2009年10月11日 睡眠は微妙＆ちょっと予定外に寝ちゃった [休日]
昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半前頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。。せんべいは食べた。早期覚醒は、4時以降、何回かあった。でも、眠れなくなることはなかったので、いい所なんだろう。早起きは不問。今日は、あまり寝坊出来なかった感じ。
結局、起きてきたのは6時半頃。寝坊までは行かなかった。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0.9㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
うーん・・・。和のせんべいでも、いっぱい食べちゃったらダメなんだなぁ(^_^;)。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。日の光がありながら雨が降ってる。キツネの嫁入りだな。
インターネットの温度計によると12℃。昨日に比べたら少しマシ。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時半頃、一旦中断～。
新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。
10時頃、スーパーへ行った。
ポカリスエット、缶コーヒー、カップヌードル、カップ麺2種類、フランクフルトを買ってきた。
フランクフルトは、駐車場で食べちゃった。
次に、ホームセンターに行った。
探していた、トイレの芳香剤の詰め替え用がなかった。ん～。スーパーにもなかったから、これは諦めるしかないのかな。別の種類に変更するか。
何も買わずに出てきた。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
今日は、どこか行こうかとも思っていたんだけど・・・、
食べて、一息ついたら、マッタリした感じで寝てしまいたくなっちゃった。
結局、また、寝て過ごした。
ただ、昨日ほどには、長くはならなかった。
17時前頃に、自然と目が覚めたようだった。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、イナダの刺身、牛肉とコンニャクとカリフラワーとブロッコリーとエリンギのニンニクと生姜炒め煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
19時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1830歩・・・。
昨日より多い。
でも、休日の平均よりも、少し多い感じかな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。せんべいは食べた。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、ちょっと予定外に寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、休日の最終日。
体に刺激を与えるのも良いけど、あんまり無理は出来ないな。
さじ加減が微妙。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半前頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。。せんべいは食べた。早期覚醒は、4時以降、何回かあった。でも、眠れなくなることはなかったので、いい所なんだろう。早起きは不問。今日は、あまり寝坊出来なかった感じ。
結局、起きてきたのは6時半頃。寝坊までは行かなかった。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0.9㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
うーん・・・。和のせんべいでも、いっぱい食べちゃったらダメなんだなぁ(^_^;)。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。日の光がありながら雨が降ってる。キツネの嫁入りだな。
インターネットの温度計によると12℃。昨日に比べたら少しマシ。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
8時半頃、一旦中断～。
新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。
10時頃、スーパーへ行った。
ポカリスエット、缶コーヒー、カップヌードル、カップ麺2種類、フランクフルトを買ってきた。
フランクフルトは、駐車場で食べちゃった。
次に、ホームセンターに行った。
探していた、トイレの芳香剤の詰め替え用がなかった。ん～。スーパーにもなかったから、これは諦めるしかないのかな。別の種類に変更するか。
何も買わずに出てきた。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
今日は、どこか行こうかとも思っていたんだけど・・・、
食べて、一息ついたら、マッタリした感じで寝てしまいたくなっちゃった。
結局、また、寝て過ごした。
ただ、昨日ほどには、長くはならなかった。
17時前頃に、自然と目が覚めたようだった。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、イナダの刺身、牛肉とコンニャクとカリフラワーとブロッコリーとエリンギのニンニクと生姜炒め煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
19時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1830歩・・・。
昨日より多い。
でも、休日の平均よりも、少し多い感じかな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。せんべいは食べた。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、ちょっと予定外に寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、休日の最終日。
体に刺激を与えるのも良いけど、あんまり無理は出来ないな。
さじ加減が微妙。
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2009年10月10日 お礼9800nice!＆睡眠は微妙＆禁煙外来の通院＆午後はよく寝た [休日]
昼前に、気がついたのですが9800nice!＆392,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき9800nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、19回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
最近コメントを残して下さらないので、状況が分からない所でもありますが、体調の方はいかがなものでしょうか～。以前より、所々で、nice!をお見かけしているので、そんなには体調は悪くないのかもしれませんが～・・・。今週末はゆっくりと休めるといいですね。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半前頃。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、4時以降、何回かあった。でも、眠れなくなることはなかったので、いい所なんだろう。早起きは不問。今日は、少し寝坊できた気分。
結局、起きてきたのは8時頃。寝坊という程じゃないかな？(^_^;)。熟睡感は、まあまあ。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は変わらず、体脂肪率は0.64％減少。
うーん・・・。じゃがりこも食べた割には、まだマシな方か。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると7℃。ちょっと寒い。
昨日の夜は、もっと寒かったんだろう。途中で、毛布を一枚足したけど、それでちょうどよかったくらいだった。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログの訪問の前に、時間が来たので、通院へ行く。
今日は、呼吸器内科の日だ。
ニコチンパッチも、もう無くなるので、どうなるものか・・・。
今日は、行く時間がちょっと遅れてしまった。
駐車場は満杯・・・。
もうちょっと早くか、もうちょっと遅くに来た方が良さそうだ。
待合室で、そこそこ待たされた。
名前が呼ばれて、まずは処置室へ通された。
いつものように、血圧と、酸素濃度と、息の空気の汚れ具合を調べられた。
汚れ具合は6とのこと。前回よりはマシだけど、まだ汚れているか？
リビングのエアコンの空気が、まだタバコで汚れているのかなぁ・・・？
もう少し待たされて、先生との診察があった。
タバコは、もう吸ってない。
吸いたくなることは、まだある。
空気は、よく入れ換えて、朝などはきれいな空気を吸うように、と言われた。
これからは、寒くなってくるし、それはまたちょっと難しいかも。
あと2ヶ月ほど、ニコチンパッチで様子見をすると言っていた。
まだやるの～？って言う気もした。
ニコチンパッチは25枚渡そうとしてきた。？次回は11/7に来れそうと伝えたんだけど、微妙に少ない気がする。また、在庫切れかと思って確認してもらった。そしたら、使わない時には使わなくていいから、とか言う返事がきた。
ん？さっきの診察では、薬が切れないうちに、次回の診察に来てね。とか言っていたから、矛盾する気がするけど・・・。
何だかなぁ・・・。この病院は、こういう詰めが甘いような気がする。
10時頃、自宅に戻ってきた。
途中で、コンビニに寄った。
車の雑誌と、メガフランクを買ってきた。
メガフランクはすぐに食べちゃった。
ブログ訪問を始めた。
12時頃、一旦中断～。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
食べて、目が覚めてくるかと思ったら、まだちょっと眠い感じがするので、13時頃ベッドへ行った。
すぐに寝付けたようだった。
途中、うつらうつらしたこともあったけど、19時過ぎ頃まで、ほぼグッスリ眠れた。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、ヒラメとハマチ（？）の刺身、ツナとブロッコリーのマヨネーズ和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐ととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1420歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均くらいかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あて、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。多少寝坊も出来たようだ。でも熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、目一杯、眠りまくったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、休日のなか日。
ちょっと体に刺激を与えてもいいかも。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき9800nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、19回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
最近コメントを残して下さらないので、状況が分からない所でもありますが、体調の方はいかがなものでしょうか～。以前より、所々で、nice!をお見かけしているので、そんなには体調は悪くないのかもしれませんが～・・・。今週末はゆっくりと休めるといいですね。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半前頃。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、4時以降、何回かあった。でも、眠れなくなることはなかったので、いい所なんだろう。早起きは不問。今日は、少し寝坊できた気分。
結局、起きてきたのは8時頃。寝坊という程じゃないかな？(^_^;)。熟睡感は、まあまあ。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は変わらず、体脂肪率は0.64％減少。
うーん・・・。じゃがりこも食べた割には、まだマシな方か。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると7℃。ちょっと寒い。
昨日の夜は、もっと寒かったんだろう。途中で、毛布を一枚足したけど、それでちょうどよかったくらいだった。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログの訪問の前に、時間が来たので、通院へ行く。
今日は、呼吸器内科の日だ。
ニコチンパッチも、もう無くなるので、どうなるものか・・・。
今日は、行く時間がちょっと遅れてしまった。
駐車場は満杯・・・。
もうちょっと早くか、もうちょっと遅くに来た方が良さそうだ。
待合室で、そこそこ待たされた。
名前が呼ばれて、まずは処置室へ通された。
いつものように、血圧と、酸素濃度と、息の空気の汚れ具合を調べられた。
汚れ具合は6とのこと。前回よりはマシだけど、まだ汚れているか？
リビングのエアコンの空気が、まだタバコで汚れているのかなぁ・・・？
もう少し待たされて、先生との診察があった。
タバコは、もう吸ってない。
吸いたくなることは、まだある。
空気は、よく入れ換えて、朝などはきれいな空気を吸うように、と言われた。
これからは、寒くなってくるし、それはまたちょっと難しいかも。
あと2ヶ月ほど、ニコチンパッチで様子見をすると言っていた。
まだやるの～？って言う気もした。
ニコチンパッチは25枚渡そうとしてきた。？次回は11/7に来れそうと伝えたんだけど、微妙に少ない気がする。また、在庫切れかと思って確認してもらった。そしたら、使わない時には使わなくていいから、とか言う返事がきた。
ん？さっきの診察では、薬が切れないうちに、次回の診察に来てね。とか言っていたから、矛盾する気がするけど・・・。
何だかなぁ・・・。この病院は、こういう詰めが甘いような気がする。
10時頃、自宅に戻ってきた。
途中で、コンビニに寄った。
車の雑誌と、メガフランクを買ってきた。
メガフランクはすぐに食べちゃった。
ブログ訪問を始めた。
12時頃、一旦中断～。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
食べて、目が覚めてくるかと思ったら、まだちょっと眠い感じがするので、13時頃ベッドへ行った。
すぐに寝付けたようだった。
途中、うつらうつらしたこともあったけど、19時過ぎ頃まで、ほぼグッスリ眠れた。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時過ぎ頃、実家に行った。
今日のメニューは、ヒラメとハマチ（？）の刺身、ツナとブロッコリーのマヨネーズ和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐ととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
20時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1420歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均くらいかな？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あて、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。多少寝坊も出来たようだ。でも熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、目一杯、眠りまくったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日は、休日のなか日。
ちょっと体に刺激を与えてもいいかも。
＊＊＊＊＊＊
