2009年8月19日 睡眠は今一歩＆二度寝、三度寝。＆昼食後に四度寝

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、少し読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、2時頃に一回あった。追加の眠剤は飲まなかった。けど、パンを食べてしまった。早期覚醒は、3時半頃から、何回かあったけど、ちょっと夢見がよくなったら、前ほどは緊張しないで済んでいた。
起きてきたのは5時半過ぎ頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。

夢見というか、頭の中の考え方一つで、気分よく起きれるか、うなされて起きるか、違いがあるんだなぁと、妙に実感した。まだ、意識的に、いい夢見に持って行ける訳じゃないけど・・・。何とかコントロールできるといいんだけど・・・コントロールって考えすぎると、逆に固まっちゃいそうな気もするなぁ・・・。難しいものだな。


体重計は、体重は変わらず、体脂肪率は0.7％増加。
うーん。今、天井知らずだな・・・。さすがにそろそろまずい感じがしてきた・・・(-_-;)。
食べ物じゃなくて、素直に追加の眠剤を飲んだ方が良いんだろうなぁ・・・。それだけじゃ物足りないと思っちゃう所がいけないんだろうけど・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。曇りのせいだけなのか？日が上がるのも遅くなってきているのか？
インターネットの温度計によると外は21℃。今日の最高気温は27℃くらいまで上がるようだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

8時頃、ブログの訪問を一旦終了。

何だか、また眠気が出てきたので、ベッドへ行ってみた。
眠れるだろうか・・・？

1時間ほど眠れたけど、まだ頭の芯が眠たがっている感じだ。
もうちょっと、横になる？

もう一眠りした。
今日は何でこんなに眠いんだろう・・・。
夜の眠りが充実していた気がしたんだけど、やっぱりある程度の熟睡をしていないと、疲れは取れないと言うことなんだろうか・・・。

スポーツ新聞と新聞のHPを訪問した。

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12時頃、昼食を食べた。

エースコック本気盛豚キムチ415キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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12時半頃から、また横になりたくなった。
すぐにベッドへ行った。

14時頃、一旦目が覚めた。
もう一眠りしたい感じで、眠った。
夢見は、悪い感じではなかった。いいイメージの夢だった。
15時頃、目が覚めた。ちょっと余韻を楽しんだ。
体が動かないかと思ったけど、ちゃんと動いた。うん。いい感じ。


15時半過ぎ、床屋に行った。
今日は開いていたけど、先客がいた。ちょっと待たされた。残念。
でも、始めてもらったら、順調に進んで、17時頃に終われた。

その後、コンビニに寄った。
サンデーと、じゃがりこと、フランクフルトを買った。
フランクフルトは、すぐに食べちゃった。

17時過ぎ頃に、自宅に戻って来れた。

ちょっと、記事を更新した。

また、甲子園を見ながら過ごした。ながら、ながら～・・・(^_^;)。


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18時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、アジの煮魚大根おろし載せ、アスパラのベーコン捲き、昆布の佃煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ミョウガの味噌汁、白米。デザートは梨とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

19時半前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

郵便受けに、不在者通知が入っていた。
呼吸器科からの、追加のニコチンパッチだった。
21時半過ぎに、中央局へ取りに行くかぁ～と思っていた所に、呼び鈴が鳴った。
郵便局員だった。再配達してくれたようだった。ラッキー。

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万歩計。1380歩・・・。
昨日より少ない。
休日の平均よりは多くなったかな。でも、ここ数日、段々減ってきてるな(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。パンを食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。夢見が多少よくて、早めでも大丈夫、だと思ったんだけど・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、なかなか目が覚めてこなくて、二度寝、三度寝しちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、すぐに昼寝になったけど、それほど気分が悪い訳でもなかったので、まあまあ。でも、四度寝か・・・
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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