2009年11月20日 睡眠は今一歩＆試験勉強＆社内試験受験＆居眠りはまだ未解決 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。キャベツの千切りを食べた。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。アラームの音で、起こされた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると1℃。最高気温は5℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
さすがに夕べは食べ過ぎたようだ・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは3カプセルにした。今日も、3・3・4で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ちょっと赤いものが混じっているけど、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時09分頃に出発。まあ、早め。
車の外気温計は、1℃を示していた。天気予報だと雪だと言うことだったけど、そんな事もない。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、セキュリティログの採取をした。
チェックは、今日はしない。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらも、まあ普通。
メールの読みすすめ、9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
社内試験に向けて、最終勉強。
問題集に目を通した。
でも、途中で眠気に襲われてしまって、ちょっと居眠り。
まあ、週末だし、疲れも溜まって多のかなぁ・・・。
アモキサンの調整を、もっとやってみてもいいのかも。
ちょっと眠ったら、ちょこっと目が覚めた。
また勉強を。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。午前中から準備してなかったから、ちょっと寒かった。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、勉強の続きをした。
最後の悪あがき。
15時過ぎ頃、試験会場に行った。
15時15分から試験開始。
いきなり、聞いたことのない単語のものが続く。
あちゃ～。こりゃダメっぽいな。
しばらくすると、何問か、分かるもんだいが続く。
こりゃ、五分五分か？
取り敢えず、時間内に解き終えた。
採点開始。
63点。
不合格～・・・(-_-;)。合格は70点。
微妙だなぁ・・・。力を出し切った感もあるのに、この点差。
次回受けると、点数が下がる可能性もある。
取り敢えず、もう一度問題集に目を通して、同じ問題が出ている所をチェックした。
勉強していれば～と言う所もいくつかある。
一回り、チェック付けするのも、ちょっと時間がかかっちゃった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量はそんなに多くないけど。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分ちょっとくらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は頑張ったんだけど、後半に目の前に入った車が微妙に邪魔になる。あれがなければ久しぶりに40分を切れたかも。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、ハタハタの焼き魚、キャベツとピーマンと豚肉とソーセージのカレー炒め、白菜とヒジキの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ワカメ、根昆布）、カブととろろ昆布の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3630歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲んだ。キャベツの千切りを食べた。それだけで何とか我慢できた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。何回も目が覚めて、熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、ちょこっと失敗。しばらくアラームにさらされてようやく起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りもした。昼は横になった。午後は、ちょっと追いまくられた感じになって、今一歩。また眠気が出てきた。アモキサンの量はまだ調整可能か。疲れが溜まっていたからもあるかもね。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
やっと週末か。
ゆっくりしたいけど、明日は2件通院だな。
その後は、お見舞いがあるかもね。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲んだ。キャベツの千切りを食べた。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。アラームの音で、起こされた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると1℃。最高気温は5℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
さすがに夕べは食べ過ぎたようだ・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは3カプセルにした。今日も、3・3・4で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ちょっと赤いものが混じっているけど、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時09分頃に出発。まあ、早め。
車の外気温計は、1℃を示していた。天気予報だと雪だと言うことだったけど、そんな事もない。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、セキュリティログの採取をした。
チェックは、今日はしない。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらも、まあ普通。
メールの読みすすめ、9時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
社内試験に向けて、最終勉強。
問題集に目を通した。
でも、途中で眠気に襲われてしまって、ちょっと居眠り。
まあ、週末だし、疲れも溜まって多のかなぁ・・・。
アモキサンの調整を、もっとやってみてもいいのかも。
ちょっと眠ったら、ちょこっと目が覚めた。
また勉強を。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。午前中から準備してなかったから、ちょっと寒かった。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、勉強の続きをした。
最後の悪あがき。
15時過ぎ頃、試験会場に行った。
15時15分から試験開始。
いきなり、聞いたことのない単語のものが続く。
あちゃ～。こりゃダメっぽいな。
しばらくすると、何問か、分かるもんだいが続く。
こりゃ、五分五分か？
取り敢えず、時間内に解き終えた。
採点開始。
63点。
不合格～・・・(-_-;)。合格は70点。
微妙だなぁ・・・。力を出し切った感もあるのに、この点差。
次回受けると、点数が下がる可能性もある。
取り敢えず、もう一度問題集に目を通して、同じ問題が出ている所をチェックした。
勉強していれば～と言う所もいくつかある。
一回り、チェック付けするのも、ちょっと時間がかかっちゃった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量はそんなに多くないけど。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分ちょっとくらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は頑張ったんだけど、後半に目の前に入った車が微妙に邪魔になる。あれがなければ久しぶりに40分を切れたかも。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、ハタハタの焼き魚、キャベツとピーマンと豚肉とソーセージのカレー炒め、白菜とヒジキの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ワカメ、根昆布）、カブととろろ昆布の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3630歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲んだ。キャベツの千切りを食べた。それだけで何とか我慢できた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。何回も目が覚めて、熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、ちょこっと失敗。しばらくアラームにさらされてようやく起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、なかなか目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りもした。昼は横になった。午後は、ちょっと追いまくられた感じになって、今一歩。また眠気が出てきた。アモキサンの量はまだ調整可能か。疲れが溜まっていたからもあるかもね。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
やっと週末か。
ゆっくりしたいけど、明日は2件通院だな。
その後は、お見舞いがあるかもね。ふう( -.-) =з。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月19日 睡眠は微妙＆アモキサンの量は関係がありそう。もうちょっと様子見。 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。ものは食べなかった。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。アラームの音で、起こされた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると3℃。最高気温は7℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.2％増加。
このまま下限まで行けばいいけど・・・そう簡単じゃないんだろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは3カプセルにした。今日も、3・3・4で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ちょっと赤いものが混じっているけど、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。まあ、早め。
車の外気温計は、1℃を示していた。場所によっては、凍っている所もあった。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。430件くらい。なかなか多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて160件くらいみたい。こちらも、結構多い。
次に、遅れたけど、休暇申請を昨日の分出した。
そしたら、事故報告書を提出するように言われた。
何だか・・・聞いてくるのが、妙に細かい所もあって、警察の調書を超えるくらい何じゃないの？と思える所もあった。
書き上げるまで、随分時間がかかってしまった。
次に、メールの読みすすめをする。
途中で、上司に呼ばれて、うつから復職した同期の人も集められて、私のやっている仕事と同じ事を取り敢えずやってみよう、と言うことになった。
結構暇な私の仕事・・・もっと暇になっちゃうかな・・・(^_^;)。
私にも、もうちょっと別の仕事をして欲しいと言うことかな。
メールの読みすすめ、12時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。午前中から準備してなかったから、ちょっと寒かった。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、QMSの部内会議があった。
会議に先立ち、同期の人に出席してくれるようにメールを出したんだけど、メールは目に付かなかったようだ。
会議は、予定よりも、随分短くて終わった。
その後、見られなくてすみませんと言ってきたので、いいタイミングかもと思って、QMSの作業内容を説明した。
1時間以上話をしたかな？こんなに話したのは復帰して初めてかもしれない。ちょっと疲れた。ふう( -.-) =з。
まあ、説明だけでは分からないと思うので、明日、自分で、いじってみてもらうことにしよう。
お互い、体調が、まだ今イチなので、無理することはないよ。
次に、ちょっとブログの訪問をする。
16時半頃頃、問題集。今日も手が着かなかった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量はそんなに多くないけど。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅めのペース。
自宅に着いたのは18時19分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は頑張ったんだけど、後半に今イチ遅くなった。中盤のスーパー農道も、あんまりメジャーになりすぎたかな・・・車が多すぎる。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
じゃがりこ、モーニング、メガフランクフルトを買った。
休憩所でメガフランクフルトをすぐに食べた。
母は、今日も出かけている。そういえば、通夜に行くと言ってたな・・・。
夕飯の支度はしていったようだ。
今日のメニューは、、麻婆豆腐丼（マンナンダイエット米入り）、魚の南蛮漬け、ほうれん草のお浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ワカメ、根昆布）。デザートはヨーグルト。お茶も無いけど、お腹はまあまあ・・・。麻婆豆腐丼はお代わりもしたし(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
アキネトンも飲んだ。
