2009年10月31日 睡眠は微妙＆季節性インフルエンザのワクチン＆心療内科の通院

昨夜は、22時半過ぎ頃に眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、テレビを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょこっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり、記憶にない。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。じゃがりこを食べた。
結局、5時半過ぎ頃に起きてきた。熟睡感は、微妙・・・。まだ眠れそうだったけど、と思って、2度寝に挑戦・・・。その前にじゃがりこをボリボリと。問題なく眠れたようだった。結局起きてきたのは7時半頃。少しは寝坊が出来たか。熟睡感は、微妙・・・。

体温計で測った。36.5℃。ちょっと高めだな。

体重計は、体重は0.2㎏増加。体脂肪率は0.1％増加。
両方増えちゃった。
寝る前に、チーズタラを、途中で、じゃがりこを食べたからか。食べ過ぎだなぁ。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると外は0℃。ホントか？；・ロ・）！！最高気温は16℃となっていたけど、もうちょっと上がりそうでもあるな。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度も水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。


頂いたコメントの返事を書いた。

他の方々のブログを訪問した。

10時半頃、一旦終了～。


＊＊＊＊＊＊

耳鼻科と心療内科への通院の準備をする。

耳鼻科で、季節性インフルエンザの予防接種を受ける。
耳鼻科の方が先だ。10時に出発すれば、間に合うかな？心持ちもうちょっと早めにするか。

9時55分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、ちょっと遅いペース。前走車がいる。集団になってしまっていて、パスできない。農道は、右折してからパスした後は、クリアになって少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を回って、少しパスした。空港迂回路は、今一歩なペース。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。


まずは、耳鼻科へ行った。
駐車場に何とか空きがあって、時間短縮できた。
中に入ると、マスクしている人たちがいっぱいいる。新型インフルエンザの人がいると移されちゃいそうだ・・・。
受付にいた姉に、診察券と保険証を渡した。ちょっと待って、と言われた。トイレに行って時間を潰した。
出てきた所で、出口から手招きされた。まわりの皆さん、ごめんね(；´∀｀)。
すぐに季節性インフルエンザのワクチンを注射してくれた。
予想外に順調に済んで、時間にだいぶ余裕が出来た。


今度は、心療内科の通院だ。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、フライドチキン、メガフランクフルト、粗挽きフランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
車の中で食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。

まだ時間があるな、と思って、イトーヨーカドーのキャッシュディスペンサーに行ってお金をおろした。


病院着は11時45分頃。

駐車場を見ると、車が6台もいる・・・、自転車もある。ゲッ。これは久しぶりに混んでいるか・・・？
病院内に入ると、待合室には5組の人が待っていた。車ほどには多くないか？

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待った。すぐにトイレに行って、戻ってきたら、待合室は3組になった。12時ちょうど頃から、何組も来院してくる人がいた。その人たちよりは早く対面してくれるのかな？
12時30分頃になって、番号が呼ばれて中待合室へ入った。思ったほどには待たされなかった。