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2009年10月9日 睡眠は今一歩＆週末に向けて疲れがたまってきてる？＆また居眠り [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。1時間以上、勘違いして早く起きたこともあったし・・・。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは4時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
もう一眠りしておいた方がいいのかなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。雨は・・・止んでるか？
インターネットの外気温計によると10℃。ちょっと低め。最高気温は15℃位らしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
ありゃ、やっぱり増えちゃった。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
一応ソファーで二度寝にチャレンジもしたんだけど、眠れなかった。
今日も、サボリ寝をしちゃいそうだな。
禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
6時55分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、10℃を示していた。今日はあんまり上がらないんだろうな。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そこそこのペース。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前にトラックに割り込まれた。右折して、ペースダウン。トラックも同じ道を行くようだ。トラックは、早めにパスできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時43分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーに入って、セキュリティログの採取をした。
チェックはまたあとで。
次に、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。170件くらい。ちょこっと多くなった。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。少し多い。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
今日も、メールを読んでたら、すごく眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、またサボリ寝をすることにした。
9時前頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
ちょっと寒い・・・(-_-;)。
まだ、全館空調は冷房になっていて、スイッチを入れても冷房が入るだけか。
ちょっと我慢するしかないな。
今日も、30分弱、横になった。実質の居眠りは10分くらいかな・・・。
だいぶ楽になれた。
9時半頃、セキュリティログのチェックをした。
この作業が、また一段と眠くなりやすい。
でも、さっきの居眠りのおかげで、何とかなった。
1時間弱くらいで終われた。ふう( -.-) =з。
11時頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
そこから、ブログの訪問をした。
数件だけ。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんやみつき屋海老香るスパイシー塩拉麺370キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいた。
自分の机に戻って、自分の腕枕で机に突っ伏して寝る体制にしてみた。
眠れるかな～と、微妙な感じもしたけど、少し眠れたようだ。
午後の始まりの直前まで気を失っていた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、また、ブログの訪問を続けた。
15時頃までかかった。
途中で、次期の開発について、QMS関係で作業が振られそうになった。結局は、今すぐに、とはならなかったけど・・・。来週は何か動きがあるかな～・・・。
これもまだ直接言われてないけど、ちょっと前にセットアップしたデスクトップパソコンが、使用者の中国人が、今週で帰国するということなので、再セットアップなどの話があるかもしれないな。
15時頃になって、疲れが溜まってきているのか、またちょっと横になりたくなってきた。
昨日の記事へのコメントを頂いて、サボリ寝ってやっぱり良くないよね～という話題になってもいるので、ちょっと我慢はしてたんだけど、15時半頃、とうとう我慢しきれず、コーヒーを入れに行ったついでに、和室に入って、ちょっと横になって休んだ。
眠るまでは行かなかったけど、少しだけスッキリした。
背中が疲れるのは、普段の姿勢も悪いのかな～・・・(-_-;)。それが余計に体の疲れを助長しているような気もする。
メールの読みすすめをした。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、結構クリアになっていてペースを上げられた。途中で１台に追いついたけど、なるべく早めに、タイミングを見てパスした。その後も信号までいいペースでいけた。何台か待っている状態だった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。ありゃ・・・、いいと思ったけど、雨の昨日とあんまり変わらなかったか・・・(^_^;)
＊＊＊＊＊＊
避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、昨日の残りのおでん、鶏の梅ソース和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー、水菜）、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ）、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2390歩・・・。
昨日より少ない。
目標をクリア出来なかった。よく見たら、感度の調整が動いていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。かと言って目が覚めてくる訳でもない・・・。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。だいぶ当初の予定より早すぎだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、自席で突っ伏してだけど、少し眠れた。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。途中で、ちょっと横になったけど・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。やっと週末だ。
今週はちょっと長く感じたな。
明日はゆっくり休めるだろうか。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。1時間以上、勘違いして早く起きたこともあったし・・・。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは4時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
もう一眠りしておいた方がいいのかなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。雨は・・・止んでるか？
インターネットの外気温計によると10℃。ちょっと低め。最高気温は15℃位らしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
ありゃ、やっぱり増えちゃった。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
一応ソファーで二度寝にチャレンジもしたんだけど、眠れなかった。
今日も、サボリ寝をしちゃいそうだな。
禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
6時55分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、10℃を示していた。今日はあんまり上がらないんだろうな。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そこそこのペース。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前にトラックに割り込まれた。右折して、ペースダウン。トラックも同じ道を行くようだ。トラックは、早めにパスできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時43分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーに入って、セキュリティログの採取をした。
チェックはまたあとで。
次に、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。170件くらい。ちょこっと多くなった。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。少し多い。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
今日も、メールを読んでたら、すごく眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、またサボリ寝をすることにした。
9時前頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
ちょっと寒い・・・(-_-;)。
まだ、全館空調は冷房になっていて、スイッチを入れても冷房が入るだけか。
ちょっと我慢するしかないな。
今日も、30分弱、横になった。実質の居眠りは10分くらいかな・・・。
だいぶ楽になれた。
9時半頃、セキュリティログのチェックをした。
この作業が、また一段と眠くなりやすい。
でも、さっきの居眠りのおかげで、何とかなった。
1時間弱くらいで終われた。ふう( -.-) =з。
11時頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
そこから、ブログの訪問をした。
数件だけ。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんやみつき屋海老香るスパイシー塩拉麺370キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいた。
自分の机に戻って、自分の腕枕で机に突っ伏して寝る体制にしてみた。
眠れるかな～と、微妙な感じもしたけど、少し眠れたようだ。
午後の始まりの直前まで気を失っていた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、また、ブログの訪問を続けた。
15時頃までかかった。
途中で、次期の開発について、QMS関係で作業が振られそうになった。結局は、今すぐに、とはならなかったけど・・・。来週は何か動きがあるかな～・・・。
これもまだ直接言われてないけど、ちょっと前にセットアップしたデスクトップパソコンが、使用者の中国人が、今週で帰国するということなので、再セットアップなどの話があるかもしれないな。
15時頃になって、疲れが溜まってきているのか、またちょっと横になりたくなってきた。
昨日の記事へのコメントを頂いて、サボリ寝ってやっぱり良くないよね～という話題になってもいるので、ちょっと我慢はしてたんだけど、15時半頃、とうとう我慢しきれず、コーヒーを入れに行ったついでに、和室に入って、ちょっと横になって休んだ。
眠るまでは行かなかったけど、少しだけスッキリした。
背中が疲れるのは、普段の姿勢も悪いのかな～・・・(-_-;)。それが余計に体の疲れを助長しているような気もする。
メールの読みすすめをした。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、結構クリアになっていてペースを上げられた。途中で１台に追いついたけど、なるべく早めに、タイミングを見てパスした。その後も信号までいいペースでいけた。何台か待っている状態だった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。ありゃ・・・、いいと思ったけど、雨の昨日とあんまり変わらなかったか・・・(^_^;)
＊＊＊＊＊＊
避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、昨日の残りのおでん、鶏の梅ソース和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー、水菜）、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ）、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2390歩・・・。
昨日より少ない。
目標をクリア出来なかった。よく見たら、感度の調整が動いていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。かと言って目が覚めてくる訳でもない・・・。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。だいぶ当初の予定より早すぎだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、自席で突っ伏してだけど、少し眠れた。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。途中で、ちょっと横になったけど・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
ふう( -.-) =з。やっと週末だ。
今週はちょっと長く感じたな。
明日はゆっくり休めるだろうか。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年10月8日 睡眠は今一歩＆またしてもサボリ寝。もうクセになりかかってるかな～・・・ [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。1時間以上、勘違いして早く起きたこともあったし・・・。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは4時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
もう一眠りしておいた方がいいのかなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。雨も降っている気がする。
インターネットの外気温計によると15℃。ちょっと高め。最高気温は15℃位らしい。あれ？変だな？
体温計を測った。35.8℃だった。ちょっと低い。まだ体も起きてきていないのかな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.6％減少。
お？2日連続で下がった。
喜ぶのはまだ早いか。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、先日、車屋でもらったキャラメルケーキを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。ちょっと早め。
雨が降っている。
まだ土砂降りにまではなってないけど。
車の外気温計は、13℃を示していた。今日はあんまり上がらないんだろうな。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。パスは出来なかった。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前にトラックに割り込まれた。右折して、ペースダウン。トラックも同じ道を行くようだ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。パスできる時にはパスした。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。少し、ピークを外したつもりだったけど、全体的にペースが遅くて、ピークにあってしまったようだ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。少し少ない。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
昨夜は成功していたようだった。
台帳に記載した。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
