2009年10月27日 睡眠は今一歩。いつもよりもうまく行かなかった。&午前中はつらかった&午後は、まあバランスが取れてたかも [復職]
昨夜は、21時半頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、なかなか寝付けなかった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を、飲んだ。そんなにお腹が空いていた訳じゃなかったけど、日清の春雨スープ食べてみた。何とか眠れたようだった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。3時頃で、ガバッと目が覚めてしまった。お腹が空いていた(^_^;)。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲んでみた。空腹感もあったので、スープヌードルも食べてみた。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩。寝不足だって分かっているのに、起きるぞ神経が興奮している感じだった。何だかうまく行かないもんだ。
結局起きてきたのは5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
******
窓の外を眺めると雨。日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると12℃。微妙。日の光がないと寒く感じるな。最高気温は16℃位らしい。
体温計を測った。36.1℃だった。まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.4%減少。
2食食べちゃったのに、減っている。
全く食べなかったら・・・と無理なことを考えてみるけど。。。(-_-;)
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して12週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
******
7時10分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、12℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろうか。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めなペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、まあまあ。割り込みもあってちょっとペースが落ちたけど、途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと早めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、メールの受信。140件くらい。ちょこっと多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、そんなに多くない。みんな早帰りしたかな?
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
メールの読みすすめをした。
スケジュール表の確認をした。
よし・・・11月2日(月)を有休にしてもらって、4連休だ~。
先週の週報から、えさ捲きをしていたので、上司的には問題なしで、はんこを押してくれた。
よっしゃ。
そこから、すこしブログの訪問をしてみた。
何だか、途中で強烈な眠気が来た。
和室で横になった。ちょっと寒めだけどそこは何とか我慢。
ほんの数分だけだと思うけど、ちょっと眠れた。
少し目が覚めてきた。数分だけなんだけど、眠れると違うものだな~。
また、メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていなかった。
今日は、ちょっと横になりたかったんだけどな。
ん~。最悪、午後の途中でも横になりに来るか。
******
午後は、メールの読みすすめから。
さてと、業績レビューシートと目標設定シートを見直してみるか・・・。
この前のものが、精一杯なもののような気もするけど・・・(-_-;)。
ちょこっとだけ小変更をして、メールで送った。
返事は直ぐに帰ってきたけど、コメントはレビューの場でします、とのこと。
かえってドキドキ。
日時・場所は、了解されたらしいな。
ふと見たら、昨日出した、マネージメントレビュー資料へのチェック依頼メールへ、あるマネージャーから返事が届いた。
それを合図に、あちこちで名前が聞こえてくるようになったので、本腰を入れてくれるみたいだ。
しめしめ、と思っていたら、別のマネージャーから、いつものごとくQMSの帳票の修正を依頼されてしまった。
ゲゲッ。今回はちょっと面倒くさいんだよな。確か。
取り敢えず、今までの修正法方でいいものを直してみた。
1時間くらいで、何とかなった。
次に、新しい方の帳票は・・・(-_-;)。
えっと、まずは品質会計票の予定のところだけは最新化しないといけない。
ちょっと手間・・・。
何とか、1時間弱で出来た。
今度は、プロジェクト計画書を一応直しておくか。
超特急で、直した。採番関係だけのハズ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、まだちょっと下血があるけど、量は減ってきている。
ふう( -.-) =з。この調子で治まってくれるといいな。
もうちょっと様子見。
******
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車に追いついてしまった。でも、集団になってなかったので、タイミングを見てパスした。その後はなかなかいいペース。信号の繋がりは、今一歩。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。最後のあそこも頑張り所なんだけど・・・うまく行かないなぁ。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
******
19時前頃、実家に行った。
途中で、本屋に寄った。
アフタヌーンとイブニングを買った。
今日のメニューは、シャケの塩焼き、エリンギと牡蠣のバルサミコ酢炒め、きんぴらゴボウ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、ワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
******
万歩計。5960歩・・・。
昨日より多い。
目標は余裕でクリア出来た。今日は、そんなに歩いてたか~(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、何だかなかなか寝付けなかった。追加の眠剤を、飲んだ。春雨スープを食べた。何とか眠れた。中途覚醒は、一回あって、今一歩。またお腹が空いていた。ローカロリー製品で、ごまかすのは、やっぱり無理なのかな~・・・。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲んでみた。早起きは、一応成功。何とか起きれたようだ。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。ちょっと居眠りをした。昼寝はなかった。午後は、ちょこちょこ忙しかったけど、溢れてしまわなくて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、ちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、なかなか寝付けなかった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)を、飲んだ。そんなにお腹が空いていた訳じゃなかったけど、日清の春雨スープ食べてみた。何とか眠れたようだった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。3時頃で、ガバッと目が覚めてしまった。お腹が空いていた(^_^;)。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲んでみた。空腹感もあったので、スープヌードルも食べてみた。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。熟睡感は、今一歩。寝不足だって分かっているのに、起きるぞ神経が興奮している感じだった。何だかうまく行かないもんだ。
結局起きてきたのは5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
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窓の外を眺めると雨。日の光は感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると12℃。微妙。日の光がないと寒く感じるな。最高気温は16℃位らしい。
体温計を測った。36.1℃だった。まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.4%減少。
2食食べちゃったのに、減っている。
全く食べなかったら・・・と無理なことを考えてみるけど。。。(-_-;)
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して12週目に入っている。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、ぱっと見は下血は出ていなかった。よしよし。
もうちょっと様子見だな。
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7時10分頃に出発。まあ、いい所。
車の外気温計は、12℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろうか。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めなペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、まあまあ。割り込みもあってちょっとペースが落ちたけど、途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースは今ひとつ上がらない。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと早めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、今一歩の流れ。
会社到着は、7時53分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
次に、メールの受信。140件くらい。ちょこっと多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、そんなに多くない。みんな早帰りしたかな?
