2009年11月6日 睡眠は今一歩&日中はまあまあ&あわせて微妙・・・(;´∀`) [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。キャベツの千切りは食べなかった。逆だったよなぁ~。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
******
窓の外を眺めると薄曇り?日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると7℃。最高気温は18℃位らしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3%減少。
やっぱり、早期覚醒したときに、お腹が減って食べちゃった分かなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日は、ニコチンパッチを張替えた。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか心配だったけど、多少寝付きが悪かったのは、このせいか?
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
******
7時10分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、5℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、前がクリアになって、ペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックはまた後で。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
昨日のマネジメントレビューの議事録が回ってきていた。メールには、全社マネージメントレビューに向けて、指摘された所の修正を、と言うことであった。
でも、議事録を見ると、当部門のところは、あんまり修正する必要は見あたらなかった。と思う。それとも何らかの修正依頼が届くかなぁ・・・(-_-;)。まあ、様子見。
メールの読みすすめ、9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて・・・それじゃぁ、セキュリティログのチェックでもしてみるか。
目視なので、なかなか疲れる。眠くもならなければいいけど。
ちょこっと、眠りかけた所もあったけど、何とか終了できた。
ふう( -.-) =з。疲れた。
今日は、11時半頃から、避難訓練があるらしい。
そこまで、ブログの訪問をした。
11時半頃、ベルが鳴って、消火訓練が始まった。
火元は、私がいるフロアという設定になっていた。
非常階段から外へ移動する。
係が、逃げ遅れがいないか確認する。
避難まで、6分かかったそうな。
続いて、消火訓練をやってみた。
火の付いた所へ、消火器で火を消す。
二人がやった。
消防署の人が講評を述べた。
もっと真剣味を保って、実際の火災に即した形で、行なう方が良いんじゃないか?と言うような話をした。どこまで実現できるか分からないけど~。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
横になろうかなぁとも思ったけど、スポーツ新聞のHPも見たかったので、自席に戻った。
******
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時半頃、一旦終了~。
次は、昨日の続き、教育・資格のWEBシステムを見直した。
着手してしばらくたった後、Hマネージャーから仕事を依頼された。うーん。よく分からない仕事だけど、取り敢えず見直しは中断。
Hマネージャーの仕事は、以前にチェックリストで返事を出していたものを、参照できる所は多い。でも、それ以外は、何が何だか分からない。想像文になってしまった。
まあ、出来る範囲で、と言うことらしいので、これでもいいんだろう。
一応終了。
それと平行して、QMSの報告資料に手が入りそうだと、まわりで話していて、それに巻き込まれてしまった。
リーダーが、資料を作成していたらしいけど、どうやって開発システムからそのデータを取り出したのかが分からない。色々調べてみたけど、分からなかった。
また時間を取られてしまって、バタバタとしてしまった。
色んなものが中途半端だ。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。
******
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。先頭の車が、ちょっと遅めのペース。迂回路に入ったら、結構空いていていいペース。最後の方で遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、少々遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。最後の所でパスできればよかったかな・・・。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
******
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、サワラの味噌漬け焼き、牛肉と白菜とキノコの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー)、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
******
万歩計。3910歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリア出来た。今日は、もうちょっと歩いたような気もしたな~。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームで起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。週末だぁ。
今週の土曜は、久しぶりに通院がない。ゆっくり出来るかな?
******
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、少し時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。なので追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。キャベツの千切りは食べなかった。逆だったよなぁ~。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
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窓の外を眺めると薄曇り?日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると7℃。最高気温は18℃位らしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3%減少。
やっぱり、早期覚醒したときに、お腹が減って食べちゃった分かなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して13週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今日は、ニコチンパッチを張替えた。
夕方頃から、ソワソワが出るかどうか心配だったけど、多少寝付きが悪かったのは、このせいか?
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
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7時10分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、5℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。前半は、ちょこっと遅いペース。信号の繋がりは、今一歩。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折したら、前がクリアになって、ペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーのセキュリティログの採取をした。
チェックはまた後で。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
昨日のマネジメントレビューの議事録が回ってきていた。メールには、全社マネージメントレビューに向けて、指摘された所の修正を、と言うことであった。
でも、議事録を見ると、当部門のところは、あんまり修正する必要は見あたらなかった。と思う。それとも何らかの修正依頼が届くかなぁ・・・(-_-;)。まあ、様子見。
メールの読みすすめ、9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて・・・それじゃぁ、セキュリティログのチェックでもしてみるか。
目視なので、なかなか疲れる。眠くもならなければいいけど。
ちょこっと、眠りかけた所もあったけど、何とか終了できた。
ふう( -.-) =з。疲れた。
今日は、11時半頃から、避難訓練があるらしい。
そこまで、ブログの訪問をした。
11時半頃、ベルが鳴って、消火訓練が始まった。
火元は、私がいるフロアという設定になっていた。
非常階段から外へ移動する。
係が、逃げ遅れがいないか確認する。
避難まで、6分かかったそうな。
続いて、消火訓練をやってみた。
火の付いた所へ、消火器で火を消す。
二人がやった。
消防署の人が講評を述べた。
もっと真剣味を保って、実際の火災に即した形で、行なう方が良いんじゃないか?と言うような話をした。どこまで実現できるか分からないけど~。
午前中はここまで。
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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
横になろうかなぁとも思ったけど、スポーツ新聞のHPも見たかったので、自席に戻った。
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午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時半頃、一旦終了~。
次は、昨日の続き、教育・資格のWEBシステムを見直した。
着手してしばらくたった後、Hマネージャーから仕事を依頼された。うーん。よく分からない仕事だけど、取り敢えず見直しは中断。
Hマネージャーの仕事は、以前にチェックリストで返事を出していたものを、参照できる所は多い。でも、それ以外は、何が何だか分からない。想像文になってしまった。
まあ、出来る範囲で、と言うことらしいので、これでもいいんだろう。
一応終了。
それと平行して、QMSの報告資料に手が入りそうだと、まわりで話していて、それに巻き込まれてしまった。
リーダーが、資料を作成していたらしいけど、どうやって開発システムからそのデータを取り出したのかが分からない。色々調べてみたけど、分からなかった。
また時間を取られてしまって、バタバタとしてしまった。
色んなものが中途半端だ。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、血を見ていない。
もうちょっと様子見。
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会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。先頭の車が、ちょっと遅めのペース。迂回路に入ったら、結構空いていていいペース。最後の方で遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、少々遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。最後の所でパスできればよかったかな・・・。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
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19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、サワラの味噌漬け焼き、牛肉と白菜とキノコの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー)、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。3910歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリア出来た。今日は、もうちょっと歩いたような気もしたな~。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りも食べなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。早起きは、一応成功。アラームで起きた。そこまで眠れた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。週末だぁ。
今週の土曜は、久しぶりに通院がない。ゆっくり出来るかな?
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