今日も、メールを読んでたら、眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、サボリ昼寝をすることにした。
10時半頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
今日も、寝付きは、あまり良くなかったけど、5分、10分くらいは、意識を失うことが出来た。
やっぱり、少し後ろめたいせいか、リラックスしての睡眠は、なかなか難しいのかも。
変なことが頭に浮かんだりして、寝付きを妨げていた。
でも、起きたあとには、少しスッキリとしていた。寝て正解ではあったな。
メールの読みすすめと昨日の続きの週報の見直しをした。
朝イチのメールの読みすすめで、昨日報告をお願いしたソフトウェアの棚卸しに関して、再度作業指示が入っていた。
媒体を集めて、本社の方へ送ってしまって欲しいということだった。
大体は集められたんだけど、一人出張中の人がいて、おまけに明日は休暇を取っている人がいるので、集めきれるのは、来週火曜以降になってからだな。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんあの街この味札幌味噌らーめん444キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいた。
自分の机に戻って、自分の腕枕で机に突っ伏して寝る体制にしてみた。
眠れるかな～と、微妙な感じもしたけど、少し眠れたようだ。
午後の始まりの放送まで、気を失っていた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ちょっとボケーッとしてしまった。
まずは、スケジューラの通院の予定を4月まで記載してみた。
会社の、決まった仕事について、11月まで記載してみた。
そんな事をたらたらやっていたら、後ろの席の先輩が話しかけてきて、台風の青森県への直撃はなくなりそうだという話をした。今は、ちょうど仙台のあたりにいそうだ。本社は大変かなぁ・・・。
ちょっと、業績レビューの下書きをしてみた。
前期と来期の目標が同じって言うのはよくないのかなぁ・・・。あまりやることは変わらないし、前期の目標は、未達のものもあるしで、丁度いいとも言えるんだけど。
まあ、上司に、また個別に聞くことになるんだろう。
ちょっとQMSの事について、質問を受け答えしていたら、またマネージャーが入ってきて、来週の月曜の15時から時間があるかと聞かれた。
また、工事進行基準部内会議みたいなものがあるらしい。
まあ、その近辺は、特に仕事が立て込んでないと思われるので、大丈夫でしょう。
トイレに行って、戻ってきたら、またメールが入っていて、さっきの話しはなくなりそうとのこと。
ありゃ。なんじゃ。
まあ、楽になるのならいいんだけど。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路直前に割り込まれてた。迂回路に入ったら、その割り込んだ遅い車も入ってきてしまった。なるべく早めに、タイミングを見てパスした。その後はペースを少し上げたけど、路面の状態がよくないのであんまりペースは上げきれない。まあ、仕方ない。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早めにパスしたら結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。この天候にしては、いいペースだっただろう。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。鉢植えを玄関に避難した。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、おでん、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ）、白米。あんまり寂しすぎると言ったら、鶏のバルサミコ酢と胡麻の和え物を出してきた。いくらダイエットだと言っても、寂しすぎると結局夜中に食べちゃうので、意味がない。デザートはヨーグルト。リンゴを抜かされた。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。これだとまた夜中にパクつくだろうな。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3970歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリア出来た。寝たのがあったけど、歩くのもあったんだろう。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのは一応なくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早すぎだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、自席で突っ伏してだけど、少し眠れた。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
ちょっと、朝が早すぎるのが続いているかな・・・。いつでもサボリ寝が出来るとは限らないし、家でちゃんと寝た方が良いんだけど。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
今夜は台風が、最接近しているみたいだけど、風雨は少し収まってきた。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。1時間以上、勘違いして早く起きたこともあったし・・・。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは4時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
もう一眠りしておいた方がいいのかなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。雨も降っている気がする。
インターネットの外気温計によると15℃。ちょっと高め。最高気温は15℃位らしい。あれ？変だな？
体温計を測った。35.8℃だった。ちょっと低い。まだ体も起きてきていないのかな。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.6％減少。
お？2日連続で下がった。
喜ぶのはまだ早いか。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、先日、車屋でもらったキャラメルケーキを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時10分頃に出発。ちょっと早め。
雨が降っている。
まだ土砂降りにまではなってないけど。
車の外気温計は、13℃を示していた。今日はあんまり上がらないんだろうな。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。パスは出来なかった。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前にトラックに割り込まれた。右折して、ペースダウン。トラックも同じ道を行くようだ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。パスできる時にはパスした。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。少し、ピークを外したつもりだったけど、全体的にペースが遅くて、ピークにあってしまったようだ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。少し少ない。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
昨夜は成功していたようだった。
台帳に記載した。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
今日も、メールを読んでたら、眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、サボリ昼寝をすることにした。
10時半頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
今日も、寝付きは、あまり良くなかったけど、5分、10分くらいは、意識を失うことが出来た。
やっぱり、少し後ろめたいせいか、リラックスしての睡眠は、なかなか難しいのかも。
変なことが頭に浮かんだりして、寝付きを妨げていた。
でも、起きたあとには、少しスッキリとしていた。寝て正解ではあったな。
メールの読みすすめと昨日の続きの週報の見直しをした。
朝イチのメールの読みすすめで、昨日報告をお願いしたソフトウェアの棚卸しに関して、再度作業指示が入っていた。
媒体を集めて、本社の方へ送ってしまって欲しいということだった。
大体は集められたんだけど、一人出張中の人がいて、おまけに明日は休暇を取っている人がいるので、集めきれるのは、来週火曜以降になってからだな。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんあの街この味札幌味噌らーめん444キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいた。
自分の机に戻って、自分の腕枕で机に突っ伏して寝る体制にしてみた。
眠れるかな～と、微妙な感じもしたけど、少し眠れたようだ。
午後の始まりの放送まで、気を失っていた。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ちょっとボケーッとしてしまった。
まずは、スケジューラの通院の予定を4月まで記載してみた。
会社の、決まった仕事について、11月まで記載してみた。
そんな事をたらたらやっていたら、後ろの席の先輩が話しかけてきて、台風の青森県への直撃はなくなりそうだという話をした。今は、ちょうど仙台のあたりにいそうだ。本社は大変かなぁ・・・。
ちょっと、業績レビューの下書きをしてみた。
前期と来期の目標が同じって言うのはよくないのかなぁ・・・。あまりやることは変わらないし、前期の目標は、未達のものもあるしで、丁度いいとも言えるんだけど。
まあ、上司に、また個別に聞くことになるんだろう。
ちょっとQMSの事について、質問を受け答えしていたら、またマネージャーが入ってきて、来週の月曜の15時から時間があるかと聞かれた。
また、工事進行基準部内会議みたいなものがあるらしい。
まあ、その近辺は、特に仕事が立て込んでないと思われるので、大丈夫でしょう。
トイレに行って、戻ってきたら、またメールが入っていて、さっきの話しはなくなりそうとのこと。
ありゃ。なんじゃ。
まあ、楽になるのならいいんだけど。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路直前に割り込まれてた。迂回路に入ったら、その割り込んだ遅い車も入ってきてしまった。なるべく早めに、タイミングを見てパスした。その後はペースを少し上げたけど、路面の状態がよくないのであんまりペースは上げきれない。まあ、仕方ない。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早めにパスしたら結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。この天候にしては、いいペースだっただろう。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。鉢植えを玄関に避難した。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、おでん、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ）、白米。あんまり寂しすぎると言ったら、鶏のバルサミコ酢と胡麻の和え物を出してきた。いくらダイエットだと言っても、寂しすぎると結局夜中に食べちゃうので、意味がない。デザートはヨーグルト。リンゴを抜かされた。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。これだとまた夜中にパクつくだろうな。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3970歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリア出来た。寝たのがあったけど、歩くのもあったんだろう。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのは一応なくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早すぎだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、自席で突っ伏してだけど、少し眠れた。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
ちょっと、朝が早すぎるのが続いているかな・・・。いつでもサボリ寝が出来るとは限らないし、家でちゃんと寝た方が良いんだけど。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
今夜は台風が、最接近しているみたいだけど、風雨は少し収まってきた。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年10月7日 睡眠は今一歩＆今日もサボリ寝＆仕事は一区切り [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲んだ。じゃがりこも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。今日もサボリ寝かなぁ・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると13℃。ちょっと低め。最高気温は20℃まで、行かないらしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.4％増加。
体重は、ピークを過ぎたのならいいんだけど・・・。
なかなかそう簡単でもないか～。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
6時55分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、15℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。タイミング見てパスできた。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前のトラックをパスした。右折して、目の前がクリアになって、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時42分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。朝にしては、ちょっといつもよりも早めに出たのに、かかる時間はあまり変わらなかった。早めに出ている人は、結構、いるんだろうな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。120件くらい。ちょっと少なめ。少し落ち着いた？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。ここが少ない。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
今日も、メールを読んでたら、眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、サボリ昼寝をすることにした。
9時半頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
最初はすーっと眠りに入れそうだったのに、ふすまの向こうで、掃除のおばちゃんのおしゃべりが聞こえてきて、意識がそっちに持って行かれて、寝付けなくなった。
一応30分ほど横になり続けたけど、寝入れたのは5分か10分かだった。
それでも、少しはスッキリしてきた。
メールの読みすすめとブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、空いていた。だけど、午前中の昼寝で今はあまり眠気がない。
もったいないかな～と思って、横になってみることにした。
コーヒーが効いているのか、なかなか寝付けずにいた。
最後の10分くらいだけ、ちょっとうつらうつらとなった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、先週、部員全員に出したソフトウェアの棚卸しのメールの締め切りを、今日の13時にしていたけど、全然反応がないので、ホントに締め切るよ？という意味を込めて、【最終確認】と付け足して、マネージャーに宛ててメールを出してみた。
