2009年8月19日 睡眠は今一歩＆二度寝、三度寝。＆昼食後に四度寝

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを見ながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、少し読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、2時頃に一回あった。追加の眠剤は飲まなかった。けど、パンを食べてしまった。早期覚醒は、3時半頃から、何回かあったけど、ちょっと夢見がよくなったら、前ほどは緊張しないで済んでいた。
起きてきたのは5時半過ぎ頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
眠くなったら、昼寝でもするか・・・。

夢見というか、頭の中の考え方一つで、気分よく起きれるか、うなされて起きるか、違いがあるんだなぁと、妙に実感した。まだ、意識的に、いい夢見に持って行ける訳じゃないけど・・・。何とかコントロールできるといいんだけど・・・コントロールって考えすぎると、逆に固まっちゃいそうな気もするなぁ・・・。難しいものだな。


体重計は、体重は変わらず、体脂肪率は0.7％増加。
うーん。今、天井知らずだな・・・。さすがにそろそろまずい感じがしてきた・・・(-_-;)。
食べ物じゃなくて、素直に追加の眠剤を飲んだ方が良いんだろうなぁ・・・。それだけじゃ物足りないと思っちゃう所がいけないんだろうけど・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。曇りのせいだけなのか？日が上がるのも遅くなってきているのか？
インターネットの温度計によると外は21℃。今日の最高気温は27℃くらいまで上がるようだ。


2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


ブログ訪問を始めた。

8時頃、ブログの訪問を一旦終了。

何だか、また眠気が出てきたので、ベッドへ行ってみた。
眠れるだろうか・・・？

1時間ほど眠れたけど、まだ頭の芯が眠たがっている感じだ。
もうちょっと、横になる？

もう一眠りした。
今日は何でこんなに眠いんだろう・・・。
夜の眠りが充実していた気がしたんだけど、やっぱりある程度の熟睡をしていないと、疲れは取れないと言うことなんだろうか・・・。

スポーツ新聞と新聞のHPを訪問した。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。

エースコック本気盛豚キムチ415キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

＊＊＊＊＊＊

12時半頃から、また横になりたくなった。
すぐにベッドへ行った。

14時頃、一旦目が覚めた。
もう一眠りしたい感じで、眠った。
夢見は、悪い感じではなかった。いいイメージの夢だった。
15時頃、目が覚めた。ちょっと余韻を楽しんだ。
体が動かないかと思ったけど、ちゃんと動いた。うん。いい感じ。


15時半過ぎ、床屋に行った。
今日は開いていたけど、先客がいた。ちょっと待たされた。残念。
でも、始めてもらったら、順調に進んで、17時頃に終われた。

その後、コンビニに寄った。
サンデーと、じゃがりこと、フランクフルトを買った。
フランクフルトは、すぐに食べちゃった。

17時過ぎ頃に、自宅に戻って来れた。

ちょっと、記事を更新した。

また、甲子園を見ながら過ごした。ながら、ながら～・・・(^_^;)。


＊＊＊＊＊＊

18時過ぎ頃、実家へ行った。

今日のメニューは、アジの煮魚大根おろし載せ、アスパラのベーコン捲き、昆布の佃煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ミョウガの味噌汁、白米。デザートは梨とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、早く帰りたかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

19時半前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

郵便受けに、不在者通知が入っていた。
呼吸器科からの、追加のニコチンパッチだった。
21時半過ぎに、中央局へ取りに行くかぁ～と思っていた所に、呼び鈴が鳴った。
郵便局員だった。再配達してくれたようだった。ラッキー。

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万歩計。1380歩・・・。
昨日より少ない。
休日の平均よりは多くなったかな。でも、ここ数日、段々減ってきてるな(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。パンを食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。でも、5時半頃に、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。夢見が多少よくて、早めでも大丈夫、だと思ったんだけど・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、なかなか目が覚めてこなくて、二度寝、三度寝しちゃったので、今一歩。午後は、昼食後に、すぐに昼寝になったけど、それほど気分が悪い訳でもなかったので、まあまあ。でも、四度寝か・・・
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 休日 睡眠は今一歩 二度寝、三度寝。 昼食後に四度寝

コメント 30

ニコチンパッチ効いてますか～？
僕の知人はそれでかぶれちゃって、結局吸っちゃえ！となってしまいました。電子タバコの方が効きそう～、と思ったり。
どうなんですかね（-″-;）
by ぶぶぅ (2009-08-19 21:21) 

＞ぶぶぅさんへ
ん～。一応、効いているみたいです(^_^;)。
かぶれに関しては、貼る部位によっては、ホントにかぶれやすいかもしれませんね。でも、貼り続けられれば、なんとか吸うのを我慢できるくらいのニコチンは供給されるようです。
電子タバコも気になってはいたんですが、水蒸気で何かのフレーバーを吸うようになるみたいですね。ニコチン断になるので、結構早めに禁断症状が出るのかも(^_^;)。
by のろ (2009-08-19 22:00) 

禁煙続いているようですね。
ニコチンバッチも届いたようで禁煙がんばってください。
私、ちょっと薬をまた減らしてみました。
by Combat! (2009-08-19 22:37) 

私も夏休みは寝てばかりでした。
でも、いい休養になった気がします。
高校野球、明日の長野日大の試合は見たいです。

by いいだや (2009-08-19 23:21) 

