2009年9月3日 睡眠は今一歩＆今朝も眠かった＆QMS会議をちょっと

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらは、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、寝付きはそれほど時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時半頃、一回あった。まだまだ眠い。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時45分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
今日も、予定よりも少し早起きしてしまった・・・。

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窓の外を眺めると、晴れ。日の光は少し感じる。

インターネットの外気温計によると14℃。ちょっと低め。最高気温は25℃くらいらしい。今日も、上下幅が大きいか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.4％減少。
この調子で下がってくれるといいんだけど。なかなかなぁ。

エアコンは、暖房を入れてみた。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？ここ数日よりはマシか。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、全く出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は止まっていそうだった。
もう少し様子見だけど。

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7時03分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、16℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、いつものペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。農道でも、前走車がいたけど、それほど早くないないペース。右折して、前走車がいて、タイミングがつかめずにペースダウン。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、微妙。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、微妙。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時54分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。全体的に、車の量は多かったけど、流れは悪くはなかったのかな？

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。200件くらい。ちょこっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件くらいみたい。こちらが、ちょっと多い。

次に、バックアップの確認をした。
一応、今日も成功していた。
管理台帳に記載した。


次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

ちょっとブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。

10時頃に、一休み。


次、10時からQMS資料のチェック作業をする。
昨日と同じ結果になるかもしれないけど、再チェックする。

11時頃に何とか終了した。
昨日は気がつかなかったものもあった。
それでもまあ、早めにすんだし、昨日のチェックは無駄でもなかったみたいだ。

また、ブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。

和室を覗いたら、誰も使っていなかったので、横になってみた。
冷房を効かせすぎて、ちょっと寒かったけど、気がついたらちょうど昼休みの終わりの時間だった。少しは眠れたようだ。

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午後は、今日も心療内科の通院用に、メモを考えてみた。
今日は、あんまり付け足すことが思いつかなかった。

その後、またブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。


15時から、QMSの部内会議が始まった。
一通りチェックした。
9/1に作業した、あるプロジェクトの品質会計票の工数が激減しているらしい。ゲゲッ。
集計作業に間違いがあったかなぁ・・・(-_-;)。

会議終了後、再度話をしてみた。
基本設計の工数は、マネージャーが、別途作業の工数を積み込んでいたらしいので、それはそれで分かるけど、機能設計の部分が減るのは、よく分からないなぁとのこと。
うーん。そう言われても・・・私もよく分からないなぁ・・・(-_-;)。

取り敢えず、頼んできたマネージャーに、対応をお願いした。


ちょっと時間が出来たので、内科に電話してみた。
土曜の血液採取の検査結果は、出てはいるらしい。
ただ、結果は先生からじゃないと言えないらしくて、今は患者を診ている最中らしい。
まあ、予想の範囲内ではあったけど・・・。
18時過ぎ頃にもう一度電話してみるとは伝えた。
車での移動中なので、電話できるか、微妙な所ではあるけど。
まあ、自宅に着いたら、出来るだけ直ぐに電話してみよう。
ダメだったら、また明日だな。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅めなペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。間にかなりの車が入られてしまった。その後の集団の先頭の車が、遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。タイミングを見てパスした。でも最後の方で、集団に追いついてしまってペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は遅いペース。パスして、ペースアップ。でもすぐに遅い集団に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。全体的にスッキリとは、なかなかうまく行かないなぁ。

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内科に電話をかけてみた。
事務の人はもう帰宅したらしく、先生が直接出てきた。ちょっとビックリ。
それでも、結果を教えてくれた。
血糖値、中性脂肪、腎臓の値、肝臓の値は、まあまあ。コレステロール、尿酸値は、ちょっと悪くなっているとのこと。やっぱり太ったせいじゃないかなぁ、と言われた(^_^;)。


鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

コンビニに寄った。
サンデーとモーニングとじゃがりこを買ってきた。

今日のメニューは、ビーフカレーライス、ヒジキとエリンギの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン）。デザートは桃とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

100円ショップに寄った。
製氷トレーを買ってきた。会社に置いていたものは、また破壊しちゃった。ホントに安かろう・悪かろうだな～。同じものを買っちゃう私も私だけど(^_^;)。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3220歩・・・。
昨日より多い。
ぎりぎり目標に届いた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、珍しく、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、4時頃から何回かあって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、マイペースと言えば、マイペースではあった。夕方に眠気が出ちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 今朝も眠かった QMS会議をちょっと