2009年11月10日 睡眠は今一歩＆今朝も何だか変な調子＆年末調整・資格申請 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、何だか目が冴えてしまって、時間がかかってしまった。じゃがりこを食べたけど、今一寝付けない。0時を過ぎても、少しうつらうつらする程度。中途覚醒は、起き上がってきて追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。キャベツの千切りも食べた。何とか少し、眠れたようだった。でも4時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も飲んだ。カップヌードルLightも食べた。作っている最中に居眠りをして、延び延びの麺になっちゃったけど、もったいなくて食べてみた。でも、熟睡は出来ない感じだった。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？まだ真っ暗で日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると13℃。最高気温は13℃位と言ってたな。これから下がる一方？
体温計を測った。36.7℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
ねてる間に、フルコースに近いほど食べたのに、何だか減っている・・・。
よく分からんな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張り替えた。
夕方頃から、ニコチン切れになって、ソワソワが昨夜の睡眠がグチャグチャになったのに関係合ったかなぁ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、二回目に言った時に、カサブタのような感じのものが出てきた。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、12℃を示していた。もう下がる一方なの？
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時54分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて、次に年末調整の資料作りをしてみるか・・・。
保険のデータは入れられたけど、一時保存したら、再度いじれなくなっちゃった。
分からないので、青森の経営管理部の人に聞いてみた。
給与天引きの部分の、区分と受取人が書いてないからじゃないかと言うことだった。
やってみたら出来た。ふう( -.-) =з。
次に住宅取得の控除をやろうとしたけど、専用の用紙が昔配られたはずで、それがないと金額が確定できないよ。とのこと。
・・・(-_-;)。大事なことなんだけど、年に一回だけの作業って、直ぐに忘れちゃう。(+_+)
今日、家に戻ったら、用紙を探してみたいといけないな。見つかるといいんだけど。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていなかった。横になりたかったんだけどな。
自席で居眠りの体勢を作る。やっぱりなかなか厳しい。それでも、少々眠れた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
14時半頃、一旦終了～。
次は、昨日の続き、教育・資格のWEBシステムを見直した。
昨日は、ある期間の仕事をプロジェクトとして登録はしてみた。本質はプロジェクトじゃないんだけどね。
今日は、それをベースに、資格の申請を再度作成してみる。
QMS取りまとめを前面に出してと言うことだったけど、あまり他の文言は浮かんでこない。
承認依頼を出してみたら、こういうパターンでも申請可能かどうか、経営管理部の人と相談してみる、と上司が言った。何だ？ダメなパターンも考えられるのか？(-_-;)
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
QMSの帳票フォーマットが違うと言うことで対応できないか、Hマネージャーから話があった。
結局何が欲しいのか、よく分からなくなったので、本社のIマネージャーに直接電話して聞いてみた。ちょっと思いがけない方法で、データを取得して欲しいと言うことだった。今回はKシニアマネージャーが対応済みだったと言うことで、私の手から離れたんだけど・・・(-_-;)。
Iマネージャーが、例だとして添付してきたファイルは、そのやり方だとしても単純なコピー＆ペーストでは出来ない。いったい何が正しいのか、まだ怪しげな雰囲気だ。
もうちょっとで、ブログの訪問が終了する。
今日はRSS通知が結構多かった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、ちょこっと血のかたまりが見えた気がするけど、出血～という感じではなかった。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
雨が降っていた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。
ん～。ハイペースになりきれなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
年末調整の書類を探し当てられた。ホッ。
これで、明日は、手続きが出来る。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、大根とニンジンとコンニャクとカレイの煮付け、あんかけ豆腐、大根おろしとキノコの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、大根とワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。6480歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標はクリア出来た。今日は随分カウントアップされたものだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、かなり時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、起き上がってきて、今一歩。追加の眠剤を、飲んだ。キャベツの千切りも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤を、飲んだ。カップヌードルLightも食べてみた。早起きは、一応成功。アラームで起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、何だか目が冴えてしまって、時間がかかってしまった。じゃがりこを食べたけど、今一寝付けない。0時を過ぎても、少しうつらうつらする程度。中途覚醒は、起き上がってきて追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。キャベツの千切りも食べた。何とか少し、眠れたようだった。でも4時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も飲んだ。カップヌードルLightも食べた。作っている最中に居眠りをして、延び延びの麺になっちゃったけど、もったいなくて食べてみた。でも、熟睡は出来ない感じだった。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？まだ真っ暗で日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると13℃。最高気温は13℃位と言ってたな。これから下がる一方？
体温計を測った。36.7℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
ねてる間に、フルコースに近いほど食べたのに、何だか減っている・・・。
よく分からんな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張り替えた。
夕方頃から、ニコチン切れになって、ソワソワが昨夜の睡眠がグチャグチャになったのに関係合ったかなぁ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、二回目に言った時に、カサブタのような感じのものが出てきた。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、12℃を示していた。もう下がる一方なの？
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時54分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて、次に年末調整の資料作りをしてみるか・・・。
保険のデータは入れられたけど、一時保存したら、再度いじれなくなっちゃった。
分からないので、青森の経営管理部の人に聞いてみた。
給与天引きの部分の、区分と受取人が書いてないからじゃないかと言うことだった。
やってみたら出来た。ふう( -.-) =з。
次に住宅取得の控除をやろうとしたけど、専用の用紙が昔配られたはずで、それがないと金額が確定できないよ。とのこと。
・・・(-_-;)。大事なことなんだけど、年に一回だけの作業って、直ぐに忘れちゃう。(+_+)
今日、家に戻ったら、用紙を探してみたいといけないな。見つかるといいんだけど。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていなかった。横になりたかったんだけどな。
自席で居眠りの体勢を作る。やっぱりなかなか厳しい。それでも、少々眠れた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
14時半頃、一旦終了～。
次は、昨日の続き、教育・資格のWEBシステムを見直した。
昨日は、ある期間の仕事をプロジェクトとして登録はしてみた。本質はプロジェクトじゃないんだけどね。
今日は、それをベースに、資格の申請を再度作成してみる。
QMS取りまとめを前面に出してと言うことだったけど、あまり他の文言は浮かんでこない。
承認依頼を出してみたら、こういうパターンでも申請可能かどうか、経営管理部の人と相談してみる、と上司が言った。何だ？ダメなパターンも考えられるのか？(-_-;)
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
QMSの帳票フォーマットが違うと言うことで対応できないか、Hマネージャーから話があった。
結局何が欲しいのか、よく分からなくなったので、本社のIマネージャーに直接電話して聞いてみた。ちょっと思いがけない方法で、データを取得して欲しいと言うことだった。今回はKシニアマネージャーが対応済みだったと言うことで、私の手から離れたんだけど・・・(-_-;)。
Iマネージャーが、例だとして添付してきたファイルは、そのやり方だとしても単純なコピー＆ペーストでは出来ない。いったい何が正しいのか、まだ怪しげな雰囲気だ。
もうちょっとで、ブログの訪問が終了する。
今日はRSS通知が結構多かった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、ちょこっと血のかたまりが見えた気がするけど、出血～という感じではなかった。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
雨が降っていた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。
ん～。ハイペースになりきれなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
年末調整の書類を探し当てられた。ホッ。
これで、明日は、手続きが出来る。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、大根とニンジンとコンニャクとカレイの煮付け、あんかけ豆腐、大根おろしとキノコの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、大根とワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。6480歩・・・。
昨日より多い。
余裕で、目標はクリア出来た。今日は随分カウントアップされたものだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、かなり時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、起き上がってきて、今一歩。追加の眠剤を、飲んだ。キャベツの千切りも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤を、飲んだ。カップヌードルLightも食べてみた。早起きは、一応成功。アラームで起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月9日 睡眠は今一歩＆午前中はちょっと眠かった＆下血＆午後は、そこそこやる事があった [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、夢見が悪くて、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。4時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。キャベツの千切りは食べなかった。逆だったよなぁ～。この頃は、夢の第2ステージで、もうちょっと限定的な夢になった。今更ながらだけど、寄生獣の続編という感じだったか？ふう( -.-) =з。疲れる夢だった。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時20分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り？まだ真っ暗で日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると11℃。最高気温は19℃位らしい。今頃にしては、気温は高めだ。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は変わらず。
やっぱり、早期覚醒したときに、お腹が減って食べちゃった分かなぁ。
