2009年8月28日 睡眠は今一歩＆でも、ここ数日よりは少しマシ＆でもやっぱりスタミナ切れ

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらは、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。比較的すんなり寝付けた。中途覚醒は、1時過ぎ頃に一回あった。昨日、一昨日よりは、眠れた感じ・・・。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこを食べた。何とか眠れた。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、だいぶしょぼしょぼする。
今日も、予定よりも早起きしてしまった・・・。昨日よりはマシだけど・・・。

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窓の外を眺めると、曇り。少し雨も降ったようだ。

インターネットの外気温計によると20℃。ちょっと高め。最高気温は25℃くらいらしい。また、蒸し蒸しした感じががぶり返してくるのかな？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.1％減少。
まあ・・・平行線か。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

まだ起き抜けはタバコが吸いたくなる～。
手が、無意識にタバコを探し求める。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

またちょっと、出血中という感じだったなぁ・・・。
その後、もう一度トイレにいった感じでは、血は止まっていそうだった。
さっきのは、出血中の残りが出たのかな？まあ、もう少し様子見だけど。

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7時04分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、21℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいたけど、それほど早くはないペース。右折して、前走車がなくて、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、まあまあのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。雨の割には、そんなに遅くはなっていない。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。

次に、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
確認は、もうちょっと後で。

メールの受信。180件くらい。そこそこ多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。まあまあの多さ。


先に、少々ブログの訪問をした。
そしたら、上司がノートパソコンを持ってきて、Windows Updateをかけて、事業部長が使えるようにして欲しいと言われた。
事業部長のID、パスワードは知らないので、それは別途として、Windows Updateをかけてみた。数件あった。

次に、あるユーザを登録し、無線LANを使用できるように設定しようとした。
何だかやり方が、よく分からなくなっていた。
試行錯誤で、ようやく無線LANを使用出来るようになった。
これで、事業部長が来ても大丈夫なはず。


次に、部門サーバーのセキュリティログをチェックをした。
今回は、エラーになっているものは、あまり多くなかった。日数も短めだったし。


次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
11時過ぎ頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。


ちょっとブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。
と思っていた所で、Javaのパッチが動き始めた。実行したらWEBを閉じてとか、促された。
IE7とFirefoxを終了させて、Javaのインストールを継続した。

また、ブログを訪問しつつ、メールの読みすすめもしつつ。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
エースコック北海道醤油ラーメンじゃがバター味480ロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。

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午後は、午前中の続き。
今日は、調子を崩されている方の記事が多く感じられた。
皆さん大丈夫かなぁ。季節の変わり目というのも関係しているんだろうか。


トイレに行ってみた。
やっぱり血は止まってないみたいだな・・・(-_-;)。


さて、昨日の続きの、問題処置票のデータをいじくってみたり。
少し思い出してきたりもしたけど、あまり有効なフォーマットにまでは出来なかった。

もう少し、見え方を工夫してみる。

うーん。うまくいってるんだかどうだか、よく分からないなぁ。

15時過ぎ頃、どうしてもたまらなくなって、和室に行って横になった。30分ぐらい寝ただろうか。少しはスッキリ出来た。

もう、使わないであろうというフォーマットは、ザックリと削除してしまった。


ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れも、いけてない。2回分待たされた。間にかなりの車が入られてしまった。その後の集団の先頭の車が、遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車も一緒に入ってきた。微妙な速度で、パスさせてくれない。ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は遅いペース。何とかパスしたけど、すぐに集団に追いついてしまった。集団なので、パスも難しかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。随分遅くなってしまったな。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

途中で、本屋に寄った。
ウルトラジャンプとアフタヌーンを探した。見つかった。
両方購入した。ふう( -.-) =з。

次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター132円。ちょっと値上がりしたな～・・・。


今日のメニューは、サンマの塩焼き、ホタテの刺身、野菜と昆布の刻み酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、ミョウガの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日も、早く帰りたくて、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは、少ししてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。3250歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標に届いた。ふう( -.-) =з。久しぶり。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、これまでよりは熟睡感があった。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、4時頃から何回かあって、今一歩。早起きは、一応成功。まあ時間的にはそれほど悪くもない。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。少し、居眠りもしちゃった。午後は、今日も、スタミナ切れ・・・。途中で、サボりもしちゃったし(^_^;)。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜こそ、グッスリ眠れるといいんだけど。

ふう( -.-) =з。取り敢えず一週間何とかなったか。
週末は、出来るだけゆっくりしたいけど、そうも行かないんだよなぁ・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 でも、ここ数日よりは少しマシ でもやっぱりスタミナ切れ