2009年10月9日 睡眠は今一歩＆週末に向けて疲れがたまってきてる？＆また居眠り

昨夜は、22時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。1時間以上、勘違いして早く起きたこともあったし・・・。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは4時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
もう一眠りしておいた方がいいのかなぁ・・・。

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窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。雨は・・・止んでるか？

インターネットの外気温計によると10℃。ちょっと低め。最高気温は15℃位らしい。

体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.4％増加。
ありゃ、やっぱり増えちゃった。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
一応ソファーで二度寝にチャレンジもしたんだけど、眠れなかった。
今日も、サボリ寝をしちゃいそうだな。

禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

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6時55分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、10℃を示していた。今日はあんまり上がらないんだろうな。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そこそこのペース。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前にトラックに割り込まれた。右折して、ペースダウン。トラックも同じ道を行くようだ。トラックは、早めにパスできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時43分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーに入って、セキュリティログの採取をした。
チェックはまたあとで。

次に、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。170件くらい。ちょこっと多くなった。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。少し多い。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。

今日も、メールを読んでたら、すごく眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、またサボリ寝をすることにした。
9時前頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。
ちょっと寒い・・・(-_-;)。
まだ、全館空調は冷房になっていて、スイッチを入れても冷房が入るだけか。
ちょっと我慢するしかないな。

今日も、30分弱、横になった。実質の居眠りは10分くらいかな・・・。
だいぶ楽になれた。

9時半頃、セキュリティログのチェックをした。
この作業が、また一段と眠くなりやすい。
でも、さっきの居眠りのおかげで、何とかなった。
1時間弱くらいで終われた。ふう( -.-) =з。

11時頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

そこから、ブログの訪問をした。
数件だけ。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんやみつき屋海老香るスパイシー塩拉麺370キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、先客がいた。
自分の机に戻って、自分の腕枕で机に突っ伏して寝る体制にしてみた。
眠れるかな～と、微妙な感じもしたけど、少し眠れたようだ。
午後の始まりの直前まで気を失っていた。

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午後は、また、ブログの訪問を続けた。
15時頃までかかった。

途中で、次期の開発について、QMS関係で作業が振られそうになった。結局は、今すぐに、とはならなかったけど・・・。来週は何か動きがあるかな～・・・。

これもまだ直接言われてないけど、ちょっと前にセットアップしたデスクトップパソコンが、使用者の中国人が、今週で帰国するということなので、再セットアップなどの話があるかもしれないな。

15時頃になって、疲れが溜まってきているのか、またちょっと横になりたくなってきた。
昨日の記事へのコメントを頂いて、サボリ寝ってやっぱり良くないよね～という話題になってもいるので、ちょっと我慢はしてたんだけど、15時半頃、とうとう我慢しきれず、コーヒーを入れに行ったついでに、和室に入って、ちょっと横になって休んだ。
眠るまでは行かなかったけど、少しだけスッキリした。
背中が疲れるのは、普段の姿勢も悪いのかな～・・・(-_-;)。それが余計に体の疲れを助長しているような気もする。

メールの読みすすめをした。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、結構クリアになっていてペースを上げられた。途中で１台に追いついたけど、なるべく早めに、タイミングを見てパスした。その後も信号までいいペースでいけた。何台か待っている状態だった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、そこそこのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。ありゃ・・・、いいと思ったけど、雨の昨日とあんまり変わらなかったか・・・(^_^;)

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避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、昨日の残りのおでん、鶏の梅ソース和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー、水菜）、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ）、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。2390歩・・・。
昨日より少ない。
目標をクリア出来なかった。よく見たら、感度の調整が動いていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。かと言って目が覚めてくる訳でもない・・・。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。だいぶ当初の予定より早すぎだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、自席で突っ伏してだけど、少し眠れた。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。途中で、ちょっと横になったけど・・・。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

ふう( -.-) =з。やっと週末だ。
今週はちょっと長く感じたな。
明日はゆっくり休めるだろうか。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 週末に向けて疲れがたまってきてる？ また居眠り