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2009年9月4日 睡眠は今一歩&メガネ騒動&昼寝をとったら少し楽になった [復職]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ちょこっとブログを訪問した。
ブログが重くて、訪問がなかなか出来ない・・・(+_+)。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらは、ちょっと遅れちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、寝付きはそれほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、4時頃、一回あった。まだまだ眠い。ふと、いつものメガネ置き場に手をやると、メガネがおいていない~。ゲゲッ。また無くしたか・・・。しばらくベッドのまわりを探す。見つからない。それじゃ、中途覚醒で起きた時のまわりは?おいてあった。ホッとした~・・・。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは4時55分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
今日も、予定よりも少し早起きしてしまった・・・。

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窓の外を眺めると、真っ暗。全然外の様子が分からない。

インターネットの外気温計によると17℃。最近にしては、ちょこっと高め。最高気温は25℃くらいらしい。今日も、上下幅が大きいか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.9㎏増加、体脂肪率は0.2%減少。
ありゃ、また増えちゃった。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?ここ数日よりはマシか。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

まだ、5時前か・・・。もうちょっと寝るか。
ベッドに戻って、横になった。
起きたのは、5時50分頃。
ふう( -.-) =з。まだまだ眠い~。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな~・・・(^_^;)


トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は止まっていそうだった。
もう少し様子見だけど。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、17℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅めのペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道でも、前走車がいたけど、それほど早くないないペース。右折して、前走車がいなくなって、ペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、微妙。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。やっぱり少々車が多かった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックはまた後で。

次に、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。200件くらい。ちょこっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件くらいみたい。こちらも、少々多い。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

やばい・・・。眠気が取れない・・・(-_-;)。
どうしようかな。和室で、少し横になってくるかな。

1時間弱・・・横になってきた。
少しサッパリ。


次に、セキュリティログのチェックをしてみるか。
始めていたら、プロジェクトリーダーから、フェーズ完了報告書の作成依頼があった。
ゲゲ~。やっぱりそうなるのかい。そうならないために、前日チェックをして、警告したんだけどな~・・・。

そこから超特急で、作業を始めた。
とは言いつつ、間違わないようにじっくりと。

11時半頃、何とか形になった。
テンポラリにサーバーに入れて、メールで場所を連絡して、あとはよろしく、という感じ。
ふう( -.-) =з。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
マルちゃん本気盛豚キムチ415キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。

和室を覗いたら、今日も誰も使っていなかったので、横になってみた。
気がついたら昼休みの終わりを少しオーバーした時間だった。
多少は眠れたようだ。

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午後は、午前中、着手中だった、セキュリティログのチェックを再開した。
ふう( -.-) =з。これも、目視なのでちょっと疲れる。

その後、今日も心療内科の通院用に、メモを考えてみた。
今日は、あんまり付け足すことが思いつかなかった。
一応印刷した。


15時からは、ISMS,P-mark,EMSの複合内部監査に参加させられた。

何がなにやら、分からないままの参加だったので、記録もろくに取れず。
でも、一つ、軽微な指摘ということで、リスクアセスメントの資料を最新化しておいて欲しいとのこと。ふう( -.-) =з。また私に回ってきそうな内容だなぁ・・・(-_-;)。

その後、またブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。間にかなりの車が入られてしまった。その後の集団の先頭の車が、遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。タイミングを見て何回かパスした。でも最後の方で、集団に追いついてしまってペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はまあまあのペース。パスして、ペースアップ。でもすぐに遅い集団に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、ペースを上げにくかった。パスして、ペースアップした。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。ちょっと遅く感じたけど、最後の信号に引っかからなかったのは大きいか。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
じゃがりこを食べた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、何とかふぐの焼き魚、湯豆腐、刻み野菜と昆布の酢の物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、白米。デザートはおまんじゅうとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。2930歩・・・。
昨日より少ない。
ぎりぎり目標に届かなかった。ん~。コーヒーを入れに行く回数が少なかったかも。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、4時頃から一回あって、今一歩。メガネ騒動があった。早起きは、一応成功?熟睡感は、今一歩・・・。早すぎると思って、再度ベッドへ行ったら、何とか眠れた。それでも、起き抜けはつらかった。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。昼寝をちょっとしたら、少しマシになった。午後は、マイペースと言えば、マイペースではあった。まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。

取り敢えず、週末だ。
隙を見て、出来るだけ睡眠をとろう。

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