2009年9月26日 睡眠は今一歩＆内科の通院＆お昼寝ゆっくり

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃起きてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲んだ。じゃがりこを食べてしまった。早期覚醒は、3時以降、何回かあった。4時以降、寝ていられない雰囲気になって、起きてきた。でも、目が開かない、椅子で寝る、じゃがりこを食べたらまた違う感じになったので、ベッドへ戻った。
結局、起きてきたのは5時半頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
グズグズだぁ・・・。どうしても、眠気が取れなかったら、後でまた寝よう。


体温を測る。36.3℃だった。今のところ平熱だ。

体重計は、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は0.7％増加。
うーん・・・。休みでも、変わらず太るか～・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。何だか雨が降ってきそう。
インターネットの温度計によると16℃。最近にしては高め？

エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

途中、トイレにいったら、今日も、下血してなかった。
ホッ。もうちょっと様子を見てみよう・・・。

ブログの訪問を再開した。

7時頃、一旦終了～。

もうちょっと、眠れそうな気がしてきたので、ベッドへ戻った。

8時頃まで、何度も目が覚めて、細切れ睡眠。・・・。あんまり眠った気がしない。まぶたが重い～。

紹介文を書きたい人～。自分に訊いてみる。。

はい～。と手を挙げるのは、眠くて仕方ない所ばかり。何だか変なの～・・・。


8時半頃、それほど、飢餓感はないけど、コンビニに行った。
野菜ジュースと、チーズハンバーガーを買ってコンビニの休憩所で食べた。
今日も、軽めに・・・(^_^;)


軽めにシャワーを浴びたけど、汗が引かない～・・・(+_+)。
これじゃあまり意味ないよ～。

え～い。仕方ない。出かけるか～。
10時頃、内科へ通院に出かけた。
今日も混んでいるなぁ・・・。
窓口で、一応、「今日は薬をもらうだけで。」と告げた。
カルテを調べて「一ヶ月毎には見て貰った方が良いんですが」と言われたけど、「時間がないんで」と押し切った。
でもそこから20分は待たされた。
いつも思うけど、何でこれだけの手続きで、こんなに待たされるんだろうなぁ・・・。事務員は2人いるのに・・・。
取り敢えず、診察料を払って、処方箋をもらった。
薬局へ行って、薬を出してもらった。ここでも待たされたから、やっぱり全部で1時間以上はかかるんだな～・・・。

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11時半過ぎ頃、昼食を食べた。

サッポロ一番上州太田焼きそば大盛り670キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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ちょこっと昼寝、のつもりで横になってみた。
マンガ本を少し読んでたら、眠気が出てきて、そのままスッと睡眠に入った。
途中、あまり目を覚ました覚えがない中、16時半頃まで眠った。
夜の睡眠のことを考えると、ちょこっと寝過ぎかな～と言う所もあるけど・・・。

ちょこっと、ブログの訪問をした。

記事の下書きを追記した。

ニコチンパッチを張替えた。

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18時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カツオの刺身、ブロッコリーの煮物、野菜スープ（キャベツ、水菜、トマト）、ナスの漬け物、枝豆、豆モヤシとワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時前頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもしてくれた。

21時前頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
ポカリスエット、缶コーヒー、カロリーメイト、サプリメント数種を買ってきた。

ついでに、ガソリンスタンドにも寄った。
会員価格で、レギュラーリッター119円だった。ちょこっと安くなったかな？

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4310歩・・・。
昨日より多い。
平日並みの歩数になっている。どこで稼いだかな・・・？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、何回かあった。朝方に何だか変なペースになってしまった。早起きは、不問。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。通院も出来たのでよかったか。午後は、昼食後、すぐに昼寝になってしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

明日は、母の、コーラスの発表会がある。
一応、聞きに行かないと。
寝てばかりになったりして・・・(^_^;)。
寝るなら、午前中にしておかないといけないな。

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