後は、やっぱり夕食・・・。炭水化物だらけだったもんね(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日は、ニコチンパッチを張替えなかった。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか心配だけど、ちょっと様子見。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時03分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、13℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーバックアップのチェックをする。
ログは2件。1回目の方が失敗していた。でも2回目の方が成功していたので、手動のバックアップは起動しなかった。
結果を管理台帳に記載した。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。340件くらい。休み明けにしては、まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
今日は、朝礼があった。
今日もインフルエンザの話題に関してだった。上司も病院に行ったけど、混んでいて、病院でうつっちゃうんじゃないかって思ったそうな。会社での判断基準も変わったという通知が来ていたので、目を通しておくこと。
スピーチ担当の話は、落ちはないけど、また病気にかかって、アトピー性皮膚炎になっちゃったそうな。夏場は、一旦落ち着いたけど、またかゆくなってきて、病院に行ったら、季節の変わり目や、ストレスでも出てくると言われたそうな。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
次に、週報を書いた。先週3日間だけなんだけど、そこそこ長めになってしまった。
メールの読み進めを行った。
ブログの訪問を行った。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れなさそうだったけど、横になって休んでみた。5分くらいは寝付けたみたいだ。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時半頃、一旦終了～。
次は、先週の続き、教育・資格のWEBシステムを見直した。
スキルアセスメントというのをチェックしていく。1時間ほどかかった。
次に、資格として切れている、システムインプリメンタを申し込む作業をしてみた。
これもまた面倒・・・。特に私の場合は、復帰してから、プロジェクトに関わっている訳じゃなくて、間接業務なので、特に書きにくい。
いっぺん書いてみて、上司に送付したけど、もうちょっと書き方を工夫しよう。QMSをもっと前面に出してみよう。と言う話になった。
また修正してみたけど、作業は終わらなかった。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、結構血が出てしまっていた。明日になっても出血がひどければ、病院も考えてみるか・・・。
全然痛みとかはないんだよね～。もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。
最後の所でパスできればよかったかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、シャケとタマネギと椎茸のホイル焼き、キノコと大根おろしの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、ブロッコリーの辛子マヨネーズ和え、ダイコンの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1540歩・・・。
昨日より少ない。よく見たら、感度調整が、一番鈍くなっていた。いつ落っことしたかな～・・・。
目標はクリア出来なかった。今日は、もうちょっと歩いたような気もしたな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、夢見が悪くて、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。夢見がやっぱり変だった。疲れちゃってた。早起きは、一応成功。アラームの前に起きた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、夢見が悪くて、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。4時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。キャベツの千切りは食べなかった。逆だったよなぁ～。この頃は、夢の第2ステージで、もうちょっと限定的な夢になった。今更ながらだけど、寄生獣の続編という感じだったか？ふう( -.-) =з。疲れる夢だった。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時20分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り？まだ真っ暗で日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると11℃。最高気温は19℃位らしい。今頃にしては、気温は高めだ。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は変わらず。
やっぱり、早期覚醒したときに、お腹が減って食べちゃった分かなぁ。
後は、やっぱり夕食・・・。炭水化物だらけだったもんね(^_^;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日は、ニコチンパッチを張替えなかった。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか心配だけど、ちょっと様子見。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時03分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、13℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時48分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーバックアップのチェックをする。
ログは2件。1回目の方が失敗していた。でも2回目の方が成功していたので、手動のバックアップは起動しなかった。
結果を管理台帳に記載した。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。340件くらい。休み明けにしては、まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて60件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
今日は、朝礼があった。
今日もインフルエンザの話題に関してだった。上司も病院に行ったけど、混んでいて、病院でうつっちゃうんじゃないかって思ったそうな。会社での判断基準も変わったという通知が来ていたので、目を通しておくこと。
スピーチ担当の話は、落ちはないけど、また病気にかかって、アトピー性皮膚炎になっちゃったそうな。夏場は、一旦落ち着いたけど、またかゆくなってきて、病院に行ったら、季節の変わり目や、ストレスでも出てくると言われたそうな。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
次に、週報を書いた。先週3日間だけなんだけど、そこそこ長めになってしまった。
メールの読み進めを行った。
ブログの訪問を行った。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れなさそうだったけど、横になって休んでみた。5分くらいは寝付けたみたいだ。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時半頃、一旦終了～。
次は、先週の続き、教育・資格のWEBシステムを見直した。
スキルアセスメントというのをチェックしていく。1時間ほどかかった。
次に、資格として切れている、システムインプリメンタを申し込む作業をしてみた。
これもまた面倒・・・。特に私の場合は、復帰してから、プロジェクトに関わっている訳じゃなくて、間接業務なので、特に書きにくい。
いっぺん書いてみて、上司に送付したけど、もうちょっと書き方を工夫しよう。QMSをもっと前面に出してみよう。と言う話になった。
また修正してみたけど、作業は終わらなかった。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、結構血が出てしまっていた。明日になっても出血がひどければ、病院も考えてみるか・・・。
全然痛みとかはないんだよね～。もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。
最後の所でパスできればよかったかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、シャケとタマネギと椎茸のホイル焼き、キノコと大根おろしの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、ブロッコリーの辛子マヨネーズ和え、ダイコンの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1540歩・・・。
昨日より少ない。よく見たら、感度調整が、一番鈍くなっていた。いつ落っことしたかな～・・・。
目標はクリア出来なかった。今日は、もうちょっと歩いたような気もしたな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、夢見が悪くて、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。夢見がやっぱり変だった。疲れちゃってた。早起きは、一応成功。アラームの前に起きた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月8日 お礼10400nice!＆睡眠は微妙＆午前中は少し動けた＆午後は半分寝てた [休日]
朝方、気がついたのですが10400nice!＆419,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき10400nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、25回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
朝から、待機していてくださったようで、パシッと一発でゲットして頂きました。
やっぱり、やっぴーさんは、何かを持っているようですね(^_^;)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。キャベツの千切りは、忘れていた。じゃがりこも食べた。早起きは不問。
結局、起きてきたのは5時10分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったから、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
今朝の朝食は、じゃがりこを食べちゃった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
途中、椅子でうつらうつらすることも多かったので、二度寝のベッドに入るのは、ちょっと遅れた。
入れたのは7時前頃だったような気がする。
そこから眠って、起きたのは、9時頃だった。
まだ眠気があったりするけど、取り敢えず起きてみることにした。
体温を測る。36.7℃だった。まあ、平熱か。
体重計は、体重は1.1㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
リバウンド？昨日の食事と、今朝のじゃがりこ、あんまり減る要素はなかったけど・・・。でも、ちょっと行きすぎたか・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じる。
インターネットの温度計によると6℃。日の光が出ている割には気温は低めだな。
エアコンの暖房を、消した。部屋の中は、そこそこ暖かい。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
ニコチンパッチを張替えた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
10過ぎ頃、本屋へ行った。
アフタヌーンの別冊、グッドアフタヌーンは、やっぱりおいてなかった。
店の人に聞いてみたけど、入荷はしたから売り切れじゃないか？とのこと。
ホントかなぁ～と思いつつ、その場を出てきた。
ちょっと別の、大きい本屋へ行ってみることにした。
2軒行ったけど、跡形もない。
これはやっぱり入荷が遅れていると言うことなんじゃないかな～・・・。
また、別の機会に、本屋に行ってみよう。
一度、自宅に戻ってきたけど、ガソリンを入れ忘れていると気がついて、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオク・リッター127円。先週と同じか？
そろそろドーンと値上がりしそうな気はするんだけどな。
帰り際、ファミリーマートに寄って、じゃがりことフライドチキンを買った。
フライドチキンは、車の中ですぐに食べちゃった。
何だかんだしたら、帰宅が11時過ぎ頃になってしまった。ふう( -.-) =з。
ブログ訪問を始めた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
13時前頃、ちょっと早めにシャワーを浴びた。
洗濯機も回した。
洗濯物が終わって、15時前頃、ちょっと横になりにベッドへ行った。
最初に目覚めたのは、1時間後。もうちょっと横になりたいなぁと思って寝転んだ。
17時頃から、ウトウトと起きたり寝たり。
18時頃、おっと・・・天地人が始まってしまうと、起きてきた。
天地人を見たら、すぐに外食に行った。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、中華屋に行った。
