2009年11月2日 睡眠は今一歩＆禁煙外来と内科のダブルヘッダー＆冬支度

昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。カップヌードルLightを食べた。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。早起きは不問。
結局、起きてきたのは5時50分頃。寝坊までは行かなかった。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。

体温を測る。36.3℃だった。まあ、平熱だな。

体重計は、体重は0.3㎏減少。体脂肪率は0.4％増加。
キャベツの千切り攻撃は、昨夜はやらなかったんだけど、Lightが効いたのかなぁ・・・。
もうちょっと様子見だな・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると7℃。思ってたより高い。雪が降るかもしれないというのは、午後になってからか？

エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

8時過ぎ頃、ブログの訪問一旦終了～。

新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。


9時頃、禁煙外来に行った。
駐車場が、車で溢れかえっていた・・・。やな予感。
一旦、一回りしてきたら、車が一台出てきた。ラッキーと車を停めた。
待合室も、座る所がないくらいに人が溢れかえっている。今までで一番混んでいるぞ。
ちょっと待って、ようやく座れた。ふう( -.-) =з。

今日はそこからが長かった。
結局2時間近く待たされた。

今日で5回目だけど、これ以上続けるには、保険がきかなくなるよ～とのこと。
何だ・・・。保険のきく最大回数まで引っ張ってたのか・・・。先月で終わりでもよかったんだろうけど、終わらなかったのはそのせいか。それで治療の予備を使い切らせてしまわれたのは、あんまりいい気分はしないなぁ～・・・。

支払いまでの待ちでも30分くらいかかった。
どこまで混んでるんだ？あちこちで、マスクをした子供がいて、ゴホゴホとしている・・・。
この中には、新型インフルエンザの人もいるんだろうなぁ、と思ったら、早くこの場を出たいと思った。
全部で、2時間ちょっとか・・・。次のに行くのにちょっと疲れそうだなぁ・・・。


次は、内科。いつもはこちらで2時間待ちなどになるんだよな～。
入ってみると、少々待合室の席に空きがある。
座って待っていた。
こちらの方は、今日は40分くらいで、中待合室へ通された。ちょっと早め。
そこから15分くらい待った。これもまた、比較的早め。

前回の採血の結果を聞いた。
ちょっと腎臓の値が上がっている。
コレステロールは大丈夫だけど、中性脂肪が少し上がっている。
血糖値は何も言われなかったんだけど、大丈夫なんだろう。
尿酸値が、少しずつ上がってきているとのこと。尿酸値に関わる食べ物の図表をくれた。

さて・・・、これで禁煙外来は終わった訳だけど、つまみ食いなど、どうなっていくかな・・・？


12時半頃、宝くじの確認をしてもらいに行った。
1000円が2口、当たっていた。まあ、全部外れるよりはいいか～(^_^;)。

次に郵便局に行った。
保険の差額で、払戻金を引き出しに行った。

13時頃に、自宅に戻った。

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ラーメンを食べようとしたら、ポットのお湯が少なくなっていた。
水を入れて、沸くのを待っていた所に、母から電話がきて、今からそちらに向かう、とのこと。
ふう( -.-) =з。一休みは出来ないかぁ。

母が来てしまった。
ガチャガチャと始まりそうになった。

14時前頃、昼食を食べた。

その前に、マイペースで・・・日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールは、飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

今日は、着るものと、寝具の、入れ替えだけで済んだ。ふう( -.-) =з。

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しばらく、届いている手紙や、パンフレットを見たりしていた。
新しいハイブリッド車のSAIは、外観はそんなに悪くはない。内装は、何だかマウスのようなものが付いているのには笑っちゃったけど(^_^;)。

15時半頃。ちょこっと遅くなったけど、横になってみるかぁ・・・。
最初、ちょっと寒かったけど、何とか眠れたようだった。
気がついたら17時半頃だった。


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18時過ぎ頃、実家に行った。

今日のメニューは、サバとヒラメの刺身、おでん、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ブロッコリーとリンゴのマヨネーズ和え、白菜の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4510歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標もクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。カップヌードルを食べた。サラダは食べなかった・・・。早期覚醒は、あまり気にならなくて、まあまあ。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、今ひとつ目が覚めてこなかったので、今一歩。通院で、待っている間だが、ちょっとつらかった。母が来たので、昼寝は出来なかった。午後は、母の襲来の相手をしていて、ちょっと疲れちゃった。15時過ぎから、ちょっと夕寝は出来て、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

明日は、冬支度で、色々あるかな～・・・

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