2009年8月20日 睡眠は今一歩＆また、二度寝、三度寝＆街路灯チェック

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ちょっと、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、少し読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時頃に一回あった。追加の眠剤を飲んだ（ハルシオンとマイスリー）。パンを食べてしまった。早期覚醒は、3時半頃から、何回かあったけど、ちょっと緊張感の高い夢見だった。追加の眠剤を飲んだ（エチゾラムとワイパックス）。グッスリ寝るぞ～と言う意思表示だったのに、結局寝ていられなくなった。そのくせ、頭は薬でボーッとしている。
起きてきたのは5時半過ぎ頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.2％減少。
夏期休暇に入ってから、2㎏も太っている。
ん～。禁煙を紛らわすためもあるけど、食べ物を多くしちゃっているから、仕方ないかもしれないけど・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は21℃。今日の最高気温は27℃くらいまで上がるようだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

8時頃、ブログの訪問を一旦終了。

何だか、また眠気が出てきたので、ベッドへ行ってみた。
1時間ほど眠れたけど、まだ頭の芯が眠たがっている感じだ。
昨日程じゃないので、起きてきてみた。


9時半前頃、スーパーに行った。
ポカリスエット、サプリメント3種類、パン2種類、牡蠣フライを買ってきた。

自宅に戻って、パンを一個食べた。


スポーツ新聞と新聞のHPを訪問した。

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12時頃、昼食を食べた。

牡蠣フライと、日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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12時半頃から、また横になりたくなった。
すぐにベッドへ行った。
15時頃、一旦目が覚めた。
もう一眠りしたい感じで、眠った。

15時半頃、電話がかかってきてて起こされた。
呼び出しが切れたので、履歴を見てみたら、実家からだった。
かけ直したら、母が朝にメールをよこした、外食の話だった。
近場の、気軽にいける店をイメージしていたんだけど、母は、ちょっと温泉に行って、食事をするというようなことをイメージしていたらしい。もしそうメールに書いてあったら、断わりを入れていただろう。母も、近場の気楽にいける所は嫌だと言う。それじゃ、イメージがかみ合わないんだから仕方ない。外食は中止にするようにした。

しばらくしたら、呼び鈴が鳴った。
営業のKさんだった。ようやく自宅のことを調べに来たらしい。いつまで待たせる気だったんだろう。
センサーを取り外して、直結してみたら、街路灯が点灯した。球切れではなかったんだな。
センサーを交換になるのは、いくらになるのか？と聞いたら、分からないので調べるとのこと。
ふう( -.-) =з。股下調べが不足している・・・。


また、甲子園を見ながら過ごした。ながら、ながら～・・・(^_^;)。


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18時過ぎ頃、実家へ行った。

途中で、コンビニに寄った。
モーニングと、じゃがりこと、フランクフルトを買った。
フランクフルトは、すぐに食べちゃった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、ホタテの刺身、カブの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、ミョウガの味噌汁、白米。デザートは梨とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日も、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

19時半前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1260歩・・・。
昨日より少ない。
休日の平均くらいだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。パンを食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。夢見はそれほど言い訳じゃなくて、ちょっと寝不足感が強い・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、なかなか目が覚めてこなくて、二度寝しちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、すぐに昼寝になったけど、思った以上に眠ってしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

いつもこれだけど・・・。まあ、仕方ないなぁ・・・。

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