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2009年10月21日 睡眠は今一歩&仕事もたもた?&夕飯は好きなもの [復職]

昨夜は、21時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。かなり早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時半頃。こちらも、結構早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかった。結局、いつもと同じくらい。中途覚醒は、一回あって、今一歩。2時頃で、ガバッと目が覚めてしまった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を、飲んだ。スープヌードルも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。熟睡感は、今一歩。
結局起きてきたのは5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光はあまり感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると13℃。ちょっと高め。見た目は寒そうに見えるんだけどな。最高気温は18℃位らしい。

体温計を測った。36.1℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.5%減少。
希望のようには減ってないか。でも、体脂肪率は下がったか。
もう少し様子見。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して11週目に入ってる。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

******

7時00分頃に出発。ちょこっと早め。

車の外気温計は、13℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めなペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、まあまあ。割り込みもあってちょっとペースが落ちた。途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースはまあまあ。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅めのペース。1台下り坂でバスをパスした。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時44分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。140件くらい。ちょこっと多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらはあまり多くない。
昨日とほとんど変わりない。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
QMSの報告手順に変更がありそうな物があって、それを見比べていたら、遅くなっちゃった。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

10時から、また会議があるかもしれなくて、何の会議だか分かりにくくなってるけど、他のプロジェクトの例を見てみたりしていた。

10時だと思っていたのが、10時半頃だと言うことだった。
対象となるのも、3つのプロジェクトに対してだって・・・。追いついていけるかな・・・(-_-;)。

いざ、ふたを開けてみたら、1つのプロジェクトに対してだって・・・ふう( -.-) =з。
言っている内容、ついて行けているか怪しげなところもあるけど、取り敢えず、キーワードを書くようにした。ただ、どれを、誰が話したまでは、メモしきれなかった。
途中から、仙台本社ともテレビ会議でつながって、報告、質疑応答を受けた。何だか向こうの話し方って、メモしづらい。何でだろう・・・。

何とか乗り切った。
今度は議事録の作成。作文だ。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。( -.-) =з。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったので、昼寝はしなかった。

******

午後は、午前中の続き。
まだ30分ほど、時間がかかった。
次に、関連するエクセルシートを記載した。
最後に、査閲依頼のメールをマネージャーに出した。ふう( -.-) =з。ここまで。


今度は、上司から、業績レビューで使用するという目標設定シートとか言うものを送られてきたので、それで悩む。

まずは、取得済みの資格を記載する。
公的な資格はなく、社内試験のものばっかり・・・いけてない。
取りたいものも、簡単なものばかり・・・いけてないんだろうなぁ。

泣きそうになりながら、もう一度リストアップして、並べてみた。
取り敢えず、月ごとに並べてみた。
今度は開き直りするしかない。

下書きレベルにはした。
もう一回落ち着いてみてみよう。明日にでも。


何で明日かというと・・・。
上司から週報のメールが届いて、各マネージャーグループの報告ものっていたので、何気なくあるマネージャーの報告を見たら、私に仕事を振って、23日に完了するような話になっていた。
え~。聞いてないよ~。確かに着手は始めたけど・・・。間に合うかどうか、かなり微妙。集中してやれば間に合うかもしれないけど、色々会議が入ってしまっている。
どうなることやら・・・(-_-;)。


と言うことで、その作業に着手したけど、こちらも今日は、あまり時間がとれない。
出来るとこまでやってみるしかないよね。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のところは、トイレに行ったら、下血はしてなかった。
もうちょっと様子見するか。

******

会社を出たのは17時32分頃。

雨が降っていた。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、そちらにも車が入り込んでいて、可能な限りパスしていった。最後は集団がいて、パスできなくて、後ろをついて走るだけだった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、だいぶクリアになっていいペースで走れた。でも、遅い車が割り込んできて、ペースダウン。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、また割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。最後の方は、もう少し頑張りようがあったかな~。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

******

今日は、母に友だちが遊びに来て、あちこち行くと言うことで、私は外食。

また、中華屋に行こう。

その前に、本屋に寄った。
サンデーとウルトラジャンプを買った。

今日のメニューは、みそ担々麺、チャーハン普通盛。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。
091021-183944.jpg

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

19時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。5030歩・・・。
昨日より多い。
目標は余裕でクリア出来た。最近、歩数は悪くないな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。早く床に着いた意味がなかったな・・・。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を、飲んだ。スープヌードルも食べた。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。でも、更なる追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あまり目が覚めてこなくて、今一歩。会議の時間の関係上、居眠りは出来なかった。昼寝出来なかった。午後は、色々考えることがあって、ちょっと疲れちゃった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2009年10月20日 お礼10000nice!大台です&睡眠は今一歩&会社ではそこそこ&夕食後が最悪だ [復職]

朝起きて、気がついたのですが大台10000nice!&400,000閲覧をオーバーしておりました。
10000nice.JPG
記念すべき10000nice!目は「うつとなかよく!」のやっぴーさんでした~。
やっぴーさんは、私のところでは、21回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました~(^_^)。記録更新中です~\(^_^)/。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
中途覚醒で、目を覚ましてしまって、そのタイミングでも、私の所を気にして頂いたようでした。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!

始めた時には、10000nice!なんて、夢のまた夢でした。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

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昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅め。
訪問がちょっと多くなっていた。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。やっぱり2時半頃で、ガバッと目が覚めてしまった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。おにぎりは食べた。何とか眠れたようだった。外は、激しい雷雨で、近くでも何度も落ちたような音がして、なかなか寝付けなくなってしまった。早期覚醒は、あんまり記憶にないな。寝付きが悪かったけど。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)も飲まなかった。熟睡感は、今一歩。
結局起きてきたのは5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はあまり感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると14℃。ちょっと高め。最高気温は16℃位らしい。

体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.4%減少。
あれ・・・。夜中に食べちゃったんだけど・・・減ってるな。
こんなこともあるんだな。ドグマチールをずらした効果が出てくるか?

