2009年9月8日 睡眠は今一歩＆JQA監査の記録係＆後半は眠くてしょうがなかった

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ちょこっとブログを訪問した。
ブログが重くて、訪問がなかなか出来ない・・・(+_+)。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時頃に一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。パンを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。さらに追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）を飲もうかとも思ったけど、やめておいた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは4時30分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
今日も、予定よりもだいぶ早起きしてしまった・・・。

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窓の外を眺めると、暗い。でも、雨が降っているらしいのは分かった。

インターネットの外気温計によると18℃。最近にしては、ちょこっと高め？最高気温は23℃くらいらしい。

体温計で測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.9㎏減少、体脂肪率は0.6％増加。
一日で、大台を割った。このまま減ればいいけどなぁ・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？まだかな？

禁煙を開始して5週目に突入。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

5時15分頃、ちょっと、まだ眠気が残っていたので、ソファーに横になった。
少し眠れた。
一番眠い所は、スルーできたかもしれない。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は止まっていそうだった。ふう( -.-) =з。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

まだ、雨が降っている。

車の外気温計は、17℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道でも、前走車がいたけど、それほど早くないないペース。右折して、前走車がいなくなって、ペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょこっと早いペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分ちょっと。やっぱり少々車が多かった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。150件くらい。そんなに多くはない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらも、それほど多い訳じゃない。

次に、監査の準備をする。
チェックリストをもらってないので、入手できるか・・・。
マネージャーに聞いてみたけど、入手していないとのこと。
何を拠り所に進めるんだ？

ちょっとの間、メールの読みすすめをする。

事務局の方から電話がかかってきて、朝イチのミーティングはなくなったとのこと。
9時50分からの、審査に参加してくれとのことだった。

それなら・・・と言うことで、メールの読みすすめを続けた。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。


9時50分から、監査が開始された。
一生懸命、議事録を書くべし、書くべし・・・(-_-;)。
でも、やっぱり所々抜けが出るんだよな～。
仕方なし。
あとでチェックしてもらう時に、気がついたことがあれば、追記してもらおう。
そんな調子で、11時30分頃まで続けた。
ふう( -.-) =з。終了～。


自席に戻ってきて、議事録の体裁を整える。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。

今日も、和室に人がいて、昼寝は出来なさそうだった。

議事録の、体裁を整えた。
チェック依頼のメールを投げた。

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午後は、ちょっとゆっくりしてみよう。

しばらくしてから、またリクエストがあったQMSの初期帳票の作成。
元になる資料を眺めてみた。
ザックリと。
プロジェクトはもう結構前から手がつけられていて、今は試験工程になっている所のようだ。
ふーん。ちょっと話が来るのが遅いな～・・・。

1時間ほど眺めた。
今日は、帳票作成までは行く気になれない。と言うか、何だか眠くなってきてる。
どうしようかな・・・。和室に行ってみようかな・・・。30分ほどでも寝れば、少しスッキリすると思うんだけど・・・(-_-;)。


ちょっと和室に移動して、横になった。
でも、眠りに落ちていかない・・・。コーヒーを飲んだからか？
でも、眠いんだけどな・・・。微妙なバランスだ～・・・(>_<)。

それでも、横になったまま、しばらく休んだ。
30分くらいは休んだだろうか。
ちょっと記憶が途切れた気もする。眠れたか？微妙・・・。
でも、起きてきてみると、少しはスッキリした気がする。休んだのは正解だったな。


その後は、またブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。


おっと。勤怠の情報を入力するシステムが、今日から新しくなったんで、午前中に入力した時には、途中で落っこちるような動きをしたので中止していたんだけど、今はどうかなぁ・・・。もう一度試してみた。
ん～。今度は調子が悪くなさそうだ。
8日分を入力した。

ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時33分頃。ちょこっと出遅れた。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。間にかなりの車が入られてしまった。その後の集団の先頭の車が、遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。タイミングを見てパスした。早めにパスできた。でも最後の方で、集団に追いついてしまってペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はまあまあのペース。パスして、ペースアップ。でもすぐに遅い集団に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、ペースアップした。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分弱のペース。頑張った所、成果のでなかった所、色々あったな。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、本屋に寄った。
昨日探してもなかったアフタヌーンの別冊があった。イブニングもあった。
両方購入～。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、ニンジンとコンニャクとレンコンの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、タマネギ、オクラ）、ナスの漬け物、豆腐とネギとワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早めに帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少ししてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時頃に、自宅に移動。

途中で、コンビニに寄った。
じゃがりこを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3280歩・・・。
昨日より少ない。
でも目標をクリアした。丁度いい所かも。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。パンを食べた。早期覚醒は、4時頃から何回かあって、今一歩。追加の眠剤を考えたけどやめておいた。早起きは、一応成功？熟睡感は、今一歩・・・。ちょっとだけ二度寝できた。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。昼寝はとれなかった。午後は、途中でダウンして、おサボり昼寝（ぎみ）で、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。
最悪、昼寝が取れるならいいんだけどなぁ～・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 JQA監査の記録係 後半は眠くてしょうがなかった