2009年9月15日 睡眠は今一歩＆今日は残業はなかった。＆でもやっぱりつかれる～

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
重いことは重いけど、何とか溜まってたRSS通知を廻り切れた。ホッ。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、0時頃に一回あった。うつらうつらしている間に、この時間になってしまった感じだ。あまり眠れてない。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。今日は追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだかなり眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
でも、椅子で居眠りしてしまったりで、動き出せたのは5時半頃・・・。

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窓の外を眺めると、うす曇り。日の光はちょこっと感じられる。

インターネットの外気温計によると13℃。ちょっと寒いか。最高気温は22℃くらいらしい。

体温計を測った。36.1℃だった。まあ、平熱だろう。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.1％減少。
果たして、減少が続くか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して6週目に入ったけど、
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ほとんど出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

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7時08分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、18℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。農道は、前走車がいて微妙なペース。右折して、前走車がいなくなったので、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時538分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。朝にしては、そこそこのペースだった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。170件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて130件くらいみたい。こちらが、ちょっと多いのか。いつもの2.5倍だもんな。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

ちょこっと、ブログの訪問をした。

9時過ぎ頃から、評価の手伝いを開始した。
取り敢えず、評価環境をそろえた。基本的には、昨日と同じ環境だ。
非アクティブになる項目があるが、これは受信しなければいけないかとも思ったけど、アラームでも代用できるようだ。この方が、まあ多少楽ではある。

まずは、アラームだけの動作を確認した。
タイミング合わせは、やっぱり難しそうだなぁ。

昨日の試験の残りに、このアラームを組み合わせて状態を確認した。
やり方で、時間がかかったけど、何とかクリアしたようだ。ふう( -.-) =з。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。

机に突っ伏して、軽く昼寝を取ろうと思ったけど、何だかしっくり来なくて寝付けなかった。残念。

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午後は、午前中の続き。

また、評価の手伝いに戻る。
タイミング合わせのものは、難しいなぁ・・・。
時間も結構かかっちゃうし。
それでも、ジリジリと何とか前へ進む。


14時過ぎ頃、何だかよく分からなくて、難しそうなのが現われてきた・・・(-_-;)。
難しそうなので、すっ飛ばして、もう少し後ろの試験に付いてやることにした。(^_^;)
最悪、手伝って貰えるかもしれないし、難しいものは、後に残しておいて、項目数を稼ごう。

2つ、このパターンで稼げたけど、残りはかなりつらいものが残ってしまった・・・(-_-;)。
どうしたものかな。
妙案はなさそうだ。聞きながらやっていくしかないか。

16時になって、残業申請の締め切りの時間になった。
今日は、まあまあの進み具合なので、残業は無しにしよう・・・。

17時過ぎ頃、結果のとりまとめ等々。

ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかな。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅めなペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。結構、間に入られた。その後の集団の先頭の車が、ちょっと遅い。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。パスできなくて、ついて行くしかなかった。代車じゃなければ少し無理もするんだけどな。信号の繋がりは、今一歩。ここではあまり稼げなかった。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、結構いいペース。農道に入っても、いいペース。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。前半が今ひとつ稼ぎきれなかったな。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、叔母さんからもらったというトンカツ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、野菜スープ（キャベツのざく切り、椎茸、生姜）、雑炊。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。あんまり食べ過ぎにならないように・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
でも、肩、背中、腰のマッサージは少ししてもらった。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3840歩・・・。
昨日より多い。
目標はクリアできた。積極的に、コーヒーを入れに行ったり、トイレに行ったりしたのがよかったかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ほとんど眠れてなかった。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、3時頃から何回かあって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早起きは、一応成功？椅子で居眠りしたくらいなので、失敗だよな～・・・。熟睡感は、今一歩・・・。朝になって、眠気が強くなってきた・・・。
午前中は、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。昼寝を取りたかったなぁ～。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。

あと、これからRSS通知に従って、皆さんのところを訪問しなきゃ(^_^)。
でも、あんまり遅くなりすぎないようにしないとね。

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