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して11週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(;´∀`)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

******

7時10分頃に出発。ちょこっと遅め。

車の外気温計は、14℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、まあまあ。割り込みもあってちょっとペースが落ちた。途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースはまあまあ。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅めのペース。1台上り坂でパスした。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。140件くらい。ちょこっと多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらはあまり多くない。

次に、メールの読みすすめをする。
直ぐに昨日の打ち合わせの議事録が、本社の事業支援部の人から21時頃に送られてきていた。やっぱり、昨日の打ち合わせには、私は必要なかったと言うことだな~(^_^;)。
次回以降は、参加しないか。
マネージャーに話をしたら、今度は工事進行基準の資料作成・格納を依頼されてしまった。

ちょっと時間がかかってしまった。
1時間半後くらいに終了のメールをマネージャーに出した。ふう( -.-) =з。

次に、メールの読みすすめを再開した。
適時、休みを入れながら進めた。
11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

しばらく、ブログを訪問した。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったので、昼寝はしなかった。

******

午後は、業績レビューの業績評価項目と配点という資料が送られてきたので、その中を見て悩む・・・(-_-;)。
現在の役職と、実務の間に、二段階くらいズレがあるようだなぁ・・・。
ホントなら、降格だってあり得るんだよな~・・・。
感謝もない訳じゃないけど、いっそのこと落としてくれた方が楽になれるのかも、と悩んでみたり・・・。
病気を引きずっている時って、こういう成果主義の話が出てくると、勝手になんだろうけど、プレッシャーを感じる・・・。まわりは、現実にはそんなに気にしてないのかなぁ・・・。

頭がいっぱいいっぱいになったので、気分転換でブログの訪問を少しした。
少し、和室で転がった。
焦るな、焦るな・・・。まだ時間はある・・・。


もう一度、目標を眺めてみた。
生産革新活動というのがミソなんだな?
本来集団活動であるこれを、個人でも出来る物に落とし込めるか。

もう一度資料を見てみたら、それっぽい文言が出てきた。
それと、事始めであるというところを組み合わせていけばいいかな。
取り敢えず、エイヤで、書いてみた。
また明日にでも、見直してみるか。

また少し、ブログの訪問をした。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のところは、トイレに行ったら、ちょこっと下血していた。毎回じゃないんだけど(-_-;)。
もうちょっと様子見するか。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、ダメダメ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、そちらにも集団がいて、パスできなくて、後ろをついて走るだけだった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、だいぶクリアになっていいペースで走れた。でも、遅い車が割り込んできて、ペースダウン。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、また割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。最後の方は、もう少し頑張りようがあったかな~。

******

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、おでん、ヒジキとコンニャクとシメジの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー)、豆腐とワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

と思ったら、着ているものにケチをつけ始め、太っているのはみっともないとか、お金がないのに無理な生活をしているとか、お金の内容を見せろだとか、不愉快なことを言い出した。
もう我慢できないと思い、「不愉快だ」と捨て台詞を残してかえってきた。
実際、私を日本一不愉快にさせる人じゃないか、と言う気さえする・・・(一_一;)。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。4590歩・・・。
昨日より少ない。
でも、目標は余裕でクリア出来た。最近、歩数は悪くないな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。でも、おにぎりを食べた。天気が悪くて、激しい雷雨で何回も起こされた。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。でも、更なる追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功?ん~微妙な感じ。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。何とか居眠りは避けられた。昼寝も避けられた。午後は、色々考えることがあって、ちょっと疲れちゃった。スキッとは行かなかった。エネルギー切れか、ちょっと居眠りもしちゃったし。夕食後が最悪な気分だ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

なるべく早めに床に着こう。

******
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2009年10月19日 睡眠は今一歩&プロジェクト審査会&薄すぎるステーキ [復職]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。2時半頃で、ガバッと目が覚めてしまった。リスミー増量はあまり効いてない?追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を飲んだ。ミニロールケーキも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、4時頃から何回かあった。食べ物は我慢できた。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)も飲まなかった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。
結局起きてきたのは4時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
でも、結局、椅子で寝てしまったりして、6時頃まで寝ていて様なものだった。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光は少し感じる。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると13℃。ちょっと高め。最高気温は19℃位らしい。

体温計を測った。36.2℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏増加、体脂肪率は0.2%増加。
あまりお腹が空いてなくても、食べちゃったら一緒だと言うことはよく分かった。食わないことが大事か~・・・。ふう( -.-) =з。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して11週目に入った。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(;´∀`)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
でも、ちょっと便秘気味?アモキサン増量が効いているか?

******

7時10分頃に出発。ちょこっと遅め。

車の外気温計は、14℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙なペース。遅い車をパス出来なかった。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道は、に入ってもペースはまあまあ。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・?。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。470件くらい。まあ、多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて100件くらいみたい。こちらも少し多い。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回動いていたけど、失敗している物はなかった。
ふう( -.-) =з。
台帳に記載した。


今日は、朝礼があった。
野球のCS(クライマックスシリーズ)について話が出た。今年は、WBC、甲子園と、野球を見る機会が多かったけど、CSでも東北繋がりで、楽天を応援してしまっていたとのこと。WBCもナショナリズムとまでは行かないにせよ、繋がりのある所を応援してしまうのは、よくあることだな、と言っていた。是非日本シリーズも、仙台で見られるようになって欲しいとのこと。
野球人気が落ちているという話も聞くけど、コンテンツを工夫すれば、また客を引きつけられるんだなぁと感心していたそうな。仕事は、そう簡単な話でもないんでしょうけど。
スピーチ担当の話は、よく聞こえなかった。


次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
10時前頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。


先週の話では、10時頃からプロジェクト審査会があるとか言ってたと思ったんだけど、関係者がまだ会議の席から戻ってきていない・・・?あれ~?

