2009年11月20日 睡眠は今一歩＆試験勉強＆社内試験受験＆居眠りはまだ未解決

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。キャベツの千切りを食べた。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。アラームの音で、起こされた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると1℃。最高気温は5℃位と言ってたな。あんまり上がらない。

体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
さすがに夕べは食べ過ぎたようだ・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは3カプセルにした。今日も、3・3・4で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、ちょっと赤いものが混じっているけど、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。

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7時09分頃に出発。まあ、早め。

車の外気温計は、1℃を示していた。天気予報だと雪だと言うことだったけど、そんな事もない。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、セキュリティログの採取をした。
チェックは、今日はしない。

次に、メールの受信。140件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらも、まあ普通。

メールの読みすすめ、9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。


社内試験に向けて、最終勉強。
問題集に目を通した。

でも、途中で眠気に襲われてしまって、ちょっと居眠り。
まあ、週末だし、疲れも溜まって多のかなぁ・・・。
アモキサンの調整を、もっとやってみてもいいのかも。

ちょっと眠ったら、ちょこっと目が覚めた。
また勉強を。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。午前中から準備してなかったから、ちょっと寒かった。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。

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午後は、勉強の続きをした。
最後の悪あがき。

15時過ぎ頃、試験会場に行った。
15時15分から試験開始。

いきなり、聞いたことのない単語のものが続く。
あちゃ～。こりゃダメっぽいな。
しばらくすると、何問か、分かるもんだいが続く。
こりゃ、五分五分か？
取り敢えず、時間内に解き終えた。

採点開始。
63点。
不合格～・・・(-_-;)。合格は70点。

微妙だなぁ・・・。力を出し切った感もあるのに、この点差。
次回受けると、点数が下がる可能性もある。


取り敢えず、もう一度問題集に目を通して、同じ問題が出ている所をチェックした。
勉強していれば～と言う所もいくつかある。
一回り、チェック付けするのも、ちょっと時間がかかっちゃった。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量はそんなに多くないけど。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分ちょっとくらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は頑張ったんだけど、後半に目の前に入った車が微妙に邪魔になる。あれがなければ久しぶりに40分を切れたかも。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、、ハタハタの焼き魚、キャベツとピーマンと豚肉とソーセージのカレー炒め、白菜とヒジキの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ワカメ、根昆布）、カブととろろ昆布の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3630歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲んだ。キャベツの千切りを食べた。それだけで何とか我慢できた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。何回も目が覚めて、熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、ちょこっと失敗。しばらくアラームにさらされてようやく起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りもした。昼は横になった。午後は、ちょっと追いまくられた感じになって、今一歩。また眠気が出てきた。アモキサンの量はまだ調整可能か。疲れが溜まっていたからもあるかもね。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

やっと週末か。
ゆっくりしたいけど、明日は2件通院だな。
その後は、お見舞いがあるかもね。ふう( -.-) =з。

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