今日は、母の友人が泊まりがけで遊びに来るそうな。
またかぁ～と言う感じもあるけど、楽しみなんだろうからしょうがない。
今日のメニューは、親子丼、とくとくセット。写真は撮り忘れちゃった・・・。
親子丼・・・。ホントはカツ丼を頼んだはずだったんだけど、店に勘違いされた・・・。とくとくセットは、小さなラーメンと、小さな餃子、サラダが付くもの。
デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2100歩・・・。
昨日より多い。とは言え昨日とほとんど同じだ。
でも、休みの平均より多めかな？(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。ここの所この辺だけはいい感じが続いている。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。サラダも食べなかった・・・。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。でもやっぱり、ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、じゃがりこを食べちゃって、薬とサプリメントを飲んで、二度寝に入った。9時頃起きてきて、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。外出も出来たし、大丈夫。だと思ったんだけど・・・疲れはまだ残っているみたい。午後は、15時頃から、がっつりと昼寝をしてしまった。まあ、丁度いいのかもしれないな。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき10400nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、25回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
朝から、待機していてくださったようで、パシッと一発でゲットして頂きました。
やっぱり、やっぴーさんは、何かを持っているようですね(^_^;)。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらは、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。キャベツの千切りは、忘れていた。じゃがりこも食べた。早起きは不問。
結局、起きてきたのは5時10分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったから、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
今朝の朝食は、じゃがりこを食べちゃった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
途中、椅子でうつらうつらすることも多かったので、二度寝のベッドに入るのは、ちょっと遅れた。
入れたのは7時前頃だったような気がする。
そこから眠って、起きたのは、9時頃だった。
まだ眠気があったりするけど、取り敢えず起きてみることにした。
体温を測る。36.7℃だった。まあ、平熱か。
体重計は、体重は1.1㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
リバウンド？昨日の食事と、今朝のじゃがりこ、あんまり減る要素はなかったけど・・・。でも、ちょっと行きすぎたか・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じる。
インターネットの温度計によると6℃。日の光が出ている割には気温は低めだな。
エアコンの暖房を、消した。部屋の中は、そこそこ暖かい。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
ニコチンパッチを張替えた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
10過ぎ頃、本屋へ行った。
アフタヌーンの別冊、グッドアフタヌーンは、やっぱりおいてなかった。
店の人に聞いてみたけど、入荷はしたから売り切れじゃないか？とのこと。
ホントかなぁ～と思いつつ、その場を出てきた。
ちょっと別の、大きい本屋へ行ってみることにした。
2軒行ったけど、跡形もない。
これはやっぱり入荷が遅れていると言うことなんじゃないかな～・・・。
また、別の機会に、本屋に行ってみよう。
一度、自宅に戻ってきたけど、ガソリンを入れ忘れていると気がついて、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオク・リッター127円。先週と同じか？
そろそろドーンと値上がりしそうな気はするんだけどな。
帰り際、ファミリーマートに寄って、じゃがりことフライドチキンを買った。
フライドチキンは、車の中ですぐに食べちゃった。
何だかんだしたら、帰宅が11時過ぎ頃になってしまった。ふう( -.-) =з。
ブログ訪問を始めた。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールを飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
13時前頃、ちょっと早めにシャワーを浴びた。
洗濯機も回した。
洗濯物が終わって、15時前頃、ちょっと横になりにベッドへ行った。
最初に目覚めたのは、1時間後。もうちょっと横になりたいなぁと思って寝転んだ。
17時頃から、ウトウトと起きたり寝たり。
18時頃、おっと・・・天地人が始まってしまうと、起きてきた。
天地人を見たら、すぐに外食に行った。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、中華屋に行った。
今日は、母の友人が泊まりがけで遊びに来るそうな。
またかぁ～と言う感じもあるけど、楽しみなんだろうからしょうがない。
今日のメニューは、親子丼、とくとくセット。写真は撮り忘れちゃった・・・。
親子丼・・・。ホントはカツ丼を頼んだはずだったんだけど、店に勘違いされた・・・。とくとくセットは、小さなラーメンと、小さな餃子、サラダが付くもの。
デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2100歩・・・。
昨日より多い。とは言え昨日とほとんど同じだ。
でも、休みの平均より多めかな？(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。ここの所この辺だけはいい感じが続いている。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。サラダも食べなかった・・・。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。でもやっぱり、ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、じゃがりこを食べちゃって、薬とサプリメントを飲んで、二度寝に入った。9時頃起きてきて、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。外出も出来たし、大丈夫。だと思ったんだけど・・・疲れはまだ残っているみたい。午後は、15時頃から、がっつりと昼寝をしてしまった。まあ、丁度いいのかもしれないな。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月7日 睡眠は微妙＆午前中は、あっちこっち＆午後は、ストンと眠った [休日]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んでみた。キャベツの千切りも食べてみた。じゃがりこも食べた。早起きは不問。
結局、起きてきたのは6時10分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.2℃だった。まあ、平熱か。
体重計は、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
食べちゃってから、1時間くらいしか経ってないので、との分不利だったかも・・・？(^_^;)
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると6℃。寒い訳だ～。でも、先日の雪の日に比べると暖かいもんだ。
エアコンの暖房は、タイマーで入っていた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
7時頃、ブログの訪問一旦中断～。
ちょっと眠気が取れないので、二度寝しに行った。
1時間ほど眠れた。2時間を見込んでいたんだけど・・・。まあ、大丈夫かなぁ～？
また、訪問を再開した。
9時頃、一旦中断。
スーパーへ行ってきた。
ゴミ袋、ポカリスエット、マルチビタミン・マルチミネラル、ビタミンC、カップヌードル、スープヌードル、カップヌードルLight、フランクフルト、アメリカンドッグ、ジャンボメンチカツを買ってきた。
フランクフルト、アメリカンドッグは、駐車場で食べちゃった。
自宅に戻ってきて、また訪問を再開した。
10時過ぎ頃、また出かけた。今度は本を探しに出た。
まずは、いつもの本屋に行った。
・・・。無い・・・。売り切れなのか、未発売なのか分からないけど、アフタヌーンの別冊が無い。
むーん。(*-゛-)。どうしようかな。普段ならここで今日は諦めるんだけど・・・、会社の業績レビューの時に話した、資格取得のスケジュールに従って、参考書を購入しないといけないので、ちょっと遠出してみることにした。さくら野まで行ってみた。
ここの本屋は、なかなか多くの本を置いているけど、やっぱりアフタヌーンの別冊は見あたらなかった。仕方ない。別の日に見に来るしかないか。
と言うことで、参考書の方に移ってみた。そこそこの量が置いてある。
易しそうな本を選んだ。エクセルの参考書もあったので、同時に購入した。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
ジャンボメンチカツを食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
13時前頃、段々眠くなってきた。
書きかけの記事も、中途半端だけど・・・眠い。
ベッドに入った。
最初、ちょっと寒かったけど、何とか眠れたようだった。
気がついたら18時半頃だった。
随分と寝ちゃったもんだ。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、サバの味噌煮、ブロッコリーとキャベツとエリンギとドライソーセージの炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメと豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、ゆっくり寝ていたせいか凝っている所がないので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2090歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの平均より多めかな？(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。珍しい～。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。サラダも食べなかった・・・。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）を飲んだ。早起きは、不問。でもやっぱり、ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。外出も出来たし、大丈夫だと思ったんだけど・・・疲れは溜まってたみたい。午後は、13時頃から、がっつりと昼寝をしてしまった。ちょっと寝過ぎかな。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
ジャイアンツがファイターズをくだして日本一になりましたね。おめでとう～！
最後まで、危なっかしい戦いでしたけど、何とかなりました。
明日から、どこぞで、セールが開始するんだろうなぁ。(^_^;)
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んでみた。キャベツの千切りも食べてみた。じゃがりこも食べた。早起きは不問。
結局、起きてきたのは6時10分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.2℃だった。まあ、平熱か。
体重計は、体重は0.6㎏増加。体脂肪率は0.6％増加。
食べちゃってから、1時間くらいしか経ってないので、との分不利だったかも・・・？(^_^;)
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると6℃。寒い訳だ～。でも、先日の雪の日に比べると暖かいもんだ。
エアコンの暖房は、タイマーで入っていた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
7時頃、ブログの訪問一旦中断～。
ちょっと眠気が取れないので、二度寝しに行った。
1時間ほど眠れた。2時間を見込んでいたんだけど・・・。まあ、大丈夫かなぁ～？
また、訪問を再開した。
9時頃、一旦中断。
スーパーへ行ってきた。
ゴミ袋、ポカリスエット、マルチビタミン・マルチミネラル、ビタミンC、カップヌードル、スープヌードル、カップヌードルLight、フランクフルト、アメリカンドッグ、ジャンボメンチカツを買ってきた。
フランクフルト、アメリカンドッグは、駐車場で食べちゃった。
自宅に戻ってきて、また訪問を再開した。
10時過ぎ頃、また出かけた。今度は本を探しに出た。
まずは、いつもの本屋に行った。
・・・。無い・・・。売り切れなのか、未発売なのか分からないけど、アフタヌーンの別冊が無い。
むーん。(*-゛-)。どうしようかな。普段ならここで今日は諦めるんだけど・・・、会社の業績レビューの時に話した、資格取得のスケジュールに従って、参考書を購入しないといけないので、ちょっと遠出してみることにした。さくら野まで行ってみた。
ここの本屋は、なかなか多くの本を置いているけど、やっぱりアフタヌーンの別冊は見あたらなかった。仕方ない。別の日に見に来るしかないか。
