2009年8月10日 睡眠は今一歩＆平日に禁煙できた [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。段々眠れなくなってきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの4時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。日の出もまだなのかも。
インターネットの外気温計によると22℃。最高気温は30℃くらいらしい。それなのに雨の予報。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は変わらず。
やっぱり増えちゃったか。じゃがりこを食べた後だったしな～。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、じゃがりこを食べてみた。ガリガリで目が覚めるかな・・・。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
でも今日は、我慢できた。
じゃがりこと、ガムでごまかした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時03分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
雨も降ってはいるんだけど・・・。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅めのペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。先頭の車が、少し遅い。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。今日は、前半は良かったけど、中盤、後半が少し遅くなったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。460件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。こちらが、ちょっと多いんだな。
今日は、朝礼があった。
インフルエンザの話が出た。県内でも、感染者が多くなって来つつあるらしい。幸いに、社内ではないけど、うがい、手洗いをして、予防して欲しいとのこと。
スピーチ係の話は、今年は冷夏みたいだけど、前回の冷夏はいつだったか調べてみたらしい。6年前だそうだ。その年にあったことを、つらつらとしゃべってみてた。6年。結構前の様な、つい最近のような・・・。微妙な感じだな。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。片方が失敗していた。台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
週報を作成した。
ちょっと時間がかかってしまった。
ご用伺いも出した。
ブログの訪問をちょっとした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
今日は、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～(^_^;)。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっと、ブログの訪問をした。
上司から、資産管理のエクセル表を、もうちょっと見やすくできないか、と言われた。
ちょっと考えてみるけど、結構、面倒くさそう・・・。
こうすれば、票を分ける意味がある、と言うのは、思い浮かばなかった。
資産をマネージャー間で貸し借りすることもあるだろうし、人自体が、マネージャー間で異動することも多くなっているので、、マネージャー単位に票を分けるというのは、余りよくなさそう。
もし、この票が回ってきたら、まずは、「利用者(管理者)」で自分の名前になっているものをフィルタリングして探すことになると思われる。
次に、必要に応じて、「機器種別」フィルタリングで色々切り替えてみることになると思われる。
ちなみに、利用者でくくらずに、機種種別をオプションでＰＣ(ＤｅｓｋＴｏｐ)またはＰＣ（Ｎｏｔｅ）としてくくった場合、130台になった。
結構、多い・・・。
とまあ・・・こんな感じかなぁ。
もう一丁。
先週、調べていたISMSチェックリストの中の確認する資料例の在処について、見つけたやつでいいか、メールを出しておいた。
これで、抱えているものはないと思ったけど・・・。あとは順調にボールが戻ってくるかどうかだな・・・。
タバコを吸わないと、何だかリズムが取れない・・・。何だか変な調子だな・・・。
ニコチンパッチのおかげで、吸わないことでのイライラはほとんど出ないけど・・・。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと早めのペース。これはいいぞ、と思ったら、集団に追いついてしまった。迂回路に入ったら、何台も、そちらに入り込んできてしまって、パスできなかった。ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。迂回路が遅くなってきてるのが、気になるな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマのナンプラー炒め、ゴーヤ豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、ナスの漬け物、ミョウガととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはスポンジケーキとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
今日は、初めて平日に禁煙できた～。ニコチンパッチのおかげもあるだろうけど、それほどひどくイライラにはならなかった。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3050歩・・・。
昨日より多い。
ギリギリで目標をクリアしていた。タバコを吸いにいくために歩く事がなかったので、歩数は下がっていきそうだな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。早起きは、一応成功。と言うか今日は早すぎだなぁ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
睡眠が悪すぎたかもね。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ちょこっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時頃から、何回かあった。段々眠れなくなってきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたの4時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。日の出もまだなのかも。
