2009年10月22日 睡眠は今一歩&午前と午後で理由は違うけど頭が働かなかった&ちょっとだけインフルエンザ予防 [復職]
昨夜は、22時頃、眠剤(リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス)を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ちょっと今日は、RSS通知が多い。
ベットに入ったのは23時半頃。こちらは、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて済んだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。2時半頃で、ガバッと目が覚めてしまった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。何か口に入れることもしなかった。まだ、夕飯が残っているような気がした。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。熟睡感は、今一歩。
結局起きてきたのは5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
******
窓の外を眺めると、曇り。日の光はあまり感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると10℃。微妙。平均気温より高いのかもしれないけど、見た目は寒そうに見えるんだけどな。最高気温は15℃位らしい。
体温計を測った。36.7℃だった。まあ、平熱か。ちょこっと高めだけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.2%増加。
やっぱり、昨日は食べすぎたか?
まあ、でも、このくらいなら、御の字だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して11週目に入ってる。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は出ていなかった。よしよし。
******
7時05分頃に出発。ちょこっと早め。
車の外気温計は、8℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろうか。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めなペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、今一歩。割り込みもあってちょっとペースが落ちた。途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースはまあまあ。右折して、更に少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。170件くらい。ちょこっと多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらもちょっと多め。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
うまく行っていたようだ。
台帳に記載した。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
10時頃、かなりの眠気に襲われて、ちょこっとだけ和室で横になった。
全然眠れなかったと思ったけど、数分意識が落ちることがあったのか、ちょっとだけ眠気が回復した。
昨日の続きの作業にまた着手した。
ゆっくりと進めていく。
午前中はここまで。
******
12時頃、昼食を食べた。
ニュータッチねぎみその逸品凄麺456キロカロリーを食べた。
初めて食べるものだ。どんなもんだろう。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。( -.-) =з。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったけど、机で突っ伏して少し寝てみた。
あんまり寝た気はしなかった。
******
午後は、ちょっとブログの訪問をした。
次に、また午前中の続きを始めた。
15時頃に、たたき台の初版にはなりそうなものが出来た。
マネージャー以上に送ればいいんだけど、どうしようかなぁ。
メールで送るべきか、サーバーに置いておくべきか。
前回、メールでやって、ちょっとバタバタしたので、今回はサーバーに置いてやってみるかな?
部門サーバーに、たたき台初版を置いた。
メールを出してみた。締め切りは来週火曜にしたけど、どうなるかなぁ・・・(-_-;)。
それから、部門のQMS会議に参加した。この会議は、事前チェックを求められている訳でないので、まあ、参加するだけでいいはず。
実際に参加すると、その気がないからかもしれないけど、頭が全然働かない。
ビックリするくらいだ。
まだ、ダメダメだなぁ・・・(-_-;)。
何だか、ちょっと疲れちゃってるぞ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のところは、トイレに行ったら、下血はしてなかった。
もうちょっと様子見するか。
******
会社を出たのは17時34分頃。ちょっと出遅れた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、最初はいいペースでいけたけど、半分くらいになった所で、遅い集団に追いついてしまった。後ろをついて走るだけだった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、だいぶクリアになっていいペースで走れた。パスも出来た。でも、遅い車に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、また割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時19分頃。45分くらいのペース。最後の方は、もう少し頑張りようがあったかな~。
******
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
******
19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、田子牛のカレーライス(マンナンダイエット米入り)、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、ニラと豆腐の味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ちょっとだけ、カレーのお代わりもできた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
ちょっと熱を測ったら、37.2℃あった。ちょっと熱があるな・・・。知恵熱という訳じゃないのか?
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
一応、インフルエンザ対策で、リレンザを予防的に吸った。
様子見だな。
******
万歩計。3910歩・・・。
昨日より少ない。
目標はなんとかクリア出来た。今日は、意外と歩いたような気がしたんだけどな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何かを食べることもなかった。でも、何とか眠れた。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。でも、更なる追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あまり目が覚めてこなくて、今一歩。ちょこっとだけ、和室で居眠りをした。昼寝も少しした。午後は、エネルギー切れか、最後の会議は、頭が働かなかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
******
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ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後に、ブログを訪問した。
ちょっと今日は、RSS通知が多い。
ベットに入ったのは23時半頃。こちらは、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。
寝付きは、そんなに時間がかからなくて済んだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。2時半頃で、ガバッと目が覚めてしまった。追加の眠剤(ハルシオンとマイスリー)は、飲まなかった。何か口に入れることもしなかった。まだ、夕飯が残っているような気がした。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、何回か、記憶にあって、今一歩。起きてきて、眠れなくなるほどではなかった。追加の眠剤(エチゾラムとワイパックス)は飲まなかった。熟睡感は、今一歩。
結局起きてきたのは5時40分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
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窓の外を眺めると、曇り。日の光はあまり感じない。部屋の明かりをつけた。
インターネットの外気温計によると10℃。微妙。平均気温より高いのかもしれないけど、見た目は寒そうに見えるんだけどな。最高気温は15℃位らしい。
体温計を測った。36.7℃だった。まあ、平熱か。ちょこっと高めだけど。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.2%増加。
やっぱり、昨日は食べすぎたか?