と言うことで、参考書の方に移ってみた。そこそこの量が置いてある。
易しそうな本を選んだ。エクセルの参考書もあったので、同時に購入した。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
12時過ぎ頃、昼食を食べた。
ジャンボメンチカツを食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
13時前頃、段々眠くなってきた。
書きかけの記事も、中途半端だけど・・・眠い。
ベッドに入った。
最初、ちょっと寒かったけど、何とか眠れたようだった。
気がついたら18時半頃だった。
随分と寝ちゃったもんだ。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、サバの味噌煮、ブロッコリーとキャベツとエリンギとドライソーセージの炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメと豆腐の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、ゆっくり寝ていたせいか凝っている所がないので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージもなし。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2090歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの平均より多めかな？(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。珍しい～。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。サラダも食べなかった・・・。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）を飲んだ。早起きは、不問。でもやっぱり、ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。外出も出来たし、大丈夫だと思ったんだけど・・・疲れは溜まってたみたい。午後は、13時頃から、がっつりと昼寝をしてしまった。ちょっと寝過ぎかな。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
ジャイアンツがファイターズをくだして日本一になりましたね。おめでとう～！
最後まで、危なっかしい戦いでしたけど、何とかなりました。
明日から、どこぞで、セールが開始するんだろうなぁ。(^_^;)
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月6日 睡眠は今一歩＆日中はまあまあ＆あわせて微妙・・・(；´∀｀) [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。キャベツの千切りは食べなかった。逆だったよなぁ～。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り？日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると7℃。最高気温は18℃位らしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3％減少。
やっぱり、早期覚醒したときに、お腹が減って食べちゃった分かなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日は、ニコチンパッチを張替えた。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか心配だったけど、多少寝付きが悪かったのは、このせいか？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、5℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、前がクリアになって、ペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックはまた後で。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
昨日のマネジメントレビューの議事録が回ってきていた。メールには、全社マネージメントレビューに向けて、指摘された所の修正を、と言うことであった。
でも、議事録を見ると、当部門のところは、あんまり修正する必要は見あたらなかった。と思う。それとも何らかの修正依頼が届くかなぁ・・・(-_-;)。まあ、様子見。
メールの読みすすめ、9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて・・・それじゃぁ、セキュリティログのチェックでもしてみるか。
目視なので、なかなか疲れる。眠くもならなければいいけど。
ちょこっと、眠りかけた所もあったけど、何とか終了できた。
ふう( -.-) =з。疲れた。
今日は、11時半頃から、避難訓練があるらしい。
そこまで、ブログの訪問をした。
11時半頃、ベルが鳴って、消火訓練が始まった。
火元は、私がいるフロアという設定になっていた。
非常階段から外へ移動する。
係が、逃げ遅れがいないか確認する。
避難まで、6分かかったそうな。
続いて、消火訓練をやってみた。
火の付いた所へ、消火器で火を消す。
二人がやった。
消防署の人が講評を述べた。
もっと真剣味を保って、実際の火災に即した形で、行なう方が良いんじゃないか？と言うような話をした。どこまで実現できるか分からないけど～。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
横になろうかなぁとも思ったけど、スポーツ新聞のHPも見たかったので、自席に戻った。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時半頃、一旦終了～。
次は、昨日の続き、教育・資格のWEBシステムを見直した。
着手してしばらくたった後、Hマネージャーから仕事を依頼された。うーん。よく分からない仕事だけど、取り敢えず見直しは中断。
Hマネージャーの仕事は、以前にチェックリストで返事を出していたものを、参照できる所は多い。でも、それ以外は、何が何だか分からない。想像文になってしまった。
まあ、出来る範囲で、と言うことらしいので、これでもいいんだろう。
一応終了。
それと平行して、QMSの報告資料に手が入りそうだと、まわりで話していて、それに巻き込まれてしまった。
リーダーが、資料を作成していたらしいけど、どうやって開発システムからそのデータを取り出したのかが分からない。色々調べてみたけど、分からなかった。
また時間を取られてしまって、バタバタとしてしまった。
色んなものが中途半端だ。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。先頭の車が、ちょっと遅めのペース。迂回路に入ったら、結構空いていていいペース。最後の方で遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、少々遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。最後の所でパスできればよかったかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、サワラの味噌漬け焼き、牛肉と白菜とキノコの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3910歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリア出来た。今日は、もうちょっと歩いたような気もしたな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームで起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。週末だぁ。
今週の土曜は、久しぶりに通院がない。ゆっくり出来るかな？
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。キャベツの千切りは食べなかった。逆だったよなぁ～。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り？日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると7℃。最高気温は18℃位らしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3％減少。
やっぱり、早期覚醒したときに、お腹が減って食べちゃった分かなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日は、ニコチンパッチを張替えた。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか心配だったけど、多少寝付きが悪かったのは、このせいか？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、5℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、前がクリアになって、ペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックはまた後で。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
昨日のマネジメントレビューの議事録が回ってきていた。メールには、全社マネージメントレビューに向けて、指摘された所の修正を、と言うことであった。
でも、議事録を見ると、当部門のところは、あんまり修正する必要は見あたらなかった。と思う。それとも何らかの修正依頼が届くかなぁ・・・(-_-;)。まあ、様子見。
メールの読みすすめ、9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて・・・それじゃぁ、セキュリティログのチェックでもしてみるか。
目視なので、なかなか疲れる。眠くもならなければいいけど。
ちょこっと、眠りかけた所もあったけど、何とか終了できた。
ふう( -.-) =з。疲れた。
今日は、11時半頃から、避難訓練があるらしい。
そこまで、ブログの訪問をした。
11時半頃、ベルが鳴って、消火訓練が始まった。
火元は、私がいるフロアという設定になっていた。
非常階段から外へ移動する。
係が、逃げ遅れがいないか確認する。
避難まで、6分かかったそうな。
続いて、消火訓練をやってみた。
火の付いた所へ、消火器で火を消す。
二人がやった。
消防署の人が講評を述べた。
もっと真剣味を保って、実際の火災に即した形で、行なう方が良いんじゃないか？と言うような話をした。どこまで実現できるか分からないけど～。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
横になろうかなぁとも思ったけど、スポーツ新聞のHPも見たかったので、自席に戻った。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時半頃、一旦終了～。
次は、昨日の続き、教育・資格のWEBシステムを見直した。
着手してしばらくたった後、Hマネージャーから仕事を依頼された。うーん。よく分からない仕事だけど、取り敢えず見直しは中断。
Hマネージャーの仕事は、以前にチェックリストで返事を出していたものを、参照できる所は多い。でも、それ以外は、何が何だか分からない。想像文になってしまった。
まあ、出来る範囲で、と言うことらしいので、これでもいいんだろう。
一応終了。
それと平行して、QMSの報告資料に手が入りそうだと、まわりで話していて、それに巻き込まれてしまった。
リーダーが、資料を作成していたらしいけど、どうやって開発システムからそのデータを取り出したのかが分からない。色々調べてみたけど、分からなかった。
また時間を取られてしまって、バタバタとしてしまった。
色んなものが中途半端だ。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。先頭の車が、ちょっと遅めのペース。迂回路に入ったら、結構空いていていいペース。最後の方で遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、少々遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。最後の所でパスできればよかったかな・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、サワラの味噌漬け焼き、牛肉と白菜とキノコの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3910歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリア出来た。今日は、もうちょっと歩いたような気もしたな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームで起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。週末だぁ。
今週の土曜は、久しぶりに通院がない。ゆっくり出来るかな？
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月5日 睡眠は今一歩＆でも、中途覚醒はなかったかも＆でもでも、眠気はあまり取れない [復職]
昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時40分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？日の光は感じない。暗くてよく分からない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると11℃。最高気温は18℃位らしい。
体温計を測った。36.7℃だった。ちょこっと高め。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は0.6％増加。