看護婦さんに案内されて、第2診察室に入った。
しばらく待っていた。
先生が、入ってきた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、週末に向けて疲れが取れなくて溜まっていく感じです。横になっている時間はそこそこ取れているとは思うんですが、睡眠の中盤から細切れに目が覚めてしまって、熟睡できないからだと思います。」
先生「うーん。」
のろ「原因は、夜中の空腹感が強くて耐えられなくて目が覚めてしまうことなのかなぁと思って、ドグマチールを朝1、昼2、夜なしに自発的に変えてみたんですが、あまり効果がありませんでした。やっぱり夜中にお腹が空いてしまいます。ドグマチールをなくしてしまうのは、まずいんでしょうかね。食欲自体は、元から過食気味なくらいではあるんですが。」
先生「そう、調整してみたけど、あんまり変わらなかった。ドグマチールは、一日トータルの量が関係するからね。それにドグマチールは元気にする薬なので、あんまり減らすと、ちょっと心配な所はあるんですよね～。前回、アモキサンを増やしましたから、もうちょっと様子を見ましょう。」
先生「夜中に食べるのは、寒天だとか、海藻サラダだとか、カロリーがないものの方が良いんでしょうけどね～・・・。」
のろ「ん～。先日、カップ春雨を買って、夜中に食べてみたんですけど、カロリーが低いのを体が分かっているのか、すぐに目が覚めてしまいまして、食べ直しになりました。」
先生「そっか～。食べると安心して眠れるという人も確かにいますが、脂肪肝という意味では、代謝の関係で睡眠が浅くなると言うこともあるんですよね。」
のろ「朝方の、細切れ睡眠は、ストレスなどの原因はない可能性が高いと思うんですが、勝手に自分にプレッシャーをかけてと言うか、変な夢を見て、眠りを浅くしてしまっている気はします。エチゾラムとワイパックスは、こんな場面で効くんでしょうかね・・・。3時を過ぎての眠剤の追加は、ちょっと避けている所もあるんですが。」
先生「寝る前の眠剤と一緒に飲んでもいいんですけどね。（カルテを見て）おっと、ワイパックスは飲んでるんですね。それでもプレッシャーになるのかなぁ。やっぱり、今の飲み方でいいのかもしれませんね。それから、のろさんは血液検査を定期的にしてるんでしたっけ。」
のろ「はい。先週採血しました。結果は聞きに行けてないですが。」
先生「こちらの方にコピーがもらえればいいのかもしれませんが・・・。半年ごとには、検査した方が良いんですよね。肝臓の状態や、CPKなど・・・」
のろ「肝臓、腎臓、中性脂肪、コレステロール、血糖値、尿酸は調べてますが、CPKというのは、初めて聞きました。」
先生「CPKは、筋肉の壊れ方を調べるものですね。アキネトンを飲んでますから、調べた方がいいかも・・・。」
のろ「それじゃ、今日はこちらでも血液採取をしてみますか。」
先生「それじゃ、診察が終わったら隣の部屋で採血しますね。次回は、また2週間後でいいですか？」のろ「はい。えっと、それから、来週、会社の方で業績レビューというボーナスの査定の場があるんですが、そこで今現在の調子とこれからの見通しを聞かれそうなんですが、どう言えばいいですかね。自分で好きに言ってしまうことも出来ますが、一応先生に相談した方が良いのかな、と思いまして。」
先生「うーん。平衡状態、寛解の状態、頑張りすぎない、回復までは行っていない。寛解は、薬のサポートで、調子を整えている状態。回復は薬を減らし始めてからですね。まあ、結果的には、まだ無理はさせられない、でしょうかね。」
のろ「現状の調子自体は、そんなに悪くはないんですが、睡眠障害が、残っている間は、現実的にあまり仕事の負荷を上げられないかなぁとも思ってはいるんです。これから冬に向かってと言うのもありますが。」
先生「そうですね。冬の通勤の負担は大きいですからね。」
先生「それじゃ、2週間後に。調子を崩しそうだったら、早めに来てくれていいですからね。」
のろ「はい。ありがとうございました。」

話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

隣の部屋で、体温を測るのと、採血をした。
受付で精算を済ませた。今月は制限まで行ったので、今日は無料だった。処方箋をもらった。
薬局で、薬をもらった。薬局も無料だった。

前回の薬の変更のことで、少し話した。

薬局を出たら12時55分頃。


帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあなペース。前半は、青森街中。かなり混んでいたけど、信号の繋がりはそんなに悪くない。バイパスに入ったら、だいぶ車が減った。さらにパスしてマイペースで行けた。迂回路に入ったら、集団になってしまって、パスできないで行ってしまった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、ちょっと遅めのペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はパスしてマイペースで行けたけど、また集団に追いついてしまった。農道に入ってからは、マイペースで行けた。街中に入ったら、ちょっと数珠つなぎになってしまって、ペースダウン。
自宅近辺に着いたのは13時35分頃。40分くらいのペース。効率よく頑張れたのかな？

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに、水をやった。

もらってきた薬を仕分けした。

記事の下書きをした。


15時半頃、ちょっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
でも、眠気はあんまり出てこなかった。
それでも、諦めないで横になっていた。
18時頃気がついた。
少しはうつらうつら出来たようだ。

＊＊＊＊＊＊

18時過ぎ頃、実家に行った。

今日のメニューは、サンマの刺身、牛肉と白菜とタマネギとエリンギと糸コンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー)、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は今一歩・・・。ちょっと物足りない・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

母に、心療内科での様子を見せたら、また変な風に受け取って、イラつくことを話してくる。もう少し言い方でも考えろよな～・・・。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りを持たされた。夜中の空腹時に食べてみようと言うことだ。どれだけ効果があるか、実験。

21時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。3230歩・・・。
昨日より少ない。
でもまあ、休日にしては多い方だ。目標もクリアしている。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回か記憶にあって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこを食べた。早起きは、不問。でも、熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午前中から通院に動き出せたし。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたけど、夕寝はすんなり眠れなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 休日 睡眠は微妙 季節性インフルエンザのワクチン 心療内科の通院