2009年11月5日 睡眠は今一歩＆でも、中途覚醒はなかったかも＆でもでも、眠気はあまり取れない

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時40分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると曇り？日の光は感じない。暗くてよく分からない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると11℃。最高気温は18℃位らしい。

体温計を測った。36.7℃だった。ちょこっと高め。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.0㎏減少、体脂肪率は0.6％増加。
やっぱり、夜中に食べない効果が出ているのかな～。これが続けばいいんだけど。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)

今日は、ニコチンパッチを貼ったままにした。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか・・・。実験。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。

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7時05分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、11℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、遅い車も何台かはいってきて、ペースアップできない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。何か最近、朝に稼げなくなってきているような気がするなぁ・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーのバックアップチェックをした。
エラーにはなっていなかった。
結果を管理台帳に記載した。

次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらも、少々少ない。

次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。

9時から、事業部主催のマネージメントレビュー事業部内会議があるけど・・・、私は出席するべき何だろうか・・・？
記録係としては必要なさそうだし、マネージャーという訳でもないし・・・(-_-;)。
声がかかるか、待ってみようかな。

一向に、声がかからなかった。
参加しないでよかったみたいだ。


メールの読みすすめ、10時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。

コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠気は過ぎてしまったみたいだったけど、横になってみた。
やっぱり眠れなかった。あんまり休めた感じもしなかった。

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午後は、もうちょっとブログの訪問をする。

13時半頃、一旦終了～。

次は、部門サーバーのID整理・削除をした。
先日、結構な人数の、協力会社さんを切ったせいだ。仕事量が確保できなくて、と言うことらしいけど・・・。
管理台帳も修正した。


部会の予定だったんだけど、部門長が風邪で休んでしまったので、中止になった。

空いた時間で、WEB教育、「インフルエンザに関して」の1回目を受講することにした。

例のごとく、画面のハードコピーを取りながらにしたので、時間は倍かかってしまった。

次に、教育・資格のWEBシステムを見直した。
1年に1度のデータ見直しがあるんだけど、時間がかかってしまいそうで、今日はやめておいた。明日にしよう。

次に、メールの読みすすめをする。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、早いペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。先頭の車が、そこそこいいペース。迂回路に入ったら、結構空いていていいペース。最後の方で遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、少々遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分くらいのペース。前半で稼げたのが大きかったかな～。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、、、サバの味噌煮、あんかけ豆腐、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、ワカメのの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
ちょっと、腰が痛くなっていたので、ひねり系は無しにしておいた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4800歩・・・。
昨日より多い。昨日と同じくらいだ。
余裕で目標はクリア出来た。今日は、歩数と歩いた感じとそこそこ一致しているかな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。珍しい～。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームの前に起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。ちょこっと居眠りしちゃった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

今週は、あと一日だ。週休四日だと楽だなぁ。(^_^;)

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