先に週報を作成するか・・・。
作成に着手した所で、マネージャーが帰ってきた。

聞いてみたら、午前中じゃなくて、午後だそうだ・・・(-_-;)。
何だ、無くなった訳じゃないのね・・・。

そのまま週報を作成して、しばらく、ブログを訪問した。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったので、昼寝はしなかった。

******

午後は、プロジェクト審査会の記録係の予定。
13時頃からテレビ会議で開始した。

こちらのマネージャーが説明をする。
向こうの事業部長が質問する。
なかなかうまく説明できないようで、つらそうだ。
事業部長が言ってることは、確かに正しいんだろうけど、自分側は歩み寄らないで、自分の分かるように説明、資料作りをしろって言う、プレッシャーをかけてきてる。
マネージャーは何とか頑張ったけど、結局、保留中という状態にさせられちゃった。

私も、流れが読めない会議なので、記録係として、色々メモしたけど、ほとんど役立たずになってしまった。(゜_゜i)タラー。

会議が終了してから、議事録を作成しようとするけど、悩みまくった割には、最後の方の数行だけになっちゃった。

査閲依頼を、マネージャーとリーダーにメールした。ふう( -.-) =з。

気がついたら、母からメールが入っていた。
田子に行って、十和田湖に行こうとしているらしい。
田子と言えば、ニンニクだよな~。


次に、ブログの訪問を少しした。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のところは、トイレに行ったら、ちょこっと下血していた。毎回じゃないんだけど(-_-;)。
もうちょっと様子見するか。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、ダメダメ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、そちらにも集団がいて、パスできなくて、後ろをついて走るだけだった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、集団になってて、パスできなくて、またそのまま。さらに遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、随分割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。最後の方は、今日は少し頑張った。信号一つ分くらいにはなっただろう。

******

避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、田子ニンニクスライスたっぷりのステーキ、鶏の胸肉のコショウ揉み、ヒジキとコンニャクとシメジの煮物、効くとジャコの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、豆腐とワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
ステーキ・・・とは言っても、まるでハムのような薄い肉。それで千円だって・・・。メチャクチャ高くない?米沢牛だって、もっと安いよ?(一_一;)

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。5270歩・・・。
昨日より多い。
目標は余裕でクリア出来た。ん~。これもどうして増えたのか、よく分からないな。( = =) トオイメ


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。ミニロールケーキも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、更なる追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功?ん~微妙な感じ。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。何とか居眠りは避けられた。昼寝も避けられた。午後は、会議に関わったので、ちょっと疲れちゃった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2009年10月18日 睡眠は今一歩&結局は寝てばかりではあった [休日]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。じゃがりこは食べた。でも、いつもよりは小腹が減ってどうしようもないと言う感じではないような気がする。ドグマチール効果か。満足したらグッスリ眠れると思ったら、早期覚醒は、3時以降、何回かあった。眠りが浅くなりそうだったけど、追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。早起きは不問。今日は、あまり寝坊出来なかった感じ。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。
結局、起きてきたのは5時20分頃。寝坊までは行かなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。

やっぱり、眠くて、椅子に座って、居眠りしてしまった。
気がついたら6時半頃。1時間近くぼけーっとしてたか。
ん~。リスミーを増やしたのも関係しているかな・・・。

体温を測る。36.6℃だった。

体重計は、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.5%増加。
何だかんだ言って、夜中に食っちゃったからな。
仕方ない所か・・・。
今日は、もう一回食わないのに挑戦だ。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると16℃。あれ?ちょっと高い。

エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

9時過ぎ頃、一旦終了~。

9時頃、スーパーへ行った。
アメリカンドッグ、串から揚げ、サプリメント(DHA、カルシウム・マグネシウム、亜鉛)、整腸剤を買ってきた。
アメリカンドッグ、串から揚げは、すぐに食べちゃった。ホントは、フランクフルトを食べたい所だったんだけど、まだコーナーに出品されてなかった。

次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター127円。少し安くなっている。
でも、原油価格が上がってきているからなぁ。
今週中に緊急値上げがあるかもしれないぞ。


新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。

******

10時半頃、母から電話がかかってきて、こっちに来てもいいかという。
何?寝ようと思ってた所なんだけど。と言ったのに、引き下がらない。
シャツの入れ替えをしたいとか何とかいってるけど・・・。
別に今日じゃなくてもいいことじゃないの・・・(-_-;)。
それに、またなんやかんやと、難癖をつけて、文句を言うんだろう。
うー・・・。イライラしそうだ。


電話後、なかなか来なかった。
寝ちゃうか、と思ってベッドへ入って、しばらくしたらやって来た。
最初から不機嫌対応になっちゃった。

夏物を洗濯するとか言って、半袖のシャツを持って行ってしまった。
そこでも、まだ着るのにとかって、もめた。

秋物を出すとか言ってたのに、何だかやらなかった。
なんだよ~とか思ったけど、いいよ、自分でやるから、と言ってみたり。

何だか、食べ物を持ってきたみたいだったけど、あんまり興味を示さなかったり。

ギクシャクばっかりだった。
母が帰っていった後、時間的に、昼を食べるか?とも思ったけど、何だか結局寝そうなので、食べないでおいた。

すぐにベッドに入って寝た。
最初3時頃まで寝た。
後は1時間毎に気がつく感じだったけど、起きて来れなくて、17時頃まで寝てしまった。

昼食は、結局抜いたままだった。
薬も抜いたままだった。
まずいか、と思って、薬だけ飲んだ。ふう( -.-) =з。アモキサンは4カプセル。


ニコチンパッチを張替えた。

******

18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、サンマの一夜干し焼き、ヒジキとコンニャクの煮物、野菜スープ(キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ダイコンの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹になった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

19時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。4760歩・・・。
昨日より多い。
(^_^?)ハテ?なんでこんなに多いんだ?半日近く寝ていたようなものなのに・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。起きてきたはずだけど、椅子に座って居眠りしてた。意味がない~。寝るならベッドで寝ようよ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午前中から昼寝を始めてしまった。午後は、寝てばかりで、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