今日はゆっくるできた休日でしたね
私も休み中はツイ高校野球を観てまってました
床屋が無事に済んでさっぱりしましたね
再配達してくれるとは良心的です
地元の郵便局は不在者通知を入れたら連絡するまで来ません
by あんれに (2009-08-19 23:30) 

今日テレビを見ていたら「冷やしシャンプー」
のことやっていました。
発祥は山形らしいです。
そちらではないですか？
夏には相当効くらしいです（笑）。
by Michy (2009-08-20 01:21) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-20 05:29) 

＞Combat!さんへ
はい。禁煙は、ぎりぎり続いています～・・・。でも、今朝なんかはかなり吸いたくなったりしています。。ふう( -.-) =з。
Combat!さんは、減薬と言うことですが、今度は何を減らしたのでしょう・・・？
大丈夫ですか～？
by のろ (2009-08-20 05:43) 

＞いいだやさんへ
寝て曜日でも、いいですよね・・・(^_^;)。しっかり休養が取れれば・・・。
長野日大は、勝ち上がったんですか～。それは仕事をほっぽり出して、ワンセグ応援でもするしかないかも～(^_^)。
by のろ (2009-08-20 05:54) 

＞あんれにさんへ
昨日は、一段とゆっくりした日でしたね。どこかで、運動していたら、文句は言わせないんでしょうけど・・・(^_^;)。高校野球は、つい見ちゃいますね～。
床屋は、まあまあ狙い通りで、スッキリしました～。郵便局員は、いつもという訳でもないんでしょうけど、昨日はサービスがよかったですね。まあ、まだ近くを配送していたから寄ってみた、と言うことだったのでしょうけど・・・助かりました。
by のろ (2009-08-20 06:01) 

＞Michyさんへ
「冷やしシャンプー」のテレビ、私も昨日見ました～。山形発祥ですが、来た東北3県には、まだ上陸していないみたいですね。
ミッチーちゃんを洗う時に、冷やしシャンプーをやってみたら、やっぱりコケコッコーになるでしょうかね(^_^;)。
確かに気持ちよさそうで、シャンプーだけやってもらいに来る人がいるのも分かる気がします。
by のろ (2009-08-20 06:06) 

＞かあふさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。
by のろ (2009-08-20 06:08) 

＞くっきもんちゃんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-20 06:12) 

＞michy-papaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-20 06:13) 

＞マロンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-20 06:14) 

あ、私も床屋にいかないと・・・・
後ろ髪が爆発してまいりましたのだ＞＜
ご訪問ありがとうございます
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°応援ﾎﾟﾁっと☆ﾗﾝｷﾝｸﾞｩ☆
by やまがたん (2009-08-20 07:10) 

＞やまがたんさんへ
後ろ髪が爆発ですか～(^_^;)。
昨日ニュースで見た、山形発祥の冷やしシャンプーでもやってもらって、スッキリでしょうか～？
by のろ (2009-08-20 07:32) 

自立支援についてのアドバイス、ありがとうございます！
私も毎晩中途覚醒します。そのあとすぐ寝れるときはいいですよね。
夢の話に共感です。なんか現実の続きのような夢ばかり見るので。
楽しい夢をみたいですー。

by ne-neko (2009-08-20 09:26) 

おはようございます。
私は、昨日とても疲れていたので、とてもよく眠れました。
相変わらず早く目覚めてしまいますが。。。
いつもよりかはよかったです！
by こりす (2009-08-20 09:44) 

＞ne-nekoさんへ
自立支援、うまく行くといいですね。だいぶ負担が減りますので。
ne-nekoさんも毎晩中途覚醒ですか。熟睡感がなかなかでませんよね・・・。
夢は、どうせ見るなら、楽しい夢に出来たらいいですけどね～・・・。難しいものですね。
by のろ (2009-08-20 10:14) 

＞こりすさんへ
おはようございます。
いつもよりは、いい睡眠だったようですね。それが続いてくれるといいのに、なかなか出来ないものですよね。難しいです。
早期覚醒は、あるんですね・・・。こちらもなかなかくせ者です。
by のろ (2009-08-20 10:17) 

ニコチンパッチ、届いたんですね。
受け取る方も、不在だったりすると
取りに行ったりと手間がかかるんだから
しっかりと在庫管理してねって感じですね。
ニコチンパッチを使うと、毎日吸っている本数が減って
最後はさようなら～ができるって感じなのですか？


by youzi (2009-08-20 19:43) 

＞youziさんへ
そうですね。在庫管理はしっかりしてね？と言う感じです～(^_^;)
ニコチンパッチは、貼るだけでは、本数は減らないかもしれないですけど、意識して本数を減らしていきました。それでもって、ある所から、完全禁煙になってという感じですが、そこから、マニュアル通りだと、3週間、2週間、2週間とパッチを小さくしていって、完全にさようなら～というようになる予定です。あくまでも予定ではありますが・・・(^_^;)。
by のろ (2009-08-20 20:31) 

＞しばはなさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。
by のろ (2009-08-20 20:36) 

＞たぃさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-20 21:06) 

＞ya38725さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:47) 

＞きゅんぱちさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
私の所では、初めまして(^_^)。ですよね？
hidechanさんの所で、よくお見かけしてました。
by のろ (2009-08-21 06:49) 

＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:49) 

＞甘党大王さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 06:50) 

＞nekonoteさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 15:28)