19時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3680歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。キャベツの千切りは、食べなかった。何回も目が覚めて、熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、ちょこっと失敗。しばらくアラームにさらされてようやく起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。居眠りも無しだった。昼は横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。眠気は少ない気がする。アモキサンの量は関係がありそうだな。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。ものは食べなかった。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んだ。キャベツの千切りは食べなかった。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは6時00分頃。アラームの音で、起こされた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると3℃。最高気温は7℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.2％増加。
このまま下限まで行けばいいけど・・・そう簡単じゃないんだろう。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは3カプセルにした。今日も、3・3・4で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ちょっと赤いものが混じっているけど、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。まあ、早め。
車の外気温計は、1℃を示していた。場所によっては、凍っている所もあった。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。430件くらい。なかなか多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて160件くらいみたい。こちらも、結構多い。
次に、遅れたけど、休暇申請を昨日の分出した。
そしたら、事故報告書を提出するように言われた。
何だか・・・聞いてくるのが、妙に細かい所もあって、警察の調書を超えるくらい何じゃないの？と思える所もあった。
書き上げるまで、随分時間がかかってしまった。
次に、メールの読みすすめをする。
途中で、上司に呼ばれて、うつから復職した同期の人も集められて、私のやっている仕事と同じ事を取り敢えずやってみよう、と言うことになった。
結構暇な私の仕事・・・もっと暇になっちゃうかな・・・(^_^;)。
私にも、もうちょっと別の仕事をして欲しいと言うことかな。
メールの読みすすめ、12時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。午前中から準備してなかったから、ちょっと寒かった。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、QMSの部内会議があった。
会議に先立ち、同期の人に出席してくれるようにメールを出したんだけど、メールは目に付かなかったようだ。
会議は、予定よりも、随分短くて終わった。
その後、見られなくてすみませんと言ってきたので、いいタイミングかもと思って、QMSの作業内容を説明した。
1時間以上話をしたかな？こんなに話したのは復帰して初めてかもしれない。ちょっと疲れた。ふう( -.-) =з。
まあ、説明だけでは分からないと思うので、明日、自分で、いじってみてもらうことにしよう。
お互い、体調が、まだ今イチなので、無理することはないよ。
次に、ちょっとブログの訪問をする。
16時半頃頃、問題集。今日も手が着かなかった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量はそんなに多くないけど。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、ちょっと遅めのペース。
自宅に着いたのは18時19分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は頑張ったんだけど、後半に今イチ遅くなった。中盤のスーパー農道も、あんまりメジャーになりすぎたかな・・・車が多すぎる。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
じゃがりこ、モーニング、メガフランクフルトを買った。
休憩所でメガフランクフルトをすぐに食べた。
母は、今日も出かけている。そういえば、通夜に行くと言ってたな・・・。
夕飯の支度はしていったようだ。
今日のメニューは、、麻婆豆腐丼（マンナンダイエット米入り）、魚の南蛮漬け、ほうれん草のお浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ワカメ、根昆布）。デザートはヨーグルト。お茶も無いけど、お腹はまあまあ・・・。麻婆豆腐丼はお代わりもしたし(ﾟ∀ﾟ)ウマー。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
アキネトンも飲んだ。
19時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3680歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。キャベツの千切りは、食べなかった。何回も目が覚めて、熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、ちょこっと失敗。しばらくアラームにさらされてようやく起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。居眠りも無しだった。昼は横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。眠気は少ない気がする。アモキサンの量は関係がありそうだな。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月18日 睡眠は今一歩＆追突事故＆眠気も関係あるのかなぁ～？ [あれやこれや]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。ものは食べなかった。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは6時20分頃。アラームの音に気がつかなかった。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると1℃。最高気温は5℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.7％減少。
体重は、下がって、いい感じ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは3カプセルにした。今日は、3・3・4で調子を見る予定。ちょっと変えてみる。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
寝ぼけ気味の時でも、タバコを探して右手がぴくっとなるのは無くなりつつあるかな(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチ外した。一応、これで、在庫切れ。細かく言うと、30のマークのものが何日分か残っているけど・・・。緊急時に使用だな？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ちょっと赤いものが混じっているけど、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時15分頃に出発。ちょこっと遅め。
車の外気温計は、2℃を示していた。雪は積もってなかった。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
今日は、45分くらいかあ。と思ったら・・・。
やっちゃいました。追突事故です・・・(+_+)。会社まで、もう一区画という所。
相手は、前の車が右折待ちしている所で、動き出しては止まる、と言うのを繰り返していたみたい。
私は、動き出した所で、そのまま動くのかな～と思っていた所で、止まられて、自分の車を停められなかった。(￣ ￣;) うーん・・・魔が差したというか・・・。ちょっと脇見をしてたんだろうなぁ。
お互いに、右折して駐車場にちょっと止まって、まずは安否確認。ちょっとむち打ち気味になっているか元のこと。さらに妊婦さんだと言っていた・・・。ドキッとした。
警察、会社、車屋、色々と電話をかけた。
むち打ち気味になっているが、人身事故に当たる可能性が高いであろうとのこと。厳しいけど仕方ないか・・・。
警察が来て、近くに駐在所があるので、そこに車で移動して、話をした。相手の方は止まっているという主張で、100％こちらが悪いと言うことにされてしまった。まあ・・・それも仕方無しか。
その後、鑑識らしき人も来て、現場検証に引っ張り出された。なかなかうまく状況を説明できずに、色々勘違いをさせてしまっていたようで、話がうまく伝わらない・・・。自分もパニクっているのかなぁ。でも何とか合意をして、派出所に戻った。
相手の人は、もう話すことは、話しきったのか、あまり私には話してこなかった。
取り敢えず、相手の人には、病院に行って貰って、診断して貰うとのことで話がまとまった。
私は、事故の話だとか、車の状態とか見て貰うために、弘前の店まで、戻ることにした。
会社の方にも連絡して、自宅待機になりそうなので、午前半休じゃなくて、全休にして貰うように伝えた。
まずは、車屋へ行く。
ちょっと待ったら、担当のOさんがきて、分かっている範囲内で、話をした。
人身事故扱いになったら、5点とか、それ以上に点数が引かれて、免停になることもあるという。1ヶ月免停で、研修を受けて1日免停に縮めて貰うようにするとのこと。講習会の代金も高くつくとのこと。ふう( -.-) =з。免停にはならないで欲しいなぁ・・・。ちょうどOさんも人身事故扱いにされた自己を体験していたらしくて、色々と聞かされた。
自宅に帰って、事故相手の人からの連絡を待った。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
食後は、何だか眠気が出てきたので、ちょっとベッドに潜った。
1時間ほど睡眠をとった。
起きてきたけど、連絡が入った雰囲気はなかった。
しばらく待ったけど、ただ待っているのも間抜けな気がしてきたので、事故の相手の人に電話をかけてみた。
すぐに出てきた。声は、そんなに元気ない訳ではなさそう。
まず聞いてみたら、病院には行ったとのこと、一週間様子を見るような診断書になっているみたい。
それから、車屋での話で、答えられなかったことを、ちょっと聞いてみた。保険の名称の確認、その連絡先。修理に出す車屋の名前と連絡先。車の車種と色。
それでもって、最後にこちらの保険屋から、連絡があったことを聞かされた。ありゃ・・・。何じゃ。こちらが聞くほどのことはなかったか・・・？
まあ、少々下手に出た感じで、電話を切った。
一応念のため、と思って、車屋に連絡してみた。保険屋の方から連絡がいってたのなら、大丈夫ですよ～とのこと。何じゃ、やっぱりか。(^_^;)
しばらくした後で、今度は私の保険屋の担当から、私に電話がかかってきた。
書類の件で、2つほどお願いをされた。
車の実修理よりも、手続きの方が先行しそうな雰囲気だな。まあ、それもよし。
しばらく、ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、、カレイの煮付け、コンニャクとニンジンと大根の煮付け、卵焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメと大根の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
アキネトンも飲んだ。
追突の話をしたら、また私を責める言葉ばっかり。
こちらの心配の言葉は、3％くらいだけ。（一_一;）
分かっちゃいたけど、ガックリ来るな～。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時半前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3160歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。ものは食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、失敗。母の電話で起こされた。見てみたらアラームを止めた形跡はなかった。でもやっぱり熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、通勤時間に、追突事故・・・。今一歩どころじゃないけど・・・ガックシ。午後は、結局は必要なかったけど、休暇を取って、ゆっくり。やっぱり眠気が出てきた。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。ものは食べなかった。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは6時20分頃。アラームの音に気がつかなかった。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると1℃。最高気温は5℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.7％減少。
体重は、下がって、いい感じ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは3カプセルにした。今日は、3・3・4で調子を見る予定。ちょっと変えてみる。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
寝ぼけ気味の時でも、タバコを探して右手がぴくっとなるのは無くなりつつあるかな(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチ外した。一応、これで、在庫切れ。細かく言うと、30のマークのものが何日分か残っているけど・・・。緊急時に使用だな？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ちょっと赤いものが混じっているけど、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時15分頃に出発。ちょこっと遅め。
車の外気温計は、2℃を示していた。雪は積もってなかった。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
今日は、45分くらいかあ。と思ったら・・・。
やっちゃいました。追突事故です・・・(+_+)。会社まで、もう一区画という所。
相手は、前の車が右折待ちしている所で、動き出しては止まる、と言うのを繰り返していたみたい。
私は、動き出した所で、そのまま動くのかな～と思っていた所で、止まられて、自分の車を停められなかった。(￣ ￣;) うーん・・・魔が差したというか・・・。ちょっと脇見をしてたんだろうなぁ。
お互いに、右折して駐車場にちょっと止まって、まずは安否確認。ちょっとむち打ち気味になっているか元のこと。さらに妊婦さんだと言っていた・・・。ドキッとした。
警察、会社、車屋、色々と電話をかけた。
むち打ち気味になっているが、人身事故に当たる可能性が高いであろうとのこと。厳しいけど仕方ないか・・・。
警察が来て、近くに駐在所があるので、そこに車で移動して、話をした。相手の方は止まっているという主張で、100％こちらが悪いと言うことにされてしまった。まあ・・・それも仕方無しか。
その後、鑑識らしき人も来て、現場検証に引っ張り出された。なかなかうまく状況を説明できずに、色々勘違いをさせてしまっていたようで、話がうまく伝わらない・・・。自分もパニクっているのかなぁ。でも何とか合意をして、派出所に戻った。
相手の人は、もう話すことは、話しきったのか、あまり私には話してこなかった。