これもまた、きっと反応はないんだろうけど・・・(-_-;)。
と思ったら、一人反応があった。もうちょっと様子見する？
メールの中を見ると、最終判断のようにも見える。
早く片付けたいし、終了扱いにしちゃうか・・・？
うん。そうしよう。
最終結果として、資料を修正して、調査の依頼元にメール返信した。
ふう( -.-) =з。作業の溜まり感のあるものが、これで取り敢えず終了、でいいのかな？
さて・・・何しよう。
今日はもう帰りたいな～なんて・・・(^_^;)
ちょっと、静観状態だけど、長期で残っているものに、設備管理票がある。
まあ、取り敢えずは、上司に、成果は送っているんだけど・・・。
今は、今期の仕事の受注のことでいっぱいいっぱいだから、話を蒸し返しても反応はないだろうな。
取り敢えず、一回、台帳を作ったあとに、移動させた設備に関して、押さえておこうと思ったけど、メールとして残ってないものもある。
ちょっと注意しないとな。
別件だけど、ぼちぼちまた下期の業績レビューがある。
まずはフォーマットをサーバーからコピーしてきた。
上期の業績レビューシートを見直すと、間接業務の充実はまあ良いとして、資格取得のことを書いていたけど、これが全く出来ていない。受験することさえしてなかったもんなぁ・・・。勉強さえもほとんど出来ていなかった。まあ、残念でした、またどうぞ、って言う感じになっちゃうかなぁ。ふう( -.-) =з。時間がとれたら、勉強はしたかった所だったんだけどな。
ちょっと、週報を見直してみている。
やっぱりQMS関係の作業が、結構多いな。
まだもう少し見直す週報が残っている。明日にでも続きを見よう。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、かなり遅いペース。迂回路に入ったら、その遅い車も入ってきてしまった。集団になってしまって、パスも出来ない。遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時22分頃。50分くらいのペース。最初が特に遅くなったからな～。最初で10分遅れになっちゃった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、サバの生姜醤油煮、納豆、モロヘイヤとキュウリとジャコの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ）、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと寂しいおかず・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4050歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリア出来た。ひさしぶり。寝るのも多かったけど、歩くのも多かったのかな(^_^;)？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのは一応なくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早めだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、また横になったけど、ほとんど眠れなかった。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
台風は・・・明日の夜に最接近しそうだな・・・。
明後日休んじゃう？(^_^;)
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲んだ。じゃがりこも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。今日もサボリ寝かなぁ・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると13℃。ちょっと低め。最高気温は20℃まで、行かないらしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.4％増加。
体重は、ピークを過ぎたのならいいんだけど・・・。
なかなかそう簡単でもないか～。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
6時55分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、15℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。タイミング見てパスできた。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前のトラックをパスした。右折して、目の前がクリアになって、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時42分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。朝にしては、ちょっといつもよりも早めに出たのに、かかる時間はあまり変わらなかった。早めに出ている人は、結構、いるんだろうな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。120件くらい。ちょっと少なめ。少し落ち着いた？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。ここが少ない。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
今日も、メールを読んでたら、眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、サボリ昼寝をすることにした。
9時半頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
最初はすーっと眠りに入れそうだったのに、ふすまの向こうで、掃除のおばちゃんのおしゃべりが聞こえてきて、意識がそっちに持って行かれて、寝付けなくなった。
一応30分ほど横になり続けたけど、寝入れたのは5分か10分かだった。
それでも、少しはスッキリしてきた。
メールの読みすすめとブログの訪問をした。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、空いていた。だけど、午前中の昼寝で今はあまり眠気がない。
もったいないかな～と思って、横になってみることにした。
コーヒーが効いているのか、なかなか寝付けずにいた。
最後の10分くらいだけ、ちょっとうつらうつらとなった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、先週、部員全員に出したソフトウェアの棚卸しのメールの締め切りを、今日の13時にしていたけど、全然反応がないので、ホントに締め切るよ？という意味を込めて、【最終確認】と付け足して、マネージャーに宛ててメールを出してみた。
これもまた、きっと反応はないんだろうけど・・・(-_-;)。
と思ったら、一人反応があった。もうちょっと様子見する？
メールの中を見ると、最終判断のようにも見える。
早く片付けたいし、終了扱いにしちゃうか・・・？
うん。そうしよう。
最終結果として、資料を修正して、調査の依頼元にメール返信した。
ふう( -.-) =з。作業の溜まり感のあるものが、これで取り敢えず終了、でいいのかな？
さて・・・何しよう。
今日はもう帰りたいな～なんて・・・(^_^;)
ちょっと、静観状態だけど、長期で残っているものに、設備管理票がある。
まあ、取り敢えずは、上司に、成果は送っているんだけど・・・。
今は、今期の仕事の受注のことでいっぱいいっぱいだから、話を蒸し返しても反応はないだろうな。
取り敢えず、一回、台帳を作ったあとに、移動させた設備に関して、押さえておこうと思ったけど、メールとして残ってないものもある。
ちょっと注意しないとな。
別件だけど、ぼちぼちまた下期の業績レビューがある。
まずはフォーマットをサーバーからコピーしてきた。
上期の業績レビューシートを見直すと、間接業務の充実はまあ良いとして、資格取得のことを書いていたけど、これが全く出来ていない。受験することさえしてなかったもんなぁ・・・。勉強さえもほとんど出来ていなかった。まあ、残念でした、またどうぞ、って言う感じになっちゃうかなぁ。ふう( -.-) =з。時間がとれたら、勉強はしたかった所だったんだけどな。
ちょっと、週報を見直してみている。
やっぱりQMS関係の作業が、結構多いな。
まだもう少し見直す週報が残っている。明日にでも続きを見よう。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、かなり遅いペース。迂回路に入ったら、その遅い車も入ってきてしまった。集団になってしまって、パスも出来ない。遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時22分頃。50分くらいのペース。最初が特に遅くなったからな～。最初で10分遅れになっちゃった。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、サバの生姜醤油煮、納豆、モロヘイヤとキュウリとジャコの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ）、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと寂しいおかず・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4050歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリア出来た。ひさしぶり。寝るのも多かったけど、歩くのも多かったのかな(^_^;)？
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのは一応なくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早めだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、また横になったけど、ほとんど眠れなかった。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
台風は・・・明日の夜に最接近しそうだな・・・。
明後日休んじゃう？(^_^;)
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年10月6日 睡眠は今一歩＆眠くて・・・サボリ寝ひさしぶり＆仕事にちょっと区切り＆車が戻ってきた [復職]
昨夜は、21時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると15℃。ちょっと高め。最高気温は21℃位に上がるらしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は1.1％増加。
やっぱり、夜中に食べないと減るのかなぁ。夕飯は、目一杯食べたけど。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、17℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。タイミング見てパスできた。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、目の前の車も入ってきたが、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、微妙な流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。130件くらい。ちょっと少なめ。少し落ち着いた？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。ここが少ない。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
メールを読みながら、眠気と格闘していた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、サボリ昼寝をすることにした。
9時過ぎ頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
すぐに寝付けたようだ。
30分後くらいに目を覚ました。だいぶスッキリしてきた。
やっぱり、こういう時には、サボリ寝をした方が結局はよさそうだ。
メールの読みすすめをしていたら、あるマネージャーから品質会計票の値に文句が出てきた。
試験工程の工数を、試験実施の工数と、修正作業の工数を、合算して記載してくれないか、との依頼。ホントはそれは分けるべきだから、突っぱねることも出来るんだけど、今のままでは、実績が、予定の半分にしかならないので、ちょっと困るという話だった。
それじゃぁ、やってみるか、となったけど、合算しても、結局予定の半分しかならないみたいだ。
あんまり意味がなかった・・・(-_-;)。
次に、また昨日の作業の続きをする。
もうちょっと内容を見てみる作業。
やっぱり所々、違いは出てくるもんだな・・・。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、空いていたけど、午前中の昼寝で今はあまり眠気がない。
もったいないかな～・・・(-_-;)。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
14時から会議なので、それまで作業を続ける。
昨日から、試験出社している人が、目の前を通ったので、ちょっと話しかけてみた。
向こうは、私も休職していたことを知らないのかなぁ・・・何だかちょっと、まだおびえているように見えた。まあ、2年ぶりに出社するんだから、緊張もしているだろうし、当たり前かもしれないけど。
徐々に、話しかけてみるかな？
14時前に、ザックリになったけど、目を通した。
作業結果をまとめて、仕事の依頼先のマネージャーにメールしてみるか。
それは、会議が終わってから・・・。
母から、メールが来ていた。予定よりも早く実家に到着するらしい。
夕飯は実家で。と書いていた。
ありゃ。それはそれでもいいけど、ちょっと残念でもある。(^_^;)
14時になった。QMSの部内会議だ。
会議はさくさく進む。
いつも、こんな会議だったらいいんだけどな。
30分ほどで終了した。
さてと、ここからマネージャーへのメール作成を開始した。
まとめながらなだけど、結果段々長文になってしまった。
まとまりも、あんまりまとまりきってないし・・・。
まあいいや。何かあったら、問い合わせてくるでしょう。
その後、ブログの訪問を少々した。
今日は、RSS通知があまり届かないな。
車屋から、PHSに電話が入った。
セリカの修理が一応終わったとのこと。
どこを直したのかまでは、教えてくれなかった。
木曜か、土曜に、と伝えたけど、何だか考えてみると今日でもいいのかもしれない。
もう一度電話してみるか・・・。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、かなり遅いペース。迂回路に入ったら、その遅い車も入ってきてしまった。なるべく早めに、少々無理してでもパスした。その後はいいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はもうちょっと上げられるなぁと言うペース。農道に入って、前の車も入ってきた。それほど遅くはないけど、あまり早くもない。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。最初が特に遅くなったからな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
18時半過ぎ頃、車屋に行った。
セリカが止まっていた。ホッ。久しぶり～。
店内に入った。整備のスタッフがいなかったので、受付の女性スタッフに話しかけた。
話は伝わっていたようで、すぐに引き取り可能と言うことだった。
その前に、飲み物を聞かれたので、エスプレッソをお願いした。
エスプレッソと、キャラメルケーキという焼き菓子が出てきた。夕食前だし、エスプレッソだけ急いで頂いて、ケーキは持って帰ることにした。
整備の担当者は、本日休みだったというので、後日聞きに来るという話にしたけど、女性スタッフが携帯で捕まえてくれたらしく、話を聞くことが出来た。
結局、ミッションの分解も、クラッチの分解もしてみたけど、悪い所が見つからなくて、再度くみ上げて様子を見たら、やっぱり異音がすると言うことだった。
でも、よく見てみたら、タワーバーと、アースと、エンジンヘッドカバーのクリアランスが微妙で、加減速が大きい時に、エンジンがシェイクして、アースの部品と、エンジンの上端がこすれて削れていたらしい。
うーん。大体分かったけど、何で最近聞こえるようになったか・・・それは分からないな。エンジンマウントが古くなって、伸びたり、切れたりしてるのかな～・・・。
