかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月22日 睡眠は今一歩＆結局、二度寝、三度寝＆ネットバンキングで振り込み [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時半頃、2時頃、と起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べてしまった。2回目には、カップ麺を食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、何回かあった。
結局、起きてきたのは6時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。
体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は変わらず、体脂肪率は0.2％減少。
うーん・・・。昨夜は、結構食べちゃったんだけどな。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。何だか雨が降ってきそう。
インターネットの温度計によると14℃。結構涼しい。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。
ブログの訪問を再開した。
8時頃、一旦終了～。
どうしよっかな？もう一眠りするか・・・。
8時半頃、ちょっと、お腹が減ってきたので、コンビニに行った。
野菜ジュースと、ハンバーガーを買ってきて食べた。
今日も、軽めに・・・(^_^;)
9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。ポカリスエットとジャンボメンチカツを買ってきた。
昨日の街路灯の支払いを、JNBのネットバンキングの振り込みを使って、やってみた。
手数料代は安かった。
10時頃、少し眠気が出てきた。
ちょっと一眠りしよう。
13時前頃、目が覚めた。
もっと眠れそうな感じもあった。
＊＊＊＊＊＊
13時前頃、昼食を食べた。
まずは、買っておいたジャンボメンチカツを食べた。
日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ダメだな～・・・と思いつつ、またベッドへ潜り込む。
さすがにグッスリと言うほどにはならないけど、それでもなかなか起きて来れない。
結局、時間が経つにつれて、グッスリ度が上がって行ってる・・・。
19時頃に、母からの電話で起こされた。
ふう( -.-) =з。随分と寝たものだ・・・。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、シャケと舞茸のホイル焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、水菜、ピーマン）、枝豆、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、ベーコン）、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
また、母の仕事の手伝いをした。
とは言っても、赤で修正が入ったものを、打ち直すくらいで、それほど大変という訳でもなかったけど。10分ぐらい・・・。これくらいは自分で出来るようになって欲しいな～。
今日は、早く帰りたくて、腰痛運動をしなかった。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは無し。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2340歩・・・。
昨日より多い。
休日の平均よりも、多くなっている。寝まくったんだけど・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、2回ほどあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。食べちゃったけど・・・。早期覚醒は、何回かあった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、目が覚めるかな～と思ったけど、結局あんまり目が覚めてこなくて、二度寝してしまった。今一歩。午後は、またよく寝たので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
寝過ぎで、頭痛や腰痛してくるということはなかったから、ホントに眠りたかったんだと思う。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時半頃、2時頃、と起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べてしまった。2回目には、カップ麺を食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、何回かあった。
結局、起きてきたのは6時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。
体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は変わらず、体脂肪率は0.2％減少。
うーん・・・。昨夜は、結構食べちゃったんだけどな。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。何だか雨が降ってきそう。
インターネットの温度計によると14℃。結構涼しい。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。
ブログの訪問を再開した。
8時頃、一旦終了～。
どうしよっかな？もう一眠りするか・・・。
8時半頃、ちょっと、お腹が減ってきたので、コンビニに行った。
野菜ジュースと、ハンバーガーを買ってきて食べた。
今日も、軽めに・・・(^_^;)
9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。ポカリスエットとジャンボメンチカツを買ってきた。
昨日の街路灯の支払いを、JNBのネットバンキングの振り込みを使って、やってみた。
手数料代は安かった。
10時頃、少し眠気が出てきた。
ちょっと一眠りしよう。
13時前頃、目が覚めた。
もっと眠れそうな感じもあった。
＊＊＊＊＊＊
13時前頃、昼食を食べた。
まずは、買っておいたジャンボメンチカツを食べた。
日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
