2009年10月13日 睡眠は微妙＆今日の所は居眠りはなかった [復職]
昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。こちらは、ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。0時頃で、ほとんど眠れなかったようだった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。時間的に目一杯だろうな。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると10℃。ちょっと低め。最高気温は19℃位らしい。
体温計を測った。36.1℃だった。ちょっと低めだけど、まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加、体脂肪率は0.2％減少。
ありゃ、増えちゃった。運動もしたけど、食べる量の方が多かったか・・・。体脂肪率が下がったのが、せめてもの傾向だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して10週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
＊＊＊＊＊＊
7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、16℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そこそこのペース。遅い車をパスも出来た。信号の繋がりは、まあまあ。でもまた、しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、更にペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。料金所の随分手前から、渋滞になっていた。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。590件くらい。随分と多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。少し多い。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
マネージャーからの依頼が一件と、リーダーから一件。
マネージャーの方は、ローカルにあるファイルを部門サーバーへ乗っければOKだ。
リーダーからの方は、ちょっと時間がかかりそうなので、後回し。
今日は、朝礼があった。
上司の話は、先週東京出張だったけど、ちょうど台風の影響を受けて、電車が動かなくなってしまったらしい。間が悪かったのね・・・。なんだか・・・ここから含蓄のある話に持って行ってたんだけど、忘れちゃった・・・(-_-;)。最近会社での集中力が落ち気味かな・・・。メモできないと、直ぐに忘れちゃう・・・。またちょっと眠くなってきているというのもあるけど。
スピーチ担当の話は、全く頭に残れなかった。
うーん。今日も居眠りが危ない日になりそうだ。
まだ、メールの読みすすめを続ける。
しばらくかかりそうだったので、ソフトウェアの媒体を収集して、本社へ送付するという作業の方を先にやってみる。
まずは、先週休みを取っていたあるリーダーに、媒体をくれと伝えて、収集した。
これで、ひとそろいになったはず。
次に、梱包する箱を探しに行った。箱捨て場に行ったら、大体の物が廃棄済みになっていた。うーん。と数個、悩んだあとで、でんろくピーナツの箱があって、大きさは丁度いいかもと思えたので回収してきた。
机の上で、仮組立をして、媒体を入れてみたら、まあまあ、ギリギリという感じだった。まあ合格。
箱を組み立てて、媒体を入れて、隙間に、裏紙待ちの紙を詰め込んで緩衝物にした。
送り状を書いて、貼り付けて、1Fの荷物集配のところへ持って行った。
次に、週報を作成する。
また、ちょこっと時間がかかってしまった。
そこから、ブログの訪問をした。
数件だけ。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、空いていた。
眠気はそんなに無いけど、ラッキーと思って横になって休んだ。
結局、寝付けたのかは、かなり微妙な感じではあった。
＊＊＊＊＊＊
午後は、また、ブログの訪問を続けた。
13時半頃から、メールで頼まれていた、QMS関係の資料をチェックした。
一人の方は、ほぼ問題ない。ここまでやってくれたら、私のいる意味もないな～(^_^;)。
でも、その人が作った、もう一方のプロジェクトの物は、中身が空っぽのものもあった。
またブログの訪問を再開した。
15時半頃までかかった。
トイレに行ったら、また下血していた・・・(-_-;)。
また様子見かぁ。
16時頃、一通りメールの読みすすめが出来た。
ホッと思った所へ、もう一方のプロジェクトのマネージャーから連絡が入って、品質会計票を作って欲しいとのこと。やっぱりそう来たか～。
ちょっと見比べていったら、日にちがずれている所も見つかったりして・・・。
やっぱり結構、あっちこっち、いじる事になるかも。
依頼の時間も遅かったし、今日では終わらないな。
切れにいい所までやってみて、と。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。しばらく後をつけていたらパスさせてくれた。その後はいいペース。その後、ちょっと微妙なトラックに追いついてしまった。タイミングが悪くて、なかなかパスできなかった。信号までそのペースで行ってしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は遅い集団に追いついてしまった。なかなかパスするタイミングにならない。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。今日は、前半はやや頑張ったけど、後半につなげなかったな・・・。
＊＊＊＊＊＊
避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、シャケとタマネギと椎茸のホイル焼き、おでんの残り、焼きネギのたれ漬け、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、レタス）、大根とキュウリの漬け物、ナメコと豆腐の味噌汁、白米。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。結構水っ腹になった。リンゴは入らなかった。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3990歩・・・。
昨日より多い。
目標をクリア出来た。意外と、思った以上にカウントされていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。かと言って目が覚めてくる訳でもない・・・。ちょっと苦しい。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。居眠りまでは行かなかった。起きているだけだったような気もするけど。昼食後は、和室で横になれた。ちょっと回復。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
＊＊＊＊＊＊
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。
ベットに入ったのは23時頃。こちらは、ちょこっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。0時頃で、ほとんど眠れなかったようだった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。時間的に目一杯だろうな。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると10℃。ちょっと低め。最高気温は19℃位らしい。