まあ、その辺は、また追々聞いてみるか。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、函館の何とか屋のカレー、レトルトになっていた。函館開港海の幸カレーとかいう名前がついていた。そのカレーライス、モロヘイヤとキュウリとジャコの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ご飯、もうちょっと盛ればよかった・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2190歩・・・。
昨日より多い。
今日も目標もクリア出来なかった。昨日とほとんど変わらない歩数だった。多少は、コーヒーを入れに行ったんだけどな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこも食べなかった。珍しい～。どば掻き揚げでお腹いっぱいにしておいたからかも。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのは一応なくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早めだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、眠気はなくなっていた。午後は、そこそこ集中してやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこも食べなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると15℃。ちょっと高め。最高気温は21℃位に上がるらしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は1.1％増加。
やっぱり、夜中に食べないと減るのかなぁ。夕飯は、目一杯食べたけど。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、17℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。タイミング見てパスできた。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、目の前の車も入ってきたが、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、微妙な流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。
次に、メールの受信。130件くらい。ちょっと少なめ。少し落ち着いた？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。ここが少ない。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
メールを読みながら、眠気と格闘していた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、サボリ昼寝をすることにした。
9時過ぎ頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
すぐに寝付けたようだ。
30分後くらいに目を覚ました。だいぶスッキリしてきた。
やっぱり、こういう時には、サボリ寝をした方が結局はよさそうだ。
メールの読みすすめをしていたら、あるマネージャーから品質会計票の値に文句が出てきた。
試験工程の工数を、試験実施の工数と、修正作業の工数を、合算して記載してくれないか、との依頼。ホントはそれは分けるべきだから、突っぱねることも出来るんだけど、今のままでは、実績が、予定の半分にしかならないので、ちょっと困るという話だった。
それじゃぁ、やってみるか、となったけど、合算しても、結局予定の半分しかならないみたいだ。
あんまり意味がなかった・・・(-_-;)。
次に、また昨日の作業の続きをする。
もうちょっと内容を見てみる作業。
やっぱり所々、違いは出てくるもんだな・・・。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、空いていたけど、午前中の昼寝で今はあまり眠気がない。
もったいないかな～・・・(-_-;)。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
14時から会議なので、それまで作業を続ける。
昨日から、試験出社している人が、目の前を通ったので、ちょっと話しかけてみた。
向こうは、私も休職していたことを知らないのかなぁ・・・何だかちょっと、まだおびえているように見えた。まあ、2年ぶりに出社するんだから、緊張もしているだろうし、当たり前かもしれないけど。
徐々に、話しかけてみるかな？
14時前に、ザックリになったけど、目を通した。
作業結果をまとめて、仕事の依頼先のマネージャーにメールしてみるか。
それは、会議が終わってから・・・。
母から、メールが来ていた。予定よりも早く実家に到着するらしい。
夕飯は実家で。と書いていた。
ありゃ。それはそれでもいいけど、ちょっと残念でもある。(^_^;)
14時になった。QMSの部内会議だ。
会議はさくさく進む。
いつも、こんな会議だったらいいんだけどな。
30分ほどで終了した。
さてと、ここからマネージャーへのメール作成を開始した。
まとめながらなだけど、結果段々長文になってしまった。
まとまりも、あんまりまとまりきってないし・・・。
まあいいや。何かあったら、問い合わせてくるでしょう。
その後、ブログの訪問を少々した。
今日は、RSS通知があまり届かないな。
車屋から、PHSに電話が入った。
セリカの修理が一応終わったとのこと。
どこを直したのかまでは、教えてくれなかった。
木曜か、土曜に、と伝えたけど、何だか考えてみると今日でもいいのかもしれない。
もう一度電話してみるか・・・。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、かなり遅いペース。迂回路に入ったら、その遅い車も入ってきてしまった。なるべく早めに、少々無理してでもパスした。その後はいいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はもうちょっと上げられるなぁと言うペース。農道に入って、前の車も入ってきた。それほど遅くはないけど、あまり早くもない。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。最初が特に遅くなったからな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
18時半過ぎ頃、車屋に行った。
セリカが止まっていた。ホッ。久しぶり～。
店内に入った。整備のスタッフがいなかったので、受付の女性スタッフに話しかけた。
話は伝わっていたようで、すぐに引き取り可能と言うことだった。
その前に、飲み物を聞かれたので、エスプレッソをお願いした。
エスプレッソと、キャラメルケーキという焼き菓子が出てきた。夕食前だし、エスプレッソだけ急いで頂いて、ケーキは持って帰ることにした。
整備の担当者は、本日休みだったというので、後日聞きに来るという話にしたけど、女性スタッフが携帯で捕まえてくれたらしく、話を聞くことが出来た。
結局、ミッションの分解も、クラッチの分解もしてみたけど、悪い所が見つからなくて、再度くみ上げて様子を見たら、やっぱり異音がすると言うことだった。
でも、よく見てみたら、タワーバーと、アースと、エンジンヘッドカバーのクリアランスが微妙で、加減速が大きい時に、エンジンがシェイクして、アースの部品と、エンジンの上端がこすれて削れていたらしい。
うーん。大体分かったけど、何で最近聞こえるようになったか・・・それは分からないな。エンジンマウントが古くなって、伸びたり、切れたりしてるのかな～・・・。
まあ、その辺は、また追々聞いてみるか。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、函館の何とか屋のカレー、レトルトになっていた。函館開港海の幸カレーとかいう名前がついていた。そのカレーライス、モロヘイヤとキュウリとジャコの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ご飯、もうちょっと盛ればよかった・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2190歩・・・。
昨日より多い。
今日も目標もクリア出来なかった。昨日とほとんど変わらない歩数だった。多少は、コーヒーを入れに行ったんだけどな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこも食べなかった。珍しい～。どば掻き揚げでお腹いっぱいにしておいたからかも。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのは一応なくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早めだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、眠気はなくなっていた。午後は、そこそこ集中してやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年10月5日 睡眠は今一歩＆午前中は眠かった＆午後は少しマシ＆「どば掻き揚げ」 [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあった。目は覚めたけど、ベッドから出るまでには至らなかった。すぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると11℃。ちょっと低め。平年通りらしいけど。最高気温は21℃位に上がるらしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.2㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
ん～・・・。まずいなぁ。どこまで体重が上がるのか・・・。食習慣、昼寝も加えて生活習慣を治さなければいけないんだろうけど・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して9週目に入った～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
禁煙パッチは、取り敢えず今週中で終わりかな～。
週末に禁煙外来にもう一度行くけど、何を言われるのやら。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、13℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。タイミング見てパスできた。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、目の前がクリーンになって、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時54分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次は、部門サーバーに入って、バックアップの結果をチェックする。
2回分のログが残っていた。
一回分は失敗。二回目分は成功しているので、手動バックアップはしない。
状況を台帳に記載してみる。
次に、メールの受信。390件くらい。ちょっと多め。でも、休みのあとにしては、それほど多くはないか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件くらいみたい。ここが何とも多い。
今日は、朝礼があった。
上司の話として、今日から休職中の人が、試験出社をすることになるので、温かい目でみてやって欲しいとのこと。試験出社かぁ・・・(-_-;)。私がやったのは、1年半前になるのか・・・。何となくやっぱり、肩身が狭い感じがするものだけど、今回の人はどう感じるだろう。風の噂では、やっぱりうつで治療のため休職していたとのこと。ギリギリまで休んでいたような感じでもあるし、治療は長引いている方なのかな～・・・。話をしに言った方が良いものか・・・、見守っていた方が良いものか・・・。難しいなぁ。ちょこっと挨拶くらいで探ってみるか。
スピーチ担当は、顧客満足度に関連した話をしていた。何だか自分の車を担当していた人が異動になって、そんな状況の中、車検があって、異動した人と、前からの営業店の間で、引っ張り合いがあって、ちょっと気分を害したという話だった。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
次は、週報を作るか・・・。
今日は、さくさくと簡単にするつもりだったけど、結局1時間近くかかってしまった。
さて、お仕事。
部門内のQMS会議の資料前チェックだ。
チェックリストを元に、チェックしていく。
これも、そこそこ急いでやったつもりだったけど、午前中ギリギリまでかかってしまった。
ふう( -.-) =з。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日はあんまり気を抜けなかった・・・。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ブログの訪問をした。
ふと気がついたら、QMSの担当のマネージャーが、外出してしまっている。
会議はどうすればいいんだ？何の指示もないまま行ってしまった。
私が仕切って、会議をすればいいのかもしれないけど・・・(-_-;)。
まあいいや。早く帰ってくるかもしれないし。
ブログの訪問を続けた。
15時、やっと帰ってきている。
でも・・・動く気配がないな・・・。
15時半頃、聞きにいったら、私の勘違い・・・(-_-;)。
金曜に時間変更のメールが来ていたと思ったけど、日にちの変更も伴って書いていたらしく、明日になっていた。ガックシ。
じゃあ、別の作業をするか。
金曜の作業の続きを・・・。
まず、情報資産目録を直す・・・。大体は、本社のところを支社に直せばいいんだけど、所々微妙なものが出てくる。この辺は、感だな。(^_^;)。
取り敢えず、1時間ほどで、一旦終了できた。
次に、各種リスクアセスメントの個別の表だ。
取り敢えず、部門名と責任者の名前を修正してみよう。
それだけでも、やっぱり30分はかかるか。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
明日は、もうちょっと中身を見てみよう。ただ、あまり考え込みすぎるとドツボにはまりそうなので、か～るく、さらっと。全体を通して。で行こう。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
青森で食べて帰ろうと思って、昔良く行ってた喫茶店を目指した。
電気が消えてた・・・。
ありゃ休みか・・・。と思ったけど・・・。ん？駐車場の草は何だ？
もしかして潰れちゃったか・・・(+_+)。
仕方がないので、帰る方向に車を向けた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、なかなかいいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はもうちょっと上げられるなぁと言うペース。でも段々ペースが上がっていった。農道に入って、さらにペースアップ。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。まあ、寄り道したからな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、外食に行った。
今日のメニューは、うおけいの、どば掻き揚げ。大盛りのざると、大きなかき揚げの組み合わせだ。パンチ力は十分。蕎麦つゆを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
19時半過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
スープヌードル、ラ王、じゃがりこ、ポカリスエットを買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2140歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリア出来なかった。確かに、コーヒーを入れに行く回数は少なかったかもしれないな。
頭痛するほどの集中ではないけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのはあまりなくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早めだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝は、時間がとれなくで無理っぽかった。よっぽどしようかと思ったけど。昼食後軽い昼寝は取れた。午後は、そこそこ集中してやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
