2009年9月2日 睡眠は今一歩＆今朝も微妙だった＆仕事は何とか＆夕方眠気が・・・

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらは、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、寝付きはそれほど時間がかからなかった。中途覚醒は、1時過ぎ頃に一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、5時頃から、何回かあった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
今日も、予定よりも少し早起きしてしまった・・・。

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窓の外を眺めると、晴れ。日の光は少し感じる。

インターネットの外気温計によると16℃。ちょっと低め。最高気温は28℃くらいらしい。今日は、上下幅が大きいか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少、体脂肪率は0.2％増加。
ようやく頭打ちになったか？

エアコンは、暖房を入れてみた。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？ダメみたい。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

なかなか目が覚めてこない。
少し時間があったので、エアコンで暖房をつけて、ソファーで横になった。
30分ほど仮眠した。
ようやく少しは目が覚めてきたか。

ブログ訪問は、全く出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は止まっていそうだった。
もう少し様子見だけど。

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7時15分頃に出発。ちょっと遅れ気味。

車の外気温計は、17℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、いつものペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりは、まあまあ。農道でも、前走車がいたけど、それほど遅くはないペース。右折して、また少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、8時04分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。全体的に、車の量は多かったけど、流れは悪くはなかったのかな？

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。170件くらい。まあこんなもんだろう。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。そんなには多くない。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

ちょっとブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。

10時過ぎ頃に、一段落。

週末の、心療内科の通院用に、メモを考えてみた。
症状自体は、良くもなく悪くもなく（睡眠障害はあるか）だけど、もうすぐ下期にもなるし、会社から、何か進展を求められるかもしれないな・・・。進展は・・・無いんだけど・・・(-_-;)。
安定傾向なのは確かかな。上昇傾向であればよりいいんだけど。まあ多少はその傾向もあるのかな・・・。


次に仕事。QMS資料のチェック作業。
明日の10時からやる作業なんだけど、約1日前倒しでやってみた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、午前中の続き。もうちょっとやってみた。
14時頃、一通り出来たので、マネージャー以上にメールしてみるかな。
メールしてみた。これを引き金に、仕事が振ってこなければいいんだけど・・・(-_-;)。
まあ、少々の対応なら、まだ時間があるので出来るけど。


ちょっと時間が経ったけど、反応がない。
あまりやる気はなさそうだな・・・。
まあ、それならそれでもいいけど・・・。


メールの読みすすめをしたり、ブログを訪問したり。


暇になったな・・・(-_-;)。勉強してみるか？
久しぶりにJavaの勉強をしてみるか。

動かなかったというか、コンパイルが通らなかった例題を見直してみた。
importの書き方がまずかったらしい。余分に書いていてもダメみたいな感じがする。
うーん。
なかなか素人には難しい。
場数を踏んでいくしかないのかなぁ・・・(-_-;)。

この例題を見ていたら、一気に眠気が襲ってきた。
睡眠不足だ。
頭に入らなかったのは、このせいもある・・・。

まあ、車の運転には気をつけるしかないな。
ここで、事故ってしまってはつまらない。

ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこなペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。間にかなりの車が入られてしまった。その後の集団の先頭の車が、遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。タイミングを見てパスした。でも最後の方で、集団に追いついてしまってペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。でもすぐに遅い集団に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分くらいのペース。今日は、頑張れる所は頑張ったけど・・・。最後がもったいなかったなぁ。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、椎茸、牛肉、ソーセージ）、甘鯛の塩焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、アスパラガス、ピーマン、トマト）、白米。デザートはヨーグルト。お茶は無くて、お腹はまあまあ・・・。ちょっと、水っ腹ぽいけど。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日も、早く帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

19時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3130歩・・・。
昨日より多い。
ぎりぎり目標に届いた。昨日よりはマシだけど・・・。でも最近少なめだなぁ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、5時頃から何回かあって、今一歩。早起きは、一応成功。でも、まだ早いなぁ。熟睡感は、今一歩・・・。その後、エアコンで暖房をつけてちょっと居眠りできた。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、マイペースと言えば、マイペースではあった。夕方に眠気が出ちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。

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