2009年10月18日 睡眠は今一歩＆結局は寝てばかりではあった

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこは食べた。でも、いつもよりは小腹が減ってどうしようもないと言う感じではないような気がする。ドグマチール効果か。満足したらグッスリ眠れると思ったら、早期覚醒は、3時以降、何回かあった。眠りが浅くなりそうだったけど、追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは不問。今日は、あまり寝坊出来なかった感じ。やっぱり眠かったら、二度寝しよう。
結局、起きてきたのは5時20分頃。寝坊までは行かなかった。熟睡感は、今一歩。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。

やっぱり、眠くて、椅子に座って、居眠りしてしまった。
気がついたら6時半頃。1時間近くぼけーっとしてたか。
ん～。リスミーを増やしたのも関係しているかな・・・。

体温を測る。36.6℃だった。

体重計は、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.5％増加。
何だかんだ言って、夜中に食っちゃったからな。
仕方ない所か・・・。
今日は、もう一回食わないのに挑戦だ。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると16℃。あれ？ちょっと高い。

エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問を始めた。

9時過ぎ頃、一旦終了～。

9時頃、スーパーへ行った。
アメリカンドッグ、串から揚げ、サプリメント（DHA、カルシウム・マグネシウム、亜鉛）、整腸剤を買ってきた。
アメリカンドッグ、串から揚げは、すぐに食べちゃった。ホントは、フランクフルトを食べたい所だったんだけど、まだコーナーに出品されてなかった。

次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター127円。少し安くなっている。
でも、原油価格が上がってきているからなぁ。
今週中に緊急値上げがあるかもしれないぞ。


新聞のHP、スポーツ新聞のHPを訪問。

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10時半頃、母から電話がかかってきて、こっちに来てもいいかという。
何？寝ようと思ってた所なんだけど。と言ったのに、引き下がらない。
シャツの入れ替えをしたいとか何とかいってるけど・・・。
別に今日じゃなくてもいいことじゃないの・・・(-_-;)。
それに、またなんやかんやと、難癖をつけて、文句を言うんだろう。
うー・・・。イライラしそうだ。


電話後、なかなか来なかった。
寝ちゃうか、と思ってベッドへ入って、しばらくしたらやって来た。
最初から不機嫌対応になっちゃった。

夏物を洗濯するとか言って、半袖のシャツを持って行ってしまった。
そこでも、まだ着るのにとかって、もめた。

秋物を出すとか言ってたのに、何だかやらなかった。
なんだよ～とか思ったけど、いいよ、自分でやるから、と言ってみたり。

何だか、食べ物を持ってきたみたいだったけど、あんまり興味を示さなかったり。

ギクシャクばっかりだった。
母が帰っていった後、時間的に、昼を食べるか？とも思ったけど、何だか結局寝そうなので、食べないでおいた。

すぐにベッドに入って寝た。
最初3時頃まで寝た。
後は1時間毎に気がつく感じだったけど、起きて来れなくて、17時頃まで寝てしまった。

昼食は、結局抜いたままだった。
薬も抜いたままだった。
まずいか、と思って、薬だけ飲んだ。ふう( -.-) =з。アモキサンは4カプセル。


ニコチンパッチを張替えた。

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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、サンマの一夜干し焼き、ヒジキとコンニャクの煮物、野菜スープ（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ダイコンの味噌汁、白米（マンナンダイエット米入り）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹になった。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

19時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。4760歩・・・。
昨日より多い。
(^_^?)ハテ?なんでこんなに多いんだ？半日近く寝ていたようなものなのに・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。じゃがりこを食べちゃった。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は飲まなかった。早起きは、不問。ちょっと寝坊にはならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。起きてきたはずだけど、椅子に座って居眠りしてた。意味がない～。寝るならベッドで寝ようよ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。午前中から昼寝を始めてしまった。午後は、寝てばかりで、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

明日から平日か・・・。
ふう( -.-) =з。ちょっと忙しい週になりそう。

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