2009年10月15日 睡眠は今一歩＆仕事自体はマイペース＆途中で眠くなったりする

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと暇になっちゃった
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ニュースを見ながら、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、一回あって、今一歩。1時半頃で、ほんの一眠りだったようだ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。じゃがりこも食べた。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、3時頃から何回かあった。食べ物は我慢できた。追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）も飲まなかった。何回か、ベッドから起きたけど、またすぐに寝付けた。熟睡感は、今一歩。今日は、アラームに起こされた。でも、もうちょっと眠い気もする。
結局起きてきたのは5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。

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窓の外を眺めると、晴れ。日の光は少し感じる。部屋の明かりをつけた。

インターネットの外気温計によると8℃。ちょっと低め。最高気温は18℃位らしい。

体温計を測った。36.5℃だった。まあ、平熱か。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.8㎏増加、体脂肪率は0.8％増加。
ありゃ、増えちゃってる。昨日の方が増えると思ったんだけどな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。また水で入れて一気に飲んだ。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、何も食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。
アモキサンは4カプセルにした。今日も、4・3・2で調子を見る予定。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？うーん。まだまだか。

禁煙を開始して10週目に入ってる。
やっぱりまだ、朝なんかは吸いたくなるなぁ・・・(；´∀｀)。
ボーッとしながら、右手がタバコを探そうとする。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、あまり出来なかった。残りは会社で訪問出来るかな。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

一応、トイレにいった感じでは、血は出ていなかった。よしよし。

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7時07分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、13℃を示していた。これから徐々に上がっていくんだろう。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと微妙なペース。前半は、微妙なペース。遅い車をパス出来なかった。信号の繋がりは、今一歩。しばらく遅い車に付いて走らなければならなかった。農道は、少しペースが上がった。ダンプに目の前に入られてしまった。右折して、更にペースダウン。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。迂回路を行って、ちょこっと稼げた・・・？。空港有料は、ちょっと遅めのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はいつも通り多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、まあまあの流れ。
会社到着は、7時51分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分くらいかあ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、タバコは無しで、コーラを飲んで糖分を補給した。カロリーメイトも食べた。

次に、メールの受信。160件くらい。まあ、普通？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。まあ、普通の量。

次に、部門サーバーのバックアップチェックを確認する。
今回は、失敗していた。
手動バックアップを起動した。
あとで確認しよう。昼頃かな？

次に、メールの読みすすめをする。
適時、休みを入れながら進めた。
8時半過ぎ頃から、眠気が出てきたので、ちょっと和室で横になって休んだ。30分くらい。
朝からかよ～って言われそう・・・。
10時半頃、RSS通知を除いて、大体目を通せた。


今度は、週末の心療内科の通院メモをちょっと考える。
居眠りのことと、夜中の睡眠のことをちょこっと追加した。


ブログの訪問を始めた。
メールの読みすすめは、メールが届いたら適時行なった。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは3カプセル。

コーヒーを一服。
ふう( -.-) =з。今日も、今のところ、吸わないで我慢できているぞ～。

和室の様子を見に行ったら、空いていた。
眠気はそんなに無いけど、ラッキーと思って横になって休んだ。
結局、今日も、寝付けたのかは、かなり微妙な感じではあった。
5分、10分くらいかな～・・・細切れで。

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午後は、また、ブログの訪問を続けた。

ゆっくりと。

飛んでくるメールの読みすすめをして時間を潰す。

15時半頃、Windows Updateをかけたら、パッチがいっぱい出てきた。
部門サーバーの方にもかけたら、数は少し少ないけど、やっぱりパッチが出ていた。再起動を促されたけど、今は出来ないから、明日の朝イチに再起動しよう。
自席のデスクトップパソコンは直ぐに再起動した。

さて・・・ノートパソコンもやってみるかな。
何でか知らないけど、ノートパソコンは起動の認証にやたらと時間がかかるんだよな～。
この作業で、何だかんだで1時間半ぐらいかかっちゃう・・・。バカバカしいような気もするけど。再起動確認後、シャットダウンをした。あっと、ワクチンのデータをアップデートしてなかったかも。と言うことで、再度起動・・・(-_-;)。また結構待たされる。おまけに、ワクチンはアップデートされているし（一_一;）。


今日のところは、トイレに行ったら、下血は大丈夫だった。
もうちょっと様子見するか。

ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは、今一歩。かなりの集団に割り込まれた。発進しても集団の先頭の車が、ちょっと遅いペース。迂回路に入ったら、早めにパスできて、空いているかと思ったら、遅い車がいて、ずっとそのままジリジリと・・・。信号の繋がりは、今一歩。中盤は微妙なペース。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、遅い集団に追いついてしまった。なかなかパスするタイミングにならない。農道に入って、少しクリアになった。街中に入ったら、随分割り込まれてしまって、ペースダウン。
自宅に着いたのは18時16分頃。45分くらいのペース。うーん。なかなかいいペースにならないな。

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避難した鉢植えを元に戻した。
鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。

ニコチンパッチを取り替えた。

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19時頃、実家に行った。

今日のメニューは、サバとシメジの炊き込みご飯、イカ焼き、ホウレン草のおひたし、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐の味噌汁。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。炊き込みご飯、もうちょっと食べたかったかも。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。アモキサンは2カプセル。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをやってくれた。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを一服。

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万歩計。6210歩・・・。
昨日より多い。
目標を余裕でクリア出来た。5000歩もオーバーした。(^_^?)ハテ?・・・どこで稼いだだろうか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。じゃがりこも食べた。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。何とかアラームまで寝られた。早起きは、一応成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。居眠りもあった。昼食後は、和室で横になれた。でも眠れはしなかったかも。午後は、ゆるゆるとやれたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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