2009年8月20日 睡眠は今一歩＆また、二度寝、三度寝＆街路灯チェック

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。ちょっと、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、少し読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、1時頃に一回あった。追加の眠剤を飲んだ（ハルシオンとマイスリー）。パンを食べてしまった。早期覚醒は、3時半頃から、何回かあったけど、ちょっと緊張感の高い夢見だった。追加の眠剤を飲んだ（エチゾラムとワイパックス）。グッスリ寝るぞ～と言う意思表示だったのに、結局寝ていられなくなった。そのくせ、頭は薬でボーッとしている。
起きてきたのは5時半過ぎ頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。


体重計は、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.2％減少。
夏期休暇に入ってから、2㎏も太っている。
ん～。禁煙を紛らわすためもあるけど、食べ物を多くしちゃっているから、仕方ないかもしれないけど・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は21℃。今日の最高気温は27℃くらいまで上がるようだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

8時頃、ブログの訪問を一旦終了。

何だか、また眠気が出てきたので、ベッドへ行ってみた。
1時間ほど眠れたけど、まだ頭の芯が眠たがっている感じだ。
昨日程じゃないので、起きてきてみた。


9時半前頃、スーパーに行った。
ポカリスエット、サプリメント3種類、パン2種類、牡蠣フライを買ってきた。

自宅に戻って、パンを一個食べた。


スポーツ新聞と新聞のHPを訪問した。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。

牡蠣フライと、日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

12時半頃から、また横になりたくなった。
すぐにベッドへ行った。
15時頃、一旦目が覚めた。
もう一眠りしたい感じで、眠った。

15時半頃、電話がかかってきてて起こされた。
呼び出しが切れたので、履歴を見てみたら、実家からだった。
かけ直したら、母が朝にメールをよこした、外食の話だった。
近場の、気軽にいける店をイメージしていたんだけど、母は、ちょっと温泉に行って、食事をするというようなことをイメージしていたらしい。もしそうメールに書いてあったら、断わりを入れていただろう。母も、近場の気楽にいける所は嫌だと言う。それじゃ、イメージがかみ合わないんだから仕方ない。外食は中止にするようにした。

しばらくしたら、呼び鈴が鳴った。
営業のKさんだった。ようやく自宅のことを調べに来たらしい。いつまで待たせる気だったんだろう。
センサーを取り外して、直結してみたら、街路灯が点灯した。球切れではなかったんだな。
センサーを交換になるのは、いくらになるのか？と聞いたら、分からないので調べるとのこと。
ふう( -.-) =з。股下調べが不足している・・・。


また、甲子園を見ながら過ごした。ながら、ながら～・・・(^_^;)。


＊＊＊＊＊＊

18時過ぎ頃、実家へ行った。

途中で、コンビニに寄った。
モーニングと、じゃがりこと、フランクフルトを買った。
フランクフルトは、すぐに食べちゃった。

今日のメニューは、サンマの塩焼き、ホタテの刺身、カブの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ピーマン、トマト）、ミョウガの味噌汁、白米。デザートは梨とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日も、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

19時半前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。1260歩・・・。
昨日より少ない。
休日の平均くらいだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。パンを食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。夢見はそれほど言い訳じゃなくて、ちょっと寝不足感が強い・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、なかなか目が覚めてこなくて、二度寝しちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、すぐに昼寝になったけど、思った以上に眠ってしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

いつもこれだけど・・・。まあ、仕方ないなぁ・・・。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 また、二度寝、三度寝 街路灯チェック

コメント 36

＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-20 22:00) 

夜の睡眠が上手く取れないので、どうしても昼寝をしてしまいます。
全体としては、１日の睡眠時間を取ってはいると思うのですが、
夜１回の睡眠で、１日分を取りたいなあ。
by くっきもんちゃん (2009-08-20 22:23) 

