2009年11月11日 睡眠は今一歩&ちょっと居眠り&年末調整は終了&試験勉強開始 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠を、このタイミングで飲んでみた。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、時間がかかってしまったけど、追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)が効いてきたのか、中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。キャベツの千切りも食べなかった。でも3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。カップヌードルLightは食べた。また作っている最中に居眠りをして、延び延びの麺になっちゃったけど、もったいなくて食べてみた。それで何とか眠れたけど、熟睡は出来ない感じだった。
結局起きてきたのは5時10分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
******
窓の外を眺めると曇り?まだ真っ暗で日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると9℃。最高気温は14℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.3%増加。
あのカップヌードルが、キャベツの千切りだったら、もう一段違ってたかな~・・・。自己嫌悪・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えなかった。
夕方頃から、ニコチン切れになって、ソワソワが出るかもしれない。
前回の睡眠が乱れたのは、そのせいもあるかもしれないから。一応注意。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ちょこっとしか、残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は止まったように見える。会社での調子がなぁ・・・。
二度目に行ったときに、またかさぶたのようなものが見えた。昨日と同じような流れ。( ̄  ̄;) うーん・・・。これから出血か?
もうちょっと様子見だな。
******
7時06分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、8℃を示していた。今日はあまり上がらないの?
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
最後の信号2個で、稼げた。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて、次に年末調整の資料作りをしてみるか・・・。昨日の続き。
と、その前に・・・。今日も目が覚めてこないので、ちょこっと居眠りすることにした。
和室へ行って横になったんだけど、何だか寒くてほとんど眠れなかった。エアコンをつけてみた方がよかったかもしれないけど、冷風が出てくる可能性もあったので、座布団を体に乗っけてみて耐えてみた。ちょっとは効果があったか・・・。
10分くらいは眠れたかも。
起きてきて、作業を再開した。
昨日、自宅でみつけた住宅控除の申請書、内容は忘れちゃってるけど、コピーが残っていたので、前回のものを頼りに書いてみる。
税務署向けの書類は、直ぐに出来た。
今度は、そこではじき出された額を、会社のシステムに転記して、そちらの帳票を仕上げた。印刷も何とかうまく行った。日中の連絡先、確認印を押して、書類をまとめて、経営管理部の担当のところへ持って行った。ふう( -.-) =з。
ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていなかった。
横になりたかったんだけどな。
******
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時頃、一旦終了~。
次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
それほど大げさな話は、考えつかなかった。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
社内試験の日程を確認したら、今月は20日(金)になっている。うーん。まだ全然勉強をしてないし、今回は落っこちそうな気はするなぁ。でも一応、申し込んでみた。
そんでもって、勉強の問題集を探して、読み始めた。しばらくこれに付き合う感じかなぁ。
この問題集は、過去に有志が受験するたびに頭に入れてきた問題を書き起こしてみんなのために作り出したものだ。よくまあ、こんなものを作ったものだ。感謝、感謝。
とは言え・・・(-_-;)。全然頭に入らない~。これは私の問題なんだけど・・・。
切れのいい所までやってみた。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、何回か、鮮血が出ていた感じだった。段々少なくなってきたので、出血は止まっているのかもしれないけど・・・
もうちょっと様子見。ん~。大丈夫か?私・・・(-_-;)。
******
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っていた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
ん~。ハイペースになりきれなかった。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
Windows Updateが走り出した。時間がかかりそうだったので、放っておいた。
******
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、豚肉の生姜焼き、昆布と枝豆と油揚げの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト)、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
何だか、今日は珍しく、右半身の背中側にこりがある感じだった。いつもは左側なんだけどな。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
******
万歩計。80歩・・・。(^_^;)?実家で万歩計を落としたけど、その時にリセットがかかっちゃったか・・・。
昨日とは比べられない。
感覚では、目標の3000歩は、クリアしていたような気はするんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップヌードルLightは食べてみた。早起きは、一応成功。アラームより随分前に目が覚めちゃった。今一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
******
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その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠を、このタイミングで飲んでみた。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、時間がかかってしまったけど、追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)が効いてきたのか、中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。キャベツの千切りも食べなかった。でも3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。カップヌードルLightは食べた。また作っている最中に居眠りをして、延び延びの麺になっちゃったけど、もったいなくて食べてみた。それで何とか眠れたけど、熟睡は出来ない感じだった。
結局起きてきたのは5時10分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
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窓の外を眺めると曇り?まだ真っ暗で日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると9℃。最高気温は14℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.3%増加。
あのカップヌードルが、キャベツの千切りだったら、もう一段違ってたかな~・・・。自己嫌悪・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えなかった。
夕方頃から、ニコチン切れになって、ソワソワが出るかもしれない。
前回の睡眠が乱れたのは、そのせいもあるかもしれないから。一応注意。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ちょこっとしか、残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は止まったように見える。会社での調子がなぁ・・・。
二度目に行ったときに、またかさぶたのようなものが見えた。昨日と同じような流れ。( ̄  ̄;) うーん・・・。これから出血か?
