2009年10月7日 睡眠は今一歩＆今日もサボリ寝＆仕事は一区切り

昨夜は、22時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲んだ。じゃがりこも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。今日もサボリ寝かなぁ・・・。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると13℃。ちょっと低め。最高気温は20℃まで、行かないらしい。

体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱だろう。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.4％増加。
体重は、ピークを過ぎたのならいいんだけど・・・。
なかなかそう簡単でもないか～。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな～・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

＊＊＊＊＊＊

6時55分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、15℃を示していた。徐々に上がっていくのだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。タイミング見てパスできた。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前のトラックをパスした。右折して、目の前がクリアになって、少しペースアップできた。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時42分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。朝にしては、ちょっといつもよりも早めに出たのに、かかる時間はあまり変わらなかった。早めに出ている人は、結構、いるんだろうな。

＊＊＊＊＊＊

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。120件くらい。ちょっと少なめ。少し落ち着いた？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。ここが少ない。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時前頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

今日も、メールを読んでたら、眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、サボリ昼寝をすることにした。
9時半頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。

最初はすーっと眠りに入れそうだったのに、ふすまの向こうで、掃除のおばちゃんのおしゃべりが聞こえてきて、意識がそっちに持って行かれて、寝付けなくなった。
一応30分ほど横になり続けたけど、寝入れたのは5分か10分かだった。
それでも、少しはスッキリしてきた。

メールの読みすすめとブログの訪問をした。

午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、空いていた。だけど、午前中の昼寝で今はあまり眠気がない。
もったいないかな～と思って、横になってみることにした。
コーヒーが効いているのか、なかなか寝付けずにいた。
最後の10分くらいだけ、ちょっとうつらうつらとなった。

＊＊＊＊＊＊

午後は、先週、部員全員に出したソフトウェアの棚卸しのメールの締め切りを、今日の13時にしていたけど、全然反応がないので、ホントに締め切るよ？という意味を込めて、【最終確認】と付け足して、マネージャーに宛ててメールを出してみた。
これもまた、きっと反応はないんだろうけど・・・(-_-;)。

と思ったら、一人反応があった。もうちょっと様子見する？
メールの中を見ると、最終判断のようにも見える。
早く片付けたいし、終了扱いにしちゃうか・・・？
うん。そうしよう。

最終結果として、資料を修正して、調査の依頼元にメール返信した。

ふう( -.-) =з。作業の溜まり感のあるものが、これで取り敢えず終了、でいいのかな？


さて・・・何しよう。
今日はもう帰りたいな～なんて・・・(^_^;)

ちょっと、静観状態だけど、長期で残っているものに、設備管理票がある。
まあ、取り敢えずは、上司に、成果は送っているんだけど・・・。
今は、今期の仕事の受注のことでいっぱいいっぱいだから、話を蒸し返しても反応はないだろうな。

取り敢えず、一回、台帳を作ったあとに、移動させた設備に関して、押さえておこうと思ったけど、メールとして残ってないものもある。
ちょっと注意しないとな。


別件だけど、ぼちぼちまた下期の業績レビューがある。
まずはフォーマットをサーバーからコピーしてきた。
上期の業績レビューシートを見直すと、間接業務の充実はまあ良いとして、資格取得のことを書いていたけど、これが全く出来ていない。受験することさえしてなかったもんなぁ・・・。勉強さえもほとんど出来ていなかった。まあ、残念でした、またどうぞ、って言う感じになっちゃうかなぁ。ふう( -.-) =з。時間がとれたら、勉強はしたかった所だったんだけどな。

ちょっと、週報を見直してみている。
やっぱりQMS関係の作業が、結構多いな。
まだもう少し見直す週報が残っている。明日にでも続きを見よう。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、だめだめ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、かなり遅いペース。迂回路に入ったら、その遅い車も入ってきてしまった。集団になってしまって、パスも出来ない。遅いペース。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時22分頃。50分くらいのペース。最初が特に遅くなったからな～。最初で10分遅れになっちゃった。

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

＊＊＊＊＊＊

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、サバの生姜醤油煮、納豆、モロヘイヤとキュウリとジャコの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、野菜スープ（キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ）、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと寂しいおかず・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。4050歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリア出来た。ひさしぶり。寝るのも多かったけど、歩くのも多かったのかな(^_^;)？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのは一応なくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早めだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、また横になったけど、ほとんど眠れなかった。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

台風は・・・明日の夜に最接近しそうだな・・・。
明後日休んじゃう？(^_^;)

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 今日もサボリ寝 仕事は一区切り