禁煙すると口が寂しくなってつい食べてしまいますね
私も禁煙始めた頃は少し体重が増えました
外食は話しがすれ違って中止になったのですね
遠征するなら気持ちの準備が必要だと思います
明日は花巻東に頑張ってもらいたいですね
by あんれに (2009-08-20 22:33) 

睡眠が今ひとつのようですね。
私も休日など昼間、まだ眠くなるので主治医に聞いてアモキサンを減らしてみました。なかなかいい感じです。
禁煙、ここが踏ん張りどころでしょうか。応援しています！
by Combat! (2009-08-20 22:52) 

私は、家族がいないとついつい多く食べてしまいます。
私は、会社で眠くなってしまいます。

by いいだや (2009-08-20 23:01) 

＞くっきもんちゃんさんへ
あぁ～・・・。同じような感じです・・・。
夜1回の睡眠で、1日分の睡眠をとりたいんですが、なかなか・・・。
by のろ (2009-08-21 05:55) 

寝つきはなかなかよいようですね。
でも、やはりぐっすり眠るのは難しいですよね。
今日も一日がんばりましょう！
by こりす (2009-08-21 05:57) 

＞あんれにさんへ
はい・・・。つい食べ物に走ってしまいます。夏期休暇に入ってから、2.5㎏くらい太っちゃってますね・・・まずいです。
外食はそうですね。話がすれ違っていて、中止にした方が良さそうだったので、そうしちゃいました。
こちらは天気が悪いんですが、甲子園はどうなのかなぁ・・・。花巻東、勝ち進んで欲しいですね～。
by のろ (2009-08-21 06:10) 

＞Combat!さんへ
アモキサンの減薬で、日中の眠気は取れますかね・・・？眠気の原因が、病気の症状なのか、薬の副作用なのか、サボリ癖なのか、いろいろ混ざっているのか、よく分からなくなってます。
禁煙・・・、やっぱり朝は吸いたくなりますね～・・・。目を覚まさせるために。
吸わなくても平気、となるには、まだ時間がかかりそうです。
by のろ (2009-08-21 06:16) 

＞いいだやさんへ
ん～。まわりの環境に、左右されると言うことですね。そうかもしれません。
一人だと、食っちゃ寝しやすいですもんね。(^_^;)
by のろ (2009-08-21 06:30) 

＞こりすさんへ
寝付きはそんなに悪くないんですが、グッスリというのがうまく行きません。
もう、そういう眠りは無理なのかなぁ・・・。ともちょっと考えちゃったりします。
by のろ (2009-08-21 06:33) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:34) 

＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:34) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:35) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:36) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:37) 

＞shinwaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。ですよね・・・？
by のろ (2009-08-21 06:38) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:43) 

＞あやひなさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:44) 

お休みなんですね♪
ウォーキングとか、軽めの運動ってのはどうですか？
気分もいいですし、エネルギーも消費しますよ～
by ゆみまま (2009-08-21 07:03) 

今日の東北は雨になりそうですが
大雨だけは勘弁願いたいですね＞＜
ご訪問ありがとうございます
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°応援ﾎﾟﾁっと☆ﾗﾝｷﾝｸﾞｩ☆
by やまがたん (2009-08-21 07:34) 

＞ゆみままさんへ
はい・・・。軽めの運動というのも考えたんですが、結局着手していません(>_<)。ボヤボヤしていたら、天気も悪くなっちゃいましたし・・・( ;´Д｀)。
by のろ (2009-08-21 07:36) 

＞やまがたんさんへ
そうですね。大雨になるみたいですが、私の方は、さっきは降ってましたが、今は一時的に止んでいます。不安定な天気なのかな～・・・。
by のろ (2009-08-21 07:40) 

＞ne-nekoさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 07:47) 

そう言えば、以前の上司はニコチンパッチを使って
禁煙していましたが、口寂しいとかで、飴をよく
食べていました。

by youzi (2009-08-21 08:33) 