少々早めに、寝る準備をしても良さそうな感じ。
ただ、寝付けるかどうかは、話は別だけど(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあった。目は覚めたけど、ベッドから出るまでには至らなかった。すぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると11℃。ちょっと低め。平年通りらしいけど。最高気温は21℃位に上がるらしい。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.2㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。
ん～・・・。まずいなぁ。どこまで体重が上がるのか・・・。食習慣、昼寝も加えて生活習慣を治さなければいけないんだろうけど・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して9週目に入った～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
禁煙パッチは、取り敢えず今週中で終わりかな～。
週末に禁煙外来にもう一度行くけど、何を言われるのやら。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時06分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、13℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。タイミング見てパスできた。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、目の前がクリーンになって、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時54分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次は、部門サーバーに入って、バックアップの結果をチェックする。
2回分のログが残っていた。
一回分は失敗。二回目分は成功しているので、手動バックアップはしない。
状況を台帳に記載してみる。
次に、メールの受信。390件くらい。ちょっと多め。でも、休みのあとにしては、それほど多くはないか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件くらいみたい。ここが何とも多い。
今日は、朝礼があった。
上司の話として、今日から休職中の人が、試験出社をすることになるので、温かい目でみてやって欲しいとのこと。試験出社かぁ・・・(-_-;)。私がやったのは、1年半前になるのか・・・。何となくやっぱり、肩身が狭い感じがするものだけど、今回の人はどう感じるだろう。風の噂では、やっぱりうつで治療のため休職していたとのこと。ギリギリまで休んでいたような感じでもあるし、治療は長引いている方なのかな～・・・。話をしに言った方が良いものか・・・、見守っていた方が良いものか・・・。難しいなぁ。ちょこっと挨拶くらいで探ってみるか。
スピーチ担当は、顧客満足度に関連した話をしていた。何だか自分の車を担当していた人が異動になって、そんな状況の中、車検があって、異動した人と、前からの営業店の間で、引っ張り合いがあって、ちょっと気分を害したという話だった。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
次は、週報を作るか・・・。
今日は、さくさくと簡単にするつもりだったけど、結局1時間近くかかってしまった。
さて、お仕事。
部門内のQMS会議の資料前チェックだ。
チェックリストを元に、チェックしていく。
これも、そこそこ急いでやったつもりだったけど、午前中ギリギリまでかかってしまった。
ふう( -.-) =з。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日はあんまり気を抜けなかった・・・。
＊＊＊＊＊＊
午後は、ブログの訪問をした。
ふと気がついたら、QMSの担当のマネージャーが、外出してしまっている。
会議はどうすればいいんだ？何の指示もないまま行ってしまった。
私が仕切って、会議をすればいいのかもしれないけど・・・(-_-;)。
まあいいや。早く帰ってくるかもしれないし。
ブログの訪問を続けた。
15時、やっと帰ってきている。
でも・・・動く気配がないな・・・。
15時半頃、聞きにいったら、私の勘違い・・・(-_-;)。
金曜に時間変更のメールが来ていたと思ったけど、日にちの変更も伴って書いていたらしく、明日になっていた。ガックシ。
じゃあ、別の作業をするか。
金曜の作業の続きを・・・。
まず、情報資産目録を直す・・・。大体は、本社のところを支社に直せばいいんだけど、所々微妙なものが出てくる。この辺は、感だな。(^_^;)。
取り敢えず、1時間ほどで、一旦終了できた。
次に、各種リスクアセスメントの個別の表だ。
取り敢えず、部門名と責任者の名前を修正してみよう。
それだけでも、やっぱり30分はかかるか。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
明日は、もうちょっと中身を見てみよう。ただ、あまり考え込みすぎるとドツボにはまりそうなので、か～るく、さらっと。全体を通して。で行こう。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
青森で食べて帰ろうと思って、昔良く行ってた喫茶店を目指した。
電気が消えてた・・・。
ありゃ休みか・・・。と思ったけど・・・。ん？駐車場の草は何だ？
もしかして潰れちゃったか・・・(+_+)。
仕方がないので、帰る方向に車を向けた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、なかなかいいペース。でも最後の方で、遅い集団に追いついてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はもうちょっと上げられるなぁと言うペース。でも段々ペースが上がっていった。農道に入って、さらにペースアップ。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分くらいのペース。まあ、寄り道したからな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、外食に行った。
今日のメニューは、うおけいの、どば掻き揚げ。大盛りのざると、大きなかき揚げの組み合わせだ。パンチ力は十分。蕎麦つゆを飲んで、お腹はいっぱい・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
19時半過ぎ頃に、自宅に移動。
途中で、スーパーに寄った。
スープヌードル、ラ王、じゃがりこ、ポカリスエットを買ってきた。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2140歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリア出来なかった。確かに、コーヒーを入れに行く回数は少なかったかもしれないな。
頭痛するほどの集中ではないけど。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのはあまりなくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早めだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝は、時間がとれなくで無理っぽかった。よっぽどしようかと思ったけど。昼食後軽い昼寝は取れた。午後は、そこそこ集中してやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
少々早めに、寝る準備をしても良さそうな感じ。
ただ、寝付けるかどうかは、話は別だけど(^_^;)。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年10月4日 お礼9700nice!＆睡眠は微妙＆今日は寝まくった [休日]
夕方に、気がついたのですが9700nice!＆387,000閲覧をオーバーしておりました。
記念すべき9700nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、18回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
最近コメントを残して下さらないので、状況が分からない所でもありますが、体調の方はいかがなものでしょうか～。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、23時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと、遅くなった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょこっと、遅くなった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時以降、何回かあった。でも、眠れなくなることはなかったので、いい所なんだろう。早起きは不問。今日は、少し寝坊できた気分。
結局、起きてきたのは7時頃。寝坊という程じゃないかな？(^_^;)。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.5℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0．1㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
うーん・・・。昨夜は、お腹が空いたと感じて、スープヌードルを食べたんだけど、しっかりと上積みされている。でも、そのおかげで、早期覚醒もなかったような気もするしな。なかなか悩ましい。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると15℃。平年通りらしい。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
9時頃、一旦中断～。
スーパーの開店時間です～。スーパーへ行った。
ポカリスエット、じゃがりこ、カロリーメイト、ジャンボメンチカツ、フランクフルト、インスタントコーヒー詰め替え用、トイレットペーパーを買ってきた。
フランクフルトは、車の中で食べちゃった。
次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、レギュラーリッター124円。うーんだいぶ値上がりしてきたな。
50リットルほど入った。走行距離も500㎞弱、燃費は10㎞/リットル弱くらいか。
やっぱりカムリって、大食いなんだなぁ。
10時近くに、自宅に戻ってきた。
ブログの訪問を再開する。
母から、メールが届いていた。
今日から3日間、函館へ遊びに行ってくると言ってたっけ。
ゴミ捨てをお願いと書かれていた(+_+)。
11時前頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
ごろんと、一眠りしたい。
結局、1時間半ほど寝た。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
大盛りペヤングソース焼きそば746キロカロリーを食べた。
ジャンボメンチカツも食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
食べて、目が覚めてくるかと思ったら、まだちょっと眠い感じがするので、13時頃ベッドへ行った。
すぐに寝付けたようだった。
途中、うつらうつらしたこともあったけど、17時半過ぎ頃まで、ほぼグッスリ眠れた。
18時から、BSHIで大河ドラマを見た。
さて・・・食べに行くか？とも思ったけど、お昼のものがお腹に残っているような感じもするし、雨が降ってきているみたいだし、インスタント麺で済まそうと思う。
記事の下書きを追記した。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
今日のメニューは、日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
19時半頃、実家へ行った。
ゴミをゴミ捨て場へ持っていった。
20時前頃に、自宅に移動。
ちょこっと、ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4850歩・・・。
昨日より多い。
おや？寝っぱなしだったけど、歩数が多い。夢遊病をしていたかな(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。多少寝坊も出来たようだ。でも熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。とか言いつつ、昼寝もしたけど(^_^;)。午後は、目一杯、眠りまくったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日からは、また平日か。
昼寝をうまく取れるといいんだけど・・・。どうかな？
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
記念すべき9700nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、18回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
最近コメントを残して下さらないので、状況が分からない所でもありますが、体調の方はいかがなものでしょうか～。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞
相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。
節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！
＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊
昨夜は、23時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと、遅くなった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時半過ぎ頃。こちらも、ちょこっと、遅くなった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時以降、何回かあった。でも、眠れなくなることはなかったので、いい所なんだろう。早起きは不問。今日は、少し寝坊できた気分。
結局、起きてきたのは7時頃。寝坊という程じゃないかな？(^_^;)。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。
体温を測る。36.5℃だった。今のところ平熱だ。
体重計は、体重は0．1㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
うーん・・・。昨夜は、お腹が空いたと感じて、スープヌードルを食べたんだけど、しっかりと上積みされている。でも、そのおかげで、早期覚醒もなかったような気もするしな。なかなか悩ましい。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると15℃。平年通りらしい。
エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問を始めた。
9時頃、一旦中断～。
スーパーの開店時間です～。スーパーへ行った。
ポカリスエット、じゃがりこ、カロリーメイト、ジャンボメンチカツ、フランクフルト、インスタントコーヒー詰め替え用、トイレットペーパーを買ってきた。
フランクフルトは、車の中で食べちゃった。
次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、レギュラーリッター124円。うーんだいぶ値上がりしてきたな。
50リットルほど入った。走行距離も500㎞弱、燃費は10㎞/リットル弱くらいか。
やっぱりカムリって、大食いなんだなぁ。
10時近くに、自宅に戻ってきた。
ブログの訪問を再開する。
母から、メールが届いていた。
今日から3日間、函館へ遊びに行ってくると言ってたっけ。
ゴミ捨てをお願いと書かれていた(+_+)。
11時前頃、ちょっと眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
ごろんと、一眠りしたい。
結局、1時間半ほど寝た。
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12時頃、昼食を食べた。
大盛りペヤングソース焼きそば746キロカロリーを食べた。