取り敢えず、相手の人には、病院に行って貰って、診断して貰うとのことで話がまとまった。
私は、事故の話だとか、車の状態とか見て貰うために、弘前の店まで、戻ることにした。
会社の方にも連絡して、自宅待機になりそうなので、午前半休じゃなくて、全休にして貰うように伝えた。
まずは、車屋へ行く。
ちょっと待ったら、担当のOさんがきて、分かっている範囲内で、話をした。
人身事故扱いになったら、5点とか、それ以上に点数が引かれて、免停になることもあるという。1ヶ月免停で、研修を受けて1日免停に縮めて貰うようにするとのこと。講習会の代金も高くつくとのこと。ふう( -.-) =з。免停にはならないで欲しいなぁ・・・。ちょうどOさんも人身事故扱いにされた自己を体験していたらしくて、色々と聞かされた。
自宅に帰って、事故相手の人からの連絡を待った。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
食後は、何だか眠気が出てきたので、ちょっとベッドに潜った。
1時間ほど睡眠をとった。
起きてきたけど、連絡が入った雰囲気はなかった。
しばらく待ったけど、ただ待っているのも間抜けな気がしてきたので、事故の相手の人に電話をかけてみた。
すぐに出てきた。声は、そんなに元気ない訳ではなさそう。
まず聞いてみたら、病院には行ったとのこと、一週間様子を見るような診断書になっているみたい。
それから、車屋での話で、答えられなかったことを、ちょっと聞いてみた。保険の名称の確認、その連絡先。修理に出す車屋の名前と連絡先。車の車種と色。
それでもって、最後にこちらの保険屋から、連絡があったことを聞かされた。ありゃ・・・。何じゃ。こちらが聞くほどのことはなかったか・・・？
まあ、少々下手に出た感じで、電話を切った。
一応念のため、と思って、車屋に連絡してみた。保険屋の方から連絡がいってたのなら、大丈夫ですよ～とのこと。何じゃ、やっぱりか。(^_^;)
しばらくした後で、今度は私の保険屋の担当から、私に電話がかかってきた。
書類の件で、2つほどお願いをされた。
車の実修理よりも、手続きの方が先行しそうな雰囲気だな。まあ、それもよし。
しばらく、ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、、カレイの煮付け、コンニャクとニンジンと大根の煮付け、卵焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメと大根の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
アキネトンも飲んだ。
追突の話をしたら、また私を責める言葉ばっかり。
こちらの心配の言葉は、3％くらいだけ。（一_一;）
分かっちゃいたけど、ガックリ来るな～。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時半前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3160歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。ものは食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、失敗。母の電話で起こされた。見てみたらアラームを止めた形跡はなかった。でもやっぱり熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、通勤時間に、追突事故・・・。今一歩どころじゃないけど・・・ガックシ。午後は、結局は必要なかったけど、休暇を取って、ゆっくり。やっぱり眠気が出てきた。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月17日 お礼10600nice!＆睡眠は今一歩＆午前中から居眠り。昼寝もしたし、午後も眠かった。＆アモキサンの影響かも。 [復職]
朝方、気がついたのですが10600nice!＆428,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき10600nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、26回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
前回、連続記録は途切れましたが、最多記録は更新中です～。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
今回は、パシッと一発でゲットして頂きました。お見事です。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早い。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょっと早い。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んでみた。キャベツの千切りも食べた。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは5時45分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると5℃。最高気温は8℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.3％増加。
体重は、この辺が下限みたいだな。食事だけの制限では。飢えに耐えられるのならもっと減らしてみるんだけど、耐えられないからなぁ・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
寝ぼけ気味の時でも、タバコを探して右手がぴくっとなるのは無くなりつつあるかな(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えなかった。。一応、今回のパッチで、在庫切れ。
さて、このままフェードアウトできるか。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時15分頃に出発。ちょこっと遅め。
車の外気温計は、3℃を示していた。霜は降りていなかった
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、8時02分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。120件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめをする。
メールの読みすすめ、9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ちょっと、ブログの訪問をする。
10時半頃、またWEB教育を受講した。環境マネージメントに関してのものだ。
知らない単語が、どんどん出てくる～。
と、途中で、猛烈な睡魔に襲われた。
ダメだと思いつつ、和室へ行って居眠りした。
30分ほど眠った。少しスッキリした。
また、WEB教育を続けた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。午前中の頃から、暖房をオンにしておいてたから、いつもよりは、マシだったけど。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、まだWEB教育が終わらない。なかなか時間がかかる教育だ。
ちょっとページが多いんだな。
ハードコピーを取る手間が、結構かかる。まあ、仕方ない。
14時半過ぎ頃、ようやく終了した。ふう( -.-) =з。
15時過ぎからは、部会がある。そこまでちょっと一休み。
部会では、上期の話と、下期の目標を各マネージャーが話をした。
その後、有志だけが残って（と言ってもほぼみんな）、青森で働くことの意味、思いをそれぞれ話をした。中期計画を作成する時に、参考にするみたいだ。この先も、青森の会社が残るといいんだけどな・・・(-_-;)。
それにしても、また眠気が出てきた。これはもうなんか変だ。アモキサンを増やしたことの副作用だろうか？
朝・昼・晩を4・4・2にしていたけど、3・3・4に変えてみようかな。実験。
次に、ちょっとブログの訪問をする。
16時半頃頃、問題集。今日も手が着かなかった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量はそんなに多くないけど。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は頑張ったんだけど、後半にパトカーの後ろに付いてしまってペースが上がらない。前半の頑張りが無駄になっちゃった・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、フクラゲの刺身、シャケとエノキと白菜と豆腐のみそ鍋、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。リンゴも食べたかった・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
昨日母がどこに行ってたのか聞いたら、コンサートのために文化会館に打ち合わせに行ってたとのこと。そんな話、初耳だよ。(・_・?)ナンノコト?
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時半前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3680歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。キャベツの千切りも食べた。熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、一応成功。アラームの直前に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りもした。昼は横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。やっぱり眠気が出てきた。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき10600nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、26回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
前回、連続記録は途切れましたが、最多記録は更新中です～。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!
今回は、パシッと一発でゲットして頂きました。お見事です。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早い。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょっと早い。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。何とか寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲んでみた。キャベツの千切りも食べた。こちらも、何回も目が覚めちゃって、熟睡にはならなかった。
結局起きてきたのは5時45分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると5℃。最高気温は8℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.3％増加。
体重は、この辺が下限みたいだな。食事だけの制限では。飢えに耐えられるのならもっと減らしてみるんだけど、耐えられないからなぁ・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
寝ぼけ気味の時でも、タバコを探して右手がぴくっとなるのは無くなりつつあるかな(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えなかった。。一応、今回のパッチで、在庫切れ。
さて、このままフェードアウトできるか。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は、止まっているように見えた。
会社ではどうだろう。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時15分頃に出発。ちょこっと遅め。
車の外気温計は、3℃を示していた。霜は降りていなかった
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、8時02分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。120件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめをする。
メールの読みすすめ、9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ちょっと、ブログの訪問をする。
10時半頃、またWEB教育を受講した。環境マネージメントに関してのものだ。
知らない単語が、どんどん出てくる～。
と、途中で、猛烈な睡魔に襲われた。
ダメだと思いつつ、和室へ行って居眠りした。
30分ほど眠った。少しスッキリした。
また、WEB教育を続けた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。午前中の頃から、暖房をオンにしておいてたから、いつもよりは、マシだったけど。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、まだWEB教育が終わらない。なかなか時間がかかる教育だ。
ちょっとページが多いんだな。
ハードコピーを取る手間が、結構かかる。まあ、仕方ない。
14時半過ぎ頃、ようやく終了した。ふう( -.-) =з。
15時過ぎからは、部会がある。そこまでちょっと一休み。
部会では、上期の話と、下期の目標を各マネージャーが話をした。
その後、有志だけが残って（と言ってもほぼみんな）、青森で働くことの意味、思いをそれぞれ話をした。中期計画を作成する時に、参考にするみたいだ。この先も、青森の会社が残るといいんだけどな・・・(-_-;)。
それにしても、また眠気が出てきた。これはもうなんか変だ。アモキサンを増やしたことの副作用だろうか？
朝・昼・晩を4・4・2にしていたけど、3・3・4に変えてみようかな。実験。
次に、ちょっとブログの訪問をする。
16時半頃頃、問題集。今日も手が着かなかった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、やっぱりちょっと赤く見えるものがあった。量はそんなに多くないけど。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。前半は頑張ったんだけど、後半にパトカーの後ろに付いてしまってペースが上がらない。前半の頑張りが無駄になっちゃった・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、フクラゲの刺身、シャケとエノキと白菜と豆腐のみそ鍋、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。リンゴも食べたかった・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
昨日母がどこに行ってたのか聞いたら、コンサートのために文化会館に打ち合わせに行ってたとのこと。そんな話、初耳だよ。(・_・?)ナンノコト?