ダメだな～・・・と思いつつ、またベッドへ潜り込む。
さすがにグッスリと言うほどにはならないけど、それでもなかなか起きて来れない。
結局、時間が経つにつれて、グッスリ度が上がって行ってる・・・。
19時頃に、母からの電話で起こされた。
ふう( -.-) =з。随分と寝たものだ・・・。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、シャケと舞茸のホイル焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、水菜、ピーマン）、枝豆、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、ニンジン、ベーコン）、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
また、母の仕事の手伝いをした。
とは言っても、赤で修正が入ったものを、打ち直すくらいで、それほど大変という訳でもなかったけど。10分ぐらい・・・。これくらいは自分で出来るようになって欲しいな～。
今日は、早く帰りたくて、腰痛運動をしなかった。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは無し。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2340歩・・・。
昨日より多い。
休日の平均よりも、多くなっている。寝まくったんだけど・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、2回ほどあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。食べちゃったけど・・・。早期覚醒は、何回かあった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、目が覚めるかな～と思ったけど、結局あんまり目が覚めてこなくて、二度寝してしまった。今一歩。午後は、またよく寝たので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
寝過ぎで、頭痛や腰痛してくるということはなかったから、ホントに眠りたかったんだと思う。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年9月21日 睡眠は今一歩＆二度寝、三度寝＆街路灯の修理 [休日]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。とは言え・・・どうも記憶がないだけで、食べに降りてきたらしく、メガネがパソコンの前に置いてあった。記憶にない・・・。お腹もちょっと何か食べた後のような感じが残っているし・・・。記憶にない・・・。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった(と思う)。じゃがりこをたぶん食べてしまった。このパターンは珍しい。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、でも、早い時間に目が覚めてしまった。
結局、起きてきたのは5時過ぎ頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。
体温を測る。36.2℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.1％増加。
うーん・・・。昨夜は、記憶がないんだよな～・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はちょっと感じる。
インターネットの温度計によると11℃。ひゃー。結構涼しい。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日は、初回は下血してなかった。
もうちょっと様子を見てみよう・・・。
ブログの訪問を再開した。
8時頃、一旦終了～。
どうしよっかな？もう一眠りするか・・・。
ちょっと、お腹が減ってきたので、コンビニに行った。
野菜ジュースと、チキンカツサンドを買ってきて食べた。
軽めに・・・これくらいでいいんでしょうね～(^_^;)
9時頃、何だか眠気が出てきて、耐えられなくなった。
ちょっと一眠りしよう。
10時頃・・・何だか目が覚めた。
結構寝たような、あまり寝てないような、変な感じ。
12時迄には、まだ時間がある。
もう一度ベッドに入った。
インターフォンで起こされた。営業のKさんだった。
時計を見たら、11時45分だった。
今回は、ほぼ正確に来たな。
一声かけて、取り付け工事が始まった。
5分後くらいに、また声がかかって、動作タイマーの設定などを聞かれた。
それで、動作テストを少々した。
後は暗くなってからのセンサーの反応を見ればオーケーだ。
最後に、修理に、私の名前だとか個人情報を使うというので、許可の契約書だとか、何だかんだと、5枚近く、住所と名前を書かされて、捺印させられた。もう・・・面倒。捺印だけで済む状態で、持ってきてくれればいいのに・・・(^_^;)。
支払いは、銀行での振り込みで、とのこと。
手数料込みで、示された値段になるように、と言っていた。
うーん。面倒だな。インターネットの銀行だと、指定できない方法だろうな。窓口に行かなければならないか？
それとも振り込み代は自己負担と割り切るか・・・。それもいいかもね。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
食べた後、早速ベッドに潜り込んだ。
結構すぐに寝付けた。
さすがに午前ほどは深くなかったかもしれないけど、そこそこ眠れた。
その分、夢見が多くなったかもしれない。
そんなに夢見は悪くない。
何回かは、目が覚めたけど、ベッドから離れられずに、ゴロゴロした。
17時半前頃、目が覚めた。
ありゃ、17時頃に来て欲しいと言われていたけど送れちゃった。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
17時半過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、豆腐ハンバーグ、刻み野菜とワカメ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐の味噌汁、五穀米。デザートはチーズケーキとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
また、母の仕事の手伝いをした。