明日から平日か・・・。
ふう( -.-) =з。ちょっと忙しい週になりそう。

******
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2009年10月17日 睡眠は今一歩&二度寝&心療内科の通院&三度寝 [通院]

昨夜は、22時半過ぎ頃に眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、3時頃あった。ん?ちょっと遅め。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。
結局、6時半頃に起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。まだ眠れそうだったけど、起きれそうだったり・・・。どうしても眠かったら、二度寝するか・・・。

体温計で測った。36.0℃。ちょっと低めだな。

体重計は、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.4%減少。
少し減った・・・。ほんの少しだな。(^_^;)。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると外は11℃。一応ぎりぎり2桁か。最高気温は18℃となっていたけど、もうちょっと上がりそうでもあるな。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。

もうちょっと、眠れそうか・・・?
ベッドに戻ってみる。
何とか眠れたようだった。
寝付きはやっぱりあまりよくなかったけど、気がついたら1時間ほど経っていた。


頂いたコメントの返事を書いた。

他の方々のブログを訪問した。

10時半頃、一旦終了~。

新聞のHP、スポーツ新聞のHPを見た。

******

心療内科への通院の準備をする。

11時00分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙のペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車がいる。集団になってしまっていて、パスできない。農道は、右折してからは、クリアになって少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、まあまあのペース。集団の割には、それほど遅くはない。パスは出来なかった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、三沢ダブルチーズバーガー、フライドチキン、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。
三沢ダブルチーズバーガー・・・。三沢基地のタイアップ商品らしいけど、バンズがデカい。ダブルバーガーも縦に並んでいるんじゃなくて、横に並んでいた・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル飲んだ。

病院着は12時10分頃。

駐車場を見ると、車が8台もいる・・・?ゲッ。これは久しぶりに混んでいるか・・・?
病院内に入ると、待合室には3組の人が待っていた。車ほどには多くないか?

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。
12時30分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。思ったほどには待たされなかった。

看護婦さんに案内されて、直に第1診察室に入った。
先生が、待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか?」
のろ「えっと(メモを出しながら)、多少疲れ気味かもしれません。」
先生「疲れ気味?」
のろ「睡眠を除けば、まあまあです。でも、ちょっと疲れを自覚している感じかな。睡眠は、前回に引き続き、早期覚醒で、細切れ睡眠になることが多かったです。疲れの方は、ちょっとの時間ですが、会社の和室で横になることが多かったかも。」
先生「ストレスを感じていますかね?」
のろ「これと言ってのストレスはないと思います。」
先生「気持ちの落ち込みは?」
のろ「うーん。無いと思うんですが。」
先生「のろさんは、季節の影響は受ける方でしたっけ。」
のろ「それはあまりないと思いますが・・・。」(冬は、多少出るかもしれないけど)
のろ「夜の睡眠は、なぜか2時半頃にガバッと目が覚めることが多く、その時にハルシオンと、マイスリーと何かを食べてしまいます。次に、3時、4時頃から睡眠が浅くなってきて、眠いのにあまり眠れないという、ちょっと苦しい状況になってしまいます。そこでエチゾラムとワイパックスを追加することもあるんですが、1時間だけグッスリとなったりはしますが、その後はまた細切れ睡眠になったりして。なかなかスッキリと眠れないので、その日の内に疲れが取りきれずに、週末に向けて疲れが溜まっていく感じです。そうなると昼寝に頼る感じになったりします。」
先生「んー。酵素誘導が起きているのかな。薬の分解が早くなったりするんですよね。リスミーを1錠増やしてみますか。」
のろ「酵素誘導ですか?」
先生「一時的に、薬の効きが悪くなるんですよね。体の慣れとはちょっと違うんですが。去年の今頃も、少し薬を増やしていますね。(カルテをちょっと見て)」
のろ「それ以前に飲み方を間違えたんでしょうけどアモキサンが残ったので、昨日なんですが4・4・4で飲んでみたんです。そしたら、確かにざわめきがあったんですが、それを過ぎると何だか落ち着いたようなホッとするような感じがあったんです。薬を増やすのなら、4・4・2にしてみたいんですが、どうでしょう。」
先生「眠気が出たり、便秘になったりすることがある薬ですが、その辺はどうでしょうね。」
のろ「アモキサンによる眠気というのはあまり感じた気はしませんね。便秘もあんまりなさそうで。」
先生「それじゃ、4・4・2分を出しておきましょう。さっき言ったような症状出たら、飲み方を戻してみてくださいね。」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、眠剤のリスミーを増やして、抗うつ剤のアモキサンも1カプセル増やしてですね。頓服は同じように出しておきますね。」
のろ「はい。」
先生「次回は、また2週間後でいいですね。時間も同じで。」
のろ「はい。それでいいです。」
のろ「所で、和室で横になるというのは、あまりよくないことなんでしょうか?まあ、サボリにつながる所ではあるんですが。」
先生「病気の人に限らないですが、疲れた時には休みを入れた方が、最終的には効率がよくなることはありますよね。10分、20分くらいなら休んでもいいんじゃないでしょうか。」
先生「睡眠のリズムを整えるのに、日の光を浴びるのもいいですから、朝は難しいとしても、昼に浴びるのでもいいかもしれません。」
のろ「まあ。通勤の時に、朝日を浴びることはあるんですけどね。」
先生「それじゃ、2週間後に。調子を崩しそうだったら、早めに来てくれていいですからね。」
のろ「はい。ありがとうございました。」

話したのは、5分くらい?
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。
薬の変更のことで、少し話した。
この中で、薬の変更はないものだったけど、ドグマチールについてちょっと聞いてみた。

