2009年9月18日 睡眠はまあまあ＆今日も昼寝が出来た＆評価は一区切り？

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
重いことは重いけど、何とか溜まってたRSS通知を廻り切れた。ホッ。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。いつもよりも、ちょっと早め。あまり眠れなかったか？追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、珍しくなかった。ちょっとウトウトして、夢見がちにはなったけど、アラームが鳴るまで寝ていられた。久しぶり。熟睡感は、微妙。まだまだちょっと眠い感じは残っている・・・。金曜だし、疲れが残っているか・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると、うす曇り。日の光はちょこっと感じられる。

インターネットの外気温計によると12℃。ちょっと寒いか。最高気温は26℃位に上がるらしいけど。

体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.4％減少。
夜中に、あまり意識がないうちに、じゃがりこをいっぱい食べてしまったみたいだしな。
体重増加は仕方ないか。食べないで済む方法が見つかるといいんだけどな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して6週目を過ごしているけど、
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

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7時06分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、13℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、微妙に早いペース。信号の繋がりは、今一歩。遅い車に追いついてしまった。農道は、前走車をパスしていいペースになった。右折して、前走車がいなくなったので、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分ちょっとくらい。朝にしては、そこそこのペースだった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。210件くらい。ちょっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。ちょっと減ったか。

次に、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
ホントは、朝イチでやらないといけなかったけど、アラームで気がついた。危ない、危ない。
今週は、いつもと違うことをやっているので、何だか曜日感覚がちょっと狂っているか。


次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

まずは、評価の手伝いの機材を手元に確保しておく。
あとでちょこっと評価してみる。


次に、セキュリティログのチェックをする。
2回分ある。
1つめ・・・。1時間はかからないですんだ。
2つめ・・・。同じくらいかな？
ちょっと気になるログもあったけど・・・。まあ大丈夫だろう。


次に、心療内科の通院メモをちょこっと修正してみた。
印刷もしておいた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
マルちゃん本気盛豚キムチ415キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。

残り35分になった所で、和室の様子を見に行ったら、今日も空いている。
おっ？これはラッキー？
横になって休んだ。

気がついたら、13時15分くらい。ちょっと勤務時間に食い込んでいた(^_^;)。
でも、おかげで少しスッキリ。

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午後は、ブログの訪問を少し。

次に、ノートパソコンのUpdateを実施してみた。
そんなに多くはなくてすんだ。
気になっていた、社内の製品のアップデートが無くてすんだのは良かった。これがあるとかなり時間を取られちゃう。


次に、評価の手伝いに戻る。
ある状態にして、動作させてみて、エラーメッセージが出ることを期待していたんだけど、やっぱり出なかった。もっともっと前段階でエラーメッセージが出ていたので、そう言うパターンかなぁとは思ったけど・・・(-_-;)。まあ、結合試験では、出ないのかもしれない。
ふう( -.-) =з。


そこから、メールの読みすすめと、ブログの訪問を少しした。


別のマネージャーから、頼まれ事が来た。
要は棚卸しなんだけど・・・。
まあ、休み明けになってからだな。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかな。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。。かなりの車に割り込まれた。その集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。でも、その前方にも車がいて、なかなかパスできない。微妙ペース。最後の方で、また集団に引っかかってしまった。信号の繋がりは、まあまあ。ここまでは、まあ、いつものペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、結構いいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。農道に入ったら、いいペース。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。結構頑張ったと思ったけど、結果はあまりでなかった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、アジの塩焼き、焼きナス、キュウリとミョウガと蟹のマヨネーズ和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、小松菜の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。

20時前頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
インスタントラーメンいっぱい(^_^;)、詰め替え用のインスタントコーヒー、ボトルのガム、じゃがりこを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3220歩・・・。
昨日より少ない。
取り敢えず、目標はクリアできた。あんまり歩いた感覚はなかったけど・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ちょっと早めだった。あまり深くならなかったか？追加の眠剤を飲まないでみた。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、珍しくなかった。早起きは、一応成功。アラームで起こされた。これも久しぶり。でも、熟睡感は、微妙・・・。眠くて仕方がない、と言う訳ではなかったけど。
午前中は、コーヒーを飲んで、そこそこ目が覚めてきたので、まあまあ。昼寝は、少し取れた。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、グッスリ眠れるといいんだけど。

取り敢えず、週末だ。
シルバーウィークでもある。
お彼岸もあるかぁ。
遊びに行くというのはないだろうけど、ごろ寝ばかりじゃないこともしてみたいな。
とは言え、マンガを読む位なんだろうけど(^_^;)。

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