とは言っても、赤で修正が入ったものを、打ち直すくらいで、それほど大変という訳でもなかったけど。でも1時間はかかったか。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1190歩・・・。
昨日より少ない。
休日の平均よりも、少ない感じかな～？でも、よく見てみると、感度が最も鈍い方になっていた。いつの間にそうなってたかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくてまあまあ。とは言え、どうも記憶がないだけで、何か食べに降りてきたらしく、メガネがパソコンの前に置いてあった。ちょっと怖いなぁ。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、でも早い時間に目が覚めてしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、目が覚めるかな～と思ったけど、結局あんまり目が覚めてこなくて、二度寝してしまった。今一歩。午後は、またよく寝たので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
でも、夢遊病は避けて欲しいな。
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。とは言え・・・どうも記憶がないだけで、食べに降りてきたらしく、メガネがパソコンの前に置いてあった。記憶にない・・・。お腹もちょっと何か食べた後のような感じが残っているし・・・。記憶にない・・・。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった(と思う)。じゃがりこをたぶん食べてしまった。このパターンは珍しい。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、でも、早い時間に目が覚めてしまった。
結局、起きてきたのは5時過ぎ頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。
体温を測る。36.2℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.1％増加。
うーん・・・。昨夜は、記憶がないんだよな～・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はちょっと感じる。
インターネットの温度計によると11℃。ひゃー。結構涼しい。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
途中、トイレにいったら、今日は、初回は下血してなかった。
もうちょっと様子を見てみよう・・・。
ブログの訪問を再開した。
8時頃、一旦終了～。
どうしよっかな？もう一眠りするか・・・。
ちょっと、お腹が減ってきたので、コンビニに行った。
野菜ジュースと、チキンカツサンドを買ってきて食べた。
軽めに・・・これくらいでいいんでしょうね～(^_^;)
9時頃、何だか眠気が出てきて、耐えられなくなった。
ちょっと一眠りしよう。
10時頃・・・何だか目が覚めた。
結構寝たような、あまり寝てないような、変な感じ。
12時迄には、まだ時間がある。
もう一度ベッドに入った。
インターフォンで起こされた。営業のKさんだった。
時計を見たら、11時45分だった。
今回は、ほぼ正確に来たな。
一声かけて、取り付け工事が始まった。
5分後くらいに、また声がかかって、動作タイマーの設定などを聞かれた。
それで、動作テストを少々した。
後は暗くなってからのセンサーの反応を見ればオーケーだ。
最後に、修理に、私の名前だとか個人情報を使うというので、許可の契約書だとか、何だかんだと、5枚近く、住所と名前を書かされて、捺印させられた。もう・・・面倒。捺印だけで済む状態で、持ってきてくれればいいのに・・・(^_^;)。
支払いは、銀行での振り込みで、とのこと。
手数料込みで、示された値段になるように、と言っていた。
うーん。面倒だな。インターネットの銀行だと、指定できない方法だろうな。窓口に行かなければならないか？
それとも振り込み代は自己負担と割り切るか・・・。それもいいかもね。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
食べた後、早速ベッドに潜り込んだ。
結構すぐに寝付けた。
さすがに午前ほどは深くなかったかもしれないけど、そこそこ眠れた。
その分、夢見が多くなったかもしれない。
そんなに夢見は悪くない。
何回かは、目が覚めたけど、ベッドから離れられずに、ゴロゴロした。
17時半前頃、目が覚めた。
ありゃ、17時頃に来て欲しいと言われていたけど送れちゃった。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
17時半過ぎ頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、豆腐ハンバーグ、刻み野菜とワカメ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐の味噌汁、五穀米。デザートはチーズケーキとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
また、母の仕事の手伝いをした。
とは言っても、赤で修正が入ったものを、打ち直すくらいで、それほど大変という訳でもなかったけど。でも1時間はかかったか。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1190歩・・・。
昨日より少ない。
休日の平均よりも、少ない感じかな～？でも、よく見てみると、感度が最も鈍い方になっていた。いつの間にそうなってたかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくてまあまあ。とは言え、どうも記憶がないだけで、何か食べに降りてきたらしく、メガネがパソコンの前に置いてあった。ちょっと怖いなぁ。早期覚醒は、あまり記憶にないけど、でも早い時間に目が覚めてしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、目が覚めるかな～と思ったけど、結局あんまり目が覚めてこなくて、二度寝してしまった。今一歩。午後は、またよく寝たので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
でも、夢遊病は避けて欲しいな。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
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