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
21時半前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3680歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲んでみた。キャベツの千切りも食べた。熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、一応成功。アラームの直前に目が覚めた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りもした。昼は横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。やっぱり眠気が出てきた。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月16日 睡眠は微妙＆うつの同期が復職した＆母はどこ行った(。・_・?)ハテ? [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。こちらは、ちょこっと遅れちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。トイレに行って、すぐに寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。こちらも、もう一眠りが出来て、まあまあ。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると6℃。最高気温は10℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.8℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
昨日の日中の分になるのかな？夜中は食べなかったもんな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
寝ぼけ気味の時でも、タバコを探して右手がぴくっとなるのは無くなりつつあるかな(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えた。一応、今回のパッチで、在庫切れ。
たぶんこのまま切らしても大丈夫かな～？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血はまた、ちょこっとあるように見えた。
今朝は、ちょっと多めに見えた・・・。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょこっと早め。
車の外気温計は、3℃を示していた。軽い雨になっていたので、霜が降りることはなかった。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、部門サーバーのバックアップログを採取する。
2回分。2回とも成功していた。
台帳に記載した。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。400件くらい。休み明けにしてもちょこっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件くらいみたい。こちらも、ちょこっと多い。
今日は、朝礼があった。
私と同じく、うつで会社を休職していた同期の人が、今日から復帰するというので、みんなの前に立たされて挨拶をさせられていた。私の時もやらされたけど、これが結構つらいんだよね～・・・。
挨拶は、皆様にご迷惑をおかけしました。これからもよろしくお願いします。と、短い挨拶だった。まあ、そんなものでいいんだろうな。上司は、もうちょっと何か話して欲しそうだったけど。
スピーチ担当は、最近、子供と公園に行くことが多くなったけど、逆上がりや、うんていにチャレンジしたけど、出来なくなっていてビックリしたとのこと。子供の頃は、出来ることが多くなっていって楽しいけど、歳を取ると出来ないことが多くなってきて寂しいとのこと。うん。分かるな～。一応、これから練習していくとのこと。
次に、共有ノートパソコンにしていたものを、復帰した人に渡すと言うことで、最初のユーザー登録などを一緒になってやった。
最初、パスワードが分からなくなっていそうだったので、思い出すまで四苦八苦。まあ、2年間のブランクは大変だよね。何とか思い出せたようでよかった。
今度は、IPアドレスをDHCP取得から、固定IPに変更してみた。昔のノートパソコンも引っ張り出してきて、そちらも適当な固定IPに設定した。リーダーがネットワークケーブルとハブを準備してくれたので、データコピーは、そちらを使ってもらう。
しばらくは、手を離した。コピーだけで結構な労力が必要になったりするものだし。
次に、メールの読みすすめをする。
メールの読みすすめ、11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
同期の人が、ネットワークがつながらないんですけど、と言ってきてので見てみた。pingを打ってみたけど、確かにつながらない。分からないので、ネットワーク管理者に電話でお知恵拝借。Windowsファイアウォールが邪魔してるんじゃないの？とのこと。こんなめんどくさいことしたっけ？と思いつつ、両方のファイアウォールを無効にしてみたら、pingは通った。これで、もうちょっと挑戦してみて、とお願いした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れるかは微妙な感じもしたけど、横になった。ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、週報を作成した。
社内のネットワークがつながらなくなって、何だかんだとなっていたら、週報の作成に1時間ほどかかってしまっていた。
下書きは出来たけど、ネットワークがつながらなければ、メールは送れない。
待てど暮らせど、ネットワークが復旧しない。
こんなにも何にも出来なくなるものか・・・。
15時頃、ようやく復旧した。と思ったら、まだ仮復旧かもしれないとのこと。ありゃま。
取り敢えず、週報を送った。
次に、部門サーバーのID登録をする。復帰した同期の人だ。
まずは、台帳を修正した。次に、部門サーバーにログインして作業した。
次に、ちょっとブログの訪問をする。
ちょっとのつもりが・・・(-_-;)。
16時頃、先週の問題集。今日は手が着かなかった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、あまり鮮血を見ていないような気がする。朝の自宅では見えたんだけどな。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時21分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。今日もどこも遅かった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
行ってみたら母がどこにもいない。ご飯の用意もちょっと中途半端。まあ、すぐに戻ってくるだろうと思って、先に食べることにした。
今日のメニューは、、ハタハタの味噌焼き、ナス焼きゴマだれ、エリンギの炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、豆ご飯（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
結局戻ってこなかったな。携帯もおいていったままだった。
19時半前頃に、自宅に移動。
車の出際に、母の車とすれ違った。どこに行ってたんだ？
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3870歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。ものは食べなかった。トイレだけ。すぐに眠れたようだった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、一回で済んだ。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、成功。ちょうどアラームで目が覚めた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。昼は横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。眠気はそんなにでもなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。こちらは、ちょこっと遅れちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。トイレに行って、すぐに寝付けた。3時頃以降、早期覚醒は、一回あって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。こちらも、もう一眠りが出来て、まあまあ。
結局起きてきたのは5時55分頃。アラームで起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると薄曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると6℃。最高気温は10℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.8℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
昨日の日中の分になるのかな？夜中は食べなかったもんな。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して15週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
寝ぼけ気味の時でも、タバコを探して右手がぴくっとなるのは無くなりつつあるかな(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えた。一応、今回のパッチで、在庫切れ。
たぶんこのまま切らしても大丈夫かな～？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血はまた、ちょこっとあるように見えた。
今朝は、ちょっと多めに見えた・・・。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょこっと早め。
車の外気温計は、3℃を示していた。軽い雨になっていたので、霜が降りることはなかった。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、部門サーバーのバックアップログを採取する。
2回分。2回とも成功していた。
台帳に記載した。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。400件くらい。休み明けにしてもちょこっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件くらいみたい。こちらも、ちょこっと多い。
今日は、朝礼があった。
私と同じく、うつで会社を休職していた同期の人が、今日から復帰するというので、みんなの前に立たされて挨拶をさせられていた。私の時もやらされたけど、これが結構つらいんだよね～・・・。
挨拶は、皆様にご迷惑をおかけしました。これからもよろしくお願いします。と、短い挨拶だった。まあ、そんなものでいいんだろうな。上司は、もうちょっと何か話して欲しそうだったけど。
スピーチ担当は、最近、子供と公園に行くことが多くなったけど、逆上がりや、うんていにチャレンジしたけど、出来なくなっていてビックリしたとのこと。子供の頃は、出来ることが多くなっていって楽しいけど、歳を取ると出来ないことが多くなってきて寂しいとのこと。うん。分かるな～。一応、これから練習していくとのこと。
次に、共有ノートパソコンにしていたものを、復帰した人に渡すと言うことで、最初のユーザー登録などを一緒になってやった。
最初、パスワードが分からなくなっていそうだったので、思い出すまで四苦八苦。まあ、2年間のブランクは大変だよね。何とか思い出せたようでよかった。
今度は、IPアドレスをDHCP取得から、固定IPに変更してみた。昔のノートパソコンも引っ張り出してきて、そちらも適当な固定IPに設定した。リーダーがネットワークケーブルとハブを準備してくれたので、データコピーは、そちらを使ってもらう。
しばらくは、手を離した。コピーだけで結構な労力が必要になったりするものだし。
次に、メールの読みすすめをする。
メールの読みすすめ、11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
同期の人が、ネットワークがつながらないんですけど、と言ってきてので見てみた。pingを打ってみたけど、確かにつながらない。分からないので、ネットワーク管理者に電話でお知恵拝借。Windowsファイアウォールが邪魔してるんじゃないの？とのこと。こんなめんどくさいことしたっけ？と思いつつ、両方のファイアウォールを無効にしてみたら、pingは通った。これで、もうちょっと挑戦してみて、とお願いした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れるかは微妙な感じもしたけど、横になった。ちょっと寒くて、暖房もまだ十分効いていない。
座布団を足にかけてみた。多少はマシだった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、週報を作成した。
社内のネットワークがつながらなくなって、何だかんだとなっていたら、週報の作成に1時間ほどかかってしまっていた。
下書きは出来たけど、ネットワークがつながらなければ、メールは送れない。
待てど暮らせど、ネットワークが復旧しない。
こんなにも何にも出来なくなるものか・・・。
15時頃、ようやく復旧した。と思ったら、まだ仮復旧かもしれないとのこと。ありゃま。
取り敢えず、週報を送った。
次に、部門サーバーのID登録をする。復帰した同期の人だ。
まずは、台帳を修正した。次に、部門サーバーにログインして作業した。
次に、ちょっとブログの訪問をする。
ちょっとのつもりが・・・(-_-;)。
16時頃、先週の問題集。今日は手が着かなかった。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、あまり鮮血を見ていないような気がする。朝の自宅では見えたんだけどな。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時33分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時21分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。今日もどこも遅かった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
行ってみたら母がどこにもいない。ご飯の用意もちょっと中途半端。まあ、すぐに戻ってくるだろうと思って、先に食べることにした。
今日のメニューは、、ハタハタの味噌焼き、ナス焼きゴマだれ、エリンギの炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、豆ご飯（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
結局戻ってこなかったな。携帯もおいていったままだった。
19時半前頃に、自宅に移動。
車の出際に、母の車とすれ違った。どこに行ってたんだ？
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3870歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。ものは食べなかった。トイレだけ。すぐに眠れたようだった。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、一回で済んだ。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。熟睡まではいってなくて、今一歩。早起きは、成功。ちょうどアラームで目が覚めた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。昼は横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。眠気はそんなにでもなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月15日 睡眠は今一歩＆眠剤を飲み忘れた＆あちこちで眠りまくった [休日]
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。ちょっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
