2009年9月19日 お礼9400nice!＆睡眠は微妙＆なかなかスッキリ目が覚めてこない＆心療内科の通院

朝方に、気がついたのですが9400nice!＆375,000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき9400nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、15回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～(^_^;)。
最近、新しい記事を上げてらっしゃらないので、お忙しいのか、お疲れなのか・・・。ちょっと心配です。お元気でいるといいのですが。
でも、nice!という形でも、連絡があってうれしです。
焦らず、のんびり行きましょう？(^_^)


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。最初、飲み忘れたままで、ベッドに入ったくらいだった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
今日は、あまりRSS通知は多くなかったので、ほとんど訪問はなかったんですが(^_^;)。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃あった。あんまり眠れてないな。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、あまり記憶になかった。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。それほど、細切れ睡眠にもならなかったかな？
結局、6時半頃に起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。まだ眠れそうだった。もうちょっと、様子を見るか。

体温計で測った。36.1℃。ちょっと低めな方だな。

体重計は、体重は0.7㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
大台に乗ってる。休み中は、増える傾向が高いので、注意しないと・・・。
でも・・・出来るのか？じゃがりこを我慢するのが・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じる。
インターネットの温度計によると外は14℃。大体、天気予報通りなのかな？最高気温は25℃となっていたけど、そこまで上がるのかなぁ・・・。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。

頂いたコメントの返事を書いた。

やっぱりまだ、目が覚めてこないので、もう一度ベッドへ行った。
でも、眠いのに、眠れなかった。今日はコーヒーが勝ってしまったようだ。

他の方々のブログを訪問した。

10時頃、保険のMさんが、手続き完了の連絡が遅れて少なからず損害を与えてしまって、申し訳ないと言うことで、訪ねてきた。図書カードを数枚もらった。

ところで、保険のFさんの方は、どうしちゃったんだ？手続きをすることになっているはずなのに・・・連絡さえ忘れてる。


9時半頃、一旦中断～。

まだ、頭がはっきりしない。しょうがない。ソファーでウトウトするか。
30分ほど眠れた。
かえって眠くなったような気もするし、スッキリしたような気もする。微妙な感じ。


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心療内科への通院の準備をする。

11時00分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、まあまあのペース。前走車がいる。タイミングを見てパスした。農道は、右折してからはさらに少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、まあまあのペース。集団の割には、それほど遅くはない。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、フライドチキン、メガフランクフルト、粗挽きフランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

病院着は12時15分頃。

駐車場を見ると、車が3台、駐車場にいる。ん？今日は早いのか？
病院内に入ると、待合室には3組の人がいる。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
12時40分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。想像よりも待たされたな。

看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が、待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、あまり変わらずです。睡眠を除けば、まあまあです。睡眠は、前回に引き続き、早期覚醒で、細切れ睡眠になることが多かったですが、それに寝付きの悪さもプラスされた感じでした。」
先生「ん～。イライラはありましたか？」
のろ「イライラはなったですね。」
先生「気持ちの落ち込みはありましたか？」
のろ「ん～。そんなにはなかったと思います。」
先生「気候の変化が出てきてます。調子を崩す人も出てきます。のんびりするとか、日に当たるとか、散歩をするとか、何か工夫はしていますか？」
のろ「ん～。今は、あまり出来ていませんね。あっ、ここの所、会社で昼寝を取るようにしてみてます。和室があるんですが、空いてたら和室で横になって、ダメなら机に突っ伏して寝るのに挑戦中です。この場合は、あまり眠れませんけど。でも少しでも眠れれば、少しは復活するものですね。」
先生「うん。それはいいんじゃないかな？昼寝は有効ですから。椅子に座って寝るでもいいと思います。次回は、また2週間後でいいですか？」
のろ「あっ、はい。」（何か、すぐに終わらせそうにしている？）
のろ「前回の話で、うつの寛解の状態は3年は見るといってましたが、ふと思ったんですが、私はもうそれくらいになっていませんか？先生から見て、私が安定期に入ったのは比較的最近のことなんでしょうか。」
先生「通勤だけでも結構疲れるものなんです。自覚はありませんか？」
のろ「うーん。そんなには感じなくなってますね。」
先生「人間、疲れがたまりすぎると、麻痺してきて、疲れを感じなくなってくるんですよね。そうなってませんか？それから、こちらの地域特有ですが、冬の通勤ですよね。それがかなりの負担になります。県庁の人でも、同じように通勤がキツくて、調子を崩す人がいるようなんですよね。のろさんのコンピューター業界でも同じようでしょう。通勤だけじゃなくて、気力・体力に勝負を賭けるというような風潮はよくないんですけど、なかなかなくならないものですね。決して怠けるとは違って、ただ、気力・体力ばかりに頼らない働き方が出来るといいんですけどね。それが出来るなら、今すぐにでも薬を減らしていって様子を見るんですが。」
のろ「はぁ・・・。」（先生。それはなかなか難しいよ）
先生「冬の通勤負担、時間と結果に追われて、常にプレッシャーを受ける、コンピューター産業。結構キツいですよね。」
のろ「それはまあ・・・。ん～。じゃあ、今から3年は見ると考えた方が良いんでしょうか？」
先生「そうかもしれないね。」（あんまり、はっきりは言わなくて、ちょっと誤魔化しっぽい？）
先生「一応、今は順調だと考えていいと思いますよ。ゆっくり、焦らずに行きましょう。」
のろ「はぁ。」
先生「薬は同じでいいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「それじゃ、眠剤も同じにしますね。時間も同じにしていいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「それじゃ、2週間後に。調子を崩しそうだったら、早めに来てくれていいですからね。」
のろ「はい。ありがとうございました。」

話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
見たことがない人だったけど、特に質問もなかったな。

薬局を出たら12時53分頃。今日は、やっぱりそこそこ待たされたんだな。


帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、思ったほど車が減らなかった。前の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、１台前の車も入ってきたけど、パスできないで行ってしまった。最後の方で、さらに遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はマイペースで行けたけど、また集団に追いついてしまった。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時38分頃。45分くらいのペース。もうちょっと頑張れたかもしれないけど・・・・。

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鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。


RSS通知が届いたので、ブログの訪問をしていた。

16時頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
すぐに眠気が出てきた。
1時間半ほど睡眠をとった。
まだ眠かったけど起きてきてみた。

ニコチンパッチを張り替えた。

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18時頃、実家に行った。

今日のメニューは、アブラメの塩焼き、ゴーヤとエリンギと牛肉の炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、おじや。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日の通院のメモを母に見せた。
何だか意味が分からないという。
確かに私もしっくり来ない気がする所があった。

でも、その後がよくない。
また自分の思い込みの考えを押しつけてくる。それもしつこく。
全く。やかましい～と言いたくなるのをグッとこらえる。


今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2650歩・・・。
昨日より少ない。。
でもまあ、休日にしては多い方だな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。でも、多少寝坊も出来たようだ。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなくて、何回も、通院までの隙を見つけて睡眠を取って、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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