のろ「今、夕食後に2錠飲んでいるけど、これって胃腸の働きもよくして、食欲を上げる薬ですよね。夜中に、お腹が空いて目が覚めるのは、これが関係することはないですかね。」
薬剤師「無いとは言えませんね。」
のろ「睡眠に関係するんでしたっけ。」
薬剤師「それもあまりなと思います。」
のろ「それじゃ、昼にするとか、ちょっと試してみます」

薬局を出たら13時02分頃。


帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあなペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、だいぶ車が減った。さらにパスしてマイペースで行けた。迂回路に入ったら、集団になってしまって、パスできないで行ってしまった。でもそんなには遅くない。さらに信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、まあまあのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はパスしてマイペースで行けたけど、また集団に追いついてしまった。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時44分頃。40分くらいのペース。最後はもうちょっと頑張れたかもしれないけど・・・。

******

鉢植えに、水をやった。

もらってきた薬を仕分けした。

さっそく、アモキサンを1カプセル、ドグマチールを2カプセル、追加で飲んでみた。
サプリメントも飲んだ。

記事の下書きをした。


15時半頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
でも、眠気はあんまり出てこなかった。
それでも、諦めないで横になっていた。
17時頃気がついた。
少しはうつらうつら出来たようだ。

ニコチンパッチを張り替えた。

RSS通知が届いたので、ブログの訪問をした。

******

18時過ぎ頃、実家に行った。

今日のメニューは、鶏の味噌焼き、エリンギと牡蠣の炒め物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー)、ダイコンの味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は今一歩・・・。ちょっと物足りない・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

******

万歩計。1030歩・・・。
昨日より少ない。
なんとまあ、極端に少ない。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこを食べた。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。ここでの追加の眠剤も飲まなかった。早起きは、不問。でも、熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、目が覚めてこなかったので、今一歩。二度寝の体勢に入った。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はすんなり眠れなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

さて・・・。ドグマチールの変更にいい結果が出てくるかどうか・・・。

******
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2009年10月16日 睡眠は今一歩&また居眠りはあったけどその後はスッキリ。かな?(^_^;) [復職]

昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。1時半頃で、ほんの一眠りだったようだ。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を飲んだ。じゃがりこも食べた。ちょっとブログを見ようと思ったら、メンテ中で見れなかった~・・・。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。食べ物は我慢できた。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)も飲まなかった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日は、焦燥感で、ちょっと早めに起きてしまった。ブログやりたくて。でも、まだメンテ中だった~・・・(+_+)。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
これも、時間を勘違いしていた。ブログが出来ないのなら、6時過ぎに起きても十分間に合ったんだけど・・・(+_+)。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると12℃。ちょっと高め。最高気温は20℃位らしい。

体温計を測った。36.6℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は変わらず。
まだ、記録更新するか~。どこかでバランスしてもいいようなもんなんだけど、そういうものじゃないのかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して10週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(;´∀`)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとしたけど、まだメンテ中だった。

ブログ訪問も同じ。メンテ中だった。訪問は全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

******

6時50分頃に出発。だいぶ早め。

車の外気温計は、12℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙なペース。遅い車をパス出来なかった。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、に入ってもペースは上がらなかった。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・?。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時42分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。170件くらい。まあ、ちょこっと多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらが少し多い。

次に、部門サーバーの再起動。
まずは、vmwareで動いているものを止めて、それから本体を再起動。
vmawreで動いていたNTサーバーにも、セキュリティパッチがあたっていて、再起動が促されていた。

しばらく間。
次に、部門サーバーのセキュリティログの採取。
チェックはまた後で。


次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。


次に、セキュリティログのチェックを始めた。
でも、やっぱり眠くなっちゃって、効率が悪い。なかなか進まない。
10時頃から、ちょっと和室で横になって休んだ。30分くらい。ちょこっとサッパリした。
再度チェックに取りかかる。
眠くならないで、作業できた。
結果は、そんなに変わったアクセスはなかったけど、あるログインが、やたらと失敗しているログが残っている。何をしたいのかなぁ・・・(-_-;)。


今度は、週末の心療内科の通院メモをちょっと考える。
今日は追加するものは思い浮かばなかった。


ブログの訪問を始めた。
メールの読みすすめは、メールが届いたら適時行なった。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんあの街この味札幌味噌らーめん444キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったので、昼寝はしなかった。

******

午後は、マネージャーから頼まれたQMSの資料の対応。

指摘された問題を解析して、その対応を。
今回は、工程が終了しているか?終了しているのであればフェーズ完了報告書を作成して欲しいとのこと。
工程移行判定を見ると、10月10日に終了しているようなので、その日付を書いて、再度数値を精査したあとで、資料を作成した。
やったことをメールを出して伝えておいた。


次に、ブログの訪問を少しした。


またメールが飛んできて、マネージメントレビューの案内が来た。
げげ・・・。この資料作りに、結構苦労した覚えがあるんだよな・・・(-_-;)。
ちょっと下調べをするか・・・。
と言いつつ、実作業に入りかけているし。
前期の資料を参考にしつつ、グラフの元データを入力していく。
でも、今日中には終了はしないか。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のところは、トイレに行ったら、下血は大丈夫だった。
もうちょっと様子見するか。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、早めにパスできて、空いているかと思ったら、また遅い車がいて、今度は、なかなかパスするタイミングになれなかった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初にパスしていいペースになれたけど、すぐに遅い集団に追いついてしまった。なかなかパスするタイミングにならない。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、随分割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。うーん。最後の方に、ちゃっちゃとパスしちゃえばよかったかな~。

******

避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、アジの刺身、豚汁、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ダイコンとキュウリの南蛮漬け、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ご飯は、お代わりしたんだけど、何だか物足りなかったかも。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給。ポカリスエット、スープヌードル、じゃがりこ、カロリーメイトを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。4310歩・・・。
昨日より少ない。
少ないと言っても、昨日が多すぎたから。目標は余裕でクリア出来た。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。眠いんだけど、寝ていられなくなった。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。居眠りもあった。その後は、ほとんど眠気はなくなった。午後は、マイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