体温計を測った。36.1℃だった。ちょっと低めだけど、まあ、平熱か。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏増加、体脂肪率は0.2％減少。
ありゃ、増えちゃった。運動もしたけど、食べる量の方が多かったか・・・。体脂肪率が下がったのが、せめてもの傾向だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。
禁煙を開始して10週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。
ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。
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7時05分頃に出発。ちょっと早め。
車の外気温計は、16℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そこそこのペース。遅い車をパスも出来た。信号の繋がりは、まあまあ。でもまた、しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。右折して、更にペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。料金所の随分手前から、渋滞になっていた。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時52分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。590件くらい。随分と多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて110件くらいみたい。少し多い。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
マネージャーからの依頼が一件と、リーダーから一件。
マネージャーの方は、ローカルにあるファイルを部門サーバーへ乗っければOKだ。
リーダーからの方は、ちょっと時間がかかりそうなので、後回し。
今日は、朝礼があった。
上司の話は、先週東京出張だったけど、ちょうど台風の影響を受けて、電車が動かなくなってしまったらしい。間が悪かったのね・・・。なんだか・・・ここから含蓄のある話に持って行ってたんだけど、忘れちゃった・・・(-_-;)。最近会社での集中力が落ち気味かな・・・。メモできないと、直ぐに忘れちゃう・・・。またちょっと眠くなってきているというのもあるけど。
スピーチ担当の話は、全く頭に残れなかった。
うーん。今日も居眠りが危ない日になりそうだ。
まだ、メールの読みすすめを続ける。
しばらくかかりそうだったので、ソフトウェアの媒体を収集して、本社へ送付するという作業の方を先にやってみる。
まずは、先週休みを取っていたあるリーダーに、媒体をくれと伝えて、収集した。
これで、ひとそろいになったはず。
次に、梱包する箱を探しに行った。箱捨て場に行ったら、大体の物が廃棄済みになっていた。うーん。と数個、悩んだあとで、でんろくピーナツの箱があって、大きさは丁度いいかもと思えたので回収してきた。
机の上で、仮組立をして、媒体を入れてみたら、まあまあ、ギリギリという感じだった。まあ合格。
箱を組み立てて、媒体を入れて、隙間に、裏紙待ちの紙を詰め込んで緩衝物にした。
送り状を書いて、貼り付けて、1Fの荷物集配のところへ持って行った。
次に、週報を作成する。
また、ちょこっと時間がかかってしまった。
そこから、ブログの訪問をした。
数件だけ。
午前中はここまで。
＊＊＊＊＊＊
12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルノーマル357キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。
和室の様子を見に行ったら、空いていた。
眠気はそんなに無いけど、ラッキーと思って横になって休んだ。
結局、寝付けたのかは、かなり微妙な感じではあった。
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午後は、また、ブログの訪問を続けた。
13時半頃から、メールで頼まれていた、QMS関係の資料をチェックした。
一人の方は、ほぼ問題ない。ここまでやってくれたら、私のいる意味もないな～(^_^;)。
でも、その人が作った、もう一方のプロジェクトの物は、中身が空っぽのものもあった。
またブログの訪問を再開した。
15時半頃までかかった。
トイレに行ったら、また下血していた・・・(-_-;)。
また様子見かぁ。
16時頃、一通りメールの読みすすめが出来た。
ホッと思った所へ、もう一方のプロジェクトのマネージャーから連絡が入って、品質会計票を作って欲しいとのこと。やっぱりそう来たか～。
ちょっと見比べていったら、日にちがずれている所も見つかったりして・・・。
やっぱり結構、あっちこっち、いじる事になるかも。
依頼の時間も遅かったし、今日では終わらないな。
切れにいい所までやってみて、と。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、前の車も入ってきた。しばらく後をつけていたらパスさせてくれた。その後はいいペース。その後、ちょっと微妙なトラックに追いついてしまった。タイミングが悪くて、なかなかパスできなかった。信号までそのペースで行ってしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は遅い集団に追いついてしまった。なかなかパスするタイミングにならない。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。今日は、前半はやや頑張ったけど、後半につなげなかったな・・・。
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避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に行った。
今日のメニューは、シャケとタマネギと椎茸のホイル焼き、おでんの残り、焼きネギのたれ漬け、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、レタス）、大根とキュウリの漬け物、ナメコと豆腐の味噌汁、白米。デザートはヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。結構水っ腹になった。リンゴは入らなかった。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
21時頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。3990歩・・・。
昨日より多い。
目標をクリア出来た。意外と、思った以上にカウントされていた。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。段々眠れなくなってきた。かと言って目が覚めてくる訳でもない・・・。ちょっと苦しい。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。居眠りまでは行かなかった。起きているだけだったような気もするけど。昼食後は、和室で横になれた。ちょっと回復。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