やっぱり、夜中に食べない効果が出ているのかな～。これが続けばいいんだけど。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日は、ニコチンパッチを貼ったままにした。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか・・・。実験。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、11℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、遅い車も何台かはいってきて、ペースアップできない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。何か最近、朝に稼げなくなってきているような気がするなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのバックアップチェックをした。
エラーにはなっていなかった。
結果を管理台帳に記載した。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、少々少ない。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時から、事業部主催のマネージメントレビュー事業部内会議があるけど・・・、私は出席するべき何だろうか・・・？
記録係としては必要なさそうだし、マネージャーという訳でもないし・・・(-_-;)。
声がかかるか、待ってみようかな。
一向に、声がかからなかった。
参加しないでよかったみたいだ。
メールの読みすすめ、10時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠気は過ぎてしまったみたいだったけど、横になってみた。
やっぱり眠れなかった。あんまり休めた感じもしなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時半頃、一旦終了～。
次は、部門サーバーのID整理・削除をした。
先日、結構な人数の、協力会社さんを切ったせいだ。仕事量が確保できなくて、と言うことらしいけど・・・。
管理台帳も修正した。
部会の予定だったんだけど、部門長が風邪で休んでしまったので、中止になった。
空いた時間で、WEB教育、「インフルエンザに関して」の1回目を受講することにした。
例のごとく、画面のハードコピーを取りながらにしたので、時間は倍かかってしまった。
次に、教育・資格のWEBシステムを見直した。
1年に1度のデータ見直しがあるんだけど、時間がかかってしまいそうで、今日はやめておいた。明日にしよう。
次に、メールの読みすすめをする。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、早いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。先頭の車が、そこそこいいペース。迂回路に入ったら、結構空いていていいペース。最後の方で遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、少々遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。前半で稼げたのが大きかったかな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、、サバの味噌煮、あんかけ豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、ワカメのの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
ちょっと、腰が痛くなっていたので、ひねり系は無しにしておいた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4800歩・・・。
昨日より多い。昨日と同じくらいだ。
余裕で目標はクリア出来た。今日は、歩数と歩いた感じとそこそこ一致しているかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。珍しい～。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームの前に起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。ちょこっと居眠りしちゃった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
今週は、あと一日だ。週休四日だと楽だなぁ。(^_^;)
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時40分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？日の光は感じない。暗くてよく分からない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると11℃。最高気温は18℃位らしい。
体温計を測った。36.7℃だった。ちょこっと高め。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は0.6％増加。
やっぱり、夜中に食べない効果が出ているのかな～。これが続けばいいんだけど。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日は、ニコチンパッチを貼ったままにした。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか・・・。実験。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、11℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、遅い車も何台かはいってきて、ペースアップできない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。何か最近、朝に稼げなくなってきているような気がするなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのバックアップチェックをした。
エラーにはなっていなかった。
結果を管理台帳に記載した。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、少々少ない。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時から、事業部主催のマネージメントレビュー事業部内会議があるけど・・・、私は出席するべき何だろうか・・・？
記録係としては必要なさそうだし、マネージャーという訳でもないし・・・(-_-;)。
声がかかるか、待ってみようかな。
一向に、声がかからなかった。
参加しないでよかったみたいだ。
メールの読みすすめ、10時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠気は過ぎてしまったみたいだったけど、横になってみた。
やっぱり眠れなかった。あんまり休めた感じもしなかった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時半頃、一旦終了～。
次は、部門サーバーのID整理・削除をした。
先日、結構な人数の、協力会社さんを切ったせいだ。仕事量が確保できなくて、と言うことらしいけど・・・。
管理台帳も修正した。
部会の予定だったんだけど、部門長が風邪で休んでしまったので、中止になった。
空いた時間で、WEB教育、「インフルエンザに関して」の1回目を受講することにした。
例のごとく、画面のハードコピーを取りながらにしたので、時間は倍かかってしまった。
次に、教育・資格のWEBシステムを見直した。
1年に1度のデータ見直しがあるんだけど、時間がかかってしまいそうで、今日はやめておいた。明日にしよう。
次に、メールの読みすすめをする。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、早いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。先頭の車が、そこそこいいペース。迂回路に入ったら、結構空いていていいペース。最後の方で遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、少々遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。前半で稼げたのが大きかったかな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、、サバの味噌煮、あんかけ豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、ワカメのの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
ちょっと、腰が痛くなっていたので、ひねり系は無しにしておいた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4800歩・・・。
昨日より多い。昨日と同じくらいだ。
余裕で目標はクリア出来た。今日は、歩数と歩いた感じとそこそこ一致しているかな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。珍しい～。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームの前に起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。ちょこっと居眠りしちゃった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
今週は、あと一日だ。週休四日だと楽だなぁ。(^_^;)
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月4日 睡眠は微妙＆今日はそこそこ働いたかも(^_^;)＆業績レビュー＆頂き物 [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ちょっとお腹が減っていた。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まないでみた。豆乳おからクッキーは少し食べた。キャベツの千切りを食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、微妙・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？日の光は感じない。暗くてよく分からない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると7℃。昨日の最高気温くらいじゃない(^_^)。最高気温は15℃位らしい。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.4％減少。
まあ・・・なかなか下がらないよね～・・・(-_-;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日からは、残りのパッチ数枚だけど、1枚で2日貼るようにしよう。計算では、ニコチンが完全に切れる時間が出来るはず。さて、どうなるか。
今日は、ニコチンパッチを張替えた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、9℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろうか。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、遅い車も何台かはいってきて、ペースアップできない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。もっとかかるかと思ったけど、それよりは早かった。信号の繋がり？
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。エラーにはなっていなかった。
結果を管理台帳に記載した。
次に、メールの受信。850件くらい。うぇ、かなり多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて180件くらいみたい。こちらも、かなり多い。月曜を休みにする人は、あまりいなかったのかな？
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、QMSの部内会議用前チェックを行う。
だいぶプロジェクトが増えてきた。
ふう( -.-) =з。11時頃、一通り出来た。
次に、週報を書いた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
でも、あんまり眠気がなかったし、午後一でレビューがあるので、横にならないでおいた。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、業績レビューをする。さて・・・何を言われるかどうか・・・(-_-;A
間接業務の内容に関しては、あまり細かいことはいわれなかった。ただ、評価自体は、DかEになるかなぁといわれた。自分としては今期は、Cでもいいかなぁと思っていたんだけど・・・。まあ、相対的な評価なので、直接工数を使ってプロジェクトをやっている人たちが上になるのも、仕方ないんだけどね。
体調のことも聞かれた。
先日の通院で聞いたように、平衡状態、寛解、薬で安定させている状態と話した。
実作業は出来ると思うか？と聞かれたけど、時間が長時間にならなければいけるとは思うと伝えておいた。眠りの調子が、まだまだなので、睡眠時間が削られると、ちょっと痛くなるかな？とも言っておいた。
生産革新活動のところは、かなりネタ的に苦しかったんだけど、それは実作業のサポート、と言うように修正できないか？と言われた。
何だかんだで20分ほど話をしたか。
修正点を直して、再度メールでデータを送った。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
