2009年10月10日 お礼9800nice!＆睡眠は微妙＆禁煙外来の通院＆午後はよく寝た

昼前に、気がついたのですが9800nice!＆392,000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき9800nice!目は「うつとなかよく！」のやっぴーさんでした～。
やっぴーさんは、私のところでは、19回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
また最多キリ番を更新して頂きました～(^_^)。記録更新中です～＼(^_^)／。こんなにも、頑張ってゲットされていてうれしいです。
最近コメントを残して下さらないので、状況が分からない所でもありますが、体調の方はいかがなものでしょうか～。以前より、所々で、nice!をお見かけしているので、そんなには体調は悪くないのかもしれませんが～・・・。今週末はゆっくりと休めるといいですね。


ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、テレビを流しながら、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時半前頃。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、一回あった。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、4時以降、何回かあった。でも、眠れなくなることはなかったので、いい所なんだろう。早起きは不問。今日は、少し寝坊できた気分。
結局、起きてきたのは8時頃。寝坊という程じゃないかな？(^_^;)。熟睡感は、まあまあ。まだまだ、眠れそうな感じでもあった。


体温を測る。36.6℃だった。今のところ平熱だ。

体重計は、体重は変わらず、体脂肪率は0.64％減少。
うーん・・・。じゃがりこも食べた割には、まだマシな方か。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると7℃。ちょっと寒い。
昨日の夜は、もっと寒かったんだろう。途中で、毛布を一枚足したけど、それでちょうどよかったくらいだった。

エアコンの暖房を入れた。
2杯目のコーヒーを入れた。今度も、水で入れたものを飲んだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。
サプリメントは飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？いや・・・まだまだだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。


ブログの訪問の前に、時間が来たので、通院へ行く。
今日は、呼吸器内科の日だ。
ニコチンパッチも、もう無くなるので、どうなるものか・・・。

今日は、行く時間がちょっと遅れてしまった。
駐車場は満杯・・・。
もうちょっと早くか、もうちょっと遅くに来た方が良さそうだ。

待合室で、そこそこ待たされた。
名前が呼ばれて、まずは処置室へ通された。
いつものように、血圧と、酸素濃度と、息の空気の汚れ具合を調べられた。
汚れ具合は6とのこと。前回よりはマシだけど、まだ汚れているか？
リビングのエアコンの空気が、まだタバコで汚れているのかなぁ・・・？

もう少し待たされて、先生との診察があった。
タバコは、もう吸ってない。
吸いたくなることは、まだある。
空気は、よく入れ換えて、朝などはきれいな空気を吸うように、と言われた。
これからは、寒くなってくるし、それはまたちょっと難しいかも。
あと2ヶ月ほど、ニコチンパッチで様子見をすると言っていた。
まだやるの～？って言う気もした。

ニコチンパッチは25枚渡そうとしてきた。？次回は11/7に来れそうと伝えたんだけど、微妙に少ない気がする。また、在庫切れかと思って確認してもらった。そしたら、使わない時には使わなくていいから、とか言う返事がきた。
ん？さっきの診察では、薬が切れないうちに、次回の診察に来てね。とか言っていたから、矛盾する気がするけど・・・。
何だかなぁ・・・。この病院は、こういう詰めが甘いような気がする。


10時頃、自宅に戻ってきた。

途中で、コンビニに寄った。
車の雑誌と、メガフランクを買ってきた。
メガフランクはすぐに食べちゃった。

ブログ訪問を始めた。

12時頃、一旦中断～。

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12時頃、昼食を食べた。
日清スープヌードルノーマル280キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

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食べて、目が覚めてくるかと思ったら、まだちょっと眠い感じがするので、13時頃ベッドへ行った。
すぐに寝付けたようだった。
途中、うつらうつらしたこともあったけど、19時過ぎ頃まで、ほぼグッスリ眠れた。

ニコチンパッチを張替えた。

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19時過ぎ頃、実家に行った。

今日のメニューは、ヒラメとハマチ（？）の刺身、ツナとブロッコリーのマヨネーズ和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐ととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

20時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。1420歩・・・。
昨日より少ない。
でも、休日の平均くらいかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あて、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあった。追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、不問。多少寝坊も出来たようだ。でも熟睡感は、微妙・・・。まだまだ眠れそうな感じでもあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、目一杯、眠りまくったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

明日は、休日のなか日。
ちょっと体に刺激を与えてもいいかも。

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