ようやく、週末だ。
と言っても、明日は心療内科の通院で、また青森に行かなければいけないけど・・・。

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2009年10月15日 睡眠は今一歩&仕事自体はマイペース&途中で眠くなったりする [復職]

昨夜は、22時半頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと暇になっちゃった
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。1時半頃で、ほんの一眠りだったようだ。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を飲んだ。じゃがりこも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。食べ物は我慢できた。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)も飲まなかった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日は、アラームに起こされた。でも、もうちょっと眠い気もする。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると、晴れ。日の光は少し感じる。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると8℃。ちょっと低め。最高気温は18℃位らしい。

体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.8㎏増加、体脂肪率は0.8%増加。
ありゃ、増えちゃってる。昨日の方が増えると思ったんだけどな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して10週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(;´∀`)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

******

7時07分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、13℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙なペース。遅い車をパス出来なかった。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。ダンプに目の前に入られてしまった。右折して、更にペースダウン。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・?。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時51分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。160件くらい。まあ、普通?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。まあ、普通の量。

次に、部門サーバーのバックアップチェックを確認する。
今回は、失敗していた。
手動バックアップを起動した。
あとで確認しよう。昼頃かな?

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
8時半過ぎ頃から、眠気が出てきたので、ちょっと和室で横になって休んだ。30分くらい。
朝からかよ~って言われそう・・・。
10時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。


今度は、週末の心療内科の通院メモをちょっと考える。
居眠りのことと、夜中の睡眠のことをちょこっと追加した。


ブログの訪問を始めた。
メールの読みすすめは、メールが届いたら適時行なった。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。

和室の様子を見に行ったら、空いていた。
眠気はそんなに無いけど、ラッキーと思って横になって休んだ。
結局、今日も、寝付けたのかは、かなり微妙な感じではあった。
5分、10分くらいかな~・・・細切れで。

******

午後は、また、ブログの訪問を続けた。

ゆっくりと。

飛んでくるメールの読みすすめをして時間を潰す。

15時半頃、Windows Updateをかけたら、パッチがいっぱい出てきた。
部門サーバーの方にもかけたら、数は少し少ないけど、やっぱりパッチが出ていた。再起動を促されたけど、今は出来ないから、明日の朝イチに再起動しよう。
自席のデスクトップパソコンは直ぐに再起動した。

さて・・・ノートパソコンもやってみるかな。
何でか知らないけど、ノートパソコンは起動の認証にやたらと時間がかかるんだよな~。
この作業で、何だかんだで1時間半ぐらいかかっちゃう・・・。バカバカしいような気もするけど。再起動確認後、シャットダウンをした。あっと、ワクチンのデータをアップデートしてなかったかも。と言うことで、再度起動・・・(-_-;)。また結構待たされる。おまけに、ワクチンはアップデートされているし(一_一;)。


今日のところは、トイレに行ったら、下血は大丈夫だった。
もうちょっと様子見するか。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、早めにパスできて、空いているかと思ったら、遅い車がいて、ずっとそのままジリジリと・・・。信号の繋がりは、今一歩。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅い集団に追いついてしまった。なかなかパスするタイミングにならない。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、随分割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。うーん。なかなかいいペースにならないな。

******

避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、サバとシメジの炊き込みご飯、イカ焼き、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、豆腐の味噌汁。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。炊き込みご飯、もうちょっと食べたかったかも。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。6210歩・・・。
昨日より多い。
目標を余裕でクリア出来た。5000歩もオーバーした。(^_^?)ハテ?・・・どこで稼いだだろうか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。何とかアラームまで寝られた。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。居眠りもあった。昼食後は、和室で横になれた。でも眠れはしなかったかも。午後は、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2009年10月14日 お礼9900nice!&睡眠は今一歩&ちょっと暇になっちゃった [復職]

つい先ほど、気がついたのですが9900nice!&396,000閲覧をオーバーしておりました。
9900nice.JPG
記念すべき9900nice!目は「うつとなかよく!」のやっぴーさんでした~。
やっぴーさんは、私のところでは、20回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました~(^_^)。記録更新中です~\(^_^)/。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
最近記事を更新されてて・・・、お疲れになって、休職されたとのこと。まずは1ヶ月、ゆっくりと休んで頂きたいです。
そんな中でも、キリ番を狙って頂いて、本当にありがとうございました。
次は、大キリ番になります。ここまで来たら是非とも狙って頂きたいです。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。<(_ _)>

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます!!

******
******

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。こちらは、ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。0時頃で、ほとんど眠れなかったようだった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を飲んだ。お茶漬けも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。スープヌードルノーマル280を食べた。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)を飲んだ。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、微妙。今日は、アラームに起こされた。でも、もうちょっと眠い気もする。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

******

窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると11℃。ちょっと低め。最高気温は19℃位らしい。

体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は1.9㎏減少、体脂肪率は0.7%減少。
ありゃ、減っちゃってる。夜中のパクツキで、完全に増えたかと思ったんだけどな。不思議だ、よく分からん・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して10週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(;´∀`)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
大げさになる前に、止まってくれたのかな・・・?