もうちょっと様子見だな。
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7時06分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、8℃を示していた。今日はあまり上がらないの?
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
最後の信号2個で、稼げた。
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デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて、次に年末調整の資料作りをしてみるか・・・。昨日の続き。
と、その前に・・・。今日も目が覚めてこないので、ちょこっと居眠りすることにした。
和室へ行って横になったんだけど、何だか寒くてほとんど眠れなかった。エアコンをつけてみた方がよかったかもしれないけど、冷風が出てくる可能性もあったので、座布団を体に乗っけてみて耐えてみた。ちょっとは効果があったか・・・。
10分くらいは眠れたかも。
起きてきて、作業を再開した。
昨日、自宅でみつけた住宅控除の申請書、内容は忘れちゃってるけど、コピーが残っていたので、前回のものを頼りに書いてみる。
税務署向けの書類は、直ぐに出来た。
今度は、そこではじき出された額を、会社のシステムに転記して、そちらの帳票を仕上げた。印刷も何とかうまく行った。日中の連絡先、確認印を押して、書類をまとめて、経営管理部の担当のところへ持って行った。ふう( -.-) =з。
ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていなかった。
横になりたかったんだけどな。
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午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時頃、一旦終了~。
次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
それほど大げさな話は、考えつかなかった。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
社内試験の日程を確認したら、今月は20日(金)になっている。うーん。まだ全然勉強をしてないし、今回は落っこちそうな気はするなぁ。でも一応、申し込んでみた。
そんでもって、勉強の問題集を探して、読み始めた。しばらくこれに付き合う感じかなぁ。
この問題集は、過去に有志が受験するたびに頭に入れてきた問題を書き起こしてみんなのために作り出したものだ。よくまあ、こんなものを作ったものだ。感謝、感謝。
とは言え・・・(-_-;)。全然頭に入らない~。これは私の問題なんだけど・・・。
切れのいい所までやってみた。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、何回か、鮮血が出ていた感じだった。段々少なくなってきたので、出血は止まっているのかもしれないけど・・・
もうちょっと様子見。ん~。大丈夫か?私・・・(-_-;)。
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会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っていた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
ん~。ハイペースになりきれなかった。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
Windows Updateが走り出した。時間がかかりそうだったので、放っておいた。
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19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、豚肉の生姜焼き、昆布と枝豆と油揚げの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト)、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
何だか、今日は珍しく、右半身の背中側にこりがある感じだった。いつもは左側なんだけどな。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。80歩・・・。(^_^;)?実家で万歩計を落としたけど、その時にリセットがかかっちゃったか・・・。
昨日とは比べられない。
感覚では、目標の3000歩は、クリアしていたような気はするんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップヌードルLightは食べてみた。早起きは、一応成功。アラームより随分前に目が覚めちゃった。今一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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