2009年8月1日 睡眠は今一歩＆内科の通院＆ひたすら寝まくり

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。
つい、BS2で放送していたガンダム特集を見入ってしまった(^_^;)。

ハルシオン1錠とマイスリー2錠を飲んでみた。
ベットに入ったのは0時半過ぎ頃。こちらは、かなり遅め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、5時頃から、何回かあった。トイレに行って、まだまだ眠い感じもあったので、もう一眠りを繰り返した。。
起きてきたのは7時前頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.9％減少。
うーん。禁煙で、お通じが悪くなってるけど、その影響が出てるかなぁ・・・(^_^;)。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない
インターネットの温度計によると外は19℃。今日の最高気温は25℃くらいまで上がるようだ。
少し、蒸し暑くなる感じか・・・？


2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

タバコも、数本すって、ようやく便通が通った(^_^;)。

ふと気がつくと、胸に貼っていた、禁煙パッチが剥がれてしまっていた。
ありゃ、それで、寝起きのタバコも楽々だったのか～・・・。
新しいニコチンパッチを、二の腕に張り直した。


ブログ訪問を始めた。

9時前頃、一旦終了～。


9時頃から、ダイソーへ行った。
先日買った、製氷皿が破壊されてしまったのでその代替品を買うつもりで。
結局いいのが見つからなかったので、同じ品を予備も含めて2個買った。


次に、スーパーへ寄った。
トイレットペーパー、エースコック豚キムチ、ポカリスエット、ソーセージを2種類、ジャンボメンチカツを買ってきた。
ソーセージは、車の中ですぐに食べちゃった。


9時半頃、自宅に戻ってきた。
スポーツ新聞のHPと、新聞のHPを見た。

またちょっとブログの訪問をした。


10時半頃、内科へ通院に行った。
思ったほど、混んではいなかった。
でも、薬を受け取るだけなので、「時間がないので、薬だけにしてください」と受付に話した。
またちょっと渋ったけど、「時間がないので。」で、押し通した。
ちょっと待たされて、処方箋を出してもらった。
30分は待たされなかったので、良しとしよう。
全体で、1時間くらいで、自宅に帰ってこられた。ふう( -.-) =з。


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12時頃、昼食を食べた。

まずは、ジャンボメンチカツを食べた。
次に、日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。

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自宅の営業のKさんに電話をかけてみた。
外出中で、14時戻りだそうだ。
うーん。また、かけ直します。と言った。


12時半頃から、横になりにベッドへ行った。
マンガをちょっと読んだ。
ちょっと眠れるかな～と言う感じになってきた。
1時間半ほど、睡眠。
比較的、スッと起きられたと思ったけど、あとからじんわりと眠気が出てきた。

もうちょっと眠いかなぁ・・・と思ったけど、Kさんにもう一度電話してみた。
そうしたら、まだ外出から戻ってきてないという。
電話をさせましょうか？と言うので、お願いした。

またベッドで、横になった。
うつらうつらしていたら、電話がかかってきた。16時頃だった。起きていたら、随分と待たされた事になってたなぁ・・・(^_^;)。
取り敢えず、玄関の街路灯の調子がおかしい事を伝えた。タイミングをみて調べてくれるとの事。まあ、それでもいいかぁ。

そこからまたベッドに寝転んだ。今日は随分と寝ていられるなぁ。頭痛とかはしてこないし、まあそれほど悪くない気分ではあるので、いいのかも・・・(^_^;)。
でも、再度起きられたのは、19時頃だった。；-ロ-）！！ﾋﾞｯｸﾘ。

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19時頃、実家へ行った。

今日のメニューは、サンマの焼き魚、クリームコロッケ、焼きナス、ホヤ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、タマネギ）、水菜の味噌汁、白米。デザートはキーウィとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もらい物らしいけど、コロッケがおいしかった。油ものも久しぶりだと母が話していた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。何だか、今日は左足にしびれが出てきた。仰向けが多い時には出る事が多いけど、腹ばいの時にはあんまりでないんだけどな・・・。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-) =з。

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万歩計。2720歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均よりは多いか～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、7時前頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。寝るのが遅かったので、睡眠時間はあまり長くなかった。
午前中は、コーヒーを飲んで、少し目が覚めてきた感じになったし、通院も出来たので、まあまあ。午後は、昼食後に、昼寝をしてしまって、今一歩。ちょっと寝過ぎたのかもしれないな。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
昼寝が多かったし、寝付きが悪いかもしれないな。

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