14時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
14時から、QMSの部内会議に参加した。
今日は、いつものマネージャーが休暇になっていたので、代理のマネージャーが場を取り仕切った。
特に問題なく進んだ。
会議が終わった後は、ブログでも見ておこうかなと思って、訪問した。
16時頃に、ブログの訪問は終了した。
16時半頃に、Hマネージャーがさっきの会議のデータのことで聞きに来た。
1ヶ月前のデータが残っているか？と言うことだったけど、そのものずばりのデータは、残っていなかった。残念。
何で、工数がこんなに大きくなったのか、説明が付かないと言うことだった。
うーん。データが残っていないと・・・。
お？もしかして、ゴミ箱に残っているかもしれない。
探してみた。あった。一ヶ月前の品質会計票。でも、その元になったもののファイルはなくなっていた。
差分は、やっぱり同じだけあるな。
Hマネージャーに話をしたら、何とかつじつまの合うようにコメントを考えてみる、とのこと。
すいませんね・・・。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っていた。雪よりはマシだけど・・・。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い集団に追いついてしまった。先頭の車がちょっと遅い。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、多少いいペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。そこそこ頑張った所もあったけど、全体的に引っかかる所が多かったかも。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、野菜カレーライス（マンナンダイエット米入り）、シメサバ、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、白菜の味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もうちょっと食べたかったかなぁ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4730歩・・・。
昨日より多い。
余裕で目標はクリア出来た。今日は、歩数と歩いた感じとそこそこ一致しているかな～。
グワ～・・・。ここまで書いた所で、Windowsのブルースクリーンになってしまった～・・・。
ガックシ・・。さっき入れたWindows Updateがいけなかったのかな～・・・。困ったもんだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。豆乳おからクッキーは食べた。キャベツの千切りも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームの前に起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。朝からの仕事もこなせた。午後は、レビューでも、そこそこ落ち着いて話せたので、まあまあ。会議でも、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
＊＊＊＊＊＊ 頂き物 ＊＊＊＊＊＊
「猫屋福助氏の日常」http://niku-q.blog.so-net.ne.jp/
の猫屋福助(株)佐々木氏さんの所で、キリ番を踏ませて頂いて、頂き物をゲットさせて貰いました。
福助氏です。かわいい(^_^)。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ちょっとお腹が減っていた。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まないでみた。豆乳おからクッキーは少し食べた。キャベツの千切りを食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、微妙・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？日の光は感じない。暗くてよく分からない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると7℃。昨日の最高気温くらいじゃない(^_^)。最高気温は15℃位らしい。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.4％減少。
まあ・・・なかなか下がらないよね～・・・(-_-;)。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日からは、残りのパッチ数枚だけど、1枚で2日貼るようにしよう。計算では、ニコチンが完全に切れる時間が出来るはず。さて、どうなるか。
今日は、ニコチンパッチを張替えた。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、9℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろうか。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、遅い車も何台かはいってきて、ペースアップできない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。もっとかかるかと思ったけど、それよりは早かった。信号の繋がり？
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。エラーにはなっていなかった。
結果を管理台帳に記載した。
次に、メールの受信。850件くらい。うぇ、かなり多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて180件くらいみたい。こちらも、かなり多い。月曜を休みにする人は、あまりいなかったのかな？
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、QMSの部内会議用前チェックを行う。
だいぶプロジェクトが増えてきた。
ふう( -.-) =з。11時頃、一通り出来た。
次に、週報を書いた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
でも、あんまり眠気がなかったし、午後一でレビューがあるので、横にならないでおいた。
ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
午後は、業績レビューをする。さて・・・何を言われるかどうか・・・(-_-;A
間接業務の内容に関しては、あまり細かいことはいわれなかった。ただ、評価自体は、DかEになるかなぁといわれた。自分としては今期は、Cでもいいかなぁと思っていたんだけど・・・。まあ、相対的な評価なので、直接工数を使ってプロジェクトをやっている人たちが上になるのも、仕方ないんだけどね。
体調のことも聞かれた。
先日の通院で聞いたように、平衡状態、寛解、薬で安定させている状態と話した。
実作業は出来ると思うか？と聞かれたけど、時間が長時間にならなければいけるとは思うと伝えておいた。眠りの調子が、まだまだなので、睡眠時間が削られると、ちょっと痛くなるかな？とも言っておいた。
生産革新活動のところは、かなりネタ的に苦しかったんだけど、それは実作業のサポート、と言うように修正できないか？と言われた。
何だかんだで20分ほど話をしたか。
修正点を直して、再度メールでデータを送った。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
14時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
14時から、QMSの部内会議に参加した。
今日は、いつものマネージャーが休暇になっていたので、代理のマネージャーが場を取り仕切った。
特に問題なく進んだ。
会議が終わった後は、ブログでも見ておこうかなと思って、訪問した。
16時頃に、ブログの訪問は終了した。
16時半頃に、Hマネージャーがさっきの会議のデータのことで聞きに来た。
1ヶ月前のデータが残っているか？と言うことだったけど、そのものずばりのデータは、残っていなかった。残念。
何で、工数がこんなに大きくなったのか、説明が付かないと言うことだった。
うーん。データが残っていないと・・・。
お？もしかして、ゴミ箱に残っているかもしれない。
探してみた。あった。一ヶ月前の品質会計票。でも、その元になったもののファイルはなくなっていた。
差分は、やっぱり同じだけあるな。
Hマネージャーに話をしたら、何とかつじつまの合うようにコメントを考えてみる、とのこと。
すいませんね・・・。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っていた。雪よりはマシだけど・・・。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い集団に追いついてしまった。先頭の車がちょっと遅い。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、多少いいペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。そこそこ頑張った所もあったけど、全体的に引っかかる所が多かったかも。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、野菜カレーライス（マンナンダイエット米入り）、シメサバ、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、白菜の味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。もうちょっと食べたかったかなぁ。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4730歩・・・。
昨日より多い。
余裕で目標はクリア出来た。今日は、歩数と歩いた感じとそこそこ一致しているかな～。
グワ～・・・。ここまで書いた所で、Windowsのブルースクリーンになってしまった～・・・。
ガックシ・・。さっき入れたWindows Updateがいけなかったのかな～・・・。困ったもんだ。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。豆乳おからクッキーは食べた。キャベツの千切りも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームの前に起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。朝からの仕事もこなせた。午後は、レビューでも、そこそこ落ち着いて話せたので、まあまあ。会議でも、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけどまあまあ・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
＊＊＊＊＊＊ 頂き物 ＊＊＊＊＊＊
「猫屋福助氏の日常」http://niku-q.blog.so-net.ne.jp/
の猫屋福助(株)佐々木氏さんの所で、キリ番を踏ませて頂いて、頂き物をゲットさせて貰いました。
福助氏です。かわいい(^_^)。
2009年11月3日 お礼10300nice!＆睡眠は微妙＆初雪が積もるのは珍しい＆タイヤ交換 [休日]
先ほど、気がついたのですが10300nice!＆415,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき10300nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、24回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
やっぴーさんは、現在は休職されてますが、復職するかどうか、調整しておられるようです。お気持ちとしては12月いっぱい、お休みしようかなぁとのこと。あんまり無理はしないで欲しいです~~~ヾ(〃^。^)o 。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは不問。
結局、起きてきたのは5時40分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
外を見たら、雪が積もっているじゃぁありませんか～；・ロ・）！！
初雪が積もるのは、珍しいんだけどなぁ。
タイヤ交換に行く11時頃には道路の雪は溶けてくれるといいんだけど・・・。
体温を測る。35.9℃だった。ちょこっと低めか。
体重計は、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
キャベツの千切り攻撃は、昨夜はやらなかったんだけど、夜中も食べなくて済んで・・・。
あぁ・・・21時頃にじゃがりこを食べちゃったけどその影響か？
もうちょっと様子見だな・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、雪景色。日の光は感じない。まだちょっと雪が降っている。
インターネットの温度計によると0℃。寒い訳だ～。最高気温は7℃くらいになるらしいけど・・・。ホント、冬の気温だなぁ。
エアコンの暖房は、タイマーで入っていた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、野菜サラダを食べた。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時頃、ブログの訪問一旦終了～。
ちょっと眠気が取れないので、二度寝しに行った。
1時間ほど眠れた。2時間を見込んでいたんだけど・・・。まあ、大丈夫かなぁ～？
また、訪問を再開した。
10時過ぎ頃、ちょっと早めではあるけど、車の荷物下ろしと、冬タイヤの積み込みを行った。
やっぱり、息が切れるし、腰も痛くなっちゃった。早めにやったのは、正解だったかも。
息を整えながら、訪問を再開した。
さて、出発しようか、と思った所に、母から電話がかかってきた。
洗濯物の一部が出来たと言うことだけど、今から出かけると伝えたら、戻ってきたら電話して、とのこと。
車屋に出発した。11時ちょうどくらいに着いた。
予約してたことを伝えた。
