2009年10月16日 睡眠は今一歩＆また居眠りはあったけどその後はスッキリ。かな?(^_^;)

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。1時半頃で、ほんの一眠りだったようだ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこも食べた。ちょっとブログを見ようと思ったら、メンテ中で見れなかった～・・・。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。食べ物は我慢できた。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も飲まなかった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日は、焦燥感で、ちょっと早めに起きてしまった。ブログやりたくて。でも、まだメンテ中だった～・・・(+_+)。
結局起きてきたのは5時30分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
これも、時間を勘違いしていた。ブログが出来ないのなら、6時過ぎに起きても十分間に合ったんだけど・・・(+_+)。

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窓の外を眺めると、曇り。日の光はまだ感じない。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると12℃。ちょっと高め。最高気温は20℃位らしい。

体温計を測った。36.6℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加、体脂肪率は変わらず。
まだ、記録更新するか～。どこかでバランスしてもいいようなもんなんだけど、そういうものじゃないのかな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して10週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとしたけど、まだメンテ中だった。

ブログ訪問も同じ。メンテ中だった。訪問は全然出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

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6時50分頃に出発。だいぶ早め。

車の外気温計は、12℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙なペース。遅い車をパス出来なかった。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、に入ってもペースは上がらなかった。右折して、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、まあまあ。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時42分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。170件くらい。まあ、ちょこっと多め？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件くらいみたい。こちらが少し多い。

次に、部門サーバーの再起動。
まずは、vmwareで動いているものを止めて、それから本体を再起動。
vmawreで動いていたNTサーバーにも、セキュリティパッチがあたっていて、再起動が促されていた。

しばらく間。
次に、部門サーバーのセキュリティログの採取。
チェックはまた後で。


次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
9時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。


次に、セキュリティログのチェックを始めた。
でも、やっぱり眠くなっちゃって、効率が悪い。なかなか進まない。
10時頃から、ちょっと和室で横になって休んだ。30分くらい。ちょこっとサッパリした。
再度チェックに取りかかる。
眠くならないで、作業できた。
結果は、そんなに変わったアクセスはなかったけど、あるログインが、やたらと失敗しているログが残っている。何をしたいのかなぁ・・・(-_-;)。


今度は、週末の心療内科の通院メモをちょっと考える。
今日は追加するものは思い浮かばなかった。


ブログの訪問を始めた。
メールの読みすすめは、メールが届いたら適時行なった。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
マルちゃんあの街この味札幌味噌らーめん444キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、今日は空いてなかった。
眠気はこの時点では、そんなに出てなかったので、昼寝はしなかった。

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午後は、マネージャーから頼まれたQMSの資料の対応。

指摘された問題を解析して、その対応を。
今回は、工程が終了しているか？終了しているのであればフェーズ完了報告書を作成して欲しいとのこと。
工程移行判定を見ると、10月10日に終了しているようなので、その日付を書いて、再度数値を精査したあとで、資料を作成した。
やったことをメールを出して伝えておいた。


次に、ブログの訪問を少しした。


またメールが飛んできて、マネージメントレビューの案内が来た。
げげ・・・。この資料作りに、結構苦労した覚えがあるんだよな・・・(-_-;)。
ちょっと下調べをするか・・・。
と言いつつ、実作業に入りかけているし。
前期の資料を参考にしつつ、グラフの元データを入力していく。
でも、今日中には終了はしないか。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のところは、トイレに行ったら、下血は大丈夫だった。
もうちょっと様子見するか。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、早めにパスできて、空いているかと思ったら、また遅い車がいて、今度は、なかなかパスするタイミングになれなかった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初にパスしていいペースになれたけど、すぐに遅い集団に追いついてしまった。なかなかパスするタイミングにならない。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、随分割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分くらいのペース。うーん。最後の方に、ちゃっちゃとパスしちゃえばよかったかな～。

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避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、アジの刺身、豚汁、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ダイコンとキュウリの南蛮漬け、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ご飯は、お代わりしたんだけど、何だか物足りなかったかも。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄ってきた。
水の補給。ポカリスエット、スープヌードル、じゃがりこ、カロリーメイトを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。4310歩・・・。
昨日より少ない。
少ないと言っても、昨日が多すぎたから。目標は余裕でクリア出来た。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。眠いんだけど、寝ていられなくなった。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。居眠りもあった。その後は、ほとんど眠気はなくなった。午後は、マイペースでやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

ようやく、週末だ。
と言っても、明日は心療内科の通院で、また青森に行かなければいけないけど・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 また居眠りはあったけどその後はスッキリ。かな?(^_^;)