2009年9月17日 睡眠は今一歩＆今日もサボり(^_^;)＆仕事は一段落

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
重いことは重いけど、何とか溜まってたRSS通知を廻り切れた。ホッ。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時半頃に一回あった。いつもよりも、ちょっと遅め。少しは眠れたか？追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。今日は追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだかなり眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
でも、椅子で居眠りしてしまったりで、動き出せたのは5時半頃・・・。

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窓の外を眺めると、うす曇り。日の光はちょこっと感じられる。

インターネットの外気温計によると14℃。ちょっと寒いか。最高気温は23℃くらいらしい。

体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱だろう。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.8％増加。
ありゃ・・・。また増えちゃった。じゃがりこを半分に出来ないか・・・？晩ご飯の量と時間も関係するか～・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して6週目に入ったけど、
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・。ガムで紛らわせるか・・・？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

ソファーで、30分ほど睡眠が取れた。少しはスッキリしてきたかな？

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

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7時07分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、16℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、微妙に遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道は、前走車がいて微妙なペース。右折して、前走車がいなくなったので、ちょっとペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。朝にしては、そこそこのペースだった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、メールの受信。210件くらい。ちょっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。ちょっと多め。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをする。
成功していた。
管理台帳に記載する。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

ちょ～っと眠気が出てきた・・・。
メールを読むのも一苦労。
こりゃダメだと思って、評価の手伝いの機材だけを手元に確保して、その後こっそりと和室に行ってちょっと横になって休んだ。
10時頃、目が覚めて、だいぶ眠気が少なくなっていた。
これなら出来るか・・・。

席に戻って、評価の手伝いを開始した。
多少、頭もスッキリしてきて、書いてあることも理解できるか・・・。
まずは、1枚仕上げた。ふう( -.-) =з。

2枚目に取りかかる。
こちらは1枚目の似ている所もあるか・・・。
多少こなしやすかった。

3枚目に取りかかる。
よく見ると途中まで、1枚目と同じだ。そのあとから変わっていく。
でも、この辺は、初めて見る所なので、時間がかかりそう・・・。
色々試してみた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
サッポロ一番上州太田焼きそば大盛り670キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。

残り10分になった所で、和室を占領していたと思えてた人が、部屋に戻ってきている。
おっ？これはラッキー？
見に行ったら、やっぱり誰もいなかった。
10分だけだけど、横になって休んだ。

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午後は、午前中の続き。

また、評価の手伝いに戻る。

3枚目は、そこそこ手間がかかっちゃう。
時間も結構かかっちゃうし。
それでも、ジリジリと何とか前へ進む。
エラールートも書いてあるけど、エラーが出せない。出そうとしてみるけど、違う所で引っかかっちゃって、該当する画面のところでは引っかからない。諦めた・・・。
14時頃、今日3枚目のものが何とか終わった。

4枚目は、3枚目と図の繋がりがありそうだ。
また一段と手間がかかっちゃう。

でも・・・やってみたら、それほどでもなかった。
ふう( -.-) =з。

15時前頃に、一区切りできた。

15時からは、部会があった。
来期は、仕事がなかなか見つからないそうだ・・・(-_-;)。
うーん。首を切られなければいいけど・・・。

16時頃、まとめにかかる。結果をちょっと。
30分ほどで、だいたい切りが良くなった。

さて～・・・。ここで、あんまり大々的に、完了を宣言すると、余分な評価が回ってきてしまいそう。
こっそりと、陰に隠れていよう・・・(゜＿゜i)タラー

そこから、メールの読みすすめと、ブログの訪問を少しした。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかな。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、早めなペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来て、信号の流れも、まあまあ。でもかなり前方に車がいる。その後の集団の先頭の車が、いつもよりはいいペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。早めにパスできた。でも、最後の方で、また集団に引っかかってしまった。信号の繋がりは、まあまあ。ここまでは、そこそこいいペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、結構いいペース。農道に入っても、パスできて、いいペース。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。まあ、いい所か。結構頑張ったはずで、もうちょっと稼げたかとも思ったけど。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

ウィルススキャンのアップデートで、再起動を促された。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、コンビニに寄った。
モーニングと、じゃがりこを買った。

今日のメニューは、スーパーで買ってきたお寿司、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。丁度いい感じだったかも。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは軽くしてくれた。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
水の補給。ポカリスエット、缶コーヒー、キッチンハイターを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。5560歩・・・。
昨日より多い。
ありゃ、5000歩を超えちゃったよ。随分久しぶりだなぁ。でもどこで稼いだんだろう。夢遊病で歩いた・・・？(^_^;)


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。とは言え、いつもよりもちょっと遅め。少し眠れたのかな？追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、4時頃から何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功？椅子で居眠りしたくらいなので、失敗だよな～・・・。熟睡感は、今一歩・・・。朝になって、眠気が強くなってきた・・・。ソファーで二度寝してた。
午前中は、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。おサボりもしちゃったし。昼寝は、少し取れたかも。午後は、少し目が覚めてきたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。

あと、これからRSS通知に従って、皆さんのところを訪問しなきゃ(^_^)。
でも、あんまり遅くなりすぎないようにしないとね。

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