飲み物を聞かれたので、またエスプレッソを頼んだ。
モンブランとエスプレッソ。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。今日も頂かせて貰いました。おいしかったです。
テレビを見ながら待っていたら、ものの30分で、作業終了してくれた。ホッ。予想外に結構早い。
今日は、無料でやってくれた。ラッキー。
停めてある車で、念のために空気圧計で再チェックをした。ほとんど規定内な感じ。
1本だけ、ちょっと高めのものがあった。
それから、ワイパーも変えておいた。これも念のため。
自宅に戻ってきて、夏タイヤを格納して、荷物をまた積み込んで、脱出板と雪落としも積み込んだ。整理は終了かな？
部屋に入って、母に電話した。
これから行くから、と言うことだった。
しばらく待ったら、ホントにすぐに来た。
洗濯物と、先日のコンサートのDVDを持って来てた。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、昼食を食べた。
サークルK、サンクスオリジナル、青森出し屋五丈軒バラそば380キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
しばらく、テレビを見ながら、記事の下書きをした。
ワールドシリーズは、松井は代打でヒットは打ったけど、もう一押しが出来なくて、フィリーズがヤンキースに勝った。
14時半頃。ちょこっと遅くなったけど、横になってみるかぁ・・・。
最初、ちょっと寒かったけど、何とか眠れたようだった。
気がついたら17時頃だった。
＊＊＊＊＊＊
17時半頃、実家に行った。
今日のメニューは、湯豆腐、白菜のお浸し、サワラの味噌漬け焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2490歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日にしては多めかな？(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。珍しい～。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。サラダも食べなかった・・・。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、15時頃から、ちょっと夕寝は出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、久しぶりの平日だ。
色々ありそうかもしれない。
疲れ切らないようにせねば。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき10300nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、24回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
やっぴーさんは、現在は休職されてますが、復職するかどうか、調整しておられるようです。お気持ちとしては12月いっぱい、お休みしようかなぁとのこと。あんまり無理はしないで欲しいです~~~ヾ(〃^。^)o 。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶になかった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは不問。
結局、起きてきたのは5時40分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
外を見たら、雪が積もっているじゃぁありませんか～；・ロ・）！！
初雪が積もるのは、珍しいんだけどなぁ。
タイヤ交換に行く11時頃には道路の雪は溶けてくれるといいんだけど・・・。
体温を測る。35.9℃だった。ちょこっと低めか。
体重計は、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
キャベツの千切り攻撃は、昨夜はやらなかったんだけど、夜中も食べなくて済んで・・・。
あぁ・・・21時頃にじゃがりこを食べちゃったけどその影響か？
もうちょっと様子見だな・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、雪景色。日の光は感じない。まだちょっと雪が降っている。
インターネットの温度計によると0℃。寒い訳だ～。最高気温は7℃くらいになるらしいけど・・・。ホント、冬の気温だなぁ。
エアコンの暖房は、タイマーで入っていた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、野菜サラダを食べた。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時頃、ブログの訪問一旦終了～。
ちょっと眠気が取れないので、二度寝しに行った。
1時間ほど眠れた。2時間を見込んでいたんだけど・・・。まあ、大丈夫かなぁ～？
また、訪問を再開した。
10時過ぎ頃、ちょっと早めではあるけど、車の荷物下ろしと、冬タイヤの積み込みを行った。
やっぱり、息が切れるし、腰も痛くなっちゃった。早めにやったのは、正解だったかも。
息を整えながら、訪問を再開した。
さて、出発しようか、と思った所に、母から電話がかかってきた。
洗濯物の一部が出来たと言うことだけど、今から出かけると伝えたら、戻ってきたら電話して、とのこと。
車屋に出発した。11時ちょうどくらいに着いた。
予約してたことを伝えた。
飲み物を聞かれたので、またエスプレッソを頼んだ。
モンブランとエスプレッソ。(ﾟ∀ﾟ)ウマー。今日も頂かせて貰いました。おいしかったです。
テレビを見ながら待っていたら、ものの30分で、作業終了してくれた。ホッ。予想外に結構早い。
今日は、無料でやってくれた。ラッキー。
停めてある車で、念のために空気圧計で再チェックをした。ほとんど規定内な感じ。
1本だけ、ちょっと高めのものがあった。
それから、ワイパーも変えておいた。これも念のため。
自宅に戻ってきて、夏タイヤを格納して、荷物をまた積み込んで、脱出板と雪落としも積み込んだ。整理は終了かな？
部屋に入って、母に電話した。
これから行くから、と言うことだった。
しばらく待ったら、ホントにすぐに来た。
洗濯物と、先日のコンサートのDVDを持って来てた。
＊＊＊＊＊＊
12時半頃、昼食を食べた。
サークルK、サンクスオリジナル、青森出し屋五丈軒バラそば380キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
しばらく、テレビを見ながら、記事の下書きをした。
ワールドシリーズは、松井は代打でヒットは打ったけど、もう一押しが出来なくて、フィリーズがヤンキースに勝った。
14時半頃。ちょこっと遅くなったけど、横になってみるかぁ・・・。
最初、ちょっと寒かったけど、何とか眠れたようだった。
気がついたら17時頃だった。
＊＊＊＊＊＊
17時半頃、実家に行った。
今日のメニューは、湯豆腐、白菜のお浸し、サワラの味噌漬け焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2490歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休みの日にしては多めかな？(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。珍しい～。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。サラダも食べなかった・・・。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、15時頃から、ちょっと夕寝は出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、久しぶりの平日だ。
色々ありそうかもしれない。
疲れ切らないようにせねば。
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2009年11月2日 睡眠は今一歩＆禁煙外来と内科のダブルヘッダー＆冬支度 [通院]
昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。カップヌードルLightを食べた。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。早起きは不問。
結局、起きてきたのは5時50分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.3℃だった。まあ、平熱だな。
体重計は、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.4％増加。
キャベツの千切り攻撃は、昨夜はやらなかったんだけど、Lightが効いたのかなぁ・・・。
もうちょっと様子見だな・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると7℃。思ってたより高い。雪が降るかもしれないというのは、午後になってからか？
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時過ぎ頃、ブログの訪問一旦終了～。
新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。
9時頃、禁煙外来に行った。
駐車場が、車で溢れかえっていた・・・。やな予感。
一旦、一回りしてきたら、車が一台出てきた。ラッキーと車を停めた。
待合室も、座る所がないくらいに人が溢れかえっている。今までで一番混んでいるぞ。
ちょっと待って、ようやく座れた。ふう( -.-) =з。
今日はそこからが長かった。
結局2時間近く待たされた。
今日で5回目だけど、これ以上続けるには、保険がきかなくなるよ～とのこと。
何だ・・・。保険のきく最大回数まで引っ張ってたのか・・・。先月で終わりでもよかったんだろうけど、終わらなかったのはそのせいか。それで治療の予備を使い切らせてしまわれたのは、あんまりいい気分はしないなぁ～・・・。
支払いまでの待ちでも30分くらいかかった。
どこまで混んでるんだ？あちこちで、マスクをした子供がいて、ゴホゴホとしている・・・。
この中には、新型インフルエンザの人もいるんだろうなぁ、と思ったら、早くこの場を出たいと思った。
全部で、2時間ちょっとか・・・。次のに行くのにちょっと疲れそうだなぁ・・・。
次は、内科。いつもはこちらで2時間待ちなどになるんだよな～。
入ってみると、少々待合室の席に空きがある。
座って待っていた。
こちらの方は、今日は40分くらいで、中待合室へ通された。ちょっと早め。
そこから15分くらい待った。これもまた、比較的早め。
前回の採血の結果を聞いた。
ちょっと腎臓の値が上がっている。
コレステロールは大丈夫だけど、中性脂肪が少し上がっている。
血糖値は何も言われなかったんだけど、大丈夫なんだろう。
尿酸値が、少しずつ上がってきているとのこと。尿酸値に関わる食べ物の図表をくれた。
さて・・・、これで禁煙外来は終わった訳だけど、つまみ食いなど、どうなっていくかな・・・？
12時半頃、宝くじの確認をしてもらいに行った。
1000円が2口、当たっていた。まあ、全部外れるよりはいいか～(^_^;)。
次に郵便局に行った。
保険の差額で、払戻金を引き出しに行った。
13時頃に、自宅に戻った。
＊＊＊＊＊＊
ラーメンを食べようとしたら、ポットのお湯が少なくなっていた。
水を入れて、沸くのを待っていた所に、母から電話がきて、今からそちらに向かう、とのこと。
ふう( -.-) =з。一休みは出来ないかぁ。
母が来てしまった。
ガチャガチャと始まりそうになった。
14時前頃、昼食を食べた。
その前に、マイペースで・・・日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
今日は、着るものと、寝具の、入れ替えだけで済んだ。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
しばらく、届いている手紙や、パンフレットを見たりしていた。
新しいハイブリッド車のSAIは、外観はそんなに悪くはない。内装は、何だかマウスのようなものが付いているのには笑っちゃったけど(^_^;)。
15時半頃。ちょこっと遅くなったけど、横になってみるかぁ・・・。
最初、ちょっと寒かったけど、何とか眠れたようだった。
気がついたら17時半頃だった。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、サバとヒラメの刺身、おでん、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ブロッコリーとリンゴのマヨネーズ和え、白菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4510歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標もクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。カップヌードルを食べた。サラダは食べなかった・・・。早期覚醒は、あまり気にならなくて、まあまあ。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、今ひとつ目が覚めてこなかったので、今一歩。通院で、待っている間だが、ちょっとつらかった。母が来たので、昼寝は出来なかった。午後は、母の襲来の相手をしていて、ちょっと疲れちゃった。15時過ぎから、ちょっと夕寝は出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、冬支度で、色々あるかな～・・・
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。カップヌードルLightを食べた。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。早起きは不問。
結局、起きてきたのは5時50分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.3℃だった。まあ、平熱だな。
体重計は、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.4％増加。
