2009年10月20日 お礼10000nice!大台です＆睡眠は今一歩＆会社ではそこそこ＆夕食後が最悪だ

朝起きて、気がついたのですが大台10000nice!＆400,000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき10000nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、21回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
中途覚醒で、目を覚ましてしまって、そのタイミングでも、私の所を気にして頂いたようでした。
本当にありがとうございました。o(*^▽^*)o~♪ワーイ!!アリガトデスー!!

始めた時には、10000nice!なんて、夢のまた夢でした。
ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅め。
訪問がちょっと多くなっていた。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。やっぱり2時半頃で、ガバッと目が覚めてしまった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は、飲まなかった。おにぎりは食べた。何とか眠れたようだった。外は、激しい雷雨で、近くでも何度も落ちたような音がして、なかなか寝付けなくなってしまった。早期覚醒は、あんまり記憶にないな。寝付きが悪かったけど。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も飲まなかった。熟睡感は、今一歩。
結局起きてきたのは5時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると、薄曇り。日の光はあまり感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると14℃。ちょっと高め。最高気温は16℃位らしい。

体温計を測った。36.4℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.4％減少。
あれ・・・。夜中に食べちゃったんだけど・・・減ってるな。
こんなこともあるんだな。ドグマチールをずらした効果が出てくるか？

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して11週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

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7時10分頃に出発。ちょこっと遅め。

車の外気温計は、14℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、まあまあ。割り込みもあってちょっとペースが落ちた。途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースはまあまあ。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅めのペース。1台上り坂でパスした。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。140件くらい。ちょこっと多め？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらはあまり多くない。

次に、メールの読みすすめをする。
直ぐに昨日の打ち合わせの議事録が、本社の事業支援部の人から21時頃に送られてきていた。やっぱり、昨日の打ち合わせには、私は必要なかったと言うことだな～(^_^;)。
次回以降は、参加しないか。
マネージャーに話をしたら、今度は工事進行基準の資料作成・格納を依頼されてしまった。

ちょっと時間がかかってしまった。
1時間半後くらいに終了のメールをマネージャーに出した。ふう( -.-) =з。

次に、メールの読みすすめを再開した。
適時、休みを入れながら進めた。
11時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。

しばらく、ブログを訪問した。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったので、昼寝はしなかった。

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午後は、業績レビューの業績評価項目と配点という資料が送られてきたので、その中を見て悩む・・・(-_-;)。
現在の役職と、実務の間に、二段階くらいズレがあるようだなぁ・・・。
ホントなら、降格だってあり得るんだよな～・・・。
感謝もない訳じゃないけど、いっそのこと落としてくれた方が楽になれるのかも、と悩んでみたり・・・。
病気を引きずっている時って、こういう成果主義の話が出てくると、勝手になんだろうけど、プレッシャーを感じる・・・。まわりは、現実にはそんなに気にしてないのかなぁ・・・。

頭がいっぱいいっぱいになったので、気分転換でブログの訪問を少しした。
少し、和室で転がった。
焦るな、焦るな・・・。まだ時間はある・・・。


もう一度、目標を眺めてみた。
生産革新活動というのがミソなんだな？
本来集団活動であるこれを、個人でも出来る物に落とし込めるか。

もう一度資料を見てみたら、それっぽい文言が出てきた。
それと、事始めであるというところを組み合わせていけばいいかな。
取り敢えず、エイヤで、書いてみた。
また明日にでも、見直してみるか。

また少し、ブログの訪問をした。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のところは、トイレに行ったら、ちょこっと下血していた。毎回じゃないんだけど(-_-;)。
もうちょっと様子見するか。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、ダメダメ。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、そちらにも集団がいて、パスできなくて、後ろをついて走るだけだった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、だいぶクリアになっていいペースで走れた。でも、遅い車が割り込んできて、ペースダウン。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、また割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時17分頃。45分くらいのペース。最後の方は、もう少し頑張りようがあったかな～。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、おでん、ヒジキとコンニャクとシメジの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー）、豆腐とワカメの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

と思ったら、着ているものにケチをつけ始め、太っているのはみっともないとか、お金がないのに無理な生活をしているとか、お金の内容を見せろだとか、不愉快なことを言い出した。
もう我慢できないと思い、「不愉快だ」と捨て台詞を残してかえってきた。
実際、私を日本一不愉快にさせる人じゃないか、と言う気さえする・・・（一_一;）。

20時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。4590歩・・・。
昨日より少ない。
でも、目標は余裕でクリア出来た。最近、歩数は悪くないな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。でも、おにぎりを食べた。天気が悪くて、激しい雷雨で何回も起こされた。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。でも、更なる追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功？ん～微妙な感じ。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。何とか居眠りは避けられた。昼寝も避けられた。午後は、色々考えることがあって、ちょっと疲れちゃった。スキッとは行かなかった。エネルギー切れか、ちょっと居眠りもしちゃったし。夕食後が最悪な気分だ。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

なるべく早めに床に着こう。

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