2009年9月30日 睡眠は微妙＆飛び込み作業を中心に片付けた

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、なかなか寝付けなかったので、起きてきて、スープヌードルカレー348キロカロリーを食べた。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、何回かあった。目は覚めたけど、ベッドから出るまでには至らなかった。すぐに寝付けた。アラームが鳴る直前まで寝ていられた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。

インターネットの外気温計によると13℃。最近にしては低め。最高気温は21℃位に上がるらしいけど。

体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.5％増加。
早い段階で、1回だけで食べる分には、あんまり影響はないのか？


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して8週目に入った～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、13℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、前走車も集団で入ってきて、ペースアップできなかった。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分かあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。140件くらい。まあまあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。少々落ち着いた？

一昨日、市役所から減免の通知が届いていた。
昨日は、机の中に入っていた源泉徴収票を入手しただけで、詳しくは見てなかったけど、一応年度的には合っている書類のようだ。ただ、手続きには、休暇を取らないといけなさそう。それも今週中に。今日の昼に、仕事の切れが良かったら、今日でもいいけど・・・。明日でもまだ間に合うか。仕事の区切り次第だな・・・。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

ブログの訪問をした。
9時半頃、一旦中断。

次に、週末の心療内科の通院メモを考えてみた。
ん～。今回のポイントは何だろうなぁ・・・。パッとは出てこない。
ちょこっとだけ書き起こした。また明日、眺め直そう。


インストール媒体の調査・棚卸しの作業を1時間ほどやった。
まずは、台帳を再記載して、それを部門内関係者にメールした。
机の中も調べてとメールしたけどどうなるかな。


次は、昨日の続きの作業を継続した。
QMSの品質会計票にデータを入れていく。
何だか、また納得できない所もあったけど、取り敢えず埋めていった。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。

自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日はあまり眠れなかった。ちょっとだけボーッとしたという感じかな。

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午後は、午前中の続き。
作り上げた、品質会計票をベースに、フェーズ完了報告書の単体試験工程のものを作成する。
これは、思ったほどは、時間がかからなかった。
理由付けなどの文言をつけるのが大変なんだろうな。と思って、こちらの作業としては終了したと、頼まれたマネージャーにメールした。


昼前直前に、上司から、部門の体制、人事に関わるメールが届いていた。
それを元に、部門サーバーのID台帳を再チェックした。
それほど劇的に変わる訳ではないな。
これなら、今日中にメンテナンスできるか・・・。
と思ったので、まずはエクセルで作っている台帳の変更点を挙げてみた。
次に、台帳を修正してみた。
最後に、部門サーバーに直にログインして、各グループにメンテナンスをかけていった。
ふう( -.-) =з。これで1時間半。


次に、長期の期間をもらった仕事だけど、色んな割り込みが発生して、段々尻に火が付いてきた仕事にちょっとだけ着手した。
んー。見ててもよく分からん。
内容の修正ということなんだけど、オリジナルを書いた人が不明で、意図の確認が出来ない。
自分なりの解釈でいいのかな・・・。
私には、そんな権限はないんだけどな～・・・。
マネージャーの仕事だよな・・・。
ぶつぶつ・・・(-_-;)。

取り敢えず、切れのいい所まで、ちょこっと作業した。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。ちょっと微妙なペース。抜こうとするタイミングになるとハイビームにしたり、ブレーキを踏んだり・・・。何だか挙動不審だ。しかたなく後ろをついて走った。最後の方で、もっと遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。ここまででも、結構遅いペース。中盤は、今ひとつペースが上がらない。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、なかなかのペース。農道に入ったら、前方がクリアになった。マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。でも、ねずみ取りはクリアできた。対向車も教えてくれてたけど。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。最初のスタートダッシュが出来ないのが、後々まで響いた感じだ。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

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19時頃、実家に行った。

途中で、コンビニに寄った。
サンデーとフランクフルトとペヤングソース焼きそばを買った。フランクフルトは休憩場で食べちゃった。

今日のメニューは、銀むつのかぶと焼き、もずくの酢の物、焼きネギのタレ和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、大根の味噌汁、海苔巻き。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。2010歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできない。んー。何で昨日の半分も行ってないんだ？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。カップ麺を食べてしまった。追加の眠剤も飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのはあまりなくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームで起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、まあまあマイペースでやっていけたので、まあまあ。昼食後あまり昼寝は取れなかった。午後も、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。でも、飛び込み作業はこれでしばらく打ち止めにして欲しいな。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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