ここで、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲み忘れていることに気がついた。
ちょっと面倒だなぁと思って、そのまま寝ようとしてみた。
さすがに、ちょっと寝付きが悪かったけど、何とか眠れたようだった。
寝付きは、多少時間がかかった。中途覚醒は、1時半頃ガバッと起きてしまった。やっぱり眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。キャベツの千切りを食べた。録画をかけていたけどサッカー日本代表の試合があったので、ちょっと見てみた。試合終了してからベッドに戻った。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは不問。
結局、起きてきたのは7時10分頃。最近にしては寝坊した方かな。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。35.6℃だった。ん？ちょっと低め。
体重計は、体重は0.7㎏減少。体脂肪率は0.9％増加。
キャベツの千切りが効いた？
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、雨。日の光は感じない。ちょっと暗い。
インターネットの温度計によると12℃。いつもにしたら高めの方か。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
10時頃、一旦中断。
スーパーへ行った。
じゃがりこ、ポカリスエット、カロリーメイト、ジャンボメンチカツ、フランクフルト、柿ピー、ドレッシング、マヨネーズを買ってきた。
ソウジさんがキャベツがおいしくなるドレッシングというのを教えてくれたんですが、ちょっと見あたらなかったな・・・。
フランクフルトは、駐車場で食べちゃった。
ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオク・リッター127円。先週と同じか？
うーん。上がりそうで、上がらないガソリン代。
10時半頃に帰宅した。
またブログの訪問を再開した。
11時頃から、また睡魔に襲われた。
無理しないで、ベッドへ行った。
目が覚めたのは、14時頃。結構寝ちゃった。
それでも、まだスッキリした訳じゃない。
＊＊＊＊＊＊
14時過ぎ頃、昼食を食べた。
ジャンボメンチカツを食べた。
食前に、ファビノールは飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
まだ目が覚めなくて、椅子でこっくりこっくりとしてしまった。
こりゃダメだと思って、ソファーで横になった。あんまりしっくりと来る訳じゃないのに、しばらく寝てしまって、気がついたら16時を過ぎていた。
16時過ぎ頃、シャワーを浴びた。
洗濯機も回した。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、オージービーフのステーキエリンギ付き、ポテトサラダ、ブロッコリー、白菜のお浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、ワカメと大根の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、あまり凝ってなかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
19時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
おっと、洗濯物を干さなければ。
部屋干しした。
それにしても、外はすごい暴風。台風みたいだ。
段々雨も強くなってきた。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1080歩・・・。
昨日より少ない。
休みの平均よりも少ないや(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。眠る前の薬を飲み忘れてたもんな。中途覚醒は、ガバッと起きてしまって、今一歩。いつもの眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。サラダも食べてみた。しばらくテレビを見た。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。少しだけ、寝坊をしたけど、眠り足りなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、買い出しを済ませて、二度寝に入った。しばらく目が覚めなくて、今一歩。午後は、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
ここで、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲み忘れていることに気がついた。
ちょっと面倒だなぁと思って、そのまま寝ようとしてみた。
さすがに、ちょっと寝付きが悪かったけど、何とか眠れたようだった。
寝付きは、多少時間がかかった。中途覚醒は、1時半頃ガバッと起きてしまった。やっぱり眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。キャベツの千切りを食べた。録画をかけていたけどサッカー日本代表の試合があったので、ちょっと見てみた。試合終了してからベッドに戻った。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは不問。
結局、起きてきたのは7時10分頃。最近にしては寝坊した方かな。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。35.6℃だった。ん？ちょっと低め。
体重計は、体重は0.7㎏減少。体脂肪率は0.9％増加。
キャベツの千切りが効いた？
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、雨。日の光は感じない。ちょっと暗い。
インターネットの温度計によると12℃。いつもにしたら高めの方か。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲んだ。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
10時頃、一旦中断。
スーパーへ行った。
じゃがりこ、ポカリスエット、カロリーメイト、ジャンボメンチカツ、フランクフルト、柿ピー、ドレッシング、マヨネーズを買ってきた。
ソウジさんがキャベツがおいしくなるドレッシングというのを教えてくれたんですが、ちょっと見あたらなかったな・・・。
フランクフルトは、駐車場で食べちゃった。
ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオク・リッター127円。先週と同じか？
うーん。上がりそうで、上がらないガソリン代。
10時半頃に帰宅した。
またブログの訪問を再開した。
11時頃から、また睡魔に襲われた。
無理しないで、ベッドへ行った。
目が覚めたのは、14時頃。結構寝ちゃった。
それでも、まだスッキリした訳じゃない。
＊＊＊＊＊＊
14時過ぎ頃、昼食を食べた。
ジャンボメンチカツを食べた。
食前に、ファビノールは飲まなかった。
食後に、いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
まだ目が覚めなくて、椅子でこっくりこっくりとしてしまった。
こりゃダメだと思って、ソファーで横になった。あんまりしっくりと来る訳じゃないのに、しばらく寝てしまって、気がついたら16時を過ぎていた。
16時過ぎ頃、シャワーを浴びた。
洗濯機も回した。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、オージービーフのステーキエリンギ付き、ポテトサラダ、ブロッコリー、白菜のお浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、ワカメと大根の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、あまり凝ってなかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
19時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
おっと、洗濯物を干さなければ。
部屋干しした。
それにしても、外はすごい暴風。台風みたいだ。
段々雨も強くなってきた。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1080歩・・・。
昨日より少ない。
休みの平均よりも少ないや(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、少し時間がかかってしまって、今一歩。眠る前の薬を飲み忘れてたもんな。中途覚醒は、ガバッと起きてしまって、今一歩。いつもの眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。サラダも食べてみた。しばらくテレビを見た。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。少しだけ、寝坊をしたけど、眠り足りなかった。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、買い出しを済ませて、二度寝に入った。しばらく目が覚めなくて、今一歩。午後は、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月14日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆夕寝し損ねた＆母の口激 [通院]
昨夜は、22時前頃に眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。じゃがりこは食べなかった。その後は何とか眠れたようだ。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。5時頃、まだ早いと思って、再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）を飲んだ。じゃがりこを食べた。やっぱりお腹が空く・・・。
結局、6時頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。まだ眠れそうだったら2度寝してみよう。
体温計で測った。36.4℃。まあ、普通だな。
体重計は、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
両方増えちゃった。
途中の、じゃがりこがそんなに効いたのか？
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、雨。日の光はほとんど感じない。
インターネットの温度計によると外は14℃。最高気温は19℃となっていたけど。もうちょっと寒そうでもあるけど。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。
頂いたコメントの返事を書いた。
他の方々のブログを訪問した。
8時半頃、一旦終了～。
まだちょっと眠気があるので、またベッドへ戻った。
1時間半ほど睡眠をとった。
スポーツ新聞のHP、新聞のHPを眺めた。
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
11時00分頃出発した。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
心配していた道路工事は休みになっていた。
コンビニに寄らないで、直接病院に行った。
病院着は11時45分頃。
駐車場を見ると、車が満車だ・・・。ゲッ。これは久しぶりに混んでいるか・・・？
病院内に入ると、待合室には10組の人が待っていた。うわっ・・・うんざり。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶしたけど、1時間半近く待たされた。
13時15分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。
看護婦さんに案内されて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。お待たせして済みません。駅前の病院が閉じて、人が流れてきたようなんです。それ以外にも急患がいましたし。だいぶ待ったでしょう？」
のろ「1時間半くらい待ちました。」
先生「すいませんね。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、ここ2週間は、前に比べて中途覚醒はちょこっとだけですけど減ったような気はしています。それでも、そう言う時でも早期覚醒はあるので、朝までぐっすりと眠ったことは全く無しですけど。」
のろ「お腹の空き具合で、目覚めることは、ちょっと減ったような気はします。でも、夢見が悪くて、考えが変な方向に引っ張られて、目が覚めるというのが、何回かありました。いい夢というのも毎日見るのは難しいですからね。」
先生「いいときもあれば悪いときもありますよね。波が出るときもあります。偏頭痛になる人もいますが、のろさんは大丈夫ですか？」
のろ「偏頭痛はなったことはないですね。」
先生「それじゃ、このまま様子を見ましょう。（血液検査の結果を見せて）全体的には、昔の結果と比べて多少よくなっているという印象です。中性脂肪は、ちょっと高め、コレステロールは正常、血糖は正常、肝機能は少し下がっている、腎機能はちょっと高くなっていますね。それから少し貧血気味ですかね。（後で気がついたけど、尿酸、CPKの話は出なかった。まあ大丈夫なんでしょう。）」
のろ「貧血ですか？」
先生「タンパク質が少ないのかも」
のろ「魚、肉はよく食べているので、あまり心当たりはないですが。」
のろ「前回、血液採取をしていきましたが、よく考えたら、当初はその気がなかったので、お昼を食べた後だったんですよね。値とか出ていると思いますが、よくないんじゃないですか？」
先生「それほど悪い訳じゃなかったですよ。」
のろ「今日は、食事を抜いてきてるんですが、取り直した方がいいですか？」
先生「まあ、それは大丈夫でしょう。」（血糖値が正常なら、あまり影響はないのかな？）
先生「それじゃ、次回は、また同じ時間でいいですか？午後の方が多少空いているかもしれませんけど。」
のろ「一応同じでお願いします。」
先生「薬も同じでいいですね？」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、2週間後に。調子を崩しそうだったら、早めに来てくれていいですからね。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
空き具合をここでも聞いてみた。
午前中にしろ、午後にしろ、時間帯の初めの方は多少余裕があるとのこと。時間帯の終わりの方は、割り込みがあったり、診察の遅れがあったりで、段々混んでくるとのこと。
朝一は、これからの季節つらくなってくるし、午後も帰りが遅くなったりするのも今イチだし、もうしばらく様子を見るか・・・。
薬局で、薬をもらった。
眠くなる薬として、アモキサン、ワイパックス、ドグマチールがあるとのこと。会社での眠さは、この辺も関係あるかなぁ。
帰り際、コンビニに寄った。
フライドチキン、メガフランクフルト、肉まん、カレーまん、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
出発したのは14時00分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅着いたのは14時46分頃。45分くらいのペース。
ちょっと、途中途中で何とも遅い車がいた。パスできたり、出来なかったり。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
16時前頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行こうかと思ったけど、テレビ欄を見たら、16時から、BS7で、野球の日韓戦が入るというのでテレビを見た。
最初は負けているし、左のピッチャーで打てなかったらしいので、どうなるかと思ってしまった。
でも、見ていると画面が明るいし、生放送じゃないな、と気がついたので、WEBで確かめた。
ジャイアンツが勝っていたらしい。
興味は薄れたけど、安心してテレビを見た。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、豆腐とねぎと椎茸とシメジの鍋、カレイの塩焼き、白菜のお浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー)、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は今一歩・・・。ちょっと物足りない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
夕寝が出来なかったので、ちょっとダルそうにしていたら、また母から口激があった。
