2009年9月1日 睡眠はダメダメ＆昼間に何でもったんだろう・・・？

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。うつらうつらしているうちに、中途覚醒の時間帯になっちゃった。中途覚醒は、0時過ぎ頃に一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。夢見が悪かった。
結局起きてきたの4時30分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
今日も、予定よりも大幅に早起きしてしまった・・・。

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窓の外を眺めると、曇り？雨はよく分からない。日の光はまだだけど。

インターネットの外気温計によると16℃。ちょっと低め。最高気温は25℃くらいらしい。今日は、上下幅が大きいか。
今は、台風の影響は出ていないみたいだ。風もほとんどない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.3㎏減少、体脂肪率は0.3％増加。
何じゃこの上がり下がりは。

エアコンは、暖房を入れてみた。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

まだ起き抜けはタバコが吸いたくなる～。
手が、無意識にタバコを探し求める。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

少し時間があったので、エアコンで暖房をつけて、ソファーで横になった。
30分ほど仮眠した。
少しは目が覚めてきたか。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は止まっていそうだった。
もう少し様子見だけど。

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7時00分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、16℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、いつものペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりは今一歩。農道でも、前走車がいたけど、それほど早くはないペース。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時44分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。全体的に、流れは悪くはなかったのかな？遅い車はパスできたのかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。180件くらい。まあこんなもんだろう。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。そんなには多くない。

次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

ちょっとブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。

10時過ぎ頃に、一段落。


ちょっと仕事でもしますか～。

まずは、データのダウンロードをしてきて、データを加工してみるか。
ちょこっとやってみる。
手順は難しくないけど、データ量が多いので、読み込み・加工に時間がかかる。
しばらく待った。

できあがったデータを元に、品質会計票にデータを埋めていく。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、午前中の続き。
もう一度見直してみた。
ちょっと、直しておいた方がよさそうな所を発見した。
品質会計票的には、管理者工数を計上した方が良いのだろうけど、元データがそう言うように分かれていない。

一応、上のケースの言い訳を書いたメールを作って、依頼元のマネージャーに出した。


実は・・・作らなければならない資料があるのに気づいているけど、どうにも面倒で作成したくないのが本音。もうひと月、黙っておきたい感じもある。

ん～。明日には、何かアクションを起こさないといけないか・・・(-_-;)。

メールの読みすすめをしたり、ブログを訪問したり。

ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。間にかなりの車が入られてしまった。その後の集団の先頭の車が、遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。微妙な速度で、パスさせてくれない。ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早いペース。でもすぐに遅い集団に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。最後は、もう一頑張りできたかもしれないな・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、メバルの煮付け、しみ豆腐とニンジンとコンニャクの煮物、昨日の残りのロールキャベツ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、ナメコの味噌汁、白米。デザートは桃とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ちょっと、水っ腹ぽいけど。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早く帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時前頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄ってきた。
ポカリスエット、じゃがりこを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3000歩・・・。
昨日より多い。
ぎりぎり目標に届いた。今日はもうちょっと歩いたと思ったんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、かなり悪くて、うつらうつらしているうちに、中途覚醒と言える時間。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、4時頃から何回かあって、今一歩。早起きは、一応成功？と言うか早すぎだよ。熟睡感は、今一歩・・・。その後、エアコンで暖房をつけてちょっと居眠りできた。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、マイペースと言えば、マイペースではあった。でも、ちょっとサボり気味で、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。

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