まあ、でも、このくらいなら、御の字だ。
1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。
今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・4・2で調子を見る予定。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか?うーん。まだまだか。
禁煙を開始して11週目に入ってる。
だいぶ、朝に吸いたくなるのは、少なくなってきたかなぁ。
でも、寝ぼけ気味の時には、右手がぴくっとなるけど(^_^;)
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。
ブログ訪問は、全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。
トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。
一応、トイレにいった感じでは、下血は出ていなかった。よしよし。
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7時05分頃に出発。ちょこっと早め。
車の外気温計は、8℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろうか。
浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早めなペース。前半は、そんなに悪くないペース。信号の繋がりは、今一歩。割り込みもあってちょっとペースが落ちた。途中で、遅い車が右折していった。少しペースアップ。農道に入ってもペースはまあまあ。右折して、更に少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、まあまあ。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時50分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。
******
デスクトップパソコンの電源を入れる。
まずは、リアルゴールドを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。
次に、メールの受信。170件くらい。ちょこっと多め?
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。こちらもちょっと多め。
次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
うまく行っていたようだ。
台帳に記載した。
次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。
10時頃、かなりの眠気に襲われて、ちょこっとだけ和室で横になった。
全然眠れなかったと思ったけど、数分意識が落ちることがあったのか、ちょっとだけ眠気が回復した。
昨日の続きの作業にまた着手した。
ゆっくりと進めていく。
午前中はここまで。
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12時頃、昼食を食べた。
ニュータッチねぎみその逸品凄麺456キロカロリーを食べた。
初めて食べるものだ。どんなもんだろう。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは4カプセル。
コーヒーを一服。
今日も、今のところ、タバコを吸わないで我慢できているぞ~。( -.-) =з。
和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったけど、机で突っ伏して少し寝てみた。
あんまり寝た気はしなかった。
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午後は、ちょっとブログの訪問をした。
次に、また午前中の続きを始めた。
15時頃に、たたき台の初版にはなりそうなものが出来た。
マネージャー以上に送ればいいんだけど、どうしようかなぁ。
メールで送るべきか、サーバーに置いておくべきか。
前回、メールでやって、ちょっとバタバタしたので、今回はサーバーに置いてやってみるかな?
部門サーバーに、たたき台初版を置いた。
メールを出してみた。締め切りは来週火曜にしたけど、どうなるかなぁ・・・(-_-;)。
それから、部門のQMS会議に参加した。この会議は、事前チェックを求められている訳でないので、まあ、参加するだけでいいはず。
実際に参加すると、その気がないからかもしれないけど、頭が全然働かない。
ビックリするくらいだ。
まだ、ダメダメだなぁ・・・(-_-;)。
何だか、ちょっと疲れちゃってるぞ。
ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。
今日のところは、トイレに行ったら、下血はしてなかった。
もうちょっと様子見するか。
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会社を出たのは17時34分頃。ちょっと出遅れた。
帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、最初はいいペースでいけたけど、半分くらいになった所で、遅い集団に追いついてしまった。後ろをついて走るだけだった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、だいぶクリアになっていいペースで走れた。パスも出来た。でも、遅い車に追いついてしまって、ペースダウン。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、また割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時19分頃。45分くらいのペース。最後の方は、もう少し頑張りようがあったかな~。
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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
ニコチンパッチを取り替えた。
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19時前頃、実家に行った。
今日のメニューは、田子牛のカレーライス(マンナンダイエット米入り)、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン、トマト)、ニラと豆腐の味噌汁。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ちょっとだけ、カレーのお代わりもできた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。
今日は、19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。
ちょっと熱を測ったら、37.2℃あった。ちょっと熱があるな・・・。知恵熱という訳じゃないのか?
20時半過ぎ頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。
一応、インフルエンザ対策で、リレンザを予防的に吸った。
様子見だな。
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万歩計。3910歩・・・。
昨日より少ない。
目標はなんとかクリア出来た。今日は、意外と歩いたような気がしたんだけどな。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間はかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何かを食べることもなかった。でも、何とか眠れた。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。でも、更なる追加の眠剤は飲まなかった。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、あまり目が覚めてこなくて、今一歩。ちょこっとだけ、和室で居眠りをした。昼寝も少しした。午後は、エネルギー切れか、最後の会議は、頭が働かなかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。
今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。
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