体動かせ、とか、病気に負ける気なのか？とか、言われるとぐさぐさ来る言葉の数々。
黙って戻ってこようとすると、それも許さなくて話し合おうとか言う。
遠くで見守っているつもりでいて、とそれだけ話して、力尽くで帰ってきた。
ふう( -.-) =з。相変わらず、おもんぱかることが出来ない人だ・・・。
それだったら、せめて余計な接点をもたないで欲しい、と思えてしまう・・・。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
じゃがりこ、ポカリスエット、カップヌードルLight、サプリメントを買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3040歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては多い方だ。ぎりぎりだけど、目標もクリアしている。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。他のものは我慢できた。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。やっぱりまだ早いと思って、追加の眠剤は飲んだ。じゃがりこを食べた。早起きは、不問。でも、熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝が出来なくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。じゃがりこは食べなかった。その後は何とか眠れたようだ。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。5時頃、まだ早いと思って、再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）を飲んだ。じゃがりこを食べた。やっぱりお腹が空く・・・。
結局、6時頃に起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。まだ眠れそうだったら2度寝してみよう。
体温計で測った。36.4℃。まあ、普通だな。
体重計は、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
両方増えちゃった。
途中の、じゃがりこがそんなに効いたのか？
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、雨。日の光はほとんど感じない。
インターネットの温度計によると外は14℃。最高気温は19℃となっていたけど。もうちょっと寒そうでもあるけど。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。
頂いたコメントの返事を書いた。
他の方々のブログを訪問した。
8時半頃、一旦終了～。
まだちょっと眠気があるので、またベッドへ戻った。
1時間半ほど睡眠をとった。
スポーツ新聞のHP、新聞のHPを眺めた。
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
11時00分頃出発した。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。
心配していた道路工事は休みになっていた。
コンビニに寄らないで、直接病院に行った。
病院着は11時45分頃。
駐車場を見ると、車が満車だ・・・。ゲッ。これは久しぶりに混んでいるか・・・？
病院内に入ると、待合室には10組の人が待っていた。うわっ・・・うんざり。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
WILLCOM 03でメールを見たり、WEBを見たりして、時間をつぶしたけど、1時間半近く待たされた。
13時15分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。
看護婦さんに案内されて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。
先生「こんにちは。お待たせして済みません。駅前の病院が閉じて、人が流れてきたようなんです。それ以外にも急患がいましたし。だいぶ待ったでしょう？」
のろ「1時間半くらい待ちました。」
先生「すいませんね。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、ここ2週間は、前に比べて中途覚醒はちょこっとだけですけど減ったような気はしています。それでも、そう言う時でも早期覚醒はあるので、朝までぐっすりと眠ったことは全く無しですけど。」
のろ「お腹の空き具合で、目覚めることは、ちょっと減ったような気はします。でも、夢見が悪くて、考えが変な方向に引っ張られて、目が覚めるというのが、何回かありました。いい夢というのも毎日見るのは難しいですからね。」
先生「いいときもあれば悪いときもありますよね。波が出るときもあります。偏頭痛になる人もいますが、のろさんは大丈夫ですか？」
のろ「偏頭痛はなったことはないですね。」
先生「それじゃ、このまま様子を見ましょう。（血液検査の結果を見せて）全体的には、昔の結果と比べて多少よくなっているという印象です。中性脂肪は、ちょっと高め、コレステロールは正常、血糖は正常、肝機能は少し下がっている、腎機能はちょっと高くなっていますね。それから少し貧血気味ですかね。（後で気がついたけど、尿酸、CPKの話は出なかった。まあ大丈夫なんでしょう。）」
のろ「貧血ですか？」
先生「タンパク質が少ないのかも」
のろ「魚、肉はよく食べているので、あまり心当たりはないですが。」
のろ「前回、血液採取をしていきましたが、よく考えたら、当初はその気がなかったので、お昼を食べた後だったんですよね。値とか出ていると思いますが、よくないんじゃないですか？」
先生「それほど悪い訳じゃなかったですよ。」
のろ「今日は、食事を抜いてきてるんですが、取り直した方がいいですか？」
先生「まあ、それは大丈夫でしょう。」（血糖値が正常なら、あまり影響はないのかな？）
先生「それじゃ、次回は、また同じ時間でいいですか？午後の方が多少空いているかもしれませんけど。」
のろ「一応同じでお願いします。」
先生「薬も同じでいいですね？」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、2週間後に。調子を崩しそうだったら、早めに来てくれていいですからね。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
話したのは、5分くらい？
もうちょっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
空き具合をここでも聞いてみた。
午前中にしろ、午後にしろ、時間帯の初めの方は多少余裕があるとのこと。時間帯の終わりの方は、割り込みがあったり、診察の遅れがあったりで、段々混んでくるとのこと。
朝一は、これからの季節つらくなってくるし、午後も帰りが遅くなったりするのも今イチだし、もうしばらく様子を見るか・・・。
薬局で、薬をもらった。
眠くなる薬として、アモキサン、ワイパックス、ドグマチールがあるとのこと。会社での眠さは、この辺も関係あるかなぁ。
帰り際、コンビニに寄った。
フライドチキン、メガフランクフルト、肉まん、カレーまん、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
出発したのは14時00分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅着いたのは14時46分頃。45分くらいのペース。
ちょっと、途中途中で何とも遅い車がいた。パスできたり、出来なかったり。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
16時前頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行こうかと思ったけど、テレビ欄を見たら、16時から、BS7で、野球の日韓戦が入るというのでテレビを見た。
最初は負けているし、左のピッチャーで打てなかったらしいので、どうなるかと思ってしまった。
でも、見ていると画面が明るいし、生放送じゃないな、と気がついたので、WEBで確かめた。
ジャイアンツが勝っていたらしい。
興味は薄れたけど、安心してテレビを見た。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、豆腐とねぎと椎茸とシメジの鍋、カレイの塩焼き、白菜のお浸し、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー)、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は今一歩・・・。ちょっと物足りない・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
夕寝が出来なかったので、ちょっとダルそうにしていたら、また母から口激があった。
体動かせ、とか、病気に負ける気なのか？とか、言われるとぐさぐさ来る言葉の数々。
黙って戻ってこようとすると、それも許さなくて話し合おうとか言う。
遠くで見守っているつもりでいて、とそれだけ話して、力尽くで帰ってきた。
ふう( -.-) =з。相変わらず、おもんぱかることが出来ない人だ・・・。
それだったら、せめて余計な接点をもたないで欲しい、と思えてしまう・・・。
20時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
じゃがりこ、ポカリスエット、カップヌードルLight、サプリメントを買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3040歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては多い方だ。ぎりぎりだけど、目標もクリアしている。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。他のものは我慢できた。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。やっぱりまだ早いと思って、追加の眠剤は飲んだ。じゃがりこを食べた。早起きは、不問。でも、熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せた。夕寝が出来なくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月13日 睡眠は今一歩＆今日も眠かった＆疲れが溜まっていたんだろう [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。カップヌードルLightも食べた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。熟睡までは行ってなくて、今一歩。
結局起きてきたのは5時40分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると4℃。最高気温は12℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3％増加。
やっぱり、キャベツの千切りだけで、我慢出来なきゃダメかなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチは張替えなかった
今日の夕方頃から、ニコチン切れになる予定。
前は、ちょっと夢見が悪くなった。今回はどうかな？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血はまた、ちょこっとあるように見えた。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょこっと早め。
車の外気温計は、1℃を示していた。今日は霜が降りていた。あまり上がらないの？
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
何だか途中の道で、工事が多くなってきて、片側通行になったりしている。駆け込みで予算を使い切ろうとしているのが感じられる・・・(-_-;)。こう集中されると迷惑だなぁ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、また後で。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。160件くらい。ちょこっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらも、ちょこっと多い。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
どうしても眠くて、居眠りを入れに行った。ちょっと寒かった。でも、10分くらいは眠れたかも。少しだけ復活。
先ほど採取した、セキュリティログのチェックをする。
最初は、いつもの雰囲気で進めていったけど、ある日、ある時間のデータにさしかかったら、色んな単語を使って一気にログインしてくるのがあった。
たぶん、どこかのセキュリティセンターから、簡単にログインできる穴がないか調べに来ているんだろうけど、いちいちメモ帳に手書きしている方はたまらない。途中までは手書きしてきたけど、ある段階から目検査に切り替えた。
ふう( -.-) =з。2時間以上格闘してた。いつもの倍の時間かかった。
次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
ちょこっと修正しただけだった。
メールの読みすすめ、11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れるかは微妙な感じもしたけど、横になった。ちょっと寒くて、暖房もまだ効いていない。でも、昨日と違って、日差しがある。明るいのは、安眠できないけど、障子を開けて、暖を取った。
10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、まだメールが見切れていないので、メールの読みすすめをした。
QMS関係のメールが来てた。事業部のQMSのチェック結果だ。内容を確認してみた。
気になってた、発注元QMS管理のプロジェクトを探したけど、チェックリストに載っていない。
あれ？事業部はチェックもしないのか？後でまとめてドーンと来るのか？
また、様子見になってしまった。
次に、ちょっとブログの訪問をする。
16時頃、一旦終了～。
16時頃、昨日の問題集をまた眺め始めた。
今日も、あんまり頭に入らない～。
ふう( -.-) =з。
切れのいい所までやってみた。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、あまり鮮血を見ていないような気がする。朝の自宅では見えたんだけどな。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時24分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。今日はどこも遅かった。道路工事がとどめを刺しているようだ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、ハタハタの味噌焼き、鶏大根の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、エノキの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3640歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りは食べてみた。カップヌードルLightも食べちゃった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップ麺、お菓子も食べなかった。熟睡まで入ってなくて、今一歩。早起きは、一応成功。アラームよりちょっと前に目が覚めた。もう一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りをした。昼も横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。でも、やっぱり眠かったけど・・・(-_-;)。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
取り敢えず、一週間が終わった。
明日は寝坊が出来るハズなんだけど・・・ゆっくり寝ていられるかな～。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。カップヌードルLightも食べた。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。熟睡までは行ってなくて、今一歩。
結局起きてきたのは5時40分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り。まだ日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると4℃。最高気温は12℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.3℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.3％増加。