ジャンボメンチカツも食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
＊＊＊＊＊＊
食べて、目が覚めてくるかと思ったら、まだちょっと眠い感じがするので、13時頃ベッドへ行った。
すぐに寝付けたようだった。
途中、うつらうつらしたこともあったけど、17時半過ぎ頃まで、ほぼグッスリ眠れた。
18時から、BSHIで大河ドラマを見た。
さて・・・食べに行くか？とも思ったけど、お昼のものがお腹に残っているような感じもするし、雨が降ってきているみたいだし、インスタント麺で済まそうと思う。
記事の下書きを追記した。
ニコチンパッチを張替えた。
＊＊＊＊＊＊
今日のメニューは、日清ラ王とんこつ421キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
19時半頃、実家へ行った。
ゴミをゴミ捨て場へ持っていった。
20時前頃に、自宅に移動。
ちょこっと、ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4850歩・・・。
昨日より多い。
おや？寝っぱなしだったけど、歩数が多い。夢遊病をしていたかな(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。多少寝坊も出来たようだ。でも熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。とか言いつつ、昼寝もしたけど(^_^;)。午後は、目一杯、眠りまくったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日からは、また平日か。
昼寝をうまく取れるといいんだけど・・・。どうかな？
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年10月3日 睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆お昼寝＆まあまあ平和？ [通院]
昨夜は、22時頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
今日は、あまりRSS通知は多くなかったので、ほとんど訪問はなかったんですが(^_^;)。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃あった。あんまり眠れてないな。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。ロールケーキを食べた。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲んだ。5時頃、目が覚めたけど、もうちょっと眠りたい。
結局、6時半頃に起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。まだ眠れそうだったけど、起きれそうだったり・・・。もうちょっと、様子を見るか。
体温計で測った。36.7℃。ちょっと高めな方だな。
体重計は、体重は変わらず。体脂肪率は0.2％減少。
大台に乗ってる。休み中は、増える傾向が高いので、注意しないと・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は17℃。ちょっと高めだ。上がってる最中か？最高気温は23℃となっていたけど、そこまで上がるのかなぁ・・・。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。
頂いたコメントの返事を書いた。
他の方々のブログを訪問した。
9時頃、一旦終了～。
新聞のHP、スポーツ新聞のHPを見た。
10時頃から、また少し眠気が出てきてた・・・。大丈夫か？
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
11時05分頃出発した。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙のペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車がいる。集団になってしまっていて、パスできない。農道は、右折してからは、台数が減ってパスして少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、まあまあのペース。集団の割には、それほど遅くはない。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。
途中で、コンビニに寄った。
昼食で、フライドチキン、メガフランクフルト、粗挽きフランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、車が１台もいない・・・？あれ？通院日を間違えたか？と思って診察券を見直した。大丈夫みたいだな・・・。
病院内に入ると、待合室には誰もいなかった。
受付の人とも話したけど、ここ数年、こんな風に空いているのはなかったみたいだ。天気が悪くて、午前中診察の人で、午後に回らせてもらった人が多かったらしい。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
12時20分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。診察室には、人がいたらしい。
看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が、待っていた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、あまり変わらずです。ん～。でも、少し上向き加減の傾向かも。睡眠を除けば、まあまあです。睡眠は、前回に引き続き、早期覚醒で、細切れ睡眠になることが多かったですが、早期覚醒で、眠れなくなると言うのは少なめだったかもしれません。連続で眠れると一番いいのですが。」
先生「そうですか。寝付けないことはないですか。眠剤は、今のままで調子を見ますか。」
のろ「はい。」
先生「通勤の負担はないですか？」
のろ「はい。それほどは感じてないです。」
先生「今はいいけど、冬になったら大変でしょうから、今のうちに疲れを取って下さい。仕事の方はどうですか？」
のろ「先日、評価（テスト）の手伝いを頼まれたんですが、何年かぶりで1時間だけ残業をしました。もっとやるかと思って意気込んでいたので、少なくてちょっと肩すかしでしたが、現実にいっぱい残業をしていたらかなり睡眠時間が減らされてしまっていたと思います。今はまだ、あまり睡眠時間を減らされると、ちょっとつらく感じそうです。いい頃合いだったのかもしれません。」
先生「あんまり頑張りすぎないで、放電しきってしまわないようにした方がいいでしょうね。offの時間を取って下さい。」
先生「季節も、今はいい感じですから、風を感じたり、光を浴びたりするのがいいでしょうね。」
先生「のろさんは、冬の通勤は経験済みなんですよね。」
のろ「はい。」
先生「吹雪が大変で、どうしてもと言う時には、ホテルに泊まったり、何か考えていますか？」
のろ「うーん。そうですね。どうしてもダメだったら、姉の所にでも泊めてもらいましょう。」
先生「会社では、配慮をしてくれている感じですか？」
のろ「今は、景気が悪くて、仕事を探して走り回っているので、私のことは放っておかれている感じですかね。」
先生「通勤、仕事、帰宅。山登りと同じですからね。帰ってくる力を十分に残しておくように。6，7割の力で過ごすようにしましょう。悪い天候の時には、無理しないで、立ち止まることも大事です。」
のろ「はい。」
先生「薬は同じでいいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「それじゃ、眠剤も同じにしますね。時間も同じにしていいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「それじゃ、2週間後に。調子を崩しそうだったら、早めに来てくれていいですからね。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
特に質問もなかったな。
薬局を出たら12時45分頃。今日は、やっぱり結構早い。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、思ったほど車が減らなかった。前の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、集団になってしまって、パスできないで行ってしまった。さらに、途中で路線バスに割り込まれてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はマイペースで行けたけど、また集団に追いついてしまった。何台かは、パスできてよかったけど、結局信号で引っかかって、追いつかれてしまった。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時30分頃。45分くらいのペース。もうちょっと頑張れたかもしれないけど・・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
14時半頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
すぐに眠気が出てきた。
1時間半ほど睡眠をとった。
もう一眠りしたい感じだった。
1時間ほど睡眠を取った。
まだ眠いような、そうじゃないような・・・。
ニコチンパッチを張り替えた。
RSS通知が届いたので、ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家に行った。
十五夜の月が、よく見えた。
今日のメニューは、カツオの刺身、カリフラワーと舞茸と豚肉と糸コンニャクの煮物、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、ピーマン、トマト、ニンジン)、焼きネギのたれ漬け、白米。デザートはおはぎと串団子とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2790歩・・・。
昨日より多い。
あれま、平日より多いの？なんて・・・。昨日が少なすぎたと言うことだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。ロールケーキを食べた。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。ここで、追加の眠剤を飲んだ。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、比較的目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。
今日は、あまりRSS通知は多くなかったので、ほとんど訪問はなかったんですが(^_^;)。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃あった。あんまり眠れてないな。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。ロールケーキを食べた。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲んだ。5時頃、目が覚めたけど、もうちょっと眠りたい。
結局、6時半頃に起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。まだ眠れそうだったけど、起きれそうだったり・・・。もうちょっと、様子を見るか。
体温計で測った。36.7℃。ちょっと高めな方だな。
体重計は、体重は変わらず。体脂肪率は0.2％減少。
大台に乗ってる。休み中は、増える傾向が高いので、注意しないと・・・。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は17℃。ちょっと高めだ。上がってる最中か？最高気温は23℃となっていたけど、そこまで上がるのかなぁ・・・。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。
今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。
頂いたコメントの返事を書いた。
他の方々のブログを訪問した。
9時頃、一旦終了～。
新聞のHP、スポーツ新聞のHPを見た。
10時頃から、また少し眠気が出てきてた・・・。大丈夫か？
＊＊＊＊＊＊
心療内科への通院の準備をする。
11時05分頃出発した。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙のペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車がいる。集団になってしまっていて、パスできない。農道は、右折してからは、台数が減ってパスして少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、まあまあのペース。集団の割には、それほど遅くはない。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。
途中で、コンビニに寄った。
昼食で、フライドチキン、メガフランクフルト、粗挽きフランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、車が１台もいない・・・？あれ？通院日を間違えたか？と思って診察券を見直した。大丈夫みたいだな・・・。
病院内に入ると、待合室には誰もいなかった。
受付の人とも話したけど、ここ数年、こんな風に空いているのはなかったみたいだ。天気が悪くて、午前中診察の人で、午後に回らせてもらった人が多かったらしい。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
12時20分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。診察室には、人がいたらしい。
看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が、待っていた。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、あまり変わらずです。ん～。でも、少し上向き加減の傾向かも。睡眠を除けば、まあまあです。睡眠は、前回に引き続き、早期覚醒で、細切れ睡眠になることが多かったですが、早期覚醒で、眠れなくなると言うのは少なめだったかもしれません。連続で眠れると一番いいのですが。」
先生「そうですか。寝付けないことはないですか。眠剤は、今のままで調子を見ますか。」
のろ「はい。」
先生「通勤の負担はないですか？」
のろ「はい。それほどは感じてないです。」
先生「今はいいけど、冬になったら大変でしょうから、今のうちに疲れを取って下さい。仕事の方はどうですか？」
のろ「先日、評価（テスト）の手伝いを頼まれたんですが、何年かぶりで1時間だけ残業をしました。もっとやるかと思って意気込んでいたので、少なくてちょっと肩すかしでしたが、現実にいっぱい残業をしていたらかなり睡眠時間が減らされてしまっていたと思います。今はまだ、あまり睡眠時間を減らされると、ちょっとつらく感じそうです。いい頃合いだったのかもしれません。」
先生「あんまり頑張りすぎないで、放電しきってしまわないようにした方がいいでしょうね。offの時間を取って下さい。」
先生「季節も、今はいい感じですから、風を感じたり、光を浴びたりするのがいいでしょうね。」
先生「のろさんは、冬の通勤は経験済みなんですよね。」
のろ「はい。」
先生「吹雪が大変で、どうしてもと言う時には、ホテルに泊まったり、何か考えていますか？」
のろ「うーん。そうですね。どうしてもダメだったら、姉の所にでも泊めてもらいましょう。」
先生「会社では、配慮をしてくれている感じですか？」
のろ「今は、景気が悪くて、仕事を探して走り回っているので、私のことは放っておかれている感じですかね。」
先生「通勤、仕事、帰宅。山登りと同じですからね。帰ってくる力を十分に残しておくように。6，7割の力で過ごすようにしましょう。悪い天候の時には、無理しないで、立ち止まることも大事です。」
のろ「はい。」
先生「薬は同じでいいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「それじゃ、眠剤も同じにしますね。時間も同じにしていいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「それじゃ、2週間後に。調子を崩しそうだったら、早めに来てくれていいですからね。」
のろ「はい。ありがとうございました。」
話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
特に質問もなかったな。
