SSブログ

2009年10月8日 睡眠は今一歩&またしてもサボリ寝。もうクセになりかかってるかな~・・・ [復職]

昨夜は、22時前頃、眠剤(リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、まあいい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は飲まなかった。じゃがりこは食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日も、早く目が覚めすぎた所があった。1時間以上、勘違いして早く起きたこともあったし・・・。二度寝できてよかった。
結局起きてきたのは4時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
もう一眠りしておいた方がいいのかなぁ・・・。

******

窓の外を眺めると、暗い。日の光はまだ感じられない。部屋の明かりをつけた。雨も降っている気がする。

インターネットの外気温計によると15℃。ちょっと高め。最高気温は15℃位らしい。あれ?変だな?

体温計を測った。35.8℃だった。ちょっと低い。まだ体も起きてきていないのかな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.6%減少。
お?2日連続で下がった。
喜ぶのはまだ早いか。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、先日、車屋でもらったキャラメルケーキを食べた。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して9週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(;´∀`)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、ちょこっと出来た。残りは会社で訪問出来るかな~・・・(^_^;)

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

******

7時10分頃に出発。ちょっと早め。

雨が降っている。
まだ土砂降りにまではなってないけど。

車の外気温計は、13℃を示していた。今日はあんまり上がらないんだろうな。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙に遅いペース。目の前に遅めの車がいる。パスは出来なかった。信号の繋がりは、まあまあ。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。そこで、目の前にトラックに割り込まれた。右折して、ペースダウン。トラックも同じ道を行くようだ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・?。空港有料は、ちょっと遅めのペース。パスできる時にはパスした。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、いい流れ。
会社到着は、7時57分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかあ。少し、ピークを外したつもりだったけど、全体的にペースが遅くて、ピークにあってしまったようだ。

******

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。少し少ない。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
昨夜は成功していたようだった。
台帳に記載した。

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて一通りメールの読みすすめが出来た。

今日も、メールを読んでたら、眠気が出てきた。
コーヒーを飲んだけど、効いてこなさそうだったので、サボリ昼寝をすることにした。
10時半頃、和室に行ったら空いていた。
和室に入って、ふすまを閉めて、座布団を並べて寝床を作って横になった。

今日も、寝付きは、あまり良くなかったけど、5分、10分くらいは、意識を失うことが出来た。
やっぱり、少し後ろめたいせいか、リラックスしての睡眠は、なかなか難しいのかも。
変なことが頭に浮かんだりして、寝付きを妨げていた。
でも、起きたあとには、少しスッキリとしていた。寝て正解ではあったな。

メールの読みすすめと昨日の続きの週報の見直しをした。


朝イチのメールの読みすすめで、昨日報告をお願いしたソフトウェアの棚卸しに関して、再度作業指示が入っていた。
媒体を集めて、本社の方へ送ってしまって欲しいということだった。
大体は集められたんだけど、一人出張中の人がいて、おまけに明日は休暇を取っている人がいるので、集めきれるのは、来週火曜以降になってからだな。


午前中はここまで。

******

12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんあの街この味札幌味噌らーめん444キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ~。

和室の様子を見に行ったら、先客がいた。
自分の机に戻って、自分の腕枕で机に突っ伏して寝る体制にしてみた。
眠れるかな~と、微妙な感じもしたけど、少し眠れたようだ。
午後の始まりの放送まで、気を失っていた。

******

午後は、ちょっとボケーッとしてしまった。

まずは、スケジューラの通院の予定を4月まで記載してみた。
会社の、決まった仕事について、11月まで記載してみた。

そんな事をたらたらやっていたら、後ろの席の先輩が話しかけてきて、台風の青森県への直撃はなくなりそうだという話をした。今は、ちょうど仙台のあたりにいそうだ。本社は大変かなぁ・・・。


ちょっと、業績レビューの下書きをしてみた。
前期と来期の目標が同じって言うのはよくないのかなぁ・・・。あまりやることは変わらないし、前期の目標は、未達のものもあるしで、丁度いいとも言えるんだけど。
まあ、上司に、また個別に聞くことになるんだろう。


ちょっとQMSの事について、質問を受け答えしていたら、またマネージャーが入ってきて、来週の月曜の15時から時間があるかと聞かれた。
また、工事進行基準部内会議みたいなものがあるらしい。
まあ、その近辺は、特に仕事が立て込んでないと思われるので、大丈夫でしょう。

トイレに行って、戻ってきたら、またメールが入っていて、さっきの話しはなくなりそうとのこと。
ありゃ。なんじゃ。
まあ、楽になるのならいいんだけど。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

******

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、今イチのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路直前に割り込まれてた。迂回路に入ったら、その割り込んだ遅い車も入ってきてしまった。なるべく早めに、タイミングを見てパスした。その後はペースを少し上げたけど、路面の状態がよくないのであんまりペースは上げきれない。まあ、仕方ない。信号の繋がりは、まあまあ。中盤も、遅いペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は早めにパスしたら結構いいペース。でも、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、ちょっと割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。この天候にしては、いいペースだっただろう。

******

鉢植えに、水をやった。鉢植えを玄関に避難した。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

******

19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、おでん、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、ブロッコリー)、野菜スープ(キャベツ、タマネギ、トマト、シメジ)、白米。あんまり寂しすぎると言ったら、鶏のバルサミコ酢と胡麻の和え物を出してきた。いくらダイエットだと言っても、寂しすぎると結局夜中に食べちゃうので、意味がない。デザートはヨーグルト。リンゴを抜かされた。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。これだとまた夜中にパクつくだろうな。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

******

万歩計。3970歩・・・。
昨日より少ない。
一応、目標をクリア出来た。寝たのがあったけど、歩くのもあったんだろう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は飲まなかった。じゃがりこは食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。でも、次に寝付けないというのは一応なくて、まあまあかも。早起きは、一応成功。アラームの前に起きられた。でも熟睡感は、今一歩・・・。ちょっと当初の予定より早すぎだったもんな。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。サボリ昼寝を30分ほど取った。昼食後は、自席で突っ伏してだけど、少し眠れた。午後は、ちょっと、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。
ちょっと、朝が早すぎるのが続いているかな・・・。いつでもサボリ寝が出来るとは限らないし、家でちゃんと寝た方が良いんだけど。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

今夜は台風が、最接近しているみたいだけど、風雨は少し収まってきた。

******
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

nice!(20)  コメント(32) 
共通テーマ:健康

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。