やっぱり、キャベツの千切りだけで、我慢出来なきゃダメかなぁ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチは張替えなかった
今日の夕方頃から、ニコチン切れになる予定。
前は、ちょっと夢見が悪くなった。今回はどうかな？
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血はまた、ちょこっとあるように見えた。
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょこっと早め。
車の外気温計は、1℃を示していた。今日は霜が降りていた。あまり上がらないの？
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょい遅のペース。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
何だか途中の道で、工事が多くなってきて、片側通行になったりしている。駆け込みで予算を使い切ろうとしているのが感じられる・・・(-_-;)。こう集中されると迷惑だなぁ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックは、また後で。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。160件くらい。ちょこっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらも、ちょこっと多い。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
どうしても眠くて、居眠りを入れに行った。ちょっと寒かった。でも、10分くらいは眠れたかも。少しだけ復活。
先ほど採取した、セキュリティログのチェックをする。
最初は、いつもの雰囲気で進めていったけど、ある日、ある時間のデータにさしかかったら、色んな単語を使って一気にログインしてくるのがあった。
たぶん、どこかのセキュリティセンターから、簡単にログインできる穴がないか調べに来ているんだろうけど、いちいちメモ帳に手書きしている方はたまらない。途中までは手書きしてきたけど、ある段階から目検査に切り替えた。
ふう( -.-) =з。2時間以上格闘してた。いつもの倍の時間かかった。
次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
ちょこっと修正しただけだった。
メールの読みすすめ、11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃん博多でみつけた背脂系とんこつラーメン477キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れるかは微妙な感じもしたけど、横になった。ちょっと寒くて、暖房もまだ効いていない。でも、昨日と違って、日差しがある。明るいのは、安眠できないけど、障子を開けて、暖を取った。
10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、まだメールが見切れていないので、メールの読みすすめをした。
QMS関係のメールが来てた。事業部のQMSのチェック結果だ。内容を確認してみた。
気になってた、発注元QMS管理のプロジェクトを探したけど、チェックリストに載っていない。
あれ？事業部はチェックもしないのか？後でまとめてドーンと来るのか？
また、様子見になってしまった。
次に、ちょっとブログの訪問をする。
16時頃、一旦終了～。
16時頃、昨日の問題集をまた眺め始めた。
今日も、あんまり頭に入らない～。
ふう( -.-) =з。
切れのいい所までやってみた。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、会社では、あまり鮮血を見ていないような気がする。朝の自宅では見えたんだけどな。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、遅いペース。
自宅に着いたのは18時24分頃。50分くらいのペース。
ふう( -.-) =з。今日はどこも遅かった。道路工事がとどめを刺しているようだ。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、ハタハタの味噌焼き、鶏大根の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、エノキの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3640歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りは食べてみた。カップヌードルLightも食べちゃった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップ麺、お菓子も食べなかった。熟睡まで入ってなくて、今一歩。早起きは、一応成功。アラームよりちょっと前に目が覚めた。もう一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りをした。昼も横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。でも、やっぱり眠かったけど・・・(-_-;)。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
取り敢えず、一週間が終わった。
明日は寝坊が出来るハズなんだけど・・・ゆっくり寝ていられるかな～。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月12日 お礼10500nice!＆睡眠は今一歩＆午前中はなかなか目が覚めない＆午後は少しマシ [復職]
帰宅して、気がついたのですが10500nice!＆423,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき10500nice!目は「日々・・・」のA2Zさんでした～。
A2Zさんは、私のところでは、初のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
やっぴーさんの連続記録は、惜しいことに14回で途切れました～。
A2Zさんは、双極性障害を患って、今お一人で頑張っていらっしゃる方です。躁の方は抑えられているようですが、睡眠障害で、なかなか苦しんでおられるようです。ブログの方はまだ始めてそんなに経ってないようですが、記事を増やしている最中です。これからもよろしくお願いいたします。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。でも3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。カップヌードルLightも、食べなかった。何とか眠れた。熟睡までは行ってなくて、今一歩。夢の中で、仕事をしていた感じだ。胃に来そう・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り所々晴れ？まだ暗くてで日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると5℃。最高気温は8℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.2％増加。
キャベツの千切り効果は、一応あったんだろうか・・・？。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えた。
ニコチン切れで、今日の仕事の夢を見たかな？
そんな単純でもないか。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は止まったように見える。会社での調子がなぁ・・・。
二度目に行ったときに、またかさぶたのようなものが見えた。昨日と同じような流れ。(￣ ￣;) うーん・・・。これから出血か？
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
6時53分頃に出発。だいぶ早め。
車の外気温計は、3℃を示していた。今日はあまり上がらないの？
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
早く出て、遅く着くとは、いけてない。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、Windows Updateを走らせてみた。やっぱり数件のパッチが見つかった。
デスクトップパソコンでやりながら、部門サーバー上でもWindows Updateを走らせた。こちらでも数件見つかった。
パラレルでWindows Updateを走らせた。後は、しばらく待ち状態。
サーバーの方が早く終わったので、再起動させた。次にデスクトップパソコンも再起動をかけた。
両方が立ち上がった後で、デスクトップパソコンから部門サーバーにリモートログインして、部門サーバー上でVMWareで走っているWindowsNTServerもアップデートをかけてみた。こちらは、IEだけのパッチが見つかっただけだった。一応、そちらのアップデートもかけておいた。
ふう( -.-) =з。一区切り。と思ったら、共用のノートパソコンもあるんだと思い出した。そちらも立ち上げてチェックしてみたら、パッチが見つかった。ついでにAcrobat Readerのパッチも出ていると表示され、そちらもアップデートをかけた。
ふう( -.-) =з。10時までかかっちゃった。
次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
ちょこっと修正しただけだった。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。
初めて食べる味だ。
辛いキムチをチーズでまろやかに・・・。まあ、悪くはない。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れるかは微妙な感じもしたけど、横になった。ちょっと寒くて、暖房もまだ効いていない。座布団を足にかけてみた。多少マシになった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
14時頃、一旦終了～。
次に、先週もあったインフルエンザに関するWEB教育の第2回目をやった。
また、画面のハードコピーを取りながら進めていった。
今回は、問題が多くて、ページも多い。これも厄介なものだな。
1時間弱かけて終了～。
また、ブログの訪問をした。
16時頃、昨日の問題集をまた眺め始めた。
今日も、あんまり頭に入らない～。
ふう( -.-) =з。
切れのいい所までやってみた。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、あまり鮮血を見ていないような気がする。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
ん～。ハイペースになりきれなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ここで、キリ番に気がついた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングとじゃがりこを買った。
今日のメニューは、、銀ダラの味噌焼き、タマネギとキャベツと鶏のスープ、ブロッコリーとカボチャの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
今日は、あんまり右半身はこりはなかった。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
ポカリスエット、缶コーヒー、インスタントコーヒー、サプリメント数種を買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3040歩・・・。今日は、前に買い足した新しい方をもっていった。昨日までのは、落っことしたら壊れちゃったみたいで。
昨日とは同じくらいかな～？
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りは食べてみた。お菓子、カップ麺は我慢できた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップヌードルLightも食べなかった。早起きは、一応成功。アラームよりちょっと前に目が覚めちゃった。もう一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りをした。昼も横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき10500nice!目は「日々・・・」のA2Zさんでした～。
A2Zさんは、私のところでは、初のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
やっぴーさんの連続記録は、惜しいことに14回で途切れました～。
A2Zさんは、双極性障害を患って、今お一人で頑張っていらっしゃる方です。躁の方は抑えられているようですが、睡眠障害で、なかなか苦しんでおられるようです。ブログの方はまだ始めてそんなに経ってないようですが、記事を増やしている最中です。これからもよろしくお願いいたします。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。キャベツの千切りは食べた。でも3時頃以降、早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。カップヌードルLightも、食べなかった。何とか眠れた。熟睡までは行ってなくて、今一歩。夢の中で、仕事をしていた感じだ。胃に来そう・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り所々晴れ？まだ暗くてで日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると5℃。最高気温は8℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.2％増加。
キャベツの千切り効果は、一応あったんだろうか・・・？。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えた。
ニコチン切れで、今日の仕事の夢を見たかな？
そんな単純でもないか。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ほとんど訪問できなかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は止まったように見える。会社での調子がなぁ・・・。
二度目に行ったときに、またかさぶたのようなものが見えた。昨日と同じような流れ。(￣ ￣;) うーん・・・。これから出血か？
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
6時53分頃に出発。だいぶ早め。
車の外気温計は、3℃を示していた。今日はあまり上がらないの？
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、50分くらいかあ。
早く出て、遅く着くとは、いけてない。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、Windows Updateを走らせてみた。やっぱり数件のパッチが見つかった。
デスクトップパソコンでやりながら、部門サーバー上でもWindows Updateを走らせた。こちらでも数件見つかった。
パラレルでWindows Updateを走らせた。後は、しばらく待ち状態。
サーバーの方が早く終わったので、再起動させた。次にデスクトップパソコンも再起動をかけた。
両方が立ち上がった後で、デスクトップパソコンから部門サーバーにリモートログインして、部門サーバー上でVMWareで走っているWindowsNTServerもアップデートをかけてみた。こちらは、IEだけのパッチが見つかっただけだった。一応、そちらのアップデートもかけておいた。
ふう( -.-) =з。一区切り。と思ったら、共用のノートパソコンもあるんだと思い出した。そちらも立ち上げてチェックしてみたら、パッチが見つかった。ついでにAcrobat Readerのパッチも出ていると表示され、そちらもアップデートをかけた。
ふう( -.-) =з。10時までかかっちゃった。
次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
ちょこっと修正しただけだった。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルキムチ＆チーズ331キロカロリーを食べた。
