2009年11月13日 睡眠は今一歩＆今日も眠かった＆疲れが溜まっていたんだろう

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。カップヌードルLightも食べた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。熟睡までは行ってなくて、今一歩。
結局起きてきたのは5時40分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると4℃。最高気温は12℃位と言ってたな。あんまり上がらない。

体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3％増加。
やっぱり、キャベツの千切りだけで、我慢出来なきゃダメかなぁ。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)

今朝は、ニコチンパッチは張替えなかった
今日の夕方頃から、ニコチン切れになる予定。
前は、ちょっと夢見が悪くなった。今回はどうかな？

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血はまた、ちょこっとあるように見えた。
もうちょっと様子見だな。

＊＊＊＊＊＊

7時05分頃に出発。ちょこっと早め。

車の外気温計は、1℃を示していた。今日は霜が降りていた。あまり上がらないの？

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
何だか途中の道で、工事が多くなってきて、片側通行になったりしている。駆け込みで予算を使い切ろうとしているのが感じられる・・・(-_-;)。こう集中されると迷惑だなぁ。

＊＊＊＊＊＊

デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、また後で。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。


次に、メールの受信。160件くらい。ちょこっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらも、ちょこっと多い。


次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
どうしても眠くて、居眠りを入れに行った。ちょっと寒かった。でも、10分くらいは眠れたかも。少しだけ復活。


先ほど採取した、セキュリティログのチェックをする。
最初は、いつもの雰囲気で進めていったけど、ある日、ある時間のデータにさしかかったら、色んな単語を使って一気にログインしてくるのがあった。
たぶん、どこかのセキュリティセンターから、簡単にログインできる穴がないか調べに来ているんだろうけど、いちいちメモ帳に手書きしている方はたまらない。途中までは手書きしてきたけど、ある段階から目検査に切り替えた。
ふう( -.-) =з。2時間以上格闘してた。いつもの倍の時間かかった。


次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
ちょこっと修正しただけだった。


メールの読みすすめ、11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。

マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。

コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れるかは微妙な感じもしたけど、横になった。ちょっと寒くて、暖房もまだ効いていない。でも、昨日と違って、日差しがある。明るいのは、安眠できないけど、障子を開けて、暖を取った。
10分くらいは眠れたかも。

＊＊＊＊＊＊

午後は、まだメールが見切れていないので、メールの読みすすめをした。

QMS関係のメールが来てた。事業部のQMSのチェック結果だ。内容を確認してみた。
気になってた、発注元QMS管理のプロジェクトを探したけど、チェックリストに載っていない。
あれ？事業部はチェックもしないのか？後でまとめてドーンと来るのか？
また、様子見になってしまった。

次に、ちょっとブログの訪問をする。

16時頃、一旦終了～。


16時頃、昨日の問題集をまた眺め始めた。
今日も、あんまり頭に入らない～。
ふう( -.-) =з。
切れのいい所までやってみた。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、会社では、あまり鮮血を見ていないような気がする。朝の自宅では見えたんだけどな。
もうちょっと様子見。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時24分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。今日はどこも遅かった。道路工事がとどめを刺しているようだ。

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

＊＊＊＊＊＊

19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、、ハタハタの味噌焼き、鶏大根の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、エノキの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。3640歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。

今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りは食べてみた。カップヌードルLightも食べちゃった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップ麺、お菓子も食べなかった。熟睡まで入ってなくて、今一歩。早起きは、一応成功。アラームよりちょっと前に目が覚めた。もう一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りをした。昼も横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。でも、やっぱり眠かったけど・・・(-_-;)。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

取り敢えず、一週間が終わった。
明日は寝坊が出来るハズなんだけど・・・ゆっくり寝ていられるかな～。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 今日も眠かった 疲れが溜まっていたんだろう