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2009年10月22日 睡眠は今一歩&午前と午後で理由は違うけど頭が働かなかった&ちょっとだけインフルエンザ予防 [復職]

昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログを訪問した。
ちょっと今日は、RSS通知が多い。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらは、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、そんなに時間がかからなくて済んだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。2時半頃で、ガバッと目が覚めてしまった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。何か口に入れることもしなかった。まだ、夕飯が残っているような気がした。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。熟睡感は、今一歩。
結局起きてきたのは5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光はあまり感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると10℃。微妙。平均気温より高いのかもしれないけど、見た目は寒そうに見えるんだけどな。最高気温は15℃位らしい。

体温計を測った。36.7℃だった。まあ、平熱か。ちょこっと高めだけど。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.2%増加。
やっぱり、昨日は食べすぎたか?
まあ、でも、このくらいなら、御の字だ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。

禁煙を開始して11週目に入ってる。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。

ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、下血は出ていなかった。よしよし。

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7時05分頃に出発。ちょこっと早め。

車の外気温計は、8℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろうか。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めなペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、今一歩。割り込みもあってちょっとペースが落ちた。途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースはまあまあ。右折して、更に少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。170件くらい。ちょこっと多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらもちょっと多め。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
うまく行っていたようだ。
台帳に記載した。


次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。


10時頃、かなりの眠気に襲われて、ちょこっとだけ和室で横になった。
全然眠れなかったと思ったけど、数分意識が落ちることがあったのか、ちょっとだけ眠気が回復した。


昨日の続きの作業にまた着手した。
ゆっくりと進めていく。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
ニュータッチねぎみその逸品凄麺456キロカロリーを食べた。
初めて食べるものだ。どんなもんだろう。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。

コーヒーを一服。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。( -.-) =з。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったけど、机で突っ伏して少し寝てみた。
あんまり寝た気はしなかった。

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午後は、ちょっとブログの訪問をした。

次に、また午前中の続きを始めた。
15時頃に、たたき台の初版にはなりそうなものが出来た。

マネージャー以上に送ればいいんだけど、どうしようかなぁ。
メールで送るべきか、サーバーに置いておくべきか。

前回、メールでやって、ちょっとバタバタしたので、今回はサーバーに置いてやってみるかな?

部門サーバーに、たたき台初版を置いた。
メールを出してみた。締め切りは来週火曜にしたけど、どうなるかなぁ・・・(-_-;)。


それから、部門のQMS会議に参加した。この会議は、事前チェックを求められている訳でないので、まあ、参加するだけでいいはず。
実際に参加すると、その気がないからかもしれないけど、頭が全然働かない。
ビックリするくらいだ。
まだ、ダメダメだなぁ・・・(-_-;)。

何だか、ちょっと疲れちゃってるぞ。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のところは、トイレに行ったら、下血はしてなかった。
もうちょっと様子見するか。

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会社を出たのは17時34分頃。ちょっと出遅れた。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、最初はいいペースでいけたけど、半分くらいになった所で、遅い集団に追いついてしまった。後ろをついて走るだけだった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、だいぶクリアになっていいペースで走れた。パスも出来た。でも、遅い車に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、また割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時19分頃。45分くらいのペース。最後の方は、もう少し頑張りようがあったかな~。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、田子牛のカレーライス(マンナンダイエット米入り)、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、ニラと豆腐の味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ちょっとだけ、カレーのお代わりもできた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

ちょっと熱を測ったら、37.2℃あった。ちょっと熱があるな・・・。知恵熱という訳じゃないのか?

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

一応、インフルエンザ対策で、リレンザを予防的に吸った。
様子見だな。

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万歩計。3910歩・・・。
昨日より少ない。
目標はなんとかクリア出来た。今日は、意外と歩いたような気がしたんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何かを食べることもなかった。でも、何とか眠れた。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。でも、更なる追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あまり目が覚めてこなくて、今一歩。ちょこっとだけ、和室で居眠りをした。昼寝も少しした。午後は、エネルギー切れか、最後の会議は、頭が働かなかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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