次に、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
メールの読みすすめをした。
スケジュール表の確認をした。
よし・・・11月2日(月)を有休にしてもらって、4連休だ~。
先週の週報から、えさ捲きをしていたので、上司的には問題なしで、はんこを押してくれた。
よっしゃ。
そこから、すこしブログの訪問をしてみた。
何だか、途中で強烈な眠気が来た。
和室で横になった。ちょっと寒めだけどそこは何とか我慢。
ほんの数分だけだと思うけど、ちょっと眠れた。
少し目が覚めてきた。数分だけなんだけど、眠れると違うものだな~。
また、メールの読みすすめと、ブログの訪問をした。
午前中はここまで。
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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
( -.-) =з。今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いていなかった。
今日は、ちょっと横になりたかったんだけどな。
ん~。最悪、午後の途中でも横になりに来るか。
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午後は、メールの読みすすめから。
さてと、業績レビューシートと目標設定シートを見直してみるか・・・。
この前のものが、精一杯なもののような気もするけど・・・(-_-;)。
ちょこっとだけ小変更をして、メールで送った。
返事は直ぐに帰ってきたけど、コメントはレビューの場でします、とのこと。
かえってドキドキ。
日時・場所は、了解されたらしいな。
ふと見たら、昨日出した、マネージメントレビュー資料へのチェック依頼メールへ、あるマネージャーから返事が届いた。
それを合図に、あちこちで名前が聞こえてくるようになったので、本腰を入れてくれるみたいだ。
しめしめ、と思っていたら、別のマネージャーから、いつものごとくQMSの帳票の修正を依頼されてしまった。
ゲゲッ。今回はちょっと面倒くさいんだよな。確か。
取り敢えず、今までの修正法方でいいものを直してみた。
1時間くらいで、何とかなった。
次に、新しい方の帳票は・・・(-_-;)。
えっと、まずは品質会計票の予定のところだけは最新化しないといけない。
ちょっと手間・・・。
何とか、1時間弱で出来た。
今度は、プロジェクト計画書を一応直しておくか。
超特急で、直した。採番関係だけのハズ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
お腹の具合は、まだちょっと下血があるけど、量は減ってきている。
ふう( -.-) =з。この調子で治まってくれるといいな。
もうちょっと様子見。
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会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、遅い車に追いついてしまった。でも、集団になってなかったので、タイミングを見てパスした。その後はなかなかいいペース。信号の繋がりは、今一歩。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車はいるけどパスも出来た。なかなかいいペース。農道に入って、同じようにクリアになった。街中に入ったら、割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。最後のあそこも頑張り所なんだけど・・・うまく行かないなぁ。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
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19時前頃、実家に行った。
途中で、本屋に寄った。
アフタヌーンとイブニングを買った。
今日のメニューは、シャケの塩焼き、エリンギと牡蠣のバルサミコ酢炒め、きんぴらゴボウ、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、ワカメの味噌汁、白米(マンナンダイエット米入り)。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時前頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
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万歩計。5960歩・・・。
昨日より多い。
目標は余裕でクリア出来た。今日は、そんなに歩いてたか~(^_^;)。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、何だかなかなか寝付けなかった。追加の眠剤を、飲んだ。春雨スープを食べた。何とか眠れた。中途覚醒は、一回あって、今一歩。またお腹が空いていた。ローカロリー製品で、ごまかすのは、やっぱり無理なのかな~・・・。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。更なる追加の眠剤を飲んでみた。早起きは、一応成功。何とか起きれたようだ。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。ちょっと居眠りをした。昼寝はなかった。午後は、ちょこちょこ忙しかったけど、溢れてしまわなくて、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。