初めて食べる味だ。
辛いキムチをチーズでまろやかに・・・。まあ、悪くはない。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていた。
眠れるかは微妙な感じもしたけど、横になった。ちょっと寒くて、暖房もまだ効いていない。座布団を足にかけてみた。多少マシになった。10分くらいは眠れたかも。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
14時頃、一旦終了～。
次に、先週もあったインフルエンザに関するWEB教育の第2回目をやった。
また、画面のハードコピーを取りながら進めていった。
今回は、問題が多くて、ページも多い。これも厄介なものだな。
1時間弱かけて終了～。
また、ブログの訪問をした。
16時頃、昨日の問題集をまた眺め始めた。
今日も、あんまり頭に入らない～。
ふう( -.-) =з。
切れのいい所までやってみた。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、あまり鮮血を見ていないような気がする。
もうちょっと様子見。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
ん～。ハイペースになりきれなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ここで、キリ番に気がついた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
途中で、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングとじゃがりこを買った。
今日のメニューは、、銀ダラの味噌焼き、タマネギとキャベツと鶏のスープ、ブロッコリーとカボチャの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
今日は、あんまり右半身はこりはなかった。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
ポカリスエット、缶コーヒー、インスタントコーヒー、サプリメント数種を買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3040歩・・・。今日は、前に買い足した新しい方をもっていった。昨日までのは、落っことしたら壊れちゃったみたいで。
昨日とは同じくらいかな～？
一応、目標はクリアしていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。キャベツの千切りは食べてみた。お菓子、カップ麺は我慢できた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップヌードルLightも食べなかった。早起きは、一応成功。アラームよりちょっと前に目が覚めちゃった。もう一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。居眠りをした。昼も横になった。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年11月11日 睡眠は今一歩＆ちょっと居眠り＆年末調整は終了＆試験勉強開始 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠を、このタイミングで飲んでみた。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、時間がかかってしまったけど、追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）が効いてきたのか、中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。キャベツの千切りも食べなかった。でも3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。カップヌードルLightは食べた。また作っている最中に居眠りをして、延び延びの麺になっちゃったけど、もったいなくて食べてみた。それで何とか眠れたけど、熟睡は出来ない感じだった。
結局起きてきたのは5時10分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？まだ真っ暗で日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると9℃。最高気温は14℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.3％増加。
あのカップヌードルが、キャベツの千切りだったら、もう一段違ってたかな～・・・。自己嫌悪・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えなかった。
夕方頃から、ニコチン切れになって、ソワソワが出るかもしれない。
前回の睡眠が乱れたのは、そのせいもあるかもしれないから。一応注意。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ちょこっとしか、残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は止まったように見える。会社での調子がなぁ・・・。
二度目に行ったときに、またかさぶたのようなものが見えた。昨日と同じような流れ。(￣ ￣;) うーん・・・。これから出血か？
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、8℃を示していた。今日はあまり上がらないの？
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
最後の信号2個で、稼げた。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて、次に年末調整の資料作りをしてみるか・・・。昨日の続き。
と、その前に・・・。今日も目が覚めてこないので、ちょこっと居眠りすることにした。
和室へ行って横になったんだけど、何だか寒くてほとんど眠れなかった。エアコンをつけてみた方がよかったかもしれないけど、冷風が出てくる可能性もあったので、座布団を体に乗っけてみて耐えてみた。ちょっとは効果があったか・・・。
10分くらいは眠れたかも。
起きてきて、作業を再開した。
昨日、自宅でみつけた住宅控除の申請書、内容は忘れちゃってるけど、コピーが残っていたので、前回のものを頼りに書いてみる。
税務署向けの書類は、直ぐに出来た。
今度は、そこではじき出された額を、会社のシステムに転記して、そちらの帳票を仕上げた。印刷も何とかうまく行った。日中の連絡先、確認印を押して、書類をまとめて、経営管理部の担当のところへ持って行った。ふう( -.-) =з。
ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていなかった。
横になりたかったんだけどな。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時頃、一旦終了～。
次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
それほど大げさな話は、考えつかなかった。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
社内試験の日程を確認したら、今月は20日(金)になっている。うーん。まだ全然勉強をしてないし、今回は落っこちそうな気はするなぁ。でも一応、申し込んでみた。
そんでもって、勉強の問題集を探して、読み始めた。しばらくこれに付き合う感じかなぁ。
この問題集は、過去に有志が受験するたびに頭に入れてきた問題を書き起こしてみんなのために作り出したものだ。よくまあ、こんなものを作ったものだ。感謝、感謝。
とは言え・・・(-_-;)。全然頭に入らない～。これは私の問題なんだけど・・・。
切れのいい所までやってみた。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、何回か、鮮血が出ていた感じだった。段々少なくなってきたので、出血は止まっているのかもしれないけど・・・
もうちょっと様子見。ん～。大丈夫か？私・・・(-_-;)。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っていた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
ん～。ハイペースになりきれなかった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
Windows Updateが走り出した。時間がかかりそうだったので、放っておいた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、豚肉の生姜焼き、昆布と枝豆と油揚げの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
何だか、今日は珍しく、右半身の背中側にこりがある感じだった。いつもは左側なんだけどな。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。80歩・・・。(^_^;)？実家で万歩計を落としたけど、その時にリセットがかかっちゃったか・・・。
昨日とは比べられない。
感覚では、目標の3000歩は、クリアしていたような気はするんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップヌードルLightは食べてみた。早起きは、一応成功。アラームより随分前に目が覚めちゃった。今一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠を、このタイミングで飲んでみた。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、時間がかかってしまったけど、追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）が効いてきたのか、中途覚醒は記憶になくて、まあまあ。キャベツの千切りも食べなかった。でも3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。カップヌードルLightは食べた。また作っている最中に居眠りをして、延び延びの麺になっちゃったけど、もったいなくて食べてみた。それで何とか眠れたけど、熟睡は出来ない感じだった。
結局起きてきたのは5時10分頃。アラームの前に起きた。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると曇り？まだ真っ暗で日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると9℃。最高気温は14℃位と言ってたな。あんまり上がらない。
体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.3％増加。
あのカップヌードルが、キャベツの千切りだったら、もう一段違ってたかな～・・・。自己嫌悪・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して14週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、タバコを探して右手がぴくっとなるけど(^_^;)
今朝は、ニコチンパッチを張替えなかった。
夕方頃から、ニコチン切れになって、ソワソワが出るかもしれない。
前回の睡眠が乱れたのは、そのせいもあるかもしれないから。一応注意。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、ちょこっとしか、残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は止まったように見える。会社での調子がなぁ・・・。
二度目に行ったときに、またかさぶたのようなものが見えた。昨日と同じような流れ。(￣ ￣;) うーん・・・。これから出血か？
もうちょっと様子見だな。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、8℃を示していた。今日はあまり上がらないの？
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、普通のペース。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
最後の信号2個で、稼げた。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらも、まあ、普通か。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
メールの読みすすめ、9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
さて、次に年末調整の資料作りをしてみるか・・・。昨日の続き。
と、その前に・・・。今日も目が覚めてこないので、ちょこっと居眠りすることにした。
和室へ行って横になったんだけど、何だか寒くてほとんど眠れなかった。エアコンをつけてみた方がよかったかもしれないけど、冷風が出てくる可能性もあったので、座布団を体に乗っけてみて耐えてみた。ちょっとは効果があったか・・・。
10分くらいは眠れたかも。
起きてきて、作業を再開した。
昨日、自宅でみつけた住宅控除の申請書、内容は忘れちゃってるけど、コピーが残っていたので、前回のものを頼りに書いてみる。
税務署向けの書類は、直ぐに出来た。
今度は、そこではじき出された額を、会社のシステムに転記して、そちらの帳票を仕上げた。印刷も何とかうまく行った。日中の連絡先、確認印を押して、書類をまとめて、経営管理部の担当のところへ持って行った。ふう( -.-) =з。
ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていなかった。
横になりたかったんだけどな。
＊＊＊＊＊＊
午後は、もうちょっとブログの訪問をする。
13時頃、一旦終了～。
次は、心療内科の通院メモを考えてみる。
それほど大げさな話は、考えつかなかった。
メールの読みすすめをする。
ブログの訪問をする。
社内試験の日程を確認したら、今月は20日(金)になっている。うーん。まだ全然勉強をしてないし、今回は落っこちそうな気はするなぁ。でも一応、申し込んでみた。
そんでもって、勉強の問題集を探して、読み始めた。しばらくこれに付き合う感じかなぁ。
この問題集は、過去に有志が受験するたびに頭に入れてきた問題を書き起こしてみんなのために作り出したものだ。よくまあ、こんなものを作ったものだ。感謝、感謝。
とは言え・・・(-_-;)。全然頭に入らない～。これは私の問題なんだけど・・・。
切れのいい所までやってみた。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、今日のところは、何回か、鮮血が出ていた感じだった。段々少なくなってきたので、出血は止まっているのかもしれないけど・・・
もうちょっと様子見。ん～。大丈夫か？私・・・(-_-;)。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っていた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。
ん～。ハイペースになりきれなかった。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
Windows Updateが走り出した。時間がかかりそうだったので、放っておいた。
＊＊＊＊＊＊
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、、豚肉の生姜焼き、昆布と枝豆と油揚げの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、大根ととろろ昆布の味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
何だか、今日は珍しく、右半身の背中側にこりがある感じだった。いつもは左側なんだけどな。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。80歩・・・。(^_^;)？実家で万歩計を落としたけど、その時にリセットがかかっちゃったか・・・。
昨日とは比べられない。
感覚では、目標の3000歩は、クリアしていたような気はするんだけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤は、飲まなかった。カップヌードルLightは食べてみた。早起きは、一応成功。アラームより随分前に目が覚めちゃった。今一歩眠れなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、そこそこマイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