キャベツの千切り攻撃は、昨夜はやらなかったんだけど、Lightが効いたのかなぁ・・・。
もうちょっと様子見だな・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると7℃。思ってたより高い。雪が降るかもしれないというのは、午後になってからか？
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時過ぎ頃、ブログの訪問一旦終了～。
新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。
9時頃、禁煙外来に行った。
駐車場が、車で溢れかえっていた・・・。やな予感。
一旦、一回りしてきたら、車が一台出てきた。ラッキーと車を停めた。
待合室も、座る所がないくらいに人が溢れかえっている。今までで一番混んでいるぞ。
ちょっと待って、ようやく座れた。ふう( -.-) =з。
今日はそこからが長かった。
結局2時間近く待たされた。
今日で5回目だけど、これ以上続けるには、保険がきかなくなるよ～とのこと。
何だ・・・。保険のきく最大回数まで引っ張ってたのか・・・。先月で終わりでもよかったんだろうけど、終わらなかったのはそのせいか。それで治療の予備を使い切らせてしまわれたのは、あんまりいい気分はしないなぁ～・・・。
支払いまでの待ちでも30分くらいかかった。
どこまで混んでるんだ？あちこちで、マスクをした子供がいて、ゴホゴホとしている・・・。
この中には、新型インフルエンザの人もいるんだろうなぁ、と思ったら、早くこの場を出たいと思った。
全部で、2時間ちょっとか・・・。次のに行くのにちょっと疲れそうだなぁ・・・。
次は、内科。いつもはこちらで2時間待ちなどになるんだよな～。
入ってみると、少々待合室の席に空きがある。
座って待っていた。
こちらの方は、今日は40分くらいで、中待合室へ通された。ちょっと早め。
そこから15分くらい待った。これもまた、比較的早め。
前回の採血の結果を聞いた。
ちょっと腎臓の値が上がっている。
コレステロールは大丈夫だけど、中性脂肪が少し上がっている。
血糖値は何も言われなかったんだけど、大丈夫なんだろう。
尿酸値が、少しずつ上がってきているとのこと。尿酸値に関わる食べ物の図表をくれた。
さて・・・、これで禁煙外来は終わった訳だけど、つまみ食いなど、どうなっていくかな・・・？
12時半頃、宝くじの確認をしてもらいに行った。
1000円が2口、当たっていた。まあ、全部外れるよりはいいか～(^_^;)。
次に郵便局に行った。
保険の差額で、払戻金を引き出しに行った。
13時頃に、自宅に戻った。
＊＊＊＊＊＊
ラーメンを食べようとしたら、ポットのお湯が少なくなっていた。
水を入れて、沸くのを待っていた所に、母から電話がきて、今からそちらに向かう、とのこと。
ふう( -.-) =з。一休みは出来ないかぁ。
母が来てしまった。
ガチャガチャと始まりそうになった。
14時前頃、昼食を食べた。
その前に、マイペースで・・・日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
今日は、着るものと、寝具の、入れ替えだけで済んだ。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
しばらく、届いている手紙や、パンフレットを見たりしていた。
新しいハイブリッド車のSAIは、外観はそんなに悪くはない。内装は、何だかマウスのようなものが付いているのには笑っちゃったけど(^_^;)。
15時半頃。ちょこっと遅くなったけど、横になってみるかぁ・・・。
最初、ちょっと寒かったけど、何とか眠れたようだった。
気がついたら17時半頃だった。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、サバとヒラメの刺身、おでん、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ブロッコリーとリンゴのマヨネーズ和え、白菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4510歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標もクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。カップヌードルを食べた。サラダは食べなかった・・・。早期覚醒は、あまり気にならなくて、まあまあ。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、今ひとつ目が覚めてこなかったので、今一歩。通院で、待っている間だが、ちょっとつらかった。母が来たので、昼寝は出来なかった。午後は、母の襲来の相手をしていて、ちょっと疲れちゃった。15時過ぎから、ちょっと夕寝は出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、冬支度で、色々あるかな～・・・
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月1日 睡眠は今一歩＆午前はちょっと出＆長めの昼寝＆車の整備＆冬支度？ [休日]
昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。キャベツの千切りとワカメのサラダを食べた。じゃがりこも食べた。じゃがりこは少なめで済んだ。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは不問。
結局、起きてきたのは6時00分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。35.9℃だった。いつもよりも、ちょこっと低めだな。
体重計は、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.5％減少。
体重、増えちゃってるな・・・。キャベツの千切り攻撃は、始めたばかりなので、もうちょっと様子見だな・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、小雨。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると17℃。ちょっと高い。ホントにこんなに高いのか？
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時過ぎ頃、ブログの訪問一旦終了～。
新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。
9時頃、ガソリンスタンドに行った。
会員価格で、ハイオクリッター127円。先週と同じか。値上がりすると思ってたんだけどな。
まあ、安値で安定してくれるなら、いいことだ。
コンビニに寄った。
メガフランクフルトと、鶏ステーキ串を買って食べた。
次に、床屋に行った。
車が止まってなかったので、すぐにいけるか？と思ったんだけど、入ってみたら先客がいた。
ちょっと待たされた。
待っている間に、眠気が出てきた。
順番が回ってきて、やって貰ったけど、すぐに居眠りで、コックリコックリ。
ちょっと、寒くまでなってしまった。
戻ってきて、11時半頃になったけど、ちょっと一眠りしたい感じ。
ベッドに潜り込んだ。
気がついたら15時頃だった。結構寝ちゃったな。
＊＊＊＊＊＊
15時過ぎ頃、昼食を食べた。
つぶたっぷりコーンスープ77キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
さて・・・、中途半端な時間になったけど、車屋に行ってオイル交換をしてこようかな。
冬タイヤは・・・、まだ大丈夫だと思うんだけど・・・。
車屋に着いてオイル交換を申し込んだら、予約がないので、タイヤ交換で混んでいるし、1時間ほど待って貰わなくてはいけなさそう、とのこと。まあ、仕方ないので待つことにした。
それにしても・・・冬タイヤの交換、もう始まっているんだなぁ・・・。
営業のOさんもいたので、11月3日(火)の状況を聞いてみた。まだ空きはあるようだ。ふう( -.-) =з。ちょっと早いけど、交換しておくかぁ・・・。午前中にお願いします、と言ったら、11時頃に来店ください、とのこと。
今日のケーキ。フルーツケーキ？でいいんだろうか・・・(^_^;)。
エスプレッソで貰って(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
マンガ本を読んで待っていたら、16時過ぎ頃に、終わりましたよ、と話しに来た。
おや？予定よりも随分早かった。
16時半頃に、自宅に戻った。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、ヒラメの刺身、アサリの潮煮、ドライソーセージとモヤシとエノキの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1480歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均くらいにはなったか。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りとワカメのサラダを食べた。早期覚醒は、あまり気にならなくて、まあまあ。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、今ひとつ目が覚めてこなかったので、今一歩。昼頃から、昼寝になった。午後は、15時頃まで寝ていた。その後はちょっと動けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。キャベツの千切りとワカメのサラダを食べた。じゃがりこも食べた。じゃがりこは少なめで済んだ。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは不問。
結局、起きてきたのは6時00分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。35.9℃だった。いつもよりも、ちょこっと低めだな。
体重計は、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.5％減少。
体重、増えちゃってるな・・・。キャベツの千切り攻撃は、始めたばかりなので、もうちょっと様子見だな・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、小雨。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると17℃。ちょっと高い。ホントにこんなに高いのか？
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時過ぎ頃、ブログの訪問一旦終了～。
新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。
9時頃、ガソリンスタンドに行った。
会員価格で、ハイオクリッター127円。先週と同じか。値上がりすると思ってたんだけどな。
まあ、安値で安定してくれるなら、いいことだ。
コンビニに寄った。
メガフランクフルトと、鶏ステーキ串を買って食べた。
次に、床屋に行った。
車が止まってなかったので、すぐにいけるか？と思ったんだけど、入ってみたら先客がいた。
ちょっと待たされた。
待っている間に、眠気が出てきた。
順番が回ってきて、やって貰ったけど、すぐに居眠りで、コックリコックリ。
ちょっと、寒くまでなってしまった。
戻ってきて、11時半頃になったけど、ちょっと一眠りしたい感じ。
ベッドに潜り込んだ。
気がついたら15時頃だった。結構寝ちゃったな。
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15時過ぎ頃、昼食を食べた。
つぶたっぷりコーンスープ77キロカロリーを食べた。
食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
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さて・・・、中途半端な時間になったけど、車屋に行ってオイル交換をしてこようかな。
冬タイヤは・・・、まだ大丈夫だと思うんだけど・・・。
車屋に着いてオイル交換を申し込んだら、予約がないので、タイヤ交換で混んでいるし、1時間ほど待って貰わなくてはいけなさそう、とのこと。まあ、仕方ないので待つことにした。
それにしても・・・冬タイヤの交換、もう始まっているんだなぁ・・・。
営業のOさんもいたので、11月3日(火)の状況を聞いてみた。まだ空きはあるようだ。ふう( -.-) =з。ちょっと早いけど、交換しておくかぁ・・・。午前中にお願いします、と言ったら、11時頃に来店ください、とのこと。
今日のケーキ。フルーツケーキ？でいいんだろうか・・・(^_^;)。
エスプレッソで貰って(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
マンガ本を読んで待っていたら、16時過ぎ頃に、終わりましたよ、と話しに来た。
おや？予定よりも随分早かった。
16時半頃に、自宅に戻った。
ニコチンパッチを張替えた。
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18時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、ヒラメの刺身、アサリの潮煮、ドライソーセージとモヤシとエノキの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。1480歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均くらいにはなったか。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りとワカメのサラダを食べた。早期覚醒は、あまり気にならなくて、まあまあ。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、今ひとつ目が覚めてこなかったので、今一歩。昼頃から、昼寝になった。午後は、15時頃まで寝ていた。その後はちょっと動けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
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