2009年9月5日 お礼9100nice!＆睡眠は今一歩＆目が覚めてこない＆心療内科の通院

朝方に、気がついたのですが9100nice!＆362,000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき9100nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、12回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。
nice!という形でも、連絡があってうれしです。ちょっとお疲れの記事になっていて、皆さん気になさっております～。お元気がでるといいのですが。


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
今日は珍しく、22時過ぎでもブログは多少軽い。と言っても、やっぱり重いですが。(^_^;)。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、1時頃あった。あんまり眠れてないな。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、3時頃から、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。1時間毎くらいの細切れ睡眠になった。
結局、5時頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。体がだるい～・・・。二度寝しようかとも思ったけど、起きてみた。
どうしてもつらくなったら、二度寝してみよう。
薬を飲んだら、変わるかもしれないしね。


体重計は、体重は0.9㎏増加。体脂肪率は変わらず。
またちょっと増え出した・・・。(-_-;)。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。まだだ、降り出してはいなかった。
インターネットの温度計によると外は19℃。大体、天気予報通りなのかな？最高気温は26℃となっていたけど、曇りのままなので、蒸し蒸しするのかも～・・・。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

やっぱりまだ、目が覚めてこないので、もう一度ベッドへ行った。
眠いのに、眠れなかった。今日はコーヒーが勝ってしまったようだ。

他の方々のブログを訪問した。

7時半頃、一旦終了～。

まだ、頭がはっきりしない。しょうがない。ソファーでウトウトするか。
1時間ほど眠れた。
かえって眠くなったような気もするし、スッキリしたような気もする。微妙な感じ。

9時頃、スーパーへ行った。
水の補給。ポカリスエット、じゃがりこ、カップヌードル、菓子パンを買ってきた。
どうも、今まで、ジャンボメンチカツ、コロッケ、フランクフルトを売っていたコーナーがなくなってしまっている感じがした・・・。売り場が移動しただけなのかもしれないけど、無くなったとすればショックだ～(+_+)。


自宅に帰ってきて、スポーツ新聞のHP、新聞のHPを見て回った。

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心療内科への通院の準備をする。

11時00分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、普通のペース。前走車がいる。タイミングを見てパスした。農道は、右折してからはさらに前走車をパスして、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、まあまあのペース。集団の割には、それほど遅くはない。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、シャカシャカチキン、メガフランクフルト、ベーコンエッグパン、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

病院着は12時10分頃。

駐車場を見ると、車が8台、駐車場にいる。ゲゲッ、結構、混んでいる。この時間は空いているという話だと思ったんだけど・・・。
病院内に入ると、待合室には1組の人がいる。あれ？少ないの？

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
12時45分頃になって、ようやく番号が呼ばれて中待合室へ入った。想像よりも待たされたな。

看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が入ってきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、あまり変わらずです。睡眠を除けば、まあまあです。睡眠は、早期覚醒で、細切れ睡眠になることが多かったです。」
先生「疲れはどうですか？」
のろ「週末に向かって、溜まっていくという感じですね。」
先生「プレッシャーはかけられてない？」
のろ「まだ、会社からは何も言われていないんですが、前回診断書を出して頂いてから、ぼちぼち半年になります。確か、半年は通院・加療が必要、となっていたと思いますが、それは変わらず継続と言うことになりますよね？実際の、治療内容も変わらずになりますでしょうか？素人考えでは、減薬や、薬を変えてみるとかくらいしか思いつきませんけど・・・。」
先生「（いつものグラフを見せられて）寛解になってから、3年は継続で様子を見るというのが一般的ですね。複合的にうつになった人は、5年は様子を見るようです。」
のろ「頂いた診断書では、勤務制限は外して頂いたのに、産業医の意見で、休出の制限は付いている状態です。もしかしたら、産業医の面談が、またあるのかもしれません。何か特別伝えておいた方が良い事ってありましたっけ？」
先生「今のペースで、無理はしないで、と言うことですね。」
のろ「産業医は、何も知らないようなので、さっき聞いたように3年から5年様子を見て欲しいと言うことも伝えた方が良いんでしょうね。」
先生「そうでしょうね。必要になったら、診断書は書きますよ。まあ、全般的に見れば順調な感じだと思いますよ？前に比べたら、だいぶよくなってきていると思いますし。よく頑張ってきてましたよね。お父様を亡くしたりなど、エピソードがあると揺れるものなんですよね。」
のろ「そうなんですかね。」
先生「調子がいいと思って頑張りすぎると、また来ることがありますので、さっきも言ったように無理はしないで、と言うことですね。」
のろ「そうですか。調子に乗りすぎると危ないんですね・・・。」
先生「薬は同じでいいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「それじゃ、眠剤も同じにしますね。時間はどうしますか？11時頃が、まだ空いていますね。」
のろ「うーん。同じ12時でお願いします。」
先生「分かりました。早めに来てもらえれば、早めに見られますからね。それじゃ、再来週の土曜日に。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
先生「もし、調子を崩したら、早めに連絡をくれれば、看れますからね。」
のろ「はい。分かりました。」

話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
睡眠の状態を、聞かれた。
あまり変わりないと伝えた。

薬局を出たら13時10分頃。今日は、やっぱりそこそこ待たされたんだな。


帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、思ったほど車が減らなかった。前の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、１台前の車も入ってきたけど、パスしてマイペースで行けたと思ったんだけど、最後の方で、遅いトラックを先頭にした集団に追いついてしまった。信号の繋がりも今一歩。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はマイペースで行けたけど、また集団に追いついてしまった。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時55分頃。45分くらいのペース。もうちょっと頑張れたかもしれないけど・・・・。

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鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。


RSS通知が届いたので、ブログの訪問をしていた。

ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガをちょっと読んだ。
すぐに眠気が出てきた。
1時間半ほど睡眠をとった。
まだ眠かったけど起きてきてみた。

ニコチンパッチを張り替えた。

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18時頃、実家に行った。

今日のメニューは、サンマのぶつ切り炒め、納豆とオクラ、ヒジキと豆の煮付け、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ピーマン、ブロッコリー）、キュウリの漬け物、ミョウガの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3010歩・・・。
昨日より多い。
ありゃま。休日なのに、目標をクリアしていた。珍しいな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤を飲むかどうか、悩ましい感じではあった。早起きは、不問。でも、5時に起きてしまった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなくて、朝の薬を飲んだら、また眠れそうだったので、二度寝しちゃって、なんかグチャグチャと今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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