＞youziさんへ
そうですね。飴とかガムとかが定番かも～。
私は、ガムの時が多いですが、それ以外にも食べちゃったりしているので、体重が危険です(^_^;)。
by のろ (2009-08-21 08:56) 

＞kotobuki1946さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。
by のろ (2009-08-21 09:31) 

＞ばんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。
by のろ (2009-08-21 14:01) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 15:27) 

夏休み中につきnice!押し逃げ失礼致します。
ゆっくりとした連休をお過ごし下さい。
by jennei-mammie (2009-08-21 17:20) 

＞jennei-mammieさんへ
ご訪問＆nice!＆コメント。ありがとうございました。
忙しそうですね(^_^;)。
by のろ (2009-08-21 17:33) 

のろさん！
ご訪問、Nice!＆コメントありがとうございました。
カードの貼り方を下記に示します。ちょっと長いですがやってみてください。カードを貼るとなんかうれしくなります。
解らないことがあれば連絡くださいね。＾＾

サイドバーへのカード（キリ番カード）の貼り方_[So-net Blog編]
まず、キリ番などのカード（jpgなどの写真）を先方のBlogからコピーして自分のPCのマイドキュメントのpictureなどに保存します。
その後、カード（写真）をリサイズ出来るならWidth を200ぐらいにして縦横の比を保ちながらリサイズしてもかまいません。ただBlogのデザインの種類によってサイドバーの幅が違うようなのでBlogに貼り付けてから現物をみて調整されることをお勧めします。

やり方は下記です。

自分のBlogを開いて
「管理ページ」→ 「デザイン」→「レイアウト」を選択します。
開いたWindowの左側の
「サイドコンテンツ」の中の一番下あたりにある「カスタムペイン」を選んで右側のサイドバーの中の自分の好きな場所にドラッグ＆ドロップして貼り付けてください。

その後、貼り付けた「カスタムペイン」を左クリックするとカスタムペインの編集Windowが開きます。

まず、好きなタイトルを入れてください。
その後、自由入力欄の下の「ファイル」を開くとSo-net Blog記事本文と同じように写真がUpLoad出来ますから先ほど保存したカード（写真）をUpLoadします。更に自由入力欄を一度クリックして、UpLoadした写真をクリックしてそこに貼り付けます。
貼り付けた後、写真のhtml文のWidth=“xxx”_height=”xxx”の値の比を保ちながらWidthの値を”190”の値を入れてheightの値を“その写真の比を保ち”ながら算出して入れてください。
カスタムペイン内の写真をセンタリングしたければ、写真のhtml文を選択した後、自由入力欄の上の“センタリング”ボタンを押してhtml文を挟み込んでください。
その後、写真の下にコメントを入れたければコメントを入れてください。

以上が出来たら、ファイルの下の
「設定を保存する」
を押します。
その編集Windowの“カスタムペイン”上に「設定を完了しました」が出ましたら、
Windowの右上の×印を押してWindowを閉じます（ここがちょっと難しいです）。
その後、“デザインのWindow”が出てきますので
“もう一度”その中の「設定を保存する」を押します。（これでBlogのサイドバーが更新されます）
「設定を変更しました」
が出れば貼り付けが出来ました。
「選択中のブログを見る」で自分のBlogのサイドバーにちゃんと写真が貼り付けられているか確認してください。写真がはみ出したり小さすぎたら、再度、カスタムペイン編集に戻ってWidthの値を調整、heightの値を比を保ちながら算出して入れ直して再度、上記、保存をしてBlogを確認してください。これを２，３回繰り返して写真がちゃんと入っていれば終了です。

by Combat! (2009-08-21 20:10) 

＞Combat!さんへ
サイドバーへの貼り付け方を教えて頂きまして、ありがとうございます。
取り敢えずやってみました。これでも、ちょこっとはみ出てしまうようです。なかなか難しいですね。
by のろ (2009-08-21 21:23) 

＞ya38725さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 21:33) 

＞たぃさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 21:34) 

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-23 06:40)