******

7時00分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、10℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そこそこのペース。遅い車をパスも出来た。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、更にペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・?。空港有料は、ちょっと遅めのペース。料金所の随分手前から、渋滞になっていた。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今イチの流れ。
会社到着は、7時47分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。160件くらい。まあ、普通?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。随分少ない。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時過ぎ頃から、ちょっと和室で横になって休んだ。10分くらい。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

どれ・・・。昨日の続きをやってみるか。
作業工数、レビュー時間、バグ数・・・。
分からない所はあるけど、一応適当に。
それでも何だかんだで、1時間半ほどかかった。
一応終了の報告メールを出しておいた。


今度は、週末の心療内科の通院メモをちょっと考える。
居眠りのことを話そうと思うけど、悪い事とはいわないような気もするなぁ・・・。
もうちょっと話すことがあるかどうか、また考えよう。今日はこんな感じで。

ブログの訪問を始めた。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。

和室の様子を見に行ったら、空いていた。
眠気はそんなに無いけど、ラッキーと思って横になって休んだ。
結局、今日も、寝付けたのかは、かなり微妙な感じではあった。

******

午後は、また、ブログの訪問を続けた。

14時頃から、ちょっと暇になっちゃった。

飛んでくるメールの読みすすめをして時間を潰す。

16時過ぎ頃から、RSS通知がまた届き始めた。
ブログの訪問をした。

トイレに行ったら、また下血していた・・・(-_-;)。
昼は大丈夫だったんだけどなぁ~・・・。
もうちょっと様子見するか。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、空いているかと思ったら、かなり遅い車がいて、何台もの集団になってしまった。しばらくそのままジリジリと・・・。とチュで、パスしていく車もあったけど、私の所まではなかなか手が届かなかった。ただ途中で、プレッシャーに負けたのか、その遅い車が左に寄って停車した。みんなでパス。その後、集団が別れてきたので、前の車を再度パスした。その後はいいペース。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅い集団に追いついてしまった。なかなかパスするタイミングにならない。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。今日は、全般的に遅かった。

******

避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、サバの塩焼き、カボチャとタマネギとブロッコリーのクリーム煮、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、ブロッコリー)、ネギと豆腐の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。結構水っ腹になった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。5010歩・・・。
昨日より多い。
目標をクリア出来た。ギリギリだけど5000歩もオーバーした。最近珍しい。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。お茶漬けも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。再度の追加の眠剤を飲んだ。スープヌードルも食べちゃった。何とかアラームまで寝られた。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。居眠りまでは行かなかったけど、今日も起きているだけだったような気もする。昼食後は、和室で横になれた。ちょっと回復。午後は、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
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2009年10月13日 睡眠は微妙&今日の所は居眠りはなかった [復職]

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。こちらは、ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。0時頃で、ほとんど眠れなかったようだった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を飲んだ。じゃがりも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。時間的に目一杯だろうな。

******

窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると10℃。ちょっと低め。最高気温は19℃位らしい。

体温計を測った。36.1℃だった。ちょっと低めだけど、まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加、体脂肪率は0.2%減少。
ありゃ、増えちゃった。運動もしたけど、食べる量の方が多かったか・・・。体脂肪率が下がったのが、せめてもの傾向だ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して10週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(;´∀`)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

******

7時05分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、16℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そこそこのペース。遅い車をパスも出来た。信号の繋がりは、まあまあ。でもまた、しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、更にペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・?。空港有料は、ちょっと遅めのペース。料金所の随分手前から、渋滞になっていた。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。590件くらい。随分と多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。少し多い。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。

マネージャーからの依頼が一件と、リーダーから一件。
マネージャーの方は、ローカルにあるファイルを部門サーバーへ乗っければOKだ。
リーダーからの方は、ちょっと時間がかかりそうなので、後回し。


今日は、朝礼があった。
上司の話は、先週東京出張だったけど、ちょうど台風の影響を受けて、電車が動かなくなってしまったらしい。間が悪かったのね・・・。なんだか・・・ここから含蓄のある話に持って行ってたんだけど、忘れちゃった・・・(-_-;)。最近会社での集中力が落ち気味かな・・・。メモできないと、直ぐに忘れちゃう・・・。またちょっと眠くなってきているというのもあるけど。
スピーチ担当の話は、全く頭に残れなかった。
うーん。今日も居眠りが危ない日になりそうだ。

まだ、メールの読みすすめを続ける。

しばらくかかりそうだったので、ソフトウェアの媒体を収集して、本社へ送付するという作業の方を先にやってみる。
まずは、先週休みを取っていたあるリーダーに、媒体をくれと伝えて、収集した。
これで、ひとそろいになったはず。
次に、梱包する箱を探しに行った。箱捨て場に行ったら、大体の物が廃棄済みになっていた。うーん。と数個、悩んだあとで、でんろくピーナツの箱があって、大きさは丁度いいかもと思えたので回収してきた。
机の上で、仮組立をして、媒体を入れてみたら、まあまあ、ギリギリという感じだった。まあ合格。
箱を組み立てて、媒体を入れて、隙間に、裏紙待ちの紙を詰め込んで緩衝物にした。
送り状を書いて、貼り付けて、1Fの荷物集配のところへ持って行った。


次に、週報を作成する。
また、ちょこっと時間がかかってしまった。

そこから、ブログの訪問をした。
数件だけ。

午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。

和室の様子を見に行ったら、空いていた。
眠気はそんなに無いけど、ラッキーと思って横になって休んだ。
結局、寝付けたのかは、かなり微妙な感じではあった。

******

午後は、また、ブログの訪問を続けた。

13時半頃から、メールで頼まれていた、QMS関係の資料をチェックした。
一人の方は、ほぼ問題ない。ここまでやってくれたら、私のいる意味もないな~(^_^;)。
でも、その人が作った、もう一方のプロジェクトの物は、中身が空っぽのものもあった。

またブログの訪問を再開した。
15時半頃までかかった。

トイレに行ったら、また下血していた・・・(-_-;)。
また様子見かぁ。

16時頃、一通りメールの読みすすめが出来た。

ホッと思った所へ、もう一方のプロジェクトのマネージャーから連絡が入って、品質会計票を作って欲しいとのこと。やっぱりそう来たか~。

ちょっと見比べていったら、日にちがずれている所も見つかったりして・・・。
やっぱり結構、あっちこっち、いじる事になるかも。
依頼の時間も遅かったし、今日では終わらないな。
切れにいい所までやってみて、と。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。しばらく後をつけていたらパスさせてくれた。その後はいいペース。その後、ちょっと微妙なトラックに追いついてしまった。タイミングが悪くて、なかなかパスできなかった。信号までそのペースで行ってしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は遅い集団に追いついてしまった。なかなかパスするタイミングにならない。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。今日は、前半はやや頑張ったけど、後半につなげなかったな・・・。

