2009年10月11日 睡眠は微妙＆ちょっと予定外に寝ちゃった

昨夜は、23時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時半前頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。。せんべいは食べた。早期覚醒は、4時以降、何回かあった。でも、眠れなくなることはなかったので、いい所なんだろう。早起きは不問。今日は、あまり寝坊出来なかった感じ。
結局、起きてきたのは6時半頃。寝坊までは行かなかった。熟睡感は、微妙。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。


体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。

体重計は、体重は0.9㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
うーん・・・。和のせんべいでも、いっぱい食べちゃったらダメなんだなぁ(^_^;)。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。日の光がありながら雨が降ってる。キツネの嫁入りだな。
インターネットの温度計によると12℃。昨日に比べたら少しマシ。

エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

8時半頃、一旦中断～。

新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。

10時頃、スーパーへ行った。
ポカリスエット、缶コーヒー、カップヌードル、カップ麺2種類、フランクフルトを買ってきた。
フランクフルトは、駐車場で食べちゃった。

次に、ホームセンターに行った。
探していた、トイレの芳香剤の詰め替え用がなかった。ん～。スーパーにもなかったから、これは諦めるしかないのかな。別の種類に変更するか。
何も買わずに出てきた。



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12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルシーフード283キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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今日は、どこか行こうかとも思っていたんだけど・・・、
食べて、一息ついたら、マッタリした感じで寝てしまいたくなっちゃった。
結局、また、寝て過ごした。
ただ、昨日ほどには、長くはならなかった。
17時前頃に、自然と目が覚めたようだった。

ニコチンパッチを張替えた。

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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、イナダの刺身、牛肉とコンニャクとカリフラワーとブロッコリーとエリンギのニンニクと生姜炒め煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

19時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1830歩・・・。
昨日より多い。
でも、休日の平均よりも、少し多い感じかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。せんべいは食べた。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、ちょっと予定外に寝ちゃったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

明日は、休日の最終日。
体に刺激を与えるのも良いけど、あんまり無理は出来ないな。
さじ加減が微妙。

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