薬局を出たら12時45分頃。今日は、やっぱり結構早い。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、思ったほど車が減らなかった。前の車のペースが遅い。迂回路に入ったら、集団になってしまって、パスできないで行ってしまった。さらに、途中で路線バスに割り込まれてしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はマイペースで行けたけど、また集団に追いついてしまった。何台かは、パスできてよかったけど、結局信号で引っかかって、追いつかれてしまった。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時30分頃。45分くらいのペース。もうちょっと頑張れたかもしれないけど・・・・。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをした。
14時半頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
すぐに眠気が出てきた。
1時間半ほど睡眠をとった。
もう一眠りしたい感じだった。
1時間ほど睡眠を取った。
まだ眠いような、そうじゃないような・・・。
ニコチンパッチを張り替えた。
RSS通知が届いたので、ブログの訪問をした。
＊＊＊＊＊＊
18時過ぎ頃、実家に行った。
十五夜の月が、よく見えた。
今日のメニューは、カツオの刺身、カリフラワーと舞茸と豚肉と糸コンニャクの煮物、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、ピーマン、トマト、ニンジン)、焼きネギのたれ漬け、白米。デザートはおはぎと串団子とヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。2790歩・・・。
昨日より多い。
あれま、平日より多いの？なんて・・・。昨日が少なすぎたと言うことだな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。ロールケーキを食べた。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。ここで、追加の眠剤を飲んだ。早起きは、不問。でも、熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、比較的目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はちょっとだけどしてしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
2009年10月2日 睡眠は今一歩＆午前中は眠かった～＆午後はちょっと集中した＆ちょっと知恵熱 [復職]
昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあった。目は覚めたけど、ベッドから出るまでには至らなかった。すぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると13℃。最近にしては低め。でも、昨日よりは高い。最高気温は23℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.8％減少。
ん～・・・。どこまで体重が上がるのか・・・。食習慣を治さなければいけないんだろうけど、夜中のパクツキはなかなか治らない・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して8週目に入ってる～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、13℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、前走車も集団で入ってきたけど、少しペースアップできていた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分かあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーに入って、昨日の手動バックアップの結果と、セキュリティログの採取を行なった。
次は、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。260件くらい。ちょっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて120件くらいみたい。ここが何とも多い。
次に、バックアップチェックをしたら、成功はしていた。
台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
次に、セキュリティログのチェックを行なった。
初お目見えのログが、何件かあった。
それ以上に困ったのは、眠気が出て仕方ないという感じ。
何度も、落ちそうになった。
サボリの和室昼寝も考えたけど、今日はあまり時間がとれなさそうだったので、諦めた。
とは言いつつ、そのまま進めるのも、結構、作業効率が落ちる。
難しい所だ。
次に、週末の心療内科の通院メモを考えてみた。
ほとんど変更がなかった。
ちょこっと直して、直ぐに印刷した。
ブログの訪問をした。
11時半頃、一旦中断。
さて、また仕事だ。
他の部門の記載結果を参考に出来るかもしれないと言うことで、ストレージ上の結果を、ローカルにコピーして、色々眺めてみる。
ん～・・・。みんなばらばらで丸っとコピーは難しいかな・・・。出来るだけそうしたいけど。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんやみつき屋海老香るスパイシー塩拉麺370キロカロリーを食べた。
長い名前・・・(^_^;)。
味も、そんなに悪くなかったな。
ちょっとスパーシー過ぎて、汗をかいちゃったけど。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日は多少、気を失うのは出来たかな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
取り敢えず、のろのろとでも、潰していかなければいけないんだろうと、着手しやすそうなネットワークに関してのものに着手した。
前半は、去年のものと同じ感じだったので、去年のものの転記ですんだけど、中盤あたりから差分が出始めてきた。いよいよもって、一つ一つ着手しないといけないか～・・・。
ようやく一つ完成したけど・・・時間がかかりすぎる。
もう一度、参考部門の情報資産目録から、見比べてみた。
分類が違うので、利用できないかと思っていたけど、どうやらそちらを大元にして、管理者の名前やフロア名などを修正して、どうしても支社でないとおかしくなる所を探し出して対応した方が、時間がかからなくてすみそうだ。
ここまで気がつくのが、遅かったな～・・・。でも、まだ時間はある。遅すぎた訳ではないだろう。来週になるけど、がんがんやれば何とかなるかも。
取り敢えず、切れのいい所まで、ちょこっと作業した。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っていた。そこそこの雨だ。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。ちょっと微妙なペース。抜こうとするタイミングになるとペースを上げてきたりして、パスできなかった。そのうちもっと遅いトラックに追いついてしまった。最後の方で何とかパスできた。信号の繋がりは、今一歩。ここまででも、結構遅いペース。中盤は、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はなかなかのペース。でも農道に入ったら、前の車も入ってきた。その車が、また何とも微妙なペース。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時22分頃。50分くらいのペース。雨の夜だと言っても、ちょっと遅すぎるな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマとマグロと貝の刺身、タケノコとちくわと糸コンニャクとニシンの煮物、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、ピーマン、トマト、ニンジン)、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
実家のパソコンに、先日の発表会の画像データが入ったCD-ROMから、ハードディスクにデータを落としたいと言うことだったけど、なかなかやり方を覚えない・・・（一_一;）。
いい加減に、覚えて欲しいな～。
ちょっとやってやった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1880歩・・・。
昨日より全然少ない。
目標もクリア出来なかった。と言うか・・・、何でこんなに少ないんだ？確かに仕事に集中してて、あんまり歩いてなかったかもしれないけど。
集中というと、ちょっとし過ぎて、頭が少し痛い・・・(-_-;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤も飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのはあまりなくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝をよっぽどしようかと思った。昼食後軽い昼寝は取れた。午後は、そこそこ集中してやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
取り敢えず週末だ。
明日は、少し寝坊できる時間はあるんだけど、体調的にはどうかなぁ・・・。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回かあった。目は覚めたけど、ベッドから出るまでには至らなかった。すぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。
インターネットの外気温計によると13℃。最近にしては低め。でも、昨日よりは高い。最高気温は23℃位に上がるらしいけど。
体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.8％減少。
ん～・・・。どこまで体重が上がるのか・・・。食習慣を治さなければいけないんだろうけど、夜中のパクツキはなかなか治らない・・・。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して8週目に入ってる～。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、13℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、前走車も集団で入ってきたけど、少しペースアップできていた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分かあ。朝にしては、なんとも微妙なペースだった。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、部門サーバーに入って、昨日の手動バックアップの結果と、セキュリティログの採取を行なった。
次は、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。今日はカロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。260件くらい。ちょっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて120件くらいみたい。ここが何とも多い。
次に、バックアップチェックをしたら、成功はしていた。
台帳に結果を記載した。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。
次に、セキュリティログのチェックを行なった。
初お目見えのログが、何件かあった。
それ以上に困ったのは、眠気が出て仕方ないという感じ。
何度も、落ちそうになった。
サボリの和室昼寝も考えたけど、今日はあまり時間がとれなさそうだったので、諦めた。
とは言いつつ、そのまま進めるのも、結構、作業効率が落ちる。
難しい所だ。
次に、週末の心療内科の通院メモを考えてみた。
ほとんど変更がなかった。
ちょこっと直して、直ぐに印刷した。
ブログの訪問をした。
11時半頃、一旦中断。
さて、また仕事だ。
他の部門の記載結果を参考に出来るかもしれないと言うことで、ストレージ上の結果を、ローカルにコピーして、色々眺めてみる。
ん～・・・。みんなばらばらで丸っとコピーは難しいかな・・・。出来るだけそうしたいけど。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんやみつき屋海老香るスパイシー塩拉麺370キロカロリーを食べた。
長い名前・・・(^_^;)。
味も、そんなに悪くなかったな。
ちょっとスパーシー過ぎて、汗をかいちゃったけど。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、先客がいたので、使えなかった。
自席に戻って、居眠りできるか、色んな体勢を試してみる。
今日は多少、気を失うのは出来たかな～・・・。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
取り敢えず、のろのろとでも、潰していかなければいけないんだろうと、着手しやすそうなネットワークに関してのものに着手した。
前半は、去年のものと同じ感じだったので、去年のものの転記ですんだけど、中盤あたりから差分が出始めてきた。いよいよもって、一つ一つ着手しないといけないか～・・・。
ようやく一つ完成したけど・・・時間がかかりすぎる。
もう一度、参考部門の情報資産目録から、見比べてみた。
分類が違うので、利用できないかと思っていたけど、どうやらそちらを大元にして、管理者の名前やフロア名などを修正して、どうしても支社でないとおかしくなる所を探し出して対応した方が、時間がかからなくてすみそうだ。
ここまで気がつくのが、遅かったな～・・・。でも、まだ時間はある。遅すぎた訳ではないだろう。来週になるけど、がんがんやれば何とかなるかも。
取り敢えず、切れのいい所まで、ちょこっと作業した。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
雨が降っていた。そこそこの雨だ。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。ちょっと微妙なペース。抜こうとするタイミングになるとペースを上げてきたりして、パスできなかった。そのうちもっと遅いトラックに追いついてしまった。最後の方で何とかパスできた。信号の繋がりは、今一歩。ここまででも、結構遅いペース。中盤は、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はなかなかのペース。でも農道に入ったら、前の車も入ってきた。その車が、また何とも微妙なペース。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時22分頃。50分くらいのペース。雨の夜だと言っても、ちょっと遅すぎるな～。
＊＊＊＊＊＊
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、サンマとマグロと貝の刺身、タケノコとちくわと糸コンニャクとニシンの煮物、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、ピーマン、トマト、ニンジン)、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
実家のパソコンに、先日の発表会の画像データが入ったCD-ROMから、ハードディスクにデータを落としたいと言うことだったけど、なかなかやり方を覚えない・・・（一_一;）。
いい加減に、覚えて欲しいな～。
ちょっとやってやった。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1880歩・・・。
昨日より全然少ない。
目標もクリア出来なかった。と言うか・・・、何でこんなに少ないんだ？確かに仕事に集中してて、あんまり歩いてなかったかもしれないけど。
集中というと、ちょっとし過ぎて、頭が少し痛い・・・(-_-;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤も飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのはあまりなくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝をよっぽどしようかと思った。昼食後軽い昼寝は取れた。午後は、そこそこ集中してやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
取り敢えず週末だ。
明日は、少し寝坊できる時間はあるんだけど、体調的にはどうかなぁ・・・。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