******

避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、シャケとタマネギと椎茸のホイル焼き、おでんの残り、焼きネギのたれ漬け、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、レタス)、大根とキュウリの漬け物、ナメコと豆腐の味噌汁、白米。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。結構水っ腹になった。リンゴは入らなかった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。3990歩・・・。
昨日より多い。
目標をクリア出来た。意外と、思った以上にカウントされていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。かと言って目が覚めてくる訳でもない・・・。ちょっと苦しい。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。居眠りまでは行かなかった。起きているだけだったような気もするけど。昼食後は、和室で横になれた。ちょっと回復。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

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2009年10月12日 睡眠は今一歩&ゴルフの打ちっ放し。何年ぶりか・・・。 [休日]

昨夜は、23時前頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。スープヌードルカレー348は食べた。満足したらグッスリ眠れると思ったら、早期覚醒は、3時半以降、何回かあった。眠りが浅くなりそうだったので、追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)を飲んだ。早起きは不問。今日は、あまり寝坊出来なかった感じ。
結局、起きてきたのは6時前頃。寝坊までは行かなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。


体温を測る。36.1℃だった。ちょっと低めだな。

体重計は、体重は0.9㎏増加。体脂肪率は0.6%増加。
うーん・・・。最近では、最大の体重だぁ・・・。やっぱり夜中のラーメンも危険か・・・。
ん~。晩ご飯以降は、食うな、と言うことなんだな。厳しいなぁ・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると9℃。一段と寒い。

エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

8時頃、一旦中断~。

新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。

8時半頃、コンビニへ行った。
メガフランクとチーズバーガーと野菜ジュースとじゃがりことイブニングを買ってきた。
メガフランクとチーズバーガーと野菜ジュースを食べた。


お腹が落ち着いたら、ゴルフの打ちっ放しにでも行ってみるか~?
何年ぶりだろう。

と思ったら、お腹がふくれたら、眠気が襲ってきた。
1時間ほど睡眠~。
あれ~?あまり、眠たさ解消にはならなかった。

しょうがない。取り敢えず出かけるだけ出かけてみようか。


打ちっ放し場についた。
あんまり混んでなかった。と言うかむしろ空いている方だな。
打席を決めて、荷物をセットして、靴を履き替えた。
ボールを買いに言ったら、100円で10球になっていた。え~?随分と値上がりしたんじゃない?だいぶうる覚えだけど、100円で15球は出ていたんじゃなかったっけ・・・?
それでも、900円分買ってみた。やっぱりかごの盛方が少ないような気がするなぁ・・・。

素振りを少々した。取り敢えず7番アイアンから・・・。
素振りをしてても、やっぱりしっくり来るものじゃなくて・・・、3,4年のブランクは大きいなぁ。
いざ、ボールをセットして打つと・・・ガツンと手応え、痺れる~(~_~)。ボールは明後日の方向へ。だめだこりゃ。
そこからは、試行錯誤しながら色々試してみる。
次に、ドライバーを持ち出した。ドライバーは、もっと当たらない~。
体がキツくなってきたので、アプローチウェッジを取り出して、寄せの練習。これも明後日の方向へ行く・・・。笑っちゃうくらいダメだこりゃ(^_^;)。
ちょっと休憩して、まわりの人を見たりした。あんまり参考になる上手な人はいない。な~んて言っても、球が前に飛んでいるだけ、私よりマシなんだろう。
ちょっとイメージを変えて、色々試してみる。

結構、球数があったと思ったけど、もう残り少ししかない。
ようやくそれっぽい球が飛ぶ時も出てきた。
でもまあ、動きを作り直すためにはいいのかもしれない。
なるべく変なクセがつかないようにしていきたいけど・・・それ以前に続くかなぁ・・・。

******

13時頃、昼食を食べた。

荷物をまとめて、喫茶部に行った。
前はパスタがあったな~と思ったけど、何だか和食と中華のメニューになっちゃってた。
チャーハンもあって、ぐらりと来たけど、焼きそばにもぐらりと来た。
結局焼きそばを頼んだ。
焼きそばを食べてみると、どこかで食べたことがあるような気がする・・・。スーパーで買ってくる生麺タイプの焼きそばの味に似てる~・・・。ちょっと残念・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

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13時半過ぎ頃、自宅に戻ってきた。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


早めにシャワーを浴びた。

洗濯機を回した。

ちょっと横になってみようかな・・・。
すぐには寝付けなかった。
でも横になってボーッとしてたら、知らないうちに寝ていたようだ。
それでも、1時間後くらいに目が覚めた。
ふう( -.-) =з。

洗濯物を干した。室内干し。空気が乾燥気味らしいので、丁度いいでしょう。


ニコチンパッチを張替えた。

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18時過ぎ頃、実家に行った。

今日のメニューは、牛ステーキ、刻み野菜とワカメの酢の物、エリンギのニンニク炒め、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、鴨肉の燻製、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン)、白米。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。珍しくステーキだった(゚∀゚)ウマー。鴨肉も、少々脂っぽかったけど、野菜スープに浸したら、丁度いい感じになった。(゚~゚)モグモグ。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター131円。ちょっと安くなってきた。よかった。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2890歩・・・。
昨日より多い。
休日の平均よりも、少し多い感じ。もうちょっとで、平日の目標に届く所だった。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。スープヌードルカレーを食べちゃった。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)を飲んだ。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。ちょこっと昼寝もあったけど、外に出発できた。午後は、なんとか打ちっ放しが出来てまあまあ。その後、休みの仕上げも出来たし。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

連休が終わっちゃった・・・。まあまあ休めたな。
次は3週間後、11月の頭に、有休を取って、4連休にしたい・・・。

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