インターネットの外気温計によると22℃。最高気温は30℃くらいらしい。それなのに雨の予報。あまり気温が下がらなかったみたいだな。蒸し蒸ししてそうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は変わらず。
やっぱり増えちゃったか。じゃがりこを食べた後だったしな～。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、じゃがりこを食べてみた。ガリガリで目が覚めるかな・・・。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？
うーん・・・。起き抜けはタバコが吸いたくなる～・・・。
でも今日は、我慢できた。
じゃがりこと、ガムでごまかした。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時03分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、22℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
雨も降ってはいるんだけど・・・。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、まあまあのペース。信号の繋がりはまあまあ。農道でも、前走車がいて、ちょっと遅めのペース。右折したら、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。先頭の車が、少し遅い。空港有料をおりてから、車はだいぶ多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらい。今日は、前半は良かったけど、中盤、後半が少し遅くなったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、一服。タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。460件くらい。ちょっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。こちらが、ちょっと多いんだな。
今日は、朝礼があった。
インフルエンザの話が出た。県内でも、感染者が多くなって来つつあるらしい。幸いに、社内ではないけど、うがい、手洗いをして、予防して欲しいとのこと。
スピーチ係の話は、今年は冷夏みたいだけど、前回の冷夏はいつだったか調べてみたらしい。6年前だそうだ。その年にあったことを、つらつらとしゃべってみてた。6年。結構前の様な、つい最近のような・・・。微妙な感じだな。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。片方が失敗していた。台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをした。
適時、休みを入れながら進めた。
10時頃、RSS通知を除いて、一区切り付いた。
週報を作成した。
ちょっと時間がかかってしまった。
ご用伺いも出した。
ブログの訪問をちょっとした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
今日は、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～(^_^;)。
スポーツ新聞のHPを訪問をした。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっと、ブログの訪問をした。
上司から、資産管理のエクセル表を、もうちょっと見やすくできないか、と言われた。
ちょっと考えてみるけど、結構、面倒くさそう・・・。
こうすれば、票を分ける意味がある、と言うのは、思い浮かばなかった。
資産をマネージャー間で貸し借りすることもあるだろうし、人自体が、マネージャー間で異動することも多くなっているので、、マネージャー単位に票を分けるというのは、余りよくなさそう。
もし、この票が回ってきたら、まずは、「利用者(管理者)」で自分の名前になっているものをフィルタリングして探すことになると思われる。
次に、必要に応じて、「機器種別」フィルタリングで色々切り替えてみることになると思われる。
ちなみに、利用者でくくらずに、機種種別をオプションでＰＣ(ＤｅｓｋＴｏｐ)またはＰＣ（Ｎｏｔｅ）としてくくった場合、130台になった。
結構、多い・・・。
とまあ・・・こんな感じかなぁ。
もう一丁。
先週、調べていたISMSチェックリストの中の確認する資料例の在処について、見つけたやつでいいか、メールを出しておいた。
これで、抱えているものはないと思ったけど・・・。あとは順調にボールが戻ってくるかどうかだな・・・。
タバコを吸わないと、何だかリズムが取れない・・・。何だか変な調子だな・・・。
ニコチンパッチのおかげで、吸わないことでのイライラはほとんど出ないけど・・・。
ふう( -.-) =з。今日はこんな感じかなぁ。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今一歩。結構な量の車に割り込まれた。集団の先頭の車が、ちょっと早めのペース。これはいいぞ、と思ったら、集団に追いついてしまった。迂回路に入ったら、何台も、そちらに入り込んできてしまって、パスできなかった。ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早かったけど、すぐに集団になってしまって、パスできなかった。農道に入って、ペースを上げられた。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。迂回路が遅くなってきてるのが、気になるな。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマのナンプラー炒め、ゴーヤ豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、ナスの漬け物、ミョウガととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはスポンジケーキとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
今日は、初めて平日に禁煙できた～。ニコチンパッチのおかげもあるだろうけど、それほどひどくイライラにはならなかった。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3050歩・・・。
昨日より多い。
ギリギリで目標をクリアしていた。タバコを吸いにいくために歩く事がなかったので、歩数は下がっていきそうだな・・・。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、いつもよりも少し時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回もあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。早起きは、一応成功。と言うか今日は早すぎだなぁ・・・。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何杯もコーヒーを飲んで、ようやく目が覚めてきたので、今一歩。午後は、まあまあ、マイペースだったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
睡眠が悪すぎたかもね。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
今年の東北地方は梅雨明けを断定しないそうですね
東京は朝から凄いで散歩が困りました
このまま我慢できなら煙草を止められると思います
私は吸いたくなったらガムやスーッとする飴類を舐めてました
このまま止められると良いですね
by あんれに (2009-08-10 22:35)
のろさん、お疲れ様です。
禁煙、順調（？）のようですね。
ニュースで読んだのですが、今年はとうとう、東北地方は「梅雨明け」せずに秋に突入だそうで・・・何ともいいようがないですね・・・
こちらも、台風9号が今夜から明日の朝にかけて接近するので、今日にも増して、朝から「豪雨」の模様・・・です。
by hidechan (2009-08-10 22:37)
タバコを吸うタイミングって、
喫煙家には結構重要ですよね。
それにしてもニコチンパッチ、
なかなかいい仕事してますね。
by michy-papa (2009-08-10 22:50)
今週はまだお仕事なのですね。
お疲れさまです。
何となくいつもの８月より涼しくて、もうじき
お盆という気がしません。
台風なんかも来ちゃったし…
今年の夏はやっぱり少し変！
by Michy (2009-08-11 01:28)
＞あんれにさんへ
はい。夏がないままに、秋になりそうですね(^_^;)。残暑はあるのかな～・・・。
関東方面は、台風の影響で大変みたいですね・・・。それに加えて地震も来たみたいですし・・・。ご無事であるのを祈っています。
禁煙、せっかくだし、うまく行く事を願っています～。
by のろ (2009-08-11 05:50)
＞hidechanさんへ
禁煙、挑戦中です～。これからが少しキツくなるのかな～・・・(^_^;)。
私も、ニュースで見たのですが、梅雨明けしないままに秋になりそうですね。6年ぶりだそうで・・・。結構頻繁にあったのですね～。
そちらは、台風に加えて、地震もあったようですね。ご注意くださいね～？
by のろ (2009-08-11 05:55)
＞michy-papaさんへ
はい。タバコを吸うタイミングが、体に染みついているので、時々フッと吸いたくなっちゃいますね・・・。ガムや冷たいコーヒーなどで、何とか散らしています。ニコチンパッチの効果もあるんでしょうね。
by のろ (2009-08-11 06:03)
＞Michyさんへ
はい。今週は、まだお仕事です～13日は休みをもらいますが。
暑いのが好きなMichyさんには、物足りない夏ですね(^_^;)。
台風に加えて、地震もあったようですね。被害がなければいいのですが～・・・。
by のろ (2009-08-11 06:07)
＞nekomezaさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-11 06:08)
＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-11 06:09)
＞たぃさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-11 06:11)
＞やまがたんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-11 09:00)
＞ぶぶぅさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-11 09:38)
こんにちは！
禁煙、がんばってくださいねー！ご飯が美味しくなりますよ・・・。私もだいぶ前ですが吸っていたので、禁煙の大変さがわかります。
でも吸わなくなると、ご飯は美味しいし疲れにくくなるし、お金は使わなくなるし（ここが重要だったかも！？）、いいことだらけでした！
by ねこかど (2009-08-11 12:12)
禁煙は私は今年で１５年目でしょうか＾＾
辛いのは飲み会や最初の頃なので頑張ってくださいませ
地震、静岡でありましたが地震を聞くと
三陸はるか沖地震を思い出してしまいます
ご訪問ありがとうございます☆
by やまがたん (2009-08-11 12:28)
＞ねこかどさんへ
こんにちは。
うまくいけば、いいことだらけなんでしょうかね～(^_^;)。
ねこかどさんも昔、喫煙者だったのですね～。いいことの実感が伴っています～(^_^)。
by のろ (2009-08-11 12:44)
＞やまがたんさんへ
やまがたんさんも、昔、喫煙者だったのですか。15年吸わなかったのなら、もう大丈夫ですかね～。お酒が入るとどうなるか・・・。そこは微妙な所です。私のまわりにも、お酒の席だけは喫煙を復活する人がいたりしますし。
地震は、結構あちこちで揺れたようですね。私は、日本海中部地震を思い出しちゃいます。
by のろ (2009-08-11 12:48)
＞yukkiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-11 17:09)
＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-11 17:10)
＞SORIさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
初めまして(^_^)。
by のろ (2009-08-11 17:11)
全身筋肉痛によりご挨拶nice!で失礼しますｍ(ЦωЦｍ)
良くなり次第ゆっくりと遊びに参ります。
すごいですね！禁煙とうとう始まりましたね！
by jennei-mammie (2009-08-11 17:33)
＞jennei-mammieさんへ
また運動を頑張りすぎましたか～？(^_^;)
はい。遅ればせながら禁煙を始めてます。ようやくですよ～。jennei-mammieさんは、もうへっちゃらって感じでしょうか～？
by のろ (2009-08-11 18:30)
＞ひろぽんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-11 20:54)